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El año 2021 fue un anio de altas y bajas emocionales, estuvo lleno de dudas sobre las vacunas para el covid, confusion por reglas opuestas sobre las politicas del covid para los distintos paises, y inclusive para las escuelas, nuevas variantes del covid, y ahora en el 2022 una guerra que sustituye a la precoupacion del covid. Todo este tipo de información confusa y estrés, y malas noticias hacen que se genere ansiedad, estrés, falta de ánimo, entre otros problemas, la buena noticia es que personas públicas y especialistas, han comenzado a hablar de este tema, lo que hace que lo normalice en el resto de la poblacion. La importante de hablar de la salud mental es atarcarla, es decir, implementar herramientas que ayuden a afrontar las situaciones que no podemos controlar con calma. 1-Se puede comenzar por darle a lo que sientes un nombre, es decir, si estas sin ganas de hacer nada o aburrido entender la causa, y buscar como entenderla y minimizarla. 2-Encuentrar significado en las actividades cotidianas: Esta simple actividad puede generar una sensacion de satisfaccion, proposito y felicidad. Un ejemplo de esto es establecer actividades sencillas como salir a caminar unos minutos todos los dias, disfrutar de la naturaleza. 3- Intenta meditar en cualquier lugar: Esto nos ayuda a estar presentes en el momento, y a no llevar a nuestro cerebro a imaginar situaciones negativas que afecten nuestras emociones, por el contrario hay que utilizar las emociones negativas para cuando aparezcan como situaciones reales poder resolverlas pronto. 4- Esta permitido y es sano sentir los duelos de la pandemia, desde la perdida de un familiar, hasta la suspension de un viaje o graduacion. 5- Cuando el cerebro y el cuerpo necesitan un descanso, tomarse un día libre en el trabajo o la escuela por motivos de salud mental puede ayudarlo a descansar y recargar energías, para comenzar de nuevo con mas animo.. No debemos tomar un dia libre solo cuando estamos con un resfriado, tambien cuando nos sentimos cansados o agobiados mentalmente. 6- Escriba todo lo que le molesta 2 horas antes de dormir. El mal sueño crónico es más que una simple molestia. Debilita el sistema inmunológico, reduce la memoria y la capacidad de atención, y aumenta la probabilidad de depresión. Este enfoque de escribir tus pensamientos ayuda a abordar los pensamientos, sentimientos y comportamientos subyacentes. que están arruinando tu sueño. Una estrategia inspirada en la TCC es escribir todos sus pensamientos, especialmente cualquier cosa que le moleste, dos horas antes de acostarse, luego arrugue el papel y tírelo. Este gesto simbólico te empodera y calma tu mente, le dijo un médico especialista en medicina del sueño al Sr. O'Connor. 7- ayudar a los demas: Las investigaciones muestran que retribuir puede mejorar nuestra salud, aliviar los sentimientos de soledad y ampliar nuestras redes sociales. Comience por establecer una meta pequeña, como ofrecerse como voluntario una vez a la semana, o incluso una vez al mes, y construir a partir de ahí. 8- Establecer limites con la atencion que se le da a las noticias, y a las redes sociales. En general tenemos que buscar herramientas o terapias que nos ayuden a lidiar con todo aquello que no podemos controlar, para asi tener control de nuestas emociones. Fuente NYT

Se debe revisar el celular de tu hijo: ¿sí o no? Este es un debate que es dificil tener la respuesta correcta, depende mucho de la familia, el nivel de confianza que existe entre padres e hijos, y algunos factores adicionales que pueden influir en la toma de decisiones. En la actualidad, la tecnología ha tenido un impacto positivo en las comunicaciones. Sin embargo, el uso que se le dé al celular y redes sociales puede tener efectos contraproducentes. Por eso, algunos padres se sienten inseguros con respecto al uso que le dan sus hijos. Revisarle el móvil sin su consentimiento no debe ser lo usual cuando hay confianza de parte y parte. En muchos casos, recurrir a esto para tener el control de la situación puede hacer que los resultados no sean los esperados. Por el contrario, se podría dañar la relación y el vínculo familiar que los une. A continuación, te contamos cómo manejar este tema. Como padres nos cuestionamos si es correcto o no revisar el celularde los hijos y tener acceso a las redes sociales. Por tal motivo, se recomienda que antes de obsequiarle un celular a tu hijo y darle acceso al 100% de las redes sociales , te asegures de que haya alcanzado su madurez. Además, que tengan la orientación adecuada sobre el uso de la tecnología. Esta es una responsabilidad que recae 100 % en los padres. Hay que advertir, sobre todo, de los riesgos de facilitar datos personales en Internet, visitar algunas páginas o entablar amistades con cierto tipo de personas. Muchas veces, en Internet, nada es lo que parece ser. Los riesgos de personas que utilizan perfiles falsos, estafadores, pedófilos y demás, están a la orden del día. En esta etapa los adolescentes van formando su propia identidad, debido a que están en el proceso de transición de niño a adulto, por lo cual requieren privacidad. Esta manifestación conlleva a un incumplimiento relativo de ciertas normas. Y, si somo sinceros, lo único que te puede indicar que no es necesario revisar el móvil de tu hijo es la confianza que existe entre ustedes. Hay que recordar que el celular es para los adolescentes una válvula de escape donde los adolescentes tienen contacto con sus amigos sin la presencia constante de un adulto. A través de ellos, utilizan las redes sociales, que son un nuevo espacio público donde interactúan a diario sin salir de casa. Tambien es la manera en que se relacionan con sus amigos, y socializan. Es responsabilidad de los padres enseñarles a sus hijos a utilizar las herramientas tecnológicas. De ser posible, crear juntos las cuentas en las redes, y compartir la información. Al igual que se les enseñan los modales para convivir en la sociedad, también se deben impartir algunas normas para poder relacionarse en línea. Es fundamental tener reglas, y debes conversarlas con tu hijo. Indícale que no debe aceptar invitaciones en sus redes sociales de personas desconocidas. También es importante recalcarle que mantenga su perfil privado. De esta manera, evitará tener contacto y compartir información con personas ajenas a su círculo social y familiar. Indicarles que deben evitar que desconocidos tengan acceso a su información personal. Es necesario recomendarle que tenga cuidado con las fotografías, vídeos o información personal que suba de los miembros de la familia en las redes sociales. Ya que existen personas inescrupulosas que las pueden utilizar para iniciar un acoso. Los adolescentes son muy vulnerables y se pueden seducir fácilmente. Por lo cual se recomienda que la edad mínima para comenzar a usar el móvil sea a partir de los 13 años. También, es necesario implementar normas para su uso y aclarar que habrá sanciones en caso del incumplimiento. Lo primero que deben hacer lo padres al momento de obsequiar el primer móvil a su hijo adolescente es evaluar si tiene la capacidad de asumir esta responsabilidad. Debido a que tiene que obedecer ciertas reglas para su uso. Una de las principales razones para la compra de un móvil es su seguridad, ya que al momento de presentarse una emergencia lo pueden ubicar fácilmente, o ellos pueden comunicarse con sus padres. Finalmente, es fundamental tener en cuenta que la recomendación es no revisar el móvil de tu hijo sin su consentimiento. Como mencionamos, esto puede llevar al deterioro de su relación. Lo mas importante es tener una relacion de comunicacion y confianza con tu hijo, entregarle el celular a una edad en la que pueda ser responsable y no una presa facil de los problemas que ocurren dia a dia con el uso de celulares sin control entre ninos y adolescentes. Fuente: mejorconsalud

