Ojalá todo el mundo supiera esto [no es magia, es neurociencia]

Hola bonita espero que estés super bien hoy voy directa al grano porque tengo muchas ganas de compartir contigo la información de hoy y sobre todo porque tengo ganas de llegar al final del episodio para compartirte una historia que te va a encantar pues vamos a ello como os contaba en otros episodios durante nuestra infancia estamos constantemente aprendiendo sobre la realidad vamos aprendiendo qué esperar y cómo responder ante lo que pasa ir pueda pasar y una vez que tenemos esas suposiciones estos mapas de la realidad se quedan guardadas en nuestro sistema nervioso y nos aferramos a ellas durante el re esto de nuestra vida adulta por qué pasa esto simplemente sería demasiado incómodo y gastaríamos muchísima energía si tuviéramos que estar todo el tiempo aprendiendo todo de nuevo cada dia sin ninguna predicción sobre lo que va a pasar o cómo deberíamos responder ante las situaciones así que una vez que aprendemos algo lo automatizamos y esas maneras de ver el mu mundo y de responder ante él se quedarán grabadas en nuestra mente y nuestro sistema nervioso y de manera inconsciente viviremos desde estos patrones reglas o expectativas que saldrán de manera automática el problema es que estas expectativas o patrones no siempre nos sirven en el presente por qué por qué se crearon y se basan en una realidad en la que ya no estamos muchas de estas prohibiciones se crean para sobrevivir o para adaptarnos a situaciones o personas con las que vivimos de niñas pero cuando somos adultas ya no somos las mismas y como adultas tenemos diferentes capacidades y opciones evolutivamente hablando tenía mucho sentido que los apr índices y las expectativas que aprendíamos de pequeñas quedarán para siempre porque no hacíamos en la misma tribu en la que moríamos así que anticipar ciertos peligros nos iba a servir toda la vida porque el entorno y las personas que nos rodeaban eran las mismas siempre pero en el mundo en el que vivimos ahora en el que cambiamos tanto de entornos y de personas con las que nos relacionamos esos mapas de la realidad que aprendimos de niñas pues quizás ya no nos ayudan en el contexto actual no solo aprendemos cosas en la infancia también aprendemos de nuestras experiencias como adultos pero generalmente esos aprendizajes existen en sistemas de memoria diferentes de manera que el nuevo aprendizaje puede coexistir y competir con él antiguo sin necesariamente cambiar lo que aprendimos originalmente las terapias como la cognitivo-conductual hacen un buen trabajo al fortalecer el nuevo aprendizaje para que pueda competir e incluso superar nuestra sensación original de la realidad lo que produce un cambio incremental y esto está genial pero hoy quiero hablarte un poco más sobre el cambio transformacional del que ya os he ido hablando en episodios anteriores en este cambio transformacional vamos al aprendizaje original y lo actualizamos con nueva información de tal manera que por ejemplo cualquier síntoma que haya surgido de la creencia de que no soy capaz o que no puedo confiar en las personas o de que siempre tengo que agradar a las personas puede disolverse naturalmente puede borrarse sin tener que estar constantemente tratando de superarlo repitiéndonos constantemente que sí que soy capaz oponiendo esfuerzo constantemente en hacer algo diferente o crear un nuevo hábito mal estos aprendí trajes originales tradicionalmente se han llamado esquemas o mapas de la realidad y algunos ejemplos de esquemas son para obtener atención y que me valoren tengo que ser perfecta o tengo que se rebelde o por ejemplo puede ser sí me permito sentir tristeza se rechazada y luego estaré sola con esa tristeza de una manera tan abrumadora que tengo que encontrar la manera de no permitirme sentir tristeza y por supuesto todos estos esquemas se guardan de manera inconsciente o conscientemente no te llega el pensamiento de tengo que ser perfecta para que me valoren sino lo que pasará es que sentirás ansiedad y miedo cuando sientas que no eres perfecta o tendrás muy activos pensamientos muy exigentes o críticos hacia ti misma por ejemplo para estas asociaciones y creencias subyacentes sobre cómo funciona el mundo estos esquemas existen en algo llamado memoria implícita y antes los científicos creían que la memoria implícita una vez codificada no podía ser cambiada pero ahora sabemos que es posi bible actualizar nuestros esquemas implícitos se han desarrollado muchas técnicas para fali facilitar este proceso y muchas de las cuales usan la imaginación y una de mis favoritas es lo que se llama trabajo de partes esta es una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas nuestra mente es naturalmente múltiple y saber esto nos ayuda a entender el porqué de lo que nos pasa entender que nuestra que la forma en diferentes partes nos ayuda a entender nuestro mundo interior nuestros comportamientos nuestras reacciones nuestras limitaciones etcétera muchas personas me dicen por ejemplo es que no sé lo que me pasa