P62# Sanando las heridas del pasado

El puzzle debe a un podcast donde hablar de salud mental siempre es positivo con beatriz la vida no te pase como entre otras aquello que te pase muy buenos días a todos ya estamos aquí otra semana más con el puzzle de ver algunos de vosotros me habéis pedido que os hablé de como sanar las heridas pasado restante pero me siento ese año para nuestro bienestar y bueno pues yo me gustaría explicados como es mi proceso como lo que me sirve me ha servido debe sigue sirviendo el muchos de vosotros escuchar con audio y otros también veréis país pues también me video para tratar de mejorar mi comunicación y para que sea más accesible para personas que el audio disco no tengan accesibilidad al audio por diferentes motivos porque para mí eso reto así que pero ese país y ella además tengo un brote rica pero están terrorista y me gustaría empezar enseñaros un ejercicio que la respiración cuadrada ley como o como se llaman así y ayer en clase de máster de unirse tal que conozcáis ser humano hicieran yo y nos explicó interpretación que ya conocía y que luego es explicaré me gustaría que empezó hacemos tomando respiraciones quiero que respire es coger que que cojáis aire contando hasta cuatro que mantengan de arriba contrato hasta cuatro que las es contrario hasta cuatro y que retenga luego el aire contando hasta cuatro el sido vamos a hacer cuatro meses para ello solamente tenéis que puedes hacerlo con los ojos abiertos encerrados en y me resulta más fácil hacerlo con los ojos cerrados con país como ésta respiración el foco de atención en nuestra respiración y empezó a coger aire lentamente hasta cuatro todos cuatro ahí tenéis el aire contando otra vez hasta cuatro nuevo después poco a poco contando hasta cuatro todos y luego mantener en vacío respirar otra vez contando hasta cuatro me gustaría que lo hiciese unos cuatro meses para aquellos que conteste más rápido puedes comprar seis hasta ocho todo está bien una vez que termines conducta como extraer explicación y ya estamos plenamente mucho más enfocada en el presente en el que escuchar ahora