Los Obstáculos que Bloquean Tu Manejo de la Ansiedad | 317

Hola, ¿cómo estás? Darte la bienvenida una semana más a este espacio de Psicología y Desarrollo Personal te saluda Elena Echeverría, psicóloga y fundadora de psicoguías.com.

La propuesta de esta semana es que podamos hablar de la ansiedad, que podamos trabajar en ella y sobre todo que llevemos una comprensión más amplia que te va a ser de mucha ayuda.

Muchas veces cuando experimentamos la ansiedad y llevamos ya mucho tiempo con ella, solemos centrarnos en querernos quitar esas sensaciones, esos síntomas que no me gustan. Me enfoco en una sensación en concreto, cómo me quito esta opresión en el pecho o esta tensión que siento en esta parte, lo que sea. Y estamos intentando como desde la punta del iceberg quitarme esa sensación o quitarme ese pensamiento negativo porque creo que ese es realmente el problema.

Cuando me quite esto, que está en ese pico del iceberg, no veo más allá, pero debajo, entre comillas, del agua, en ese hielo que muchas veces no vemos, hay mucho que nos va a ayudar a entender lo que está pasando. Pero nos quedamos ahí, ¿verdad? Cómo me quito esto, cómo elimino este pensamiento, cómo logro estar en calma, cómo encuentro un estado donde siempre voy a estar bien. Y estamos aquí durante años buscando y buscando y nos centramos en esas cosas que a veces, no te voy a decir que sean superficiales porque al final es como una base, algo que nos está impidiendo vivir de una forma más tranquila, adecuada, más desde el disfrute y es legítimo.

Y por eso, y antes de empezar con todo lo que te quería proponer en este episodio, sabes que en este podcast hemos trabajado concretamente en que manejes las sensaciones, esos síntomas de la ansiedad. Tienes dinámicas, recursos, ejercicios, propuestas y todo eso te va a ayudar muchísimo. Como también el trabajo con nuestra mente, ¿no? Cuerpo y mente están unidos cuando estamos hablando de la ansiedad. Tienes episodios específicos para trabajar pensamientos negativos, pensamientos obsesivos, ejercicios concretos y por ahí yo te invito a que repases.

Hay muchos episodios, lo sé, yo te recomiendo que cojas los más actuales, coge dos o tres concretos y empieza desde ahí a trabajar, a poner en práctica lo que vas aprendiendo. La práctica es ese punto fundamental que tienes que experimentar. No se trata de que lo entiendas. ¿Cuántas veces nos quedamos en entender intelectualmente? Sí, sí, entiendo lo que me dices, sí, sí, tiene sentido esta propuesta, pero luego por los próximos días, semanas, no lo acabo haciendo. Entonces pasa esa práctica cuando vayas a escuchar los diferentes episodios.

Pero quiero ir hoy contigo un paso más. Vamos a sacarnos de esa mirada de únicamente me quiero quitar el síntoma, me quiero quitar ese pensamiento y ver un poquito con más panorámica.

Es como acercar una lupa y ver que hay muchos factores que están interviniendo en la ansiedad.

Hoy vamos a centrarnos concretamente en algunos obstáculos que realmente te están impidiendo manejar la ansiedad. Y lo que te voy a contar es experiencia directa. No se trata de nada intelectual ni de nada teórico. Lo veo cada día acompañando a las personas con ansiedad, en mis cursos, en mis programas, en la consulta, lo veo. Y muchas veces creemos que somos únicos con nuestro sufrimiento, con nuestro malestar.

Esta ansiedad que siento seguro que no la tiene otra persona. Lo mío es diferente. Y la verdad, y me has escuchado en otras ocasiones decirte, que todos tenemos unos patrones similares cuando llegamos a experimentar esos niveles altos de ansiedad, de miedo paralizante. Porque al final nuestra estructura de personalidad, nuestra historia de vida, nuestras estrategias que no nos han funcionado suelen ser similares.

Obviamente cada uno tiene sus características particulares, sus situaciones concretas, pero podemos extraer una serie de obstáculos, de dificultades que nos están bloqueando el hecho de que podamos afrontar mejor la ansiedad. Entonces desde esta experiencia más terapéutica de ir acompañando a las personas, de ir yo también haciendo mi propio trabajo personal, he visto, y estaba ahora recapitulando, poderte compartir como cuatro ideas o cuatro obstáculos, dificultades, pone la etiqueta que quieras, que están ahí bloqueando el tema de la ansiedad.

Espero que te dé sentido y me encantará que me compartas en los comentarios si te sientes reflejado o reflejada en lo que estamos viendo, porque seguro que es así.