La gente que nos rodea pueden determinar mucho aquello que somos. Los buenos amigos siempre están ahí, ya sea motivándonos, animándonos para que seamos la mejor versión de nosotros mismos, o apoyándonos incondicionalmente. La amistad esl esencial, seguramente uno de los principales fundamentos de las sociedades, junto con la familia y la pareja. Los amigos pueden ser una fuente de confianza, bienestar y seguridad tan grande que determina nuestra personalidad. A continuación vamos a profundizar sobre el tema de la importancia de tener amigos, sus beneficios y cómo se desarrolla a lo largo de la vida. Ya desde bien pequeñitos hasta cuando somos mayores, los amigos son una parte fundamental de nuestras vidas. Depositar confianza en otras personas constituye un punto fundamental en nuestro desarrollo, dado que si no lo pudiéramos hacer, la sociedad, tal y como la conocemos hoy en día, no podría ser posible. Independientemente de su importancia a nivel social, lo cierto es que formar vínculos de amistad con otras personas es muy beneficioso para nuestra salud mental. Por este motivo es tan grande la importancia de tener amigos. Entendemos por amistad al vínculo estrecho que se forma entre dos o más personas. Este tipo de relaciones debe tener como aspectos imprescindibles la confianza, el afecto, la lealtad, la simpatía y el respeto, mostrados por los miembros del vínculo de forma recíproca. La amistad es una de las relaciones afectivas más significativas que se pueden tener, junto con las relaciones familiares y las de pareja, que aporta muchos beneficios a nivel psicológico. Beneficios de la amistad A medida que vamos creciendo y ganando un poco más de independencia para relacionarnos libremente, vamos incorporándonos a diferentes grupos, eligiendo a las personas con quienes queremos pasar el tiempo libre. Bienestar emocional, autoestima y autoconcepto Tener amigos hace que nos sintamos integrados en estos grupos, además de aportarnos un gran valor emocional. Al formar parte de nuestro entorno social más próximo tenemos como beneficios un aumento de la autoestima y la motivación. Los amigos de verdad son aquellas personas a las que les podemos contar información íntima y privada, confiando en que no la van a revelar a terceros y van a escucharnos incondicionalmente. Al compartir con ellos esta información aliviamos un poco el estrés y malestar emocional, otorgándonos un poco de calma y paz mental. El simple hecho de ser escuchado, comprendido y querido suele actuar como un buen calmante a nivel emocional. Está claro que tener un amigo puede brindarnos mucho bienestar emocional, sobre todo cuando el origen del malestar está en otras relaciones íntimas y supuestamente “seguras”, como sería el caso de la familia o la pareja. En el sentido inverso, ver que hay personas que nos confían sus inseguridades, preocupaciones, malestares y emociones negativas hace que nos sintamos valorados, comprendiendo que podemos llegar a ser una fuente de apoyo para los demás. De esta forma mejora nuestro autoconcepto, siempre y cuando se trate de una relación de amistad funcional, sin toxicidades. Superar situaciones difíciles Depositar la confianza en un amigo tiene un componente terapéutico muy importante, puesto que nos ayuda a superar momentos de gran dificultad como pueden ser un duelo, una ruptura, el desempleo o cualquier otra situación complicada. Ser una mejor versión de nosotros mismos Otro de los beneficios de tener amigos es que pueden darnos el empujoncito para dejar los vicios atrás o motivarnos para iniciar un gran proyecto. En muchas ocasiones son los amigos quienes motivan al dejar hábitos poco saludables como pueden ser fumar, beber o tener una vida sedentaria. Infancia Desde bien pequeñitos los niños van formando sus primeras amistades. Ya en la guardería y, sobre todo, en la escuela, se puede ver cómo los niños se relacionan con los demás y, en muchas ocasiones, crean vínculos que durarán para toda la vida. También establecerán vínculos con otros niños que se encuentren en el parque, hijos de amigos de sus padres o vecinos. Es muy importante que sean los niños quienes elijan a sus amigos y aprendan a vincularse con otras personas de manera más o menos libre. Adolescencia La adolescencia es un período crítico, y todos los padres lo saben porque antes de ser adultos tuvieron que pasar por ella. Se experimentan cambios hormonales, conflictos con las principales figuras de apego, se alcanza el pensamiento abstracto (pensamiento operacional formal de Piaget) y surgen las primeras relaciones amorosas. Se vive una auténtica crisis de identidad que si es mal llevada tendrá consecuencias en la edad adulta. Las relaciones con los amigos adquieren mucha importancia y se forman amistades muy intensas, que pueden influir en las personalidad todavía moldeable del individuo y pueden suponerle el éxito o el fracaso. En este período un amigo puede hacernos elegir sabiamente un curso, empezar estudios de bachillerato o estudiar para el examen de la semana que viene. Adultez : Cuando se llega a la adultez joven todavía se sufre un poco de crisis de identidad, pero ya no tan intensa. Igualmente, los amigos siguen siendo muy importantes, pues es en estos años en los que intentamos ganar más independencia, buscándonos un piso, iniciando estudios superiores, empezando a trabajar… Son tiempos de inseguridad económica y vital que, pasándolos con amistades hace que la dificultad no se vea como tan grave. A medida que se crece ya las amistades van reduciéndose a un selecto grupo de personas con las que confiamos mucho. Igualmente, se pueden tener nuevas amistades a lo largo de toda la vida, algunas incluso en etapas tan avanzadas como lo es la senectud. Nunca se es demasiado mayor para conocer a alguien con quien compartimos mucho y con quien podemos establecer una muy bonita amistad. En conclusion no hay nada mejor que tener amigos en nuestra vida..desde que somos ninos hasta que somos unos viejitos arrugaditos. Fuente: psicologiaymente.com

La escasez de conductores de autobuses ha obligado a los distritos escolares a combinar rutas. La falta de meseros ha provocado que los restaurantes reduzcan sus horas. Y es posible que haya notado que han aumentado las líneas de pago en los supermercados, farmacias y otros minoristas, así como los tiempos de espera en las emergencias o largas esperas para las citas médicas. La escasez de mano de obra de 2021 es llamativa y desconcertante. ¿Cómo es posible, después de todo, que varios millones de personas que trabajaban antes de la pandemia ahora se las arreglen sin un cheque de pago? No hay una respuesta única, pero una parte crucial de la explicación es que los estadounidenses no gastaron mucho dinero durante la pandemia, y tienen un soporte económico razonable para tomar decisiones laborales con más tiempo. Una de las causas por la que muchos empleados han dejado sus trabajos o han cambiado de carrera es porque la economía estadounidense de las últimas décadas no ha sido muy amable con los trabajadores, los salarios no han sido justos de acuerdo al tipo de trabajos que se realizan y menos aún con los beneficios. La pandemia de Covid-19 no solo ha tenido impacto en la salud pública mundial, sino