Permiso para sentir con Montse Falqués el 9 de abril de 2026.

Vamos a tomar la postura sentadas, sentados, sea en el suelo, sea en la silla, con una postura que os facilite poder estar en una situación cómoda, pero que no sea dolorosa físicamente para cada uno de vosotros.

Y en esta ocasión vamos a empezar con una respiración para limpiarnos un poco. Así que vamos a inhalar profundamente contando hasta cuatro, reteniendo el aire dos segundos o puedes contar hasta dos y exhalando muy lentamente contando hasta seis. Y eso lo vamos a repetir tres veces.

Inhalando profundamente contando 1 2 3 4 retenemos 1 2 y exhalamos 1 2 3 4 5 6 Y podéis repetir.

Si terminas, sigues a tu ritmo habitual. Inhalando, exhalando. Sintiendo los puntos de contacto del cuerpo con la superficie donde estés.

Sentado, reposando. Sintiendo los pies, los glúteos, la espalda. Estamos aquí ahora en este momento. Estamos ahora aquí en este presente.

Y vamos ahora a observar, como si observáramos un paisaje, vamos a observar el paisaje emocional y sin intentar cambiar ni una sola nube de este paisaje. De la misma forma que cuando observamos un paisaje No intentamos cambiar nada, sencillamente observamos. Aquí también. Por lo tanto, vamos a recorrer el cuerpo mentalmente, de los pies a la cabeza, tranquilamente.

Intentando ver si hay alguna tensión, si hay alguna sensación especial, si hay algún nudo en alguna parte, cualquier cosa.