Nazareth Castellanos | Escuchar al cuerpo, habitar la tormenta #90

Nombre? Nazaret. Tu mejor hábito? Respirar. Una cosa que estás aprendiendo? A respirar.

Algo que te molesta de manera especial? El egoísmo. Una persona que admires, pero que no sea un familiar? Cajal, Ramón y Cajal. Un libro que haya influido en tu manera de pensar o en tu manera de comportarte? Pues yo diría que el tratado de Heidegger, construir, habitar y pensar. Es quizá el libro de los últimos tres años que más me ha acompañado.

Y un mensaje que lanzarías a tu yo del futuro, por ejemplo, de aquí a diez años? Pues que haya aprendido a amarse.

Hola, soy José Luis Serrano y te doy la bienvenida al podcast de Duhaquin.

En este episodio converso con Nazaret Castellanos, física, neurocientífica y una de las voces más influyentes en el estudio de la relación entre cuerpo y mente desde una mirada científica, crítica y profundamente humana. Nazaret dirige el área de investigación del laboratorio Nidra Kara y ocupa la Cátedra Extraterrestre de Mindfulness y Ciencias Cognitivas en la Universidad Complutense de Madrid.

Es autora de libros como Neurociencia del Cuerpo, el Espejo del Cerebro o el más reciente El Puente donde Habitan las Mariposas, donde integra hallazgos de la neurociencia con sabidurías antiguas para explorar cómo el cuerpo, la postura, la respiración, el corazón o incluso la microbiota influye en nuestros pensamientos, emociones y decisiones.

En esta conversación hablamos sobre cómo escuchar el cuerpo más allá del juicio, sobre la coordinación fisiológica entre órganos y personas, la interocepción como brújula interior y el modo en el que una respiración irregular puede afectar incluso a nuestra capacidad de atención y predicción. También reflexionamos sobre el papel del modo automático del cerebro y el exceso de autoobservación, la apnea como señal emocional y la diferencia entre una experiencia dolorosa y una experiencia transformadora. Todo ello desde una mirada que busca humanizar la ciencia sin simplificarla y que defiende que el cuerpo no nos dice hacia dónde ir sino dónde estamos. Una conversación para quienes necesitan parar, respirar y mirar hacia adentro, incluso cuando eso implica atravesar alguna tormenta.

Antes de empezar te invito a unirte a la comunidad de Eduhacking. Cada sábado a las 10 y cuarto envío un correo con historias reales y anécdotas que sirven como punto de partida para explorar temas como la tecnología, la filosofía, la psicología, el aprendizaje o el bienestar. Mi objetivo es conectar lo cotidiano con lo teórico y ayudarte a comprender mejor el comportamiento humano, su inteligencia y su relación con el entorno.

Puedes suscribirte gratis desde el enlace en las notas del episodio o en joseluiserrano.net donde también podrás encontrar los enlaces a los libros y la información de Nazaret. Y ahora sí, ¡vamos con Nazaret Castellanos! Hola Nazaret, bienvenida por fin al podcast de Eduhacking. Lo hemos ido intentando en varias ocasiones durante mucho tiempo y bueno pues lo hemos puesto difícil destino para que no estuvieras así que... Se lo hemos puesto fácil. Se lo hemos puesto fácil, ¿no? Ha sido cuestión también de no forzarlo demasiado, de dejarlo y que llegase el momento que tenía que ser.

Nazaret, hablas de muchísimas cosas en tu divulgación, en tus libros y una de esas frases que yo tengo marcada que me encanta es una que dice, el cuerpo sabe lo que la mente aún no se ha dado cuenta. ¿Qué implica en la práctica? Aprender y saber escuchar al cuerpo. Pues mira, eso es un término que en la neurociencia se empieza a hablar de ello gracias a Antonio Damasio, con el marcador somático.

Esto fue hace varias décadas y hoy en día ha tomado mucha más relevancia, se conoce mucho más y nos habla de esa observación, porque no es un análisis, no es una observación de las sensaciones del cuerpo. La emoción está muy vinculada al cuerpo, a la sensación. Sin el cuerpo no habría emoción, sería tan solo una idea abstracta. Entonces poder escuchar, contemplar lo que nos dice nuestro cuerpo, pues según Antonio Damasio nos ayuda a tomar decisiones. Esto es un estudio muy famoso.