que también está causando el caos en la economía, con interrupciones en la cadena de suministro y escasez de mano de obra como un gran problema para las empresas de todo el mundo. Los cambios que han tenido lugar en el mercado laboral se están volviendo más pronunciados, y muchas personas renuncian voluntariamente a sus puestos justo cuando aumenta la demanda de trabajadores a medida que las economías se abren nuevamente. También los cambios demográficos, como los trabajadores que envejecen y se jubilan, son un factor detrás de la escasez, así como los controles fronterizos y los límites de inmigración. Los sectores más afectados por la renuncia de los trabajadores a sus puestos de trabajo fueron servicios de hotelería y restaurantes, el comercio mayorista y la educación del gobierno estatal y local. El problema no es solo de EE. UU., ya que muchos países de todo el mundo experimentan una escasez de trabajadores. Importa porque está exacerbando las interrupciones de la cadena de suministro en todo el mundo, y las industrias clave luchan por recuperar el impulso debido a la falta de trabajadores o materias primas. Esto ha provocado escasez de productos y servicios para los consumidores. Una posibilidad es que hayamos entrado en una nueva era de mercados laborales ajustados. Con más estadounidenses que eligen no trabajar, incluidos los baby boomers que envejecen, las empresas tendrían que aumentar el salario y mejorar las condiciones de trabajo para atraer empleados. Luego de la pandemia encontrar personas que quieran volver a la oficina es complicado, porque muchas personas tienen miedo de contraer covid, o ven mas efectivo trabajar desde casa, porque pueden elegir así donde vivir, y cómo organizar su tiempo, así también como el efecto de las jubilaciones tempranas. Quizás la pandemia hizo que las personas analizan qué tipo de trabajos y beneficios estaban aceptando, que no beneficiaban su vida personal y la de su familia. Todos estos cambios en la percepción de los empleados deben llevar a las compañías a generar un cambio interno y en lo que ofrecen a sus empleados para que logren permanecer en el empleo..Quizás al final este proceso no sea tan malo, y logren ajustarse los trabajos con salarios y beneficios que se ajusten más al valor que genera el empleado. Fuente: NYT

Comencemos por definir que es una rabieta, se puede considerar una reacción a una situación que un niño no puede manejar de forma, digamos, más madura, hablando acerca de cómo se siente o dando argumentos a favor de lo que quiere, o simplemente haciendo lo que se le ha pedido hacer. En cambio, la emoción lo abruma. Y si dar rienda suelta a sus sentimientos de forma dramática, ya sea llorando, gritando, pateando el piso, dando puñetazos a la pared o golpeando a un padre, le sirve para obtener lo que quiere (o lo saca de lo que está tratando de evitar), es una conducta en la que el niño puede llegar a confiar. Eso no significa que las pataletas sean conscientemente premeditadas o incluso voluntarias. . La meta para los padres con un niño que sea propenso a las rabietas es ayudarlo a desaprender esta respuesta y aprender, en su lugar, otras formas más maduras de manejar una situación problemática, como ceder o cumplir con las expectativas de los padres a cambio de alguna recompensa positiva. Lo primero que tenemos que hacer como padres para manejar las rabietas es entenderlas. Esto no siempre es tan fácil como suena, puesto que las rabietas y las crisis emocionales son generadas por muchas cosas diferentes: miedo, frustración, ira, sobrecarga sensorial, por nombrar algunas. Y, como una rabieta no es una forma muy clara de comunicarse, a pesar de que puede ser una forma poderosa de obtener atención, los padres suelen no saber qué es lo que impulsa esta conducta. El primer paso es tener una idea de lo que desencadena las rabietas particulares de su hijo. El nombre que le dan los psicólogos a este proceso es “evaluación funcional”, lo cual significa estudiar qué situaciones de la vida real parecen generar rabietas, específicamente lo que sucede inmediatamente antes, durante y después de los estallidos que pudiera contribuir a que sucedan de nuevo. Por ejemplo, cuando se acerca la hora de dormir, cuando el niño tiene hambre, cuando quiere algo que no puede obtener, etc. El desencadenante suele ser que se le pida hacer algo a lo que le tienen aversión o que dejen de hacer algo que es divertido para ellos. Especialmente para los niños que tienen TDAH (ADHD, por sus siglas en inglés), algo que no sea estimulante y les exija controlar su actividad física, como un paseo largo en auto, un servicio religioso o visitar a un familiar mayor, es un desencadenante frecuente para crisis emocionales”. Debido a que los padres suelen encontrar que las rabietas son difíciles de tolerar, especialmente en público, el niño puede aprender de forma implícita que hacer un berrinche puede ayudarlo a salirse con la suya. Se vuelve una respuesta condicionada. Una de las metas de la evaluación funcional es ver si se pueden eliminar o cambiar algunos de los desencadenantes de las rabietas de manera que no sean tan problemáticos para el niño. “Si ponerle los zapatos al niño o prepararse para ir a la escuela es un desencadenante, es obvio que no podemos hacer que desaparezcan”.Pero algunas veces podemos cambiar la forma en que los padres y otros cuidadores manejan la situación para así calmarla. Esto podría traducirse en dar más avisos a los niños de que una tarea se requiere de ellos, o estructurar las actividades problemáticas de formas que reduzcan la posibilidad de una rabieta. Es realmente importante anticipar y modificar esos desencadenantes de manera que sea más fácil para el niño involucrarse en esa actividad. Debemos preguntarnos como padres ‘¿Cómo podemos hacer que la actividad que desencadena la rabieta sea más grata para ella/el?’. Podemos darle más tiempo, darle apoyo en áreas con las que tiene especial dificultad, organizar su trabajo y dividir las tareas intimidantes en bloques más pequeños. Otra meta es considerar si las expectativas para la conducta del niño son apropiadas para su desarrollo, para su edad y para su nivel particular de madurez. “¿Podemos modificar el ambiente para hacer que concuerde mejor con las habilidades del niño, y fomentar el desarrollo hacia la madurez?” Es importante que los padres entiendan dos cosas: primero, evitar una rabieta antes de que comience no significa “ceder” a las exigencias de un niño. Significa separar la respuesta indeseada de la rabieta de otros problemas, tales como el cumplimiento con las demandas de los padres. Y segundo, al reducir la probabilidad de una respuesta de rabieta, usted también está eliminando la oportunidad de que haya refuerzo de esa respuesta. Cuando los niños no tienen rabietas, ellos aprenden a lidiar con necesidades, deseos y contratiempos de forma más madura, y ese aprendizaje en sí refuerza las respuestas adecuadas. Una cantidad menor de rabietas ahora significa… menos rabietas más adelante. Cómo responder a las rabietas Cuando las rabietas ocurren, la respuesta del padre o cuidador afecta la probabilidad de que la conducta suceda otra vez. Hay muchos protocolos específicos para ayudar a los padres a responder de forma consistente, de formas que reducirán al mínimo la conducta de rabietas posteriormente. El objetivo de los padres siempre es disminuir la temperatura de la situación, si el padre no está calmado, es difícil que el niño se calme. Tenemos que recordarnos a menudo como padres que las rabietas no son conductas