No pensar en nada ¿se puede? ¿Cómo lo haces?

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estrés meditación autoayuda relajacion mente en blanco


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Djaouida

A mí me costaba muchísimo, siemmmpre me desbordan mil pensamientos en capas, pero hace años que lo practico cada día, (más bien cada noche), y la cuestión es que NO se tiene que intentar dejarla en blanco, el truco es focalizar tu pensamiento en un punto, en una imagen, (física o mental), con música sin sobresaltos, sin letra o repetitiva, suave o tribal. Aunque lo ideal es el silencio. Se suele comenzar con que te fijes en tu respiración. Yo cuento números cuando inspiro y cuento al espirar. Cada número puede tener una textura, un color...Y se pasa a Inspirar "aire limpio blanco" y expulsarlo "sucio", e imaginar que ese aire limpio pasa por cada pequeña parte de tu cuerpo. Es cuestión de concentración. Y ya se pasa a la imagen o escenario; playa, luna reflejada en lago, (yo vuelo sobre ese lago lentamente), y consigo esa "mente en blanco", que no lo es tal, claro. Se entra en un estado Alfa y es maravilloso. Otra cosa importante es que podemos llegar a permanecer horas o simplemente 2 min. Lo importante es concentrarse y relajarse, visualizar y practicar cada día/noche a solas. Sentadas o tumbadas. Yo lo hago sentada sobre esterilla o cama. Espero que consigáis poner la mente "en blanco". En este mundo vertiginoso es imprescindible ??.

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Seconse

patxi....no dejes de pensar nunca, siempre me has parecido que tienes mucho que decir desde el primer día que te escuché

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Musicin2Flavors

Ufff eso me pasa a diario

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Anónimo

Terrible, pensé q iban a hablar algo más productivo

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Olga Paraíso

Ni dormida

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Olga Paraíso

Os escucho, pero ya de entrada te digo que no se puede Jajajajaja

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