Pausa de los 3 minutos de Mindfulness

El primer paso es encontrar una postura cómoda en este momento en contra de esa postura que te ayuda al cuerpo si está sentado también a estabilizar la postura tu espalda los ojos abiertos o cerrados refiere ripoll es simplemente observa puedes como preguntarte qué sucede ahora en mi mente y en mi cuerpo no hay que cambiar nada ni interpretarlo y buscar una respuesta militar sólo abre tu conciencia tu atención lo que esté presente en tu cuerpo y mente en este momento hay algún pensamiento que aparezca pues lo veo me di cuenta a él trato de dejarlo pasar no involucrarme hay alguna emoción presente del cuerpo igualmente observa sin querer cambiar nada el encuentro qué sensaciones mi cuerpo explora esas sensaciones de manera amable receptivo siente tu cuerpo de pies a cabeza simplemente con una apertura una curiosidad las sensaciones que hay ahora el segundo paso sería llevar la atención ahora a las sensaciones de tu respiración conectar con tu respiración