personales hacia nosotros, por lo tanto se tienen que evitar recriminaciones en el momento, hay que esperar que el niño esté calmado para hablar de su conducta con un enfoque positivo, porque cuando todo pasa, el niño se va a sentir avergonzado. Es muy importante que como padres retiremos la atención de la conducta que se quieren desalentar y, en cambio, seamos generosos con las conductas que queremos alentar: cuando un niño hace un esfuerzo para calmarse o que, en vez de tener una rabieta, él obedece o propone un acuerdo mutuo. “Al reforzar positivamente la obediencia y las respuestas adecuadas a la frustración, usted está enseñando habilidades y, como no se puede cumplir una orden y tener una rabieta al mismo tiempo, disminuyendo simultáneamente la conducta de rabieta no obediente y agresiva”. Una cosa que no quiere hacer es tratar de razonar con un niño que está angustiado. No hable con el niño cuando él no está disponible, o en el proceso de rabieta. Usted quiere animar al niño a practicar cómo negociar cuando él no estalla en la furia ni usted tampoco. Es posible que sea necesario que enseñe técnicas para solucionar problemas, dividirlos paso a paso para niños que son inmaduros o tienen deficiencias en este tipo de pensamiento y comunicación. Cómo padres debemos tratar de modelar la conducta calmada, esto ayudará a educar a niños más maduros y que procesen mejor sus emociones. Es necesario que los padres modelan el tipo de negociación que quiere que su hijo aprenda. Los padres también deberían tener tiempos fuera (time-outs). Cuando usted se pone realmente muy bravo, es necesario que se salga de la situación. No puede solucionar el problema cuando está angustiado, su coeficiente intelectual (CI) cae aproximadamente el 30 por ciento cuando está enojado”. Es importante estar calmado y tener en claro las expectativas de conducta porque ayuda a comunicarse con mayor efectividad con el niño. Se le debe explicar al niño ante cierta situación que se espera de él. Así el niño sabe lo que se espera, y que el padre puede reforzar con elogios y recompensas. Tanto usted como su hijo necesitan construir herramientas para auto tranquilizarse, cosas que pueden hacer para calmarse, como respirar lentamente, para relajarse, porque no pueden estar calmados y enojados al mismo tiempo. Hay muchas técnicas, añade, pero “Lo agradable acerca de la respiración es que siempre está a nuestra disposición”. Recordemos que en la medida que un niño crece las rabietas irán disminuyendo, y para los padres con el tiempo y a experiencia se aprenderán a manejar mucho mejor.. Si un niño tiene unas 10 rabietas por día, es mejor buscar ayuda de un profesional para obtener las herramientas necesarias para ayudarle. Fuente: childmind

Puede llegar un momento en el cual no puede tomar sus propias decisiones económicas y/o sobre la atención de la salud porque está lesionado o enfermo de gravedad. Puede crear instrucciones sobre qué hacer, o cómo manejar sus bienes y sus finanzas, al igual que tomar decisiones médicas anticipadas para prepararse para esta posibilidad. Para redactar un testamento la mejor opción es contratar un abogado en el que se indique cómo quiere que sea el manejo de sus bienes, y quiendebe ejecutar el testamento en caso de fallecimiento. El testamento se debe firmar, notariar en presencia de testigos. Las instrucciones médicas anticipadas consideramos son tan o más importantes que el testamento financiero, en este documento es donde se les indica a sus seres queridos y proveedores médicos qué le gustaría que suceda si usted no puede tomar decisiones por cuenta propia. Tener estas instrucciones también puede ser una manera de evitar la necesidad de tener una tutela. Algunos ejemplos de instrucciones médicas anticipadas son: Un poder notarial para la atención de la salud (también se conoce como “designación de un defensor del paciente”) Un testamento en vida Una orden de no reanimar (do-not-resuscitate order, o DNR) ¿Quién puede hacer instrucciones médicas anticipadas? Las instrucciones médicas anticipadas no son solo para adultos mayores o personas con enfermedades terminales. Estos documentos son importantes para cada persona. Garantizan que tendrá control sobre sus decisiones de atención de la salud en el futuro. Además, le dan la oportunidad de tener conversaciones con sus seres queridos para informarles sobre los tipos de atención de la salud que desea y no desea recibir. Puede hacer instrucciones médicas anticipadas si tiene 18 años de edad o más y está “en pleno uso de sus facultades mentales”. Estar en pleno uso de sus facultades mentales significa que puede pensar, comprender y razonar por sí mismo. Un testamento en vida es un documento que indica sus preferencias para la atención al final de la vida. Este documento pretende ser un comprobante de sus deseos en ciertas situaciones de atención de la salud. No le da a nadie el poder de tomar decisiones en su nombre. Los testamentos en vida también pueden incluir otras preferencias médicas importantes, como por ejemplo si no quiere someterse a una cirugía o una autopsia. Orden de no reanimar Una DNR le dice al personal de primeros auxilios que usted no quiere que lo reanimen si le deja de latir el corazón o deja de respirar. No le da a nadie el poder de tomar decisiones en su nombre. No tiene que tener una enfermedad terminal para firmar una DNR. Esta orden no se aplica si está en un asilo de ancianos u hospital. Los asilos de ancianos y hospitales tienen sus propias políticas sobre la reanimación. La diferencia principal entre un POA para la atención de la salud, un testamento en vida y una DNR es quién toma las decisiones. Un POA para la atención de la salud permite que otra persona tome decisiones sobre su atención de la salud. Un testamento en vida y una DNR le permiten tomar sus propias decisiones por anticipado. La diferencia entre una DNR y un testamento en vida es el tipo de tratamiento que cubre el documento. Una DNR corresponde a una situación muy limitada. Estos documentos pueden cubrir los mismos temas. No todas las personas necesitan un POA para la atención de la salud, un testamento en vida y una DNR. Estos documentos también se pueden usar en conjunto. Por ejemplo, puede tener un testamento en vida que requiere que se tomen medidas extraordinarias en situaciones de enfermedad terminal y puede nombrar a un defensor del paciente para hacer cumplir los deseos indicados en su testamento en vida. Para algunos familiares o amigos que deben tomar decisiones muy difíciles en nombre de un ser querido, un testamento en vida les da la tranquilidad de que están haciendo lo correcto. Al igual que en el testamento de vida, el testamento financiero evita que al final de la vida de una persona se sigan exactamente los lineamientos o voluntad de la persona que fallece, para asi evitar malas interpretaciones y confusiones en la familia en un momento tan difícil como es la muerte de un familiar. Si bien estos son temas que se evitan hablarlos en la mayoría de las familias, es muy importante cambiar esta mentalidad y tratar estos temas de manera natural para que en un momento tan difícil como un accidente en el que se deben tomar decisiones de salud, o en el momento de la muerte de un familiar, las personas se puedan dedicar a vivir su proceso de duelo y no a ocuparse de situaciones administrativas y decisiones que pueden hacer aún mayor el proceso.. Hasta para esta etapa es importante tener una planificación, no importa si eres una persona mayor o joven, siempre es bueno que cada quien tome sus propias decisiones.

El mobbing es una forma de acoso psicológico en el ámbito laboral. Consiste en un deliberado, continuado y degradante maltrato verbal que recibe un trabajador por parte de otro u otros compañeros, subordinados o jefes, que se comporta con él cruelmente con vistas a lograr su aniquilación emocional y psicológica, con el fin de aislar al trabajador de la comunidad laboral. El acoso psicológico es un conjunto de conductas abusivas en forma de actos, palabras, escritos o gestos que vulneran y hacen daño a la identidad y/o la dignidad física y psicológica de la persona que lo sufre. El acoso se manifiesta a través de diferentes comportamientos que pueden ir desde actuaciones muy sutiles hasta conductas hostiles que se realizan abiertamente y sin pudor y que afectan directamente a la persona que la sufre desde el punto de vista psicológico y en el rendimiento de su trabajo. El psiquiatra Heinz Leymann definió el mobbing como el “fenómeno en que una persona o grupo de personas ejerce una violencia psicológica extrema, de forma sistemática y recurrente (al menos una vez por semana) y durante un tiempo prolongado (más de seis meses), sobre otra persona en el lugar del trabajo, con la finalidad de destruir la reputación de la víctima y sus redes de comunicación, perturbar el ejercicio de sus labores y lograr finalmente que esa persona o grupo de personas acaben abandonando el lugar de trabajo”. Este acoso se compone de una serie de actuaciones que tienen graves consecuencias para el bienestar físico y psicológico de la persona. Si estos comportamientos son analizados de forma aislada pueden parecer anecdóticos o sin importancia, pero su persistencia los hace muy peligrosos. Este acoso se compone de una serie de actuaciones que tienen graves consecuencias para el bienestar físico y psicológico de la persona. Si estos comportamientos son analizados de forma aislada pueden parecer anecdóticos o sin importancia, pero su persistencia los hace muy peligrosos. ¿Quiénes son los agresores?El acoso psicológico en el trabajo puede proceder de una sola persona o un grupo. Se distinguen tres tipos de acoso: Descendente:los superiores acosan psicológicamente a sus subordinados. Horizontal: el mobbing se origina entre personas que pertenecen al mismo nivel jerárquico en la empresa (compañeros). Vertical: los subordinados acosan a sus superiores o responsables. Los acosadores no tienen sentimiento de culpa y, generalmente, se sienten poco eficientes en el trabajo, tienen miedo a ser despedidos o desbancados por otros y, por ello, y necesitan ponerse por encima de los demás mediante medios poco éticos. También están los casos que buscan respeto a través del maltrato verbal. 10 señales del mobbing o maltrato psicológico en el trabajo: Algunas de las señales que apuntan a que puedes estar sufriendo acoso psicológico en el trabajo o mobbing son: 1.- Recibir burlas, bromas pesadas y críticas no constructivas constantemente. 2.- Se difunden rumores o falsas acusaciones sobre ti que pretenden dañar tu imagen, honor o reputación. 3.- Recibes amenazas. 4.- Manipulan la información para perjudicarte y desprestigiarse. 5.- Soportas faltas de respeto, insultos o descalificaciones. 6.- Dificultan tu desempeño laboral: te sobrecargan de trabajo, te asignan objetivos inalcanzables o tareas absurdas, te retiran tus tareas o funciones habituales (subcarga de trabajo), te encargan otras que están muy por encima o por debajo de tu preparación, se controla en exceso tu trabajo (en comparación con otros compañeros), etc. El maltrato verbal en el trabajo se sigue multiplicando tanto en forma presencial como a distancia. Al hostigamiento frente a frente, se ha sumado la forma de comunicarse inapropiadamente vía mails y Whatsapp, por ejemplo, y también en videollamadas cuando se hace home office.Es responsabilidad de las compañías entrenar a todos los niveles de la empresa en las habilidades de comunicación no violenta, si quieren conservar el sello de “buena marca empleadora Si estas sufriendo de este tipo de abuso tenemos algunas recomendaciones: Reportar el caso a RH y hacerle seguimiento para que se eviten este tipo de comportamientos. Muchas empresas quieren tapar estas situaciones por las implicancias legales, y hasta la víctima suele ser quien es despedida/o en vez del victimario. Siempre es necesaria la acción reparadora, si los colaboradores continúan en la empresa se requiere como mínimo la disculpa sincera y no repetir este tipo de comportamiento. Incluir de manera clara y concisa al maltrato como una de las conductas no aceptadas bajo ningún punto de vista en la empresa, por ejemplo, en todos los protocolos, reglamentos internos, documentos de confidencialidad que firma el empleado al ingresar. Promover un cambio de posición si el maltrato verbal parece persistir. No sobre adaptarse permanentemente a las situaciones. Detectar el patrón Conductas de comunicación violenta e inadecuada que se genera en el trabajo se debe denunciar internamente, y si no se toma acción en la compañía inclusive a las autoridades, porque ninguna persona debe someterse a este tipo de comportamientos. Es nuestra responsabilidad denunciarlo si nos pasa a nosotros o a un compañero de trabajo. Es responsabilidad de las compañías no permitir este tipo de comportamientos y motivar a tener comunicaciones efectivas acompañadas de respeto. Fuente: EPDH

Si quieres agrega tu experiencia en Barcelona y Bruselas. Mudarse a otro país siempre es emocionante, tanto en lo positivo como en lo negativo. Además de la felicidad de mudarte finalmente a la ciudad de tus sueños y vivir la vida que siempre quisiste, puedes sentirte estresado o ansioso, y tan pronto como te sientes en el avión o en el tren, tu corazón se acelerará como si fueras en una montaña Rusa. Si decides mudarte la búsqueda de vivienda puede ser emocionante pero también un dolor de cabeza. Llegar a una casa temporal es lo mejor, y así una vez instalado buscas el lugar para vivir de manera permanente. Recomiendo no esperar demasiado tiempo hasta que empieces a buscar el sitio para vivir de manera permanente para pagar lo justo por la vivienda que quieres y está dentro de tu presupuesto. Dependiendo de tu presupuesto, puedes contratar a una agencia para que te ayude a encontrar el mejor lugar para vivir, la urbanización que se adapte mejor a tus necesidades. Con esta opción tendrás menos estrés y no correrás el riesgo de terminar en un lugar que no te guste en absoluto. Si no quieres o no puedes pagar una agencia, empieza a preguntar a las personas conocidas o buscar en internet reseñas de las urbanizaciones en las que te gustaría vivir y que puedes pagar según tu presupuesto. El proceso es rápido en USA. Puede completarse en menos de 30 días si todo está en orden. Los requisitos para comprar una casa en Estados Unidos pueden variar un poco de un estado a otro. Pero, a grandes rasgos tendrás que: Solicitar el crédito bancario si se requiere. Hacer una oferta por la propiedad que te interesa. Incluya una cláusula o condición “escapatoria” que indique que la oferta puede cambiar después de la inspección de la casa. Usted puede contratar los servicios de un inspector para que evalúe el estado de la casa como las condiciones de la estructura, construcción y sistemas mecánicos. También le indicará si se necesitan hacer reparaciones o cambios.Si el inspector profesional detecta problemas serios en la casa y usted incluyó la cláusula “escapatoria”, puede decidir no comprar la vivienda o renegociar el precio. Esta es la negociación entre los compradores y vendedores para llegar al precio de venta que desean. En algunos casos, el vendedor puede reparar los problemas de la casa antes de la venta o se puede reducir el precio. Revisar el estado de la vivienda a nivel legal y financiero y también de la estructura de la vivienda. En algunos estados necesitas designar un abogado que lo haga por ti. Firmar un acuerdo de compra y pagar un depósito. Suele ser del 10% del precio de compra. En caso de que estés comprando un condominio debes aportar toda la documentación que te soliciten los administradores. Normalmente se trata de garantías de que puedes hacer frente al mantenimiento de la propiedad. Firmar el contrato y efectuar los pagos pertinentes. Para que sea más sencillo es conveniente que abras una cuenta en dólares, ya sea en un banco tradicional o de manera online Hay que tomar en cuenta gastos administrativos que le corresponden al vendedor y al comprador. Esto supondrá en total entre un 1,20% y un 2,50% del precio del inmueble que estés comprando. En el caso del vendedor, tendrá que hacer frente al impuesto de transmisiones de inmuebles y a los honorarios del agente inmobiliario. Averigüe si puede beneficiarse de los siguientes programas del Gobierno federal: Préstamos hipotecarios más accesibles: la Administración Federal de Vivienda Federal (FHA, sigla en inglés) maneja un programa para ayudarlo con su primera compra. Este programa se conoce como préstamos FHA y facilita el crédito hipotecario para ciertos compradores. Compra de viviendas de HUD: HUD maneja el Programa de Vales de Elección de Vivienda (también conocido como Sección 8) para ayudar a las personas de bajos recursos a alquilar viviendas a bajo costo. Este mismo programa también se puede utilizar para comprar una de las viviendas ofrecidas. Lo importante es asesorarse bien sobre la ubicación y condiciones de la vivienda que va a comprar, asi como tambien de las condiciones financieras, para que tenga la vivienda de sus sueños, pero sin el estres y la presión de altos costos financieros, o lugares que luego de la mudanza se de cuenta que no es el adecuado.

La elección del colegio donde los niños van a pasar varios años de su vida, se ha convertido en los últimos años en una decisión tan importante, que muchos padres la viven con verdadera angustia por temor a equivocarse y afectar el futuro de sus hijos, esta decisión toma mayor importancia cuando lo hacemos un un nuevo país donde las reglas y maneras de educar son distintas. La oferta es extensa, rica, variada y a veces desconcertante, porque llenan páginas de reviews que según la página web en la que se revise el colegio es el mejor o el peor, y estas referencias no siempre terminan ayudando, porque son estrategias de marketing. Como nuestros hijos pasan mucho tiempo en los colegios es muy importante su elección. Allí adquirirán aprendizaje y experiencias vitales que marcarán su vida. Por ello,hacer una buena elección de acuerdo con las necesidades del niño es clave para que se adapte lo más posible y así ayudarles en su tránsito a la edad adulta. Pero, ¿qué aspectos hay que tener en cuenta a la hora de elegir el colegio de nuestros hijos? Conocer bien al niño/a para saber en qué centro escolar estará más a gusto. Quien va a pasar gran parte de su tiempo en el colegio es el alumno/a. Así que, conviene que los padres conozcan a su hijo y tengan en cuenta aspectos como, si es muy creativo, tiene dificultad con los idiomas, es muy sociable o tiene alguna necesidad educativa específica. Acudir a un tour del colegio y conocer de primera mano el colegio, directores y maestros es básico. Es la oportunidad de “tomar contacto con el profesorado, sobre todo con el que será el tutor del niño/a y el director/a, que puede explicar la filosofía con respecto a la formación de su alumnado, así como el tipo de instalaciones que hay en el colegio” Considerar el método de aprendizaje y estudio que utiliza el colegio. Ya los hay que incorporan formas de estudio en las que no hay exámenes, se prima la creatividad o es el niño/a quien marca su ritmo de aprendizaje a través de la exploración y el juego. Tener en cuenta los recursos tecnológicos del colegio. Las nuevas tecnologías son una herramienta útil de aprendizaje con los niños en los centros escolares, su uso es hoy en día como hace algunos años aprender a leer o a escribir. La cercanía del centro escolar también es un factor a tener en cuenta a la hora de elegir el colegio. Esto ayuda a evitar tiempo en desplazamientos de la casa al colegio, y con sus amigos. ¿Colegios bilingües? Esto depende del niño/a. La oportunidad de aprender un segundo idioma con un método bilingüe puede resultar enriquecedora, pero no siempre es así. “Si el niño/a tiene dificultades para aprender a leer y escribir, introducir un nuevo idioma puede crearle dificultades a la hora de seguir el ritmo de aprendizaje del aula. El número de alumnos por aula y el vínculo que el profesor/a establece con los niños son factores a tener en cuenta a la hora de decantarse por un centro escolar. La relación que se crea entre los maestros y los alumnos influye en el proceso de aprendizaje del niño/a, así como el hecho de que no haya masificación en las aulas. Las instalaciones adecuadas del colegio, como un patio amplio y con espacios para la recreación como los columpios, tenis de mesa, áreas deportivas, biblioteca o laboratorio también es una cuestión a tener en cuenta a la hora de elegir el colegio, que debe ser un lugar donde no solo adquirir conocimientos académicos, sino también donde interactuar, jugar y explorar. Un colegio donde se fomente la creatividad resulta enriquecedor para los alumnos, que se pueden beneficiar de talleres de pintura, teatro, danza o música que se incluyan dentro del plan de actividades extraescolares del centro, con la consiguiente facilidad para encajar horarios para niños y padres. Elegir un centro escolar donde se contemple la prevención de situaciones de acoso escolar o bullying es una cuestión importante a tener en cuenta al elegir el colegio de nuestros hijos. Por esta razón es importante hacer las siguientes preguntas sobre su posición frente al acoso escolar: ¿Existe algún programa de prevención del acoso? ¿Qué formación tiene el profesorado sobre temas de bullying? ¿Cuántos casos se han solucionado y cómo? ¿Qué se hace con la víctima, el agresor y el grupo? Si no saben, no contestan o dicen que en su centro no hay acoso es un indicativo de que el colegio carece de pautas de actuación ante estas situaciones. Lo más importante como padres es que nuestros hijos crezcan y sean educados en ambientes seguros donde prevalezca la importancia de cada uno de ellos como seres humanos. Es nuestro deber como padres conocer a nuestros hijos para elegir el mejor colegio para ellos según sus necesidades, no según el mejor ranking de colegio, que al final termina siendo marketing. Como padres debemos asegurarnos de hacer una investigación de los colegios potenciales para nuestros hijos y esto solo se logra visitándolos. Solo conociendo a los directivos y maestros podremos tener una impresión de la empatía que pueden llegar a tener con nuestros hijos, también preguntando a otros padres que ya han tenido este tipo de experiencias. El conocimiento del colegio no termina con su elección, es necesario hacerle un seguimiento a nuestros hijos cuando asisten a los centros educativos y asegurarnos que se sienten seguros, felices y al mismo tiempo que se están educado. Este es un proceso que nunca termina, al menos mientras nuestro hijo esté estudiando, porque como padres siempre queremos lo mejor para ellos. Fuente: El país

El nacimiento de un bebé puede generar un mundo nuevo de fuertes emociones, desde el entusiasmo y la alegría hasta el miedo y la ansiedad. Sin embargo, aun y cuando antes no hayas vivido este proceso se puede generar en tu vida la depresión, conocida como depresión post-parto. La mayoría de las madres primerizas sienten melancolía posparto después del nacimiento del bebé, que generalmente incluye cambios en el estado de ánimo, episodios de llanto, ansiedad y dificultad para dormir. La melancolía posparto generalmente empieza dentro de los primeros dos o tres días después del parto, y puede durar hasta dos semanas. Sin embargo, algunas madres primerizas padecen una forma de depresión más grave y de mayor duración, conocida como depresión posparto. Con poca frecuencia, después del parto, también se puede desarrollar un trastorno extremo del estado de ánimo llamado psicosis posparto, por lo que se requiere que la familia esté pendiente de los cambios de conducta y emociones de la mama, para así poder apoyarla en su proceso de recuperación La depresión posparto no es un defecto de carácter o una debilidad. A veces, se trata simplemente de una complicación del parto. Si tienes depresión posparto, un tratamiento inmediato puede ayudarte a controlar los síntomas y a crear un vínculo con tu bebé. A continuacion vamos a diferenciar a traves de los síntomas la melancolía post-parto, versus la depresion post-parto: Síntomas de la melancolía posparto Los signos y síntomas de la melancolía posparto (que duran de unos pocos días a una o dos semanas después del nacimiento del bebé) pueden incluir: Cambios de humor Ansiedad Tristeza Irritabilidad Sentirse abrumado Llanto Concentración reducida Problemas de apetito Problemas para dormir Síntomas de depresión posparto La depresión posparto puede confundirse con la melancolía del bebé al principio, pero los signos y síntomas son más intensos y duran más tiempo y, eventualmente, pueden interferir en la capacidad para cuidar al bebé y realizar otras tareas diarias. Los síntomas generalmente se desarrollan dentro de las primeras semanas después del parto, pero pueden comenzar antes, durante el embarazo, o más tarde (hasta un año después del nacimiento). Los signos y síntomas de la depresión postparto pueden incluir los siguientes: Estado de ánimo deprimido o cambios de humor graves Llanto excesivo Dificultad para relacionarse con el bebé Aislarse de familiares y amigos Pérdida del apetito o comer mucho más de lo habitual Incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado Fatiga abrumadora o pérdida de energía Interés y placer reducidos en las actividades que solías disfrutar Irritabilidad y enojo intensos Miedo a no ser una buena madre Desesperanza Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o insuficiencia Disminución de la capacidad de pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones Inquietud Ansiedad grave y ataques de pánico Pensamientos acerca de lastimarte a ti misma o al bebé Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio Si no se trata, la depresión posparto puede durar muchos meses o más. Psicosis posparto Con la psicosis posparto, un trastorno poco común que generalmente se desarrolla dentro de la primera semana después del parto, los signos y síntomas son graves. Entre los signos y síntomas pueden encontrarse los siguientes: Confusión y desorientación Pensamientos obsesivos acerca de tu bebé Alucinaciones y delirios Alteraciones del sueño Exceso de energía y agitación Paranoia Intentos de lastimarte a ti misma o a tu bebé La psicosis posparto puede causar pensamientos o conductas que ponen en peligro la vida y requiere tratamiento inmediato. Los hombres que fueron padres también pueden experimentar depresión posparto. Pueden sentirse tristes o tener cansancio, estar abrumados, experimentar ansiedad o sufrir cambios en sus patrones habituales de sueño y alimentación (los mismos síntomas que experimentan las madres con depresión posparto). Los padres que son jóvenes, tienen una historia clínica de depresión, experimentan problemas en las relaciones o tienen dificultades financieras presentan un mayor riesgo de sufrir depresión posparto. La depresión posparto en los hombres (a veces denominada depresión posparto paterna) puede tener el mismo efecto negativo en las relaciones de pareja y en el desarrollo del niño que la depresión posparto en las madres. Causas No existe una sola causa de la depresión posparto, pero las cuestiones físicas y emocionales pueden contribuir. Cambios físicos. Después del parto, una caída dramática en los niveles de hormonas (estrógeno y progesterona) en el cuerpo puede contribuir a la depresión posparto. Otras hormonas producidas por la glándula tiroides también pueden bajar marcadamente, lo que puede provocar que sientas cansancio, pereza y depresión. Problemas emocionales. Cuando estás con falta de sueño y abrumada, puedes tener problemas para manejar hasta los problemas menores. Es probable que estés ansiosa acerca de tu capacidad para brindar cuidados a un recién nacido. Puedes sentirte menos atractiva, enfrentar tu sentido de identidad o sentir que has perdido el control de tu vida. Cualquiera de estos problemas pueden contribuir a la depresión posparto. Complicaciones Si no se trata, la depresión posparto puede interferir en el vínculo entre madre e hijo y causar problemas familiares. Para las madres. La depresión postparto no tratada puede durar meses o más, y en ocasiones convertirse en un trastorno depresivo crónico. Incluso cuando se la trata, la depresión posparto aumenta el riesgo de futuros episodios de depresión mayor. Para los padres. La depresión posparto puede tener un efecto dominó, y causar tensión emocional en todas las personas cercanas a un nuevo bebé. Cuando una nueva madre está deprimida, el riesgo de depresión en el padre del bebé también puede aumentar. Y los nuevos papás ya tienen un mayor riesgo de depresión, ya sea que su pareja se vea afectada o no. Para los niños. Los hijos de madres que tienen depresión postparto no tratada tienen más probabilidades de tener problemas emocionales y de comportamiento, como dificultades para dormir y comer, llanto excesivo y retrasos en el desarrollo del lenguaje. Prevención Si tienes antecedentes de depresión, especialmente la depresión posparto, consulta con el médico si estás planeando quedar embarazada o tan pronto como descubras que estás embarazada. Durante el embarazo, el médico puede supervisar minuciosamente para verificar si existen signos y síntomas de depresión. Puede hacerte completar un cuestionario para detectar la depresión durante el embarazo o luego del parto. A veces, la depresión leve puede tratarse con grupos de apoyo, terapia psicológica u otros tipos de terapia. En otras ocasiones, pueden recomendarte tomar antidepresivos, incluso durante el embarazo. Después de que nazca tu hijo, es posible que el médico te recomiende chequeos posparto tempranos para detectar signos y síntomas de la depresión posparto. Cuanto más rápido se detecta, más rápido puede iniciarse el tratamiento. Si tienes antecedentes de depresión posparto, el médico puede recomendarte un tratamiento con antidepresivos o psicoterapia inmediatamente después del parto. Las personas con depresión pueden no reconocer o admitir que están deprimidas. Es posible que no sepan cuáles son los signos y síntomas de la depresión. Si sospechas que un amigo o ser querido tiene depresión posparto o está desarrollando psicosis posparto, ayúdalo a buscar atención médica de inmediato. No esperes y anheles la mejora de forma natural, porque puede afectar a la persona que está sufriendo, al bebe y al resto de la familia si no se recibe atención a tiempo. Fuente: Clínica Mayo.

La tecnología tiene ventajas y desventajas. En el ámbito familiar, no podemos verla como algo negativo, lo importante es cómo la utilizamos, por eso es importante que como padres eduquemos a nuestros hijos en la forma de hacerlo, sobre todo con el ejemplo. Si la tecnología es utilizada de manera correcta no hay red social, juego o serie que separe a la familia. Las reglas no deben ser solo para los hijos, también para los padres. Con los avances tecnológicos, separar el trabajo de la casa se ha hecho cada vez más difícil, dificultando a los padres la tarea de estar ‘presente’ cuando están en casa. Entonces es muy importante colocarnos reglas de división de la vida laboral y la vida familiar, para estar presente en cada ámbito de nuestra vida. Lo primero y muy importante es que en esta época debemos tener claro que no podemos restringir su uso totalmente, porque la tecnología está en todos lados, y no tener acceso es básicamente estar aislado del mundo y la posibilidad de acceder a información. La tecnología es una realidad de nuestra sociedad, que ciertamente ofrece muchas oportunidades de interrelación y acceso al conocimiento a nuestros hijos, por lo que la educación en el uso de las tecnologías no puede centrarse en la prohibición y la censura. Más bien al contrario: la educación en esta materia debe estar basada en compartir y supervisar el uso que nuestros hijos e hijas hacen, estableciendo ciertas regulaciones sobre cuándo usarlas, en qué entorno y con qué objetivos. Aunque a veces tengamos la sensación de que nunca podremos saber tanto como ellos, es muy importante que estemos actualizados y bien informados sobre las nuevas tecnologías disponibles. Esto es fundamental para poder dialogar con ellos sobre estos temas y establecer ciertas "normas de uso". Muchas veces solemos establecer limitaciones de uso basadas exclusivamente en el tiempo ("dos horas al día, no más") o en ciertos usos ("Solo para las tareas del cole"). Pero internet es también una puerta de entrada a su música favorita, a historias y personajes de ficción, y a muchos otros aspectos que forman parte de su relación con el mundo. Una buena estrategia es dialogar con ellos, preguntarles sobre sus intereses y acordar de forma clara las pautas de uso para evitar (o al menos reducir) los conflictos. El uso abusivo de las nuevas tecnologías (consolas de juegos, ordenadores) puede meter a los niños y niñas en un mundo virtual y, con el tiempo, aislarlos. Para evitarlo, una recomendación es que hagan uso de estas tecnologías en los espacios compartidos por la familia, porque de esa forma se podrá supervisar mejor para qué las usan y al mismo tiempo se podrá interactuar. Existen filtros parentales que nos ayudan a regular el uso que nuestros hijos e hijas hacen de las nuevas tecnologías, por ejemplo limitando su acceso a determinadas páginas webs o a canales de televisión. Pero esas herramientas son un complemento a nuestra tarea educativa, no las sustituyen. Ventajas de la tecnología que debes conocer: Estas son las principales ventajas que la tecnología nos entrega para mejorar nuestro estilo de vida: Conectividad. Comunicación en tiempo real. Cercanía, las distancias geográficas son cosa del pasado. Bajo costo frente al impacto que podemos llegar a tener. Optimización del tiempo. Capacitación y educación. Accesibilidad a la información. La naturaleza del individuo como ser social le ha llevado a innovar los medios de comunicación para hacerlos más eficaces y la familia es el contexto natural para su desarrollo. Saquemos provecho de todas las ventajas enunciadas y unámonos con todos los miembros de la familia, eliminemos las brechas generacionales utilizando la tecnología con mayor confianza para disfrutar y aprovechar todas las facilidades que nos proporciona. Algunas desventajas que podemos encontrar en el uso de la tecnología sin regulación son: Aislamiento Adicciones Dependencia Falta de movimiento físico Dificultad para tener relaciones sociales en el mundo real Un punto muy importante es que somos referentes para nuestros hijos e hijas, y si queremos que comprendan la importancia de regular el uso de la tecnología lo primero que debemos hacer es hacer un uso adecuado nosotros mismos. Por ejemplo, si les decimos que desconecten el teléfono móvil porque les estamos hablando y no nos hacen caso, no podemos estar respondiendo mensajes Whatsapp mientras estamos cenando en familia. La coherencia entre nuestros dichos y nuestros actos es fundamental. En resumen, la promoción de un uso adecuado y equilibrado de la tecnología requiere de una apropiada educación en valores que vaya acompañada de un ambiente de confianza y buena comunicación con nuestros hijos e hijas. Fuente: madridsalud.es

Una de las preocupaciones de muchos padres es cómo afrontar el costo de los estudios universitarios de sus hijos. Al llegar al nivel de educación superior, el precio de las matrículas universitarias puede ser un obstáculo si no se ha establecido un plan de ahorro, sobre todo en países como Estados Unidos. El gasto de la universidad es elevado y, cuando se tiene más de un hijo, este se multiplica por el número de hijos. Por ello, la mejor decisión es establecer un plan financiero adecuado prácticamente desde el momento en el que nacen. A estos gastos de matrícula hay que sumarle otros más. Por un lado, los gastos del transporte si el traslado es diario o si necesita un carro, libros o material de estudio, y el alojamiento si la universidad está lejos. Los padres desempeñan un papel clave en el futuro de sus hijos al reconocer todos los pasos necesarios para la preparación para la universidad El consejo básico es que hay que prepararse con tiempo, con mucho tiempo. Así, uno de los objetivos de ahorro primordiales debe ser el destinado a la educación de los hijos. Para ello, conviene que tengas en cuenta algunos aspectos: Planificación Pensar en la educación de tus hijos con mucha antelación siempre será beneficioso. Aportando pequeñas o grandes cantidades de manera constante a un plan de ahorro, cuando llegue el momento de la universidad dispondrás de un buen fondo. Gracias a él podrás afrontar con solvencia y tranquilidad el gasto de la universidad en los primeros años de matrícula. No necesariamente este plan de ahorro puede cubrir todo el costo de universidad, pero al menos le evita a tu hijo tener que solicitar créditos por grandes cantidades de dinero, que pasará buena parte de su juventud pagando el credito. Inversión Al tratarse de un objetivo de ahorro a largo plazo, se puede invertir el ahorro acumulado para obtener rentabilidad. Es decir, no solo acumular dinero sino ponerlo a trabajar en generar recursos adicionales. Compromiso Hacer partícipes a los hijos del esfuerzo de ahorro que supone prepararse para el momento de la universidad es importante. Ellos también pueden aportar su granito de arena. ¿Cómo? Ahorrando ese dinero que les llega como regalo en ocasiones especiales o si realizan trabajos remunerados en los veranos previos a su ingreso en la universidad, por ejemplo. Inicie una cuenta 529 Menos personas pueden costear los gastos de bolsillo de la universidad. A su vez, los padres ven que la elección de un plan de ahorro estudiantil particular puede ser un beneficio importante. Los 529 Plans (Planes 529)(También conocido como qualified tuition plans [planes de matrícula calificados]) son algunas de las opciones de ahorro universitario más significativas disponibles para los padres. Un plan 529 es una cuenta de ahorro libre de impuestos específicamente reservada para fondos universitarios. Los padres pueden elegir un plan de matrícula prepago que les permita comprar créditos de instituciones de educación superior antes de que sus hijos ingresen, o un plan de ahorros para la universidad para que el titular del plan ahorre una parte de su salario y los fondos sean desembolsados al hijo. La Comisión de Bolsa y Valores (SEC, en inglés) de EE. UU. ofrece información más detallada sobre las opciones del plan 529 en el sitio web oficial de la SEC. ¿Por qué es importante el 10mo grado? Un estudiante de segundo año está en un período de transición. Durante este tiempo, los estudiantes deben comenzar a tomar medidas formales para postularse y asistir a la universidad. A partir del 10mo grado, los consejeros de orientación de la escuela secundaria se convierten en un recurso invaluable para su hijo. Los consejeros pueden resaltar los requisitos para asistir a cada escuela en la lista de posibles instituciones de educación superior y universidades de su hijo y ayudarán al estudiante a considerar los institutos superiores que más coincidan con sus intereses profesionales. Los consejeros de orientación también proporcionan información valiosa sobre temas como ayuda financiera, postulación para educación superior, diferentes tipos de exámenes de ingreso y otras guías de planificación universitaria. Los estudiantes de penúltimo año deben estar listos para reducir su lista de posibles institutos superiores y universidades. Los estudiantes pueden prepararse para el futuro investigando sobre los préstamos estudiantiles, becas y otras oportunidades de ayuda financiera, y completando todos los materiales que necesitan para presentar una Solicitud Federal Gratuita para Ayuda Estudiantil (FAFSA, Free Application for Federal Student Aid) el siguiente invierno/primavera. Los siguientes sitios incluyen bases de datos completas de ayuda financiera, consejos para los solicitantes y otra información que será valiosa durante este proceso Hay becas que los estudiantes pueden solicitar antes de comenzar los cursos universitarios. Es importante que los estudiantes y sus padres sean conscientes de estas oportunidades. Hay becas parciales y becas totales, que en muchos casos depende del rendimiento académico, en otros del ingreso familiar, e inclusive de si es parte de una minoría. La matrícula universitaria en los Estados Unidos se ha disparado en las últimas décadas: el precio de la matrícula a nivel nacional aumentó casi un 179% entre 1995 y 2015, y esa trayectoria no muestra signos de reversión. Estos altos costos son una tremenda carga para los estudiantes y sus familias, ya que producen niveles récord de deuda que han desembocado en una crisis de deuda estudiantil en todo el país y desalientan a jóvenes brillantes que quieren ir a la universidad. Desde el comienzo del año 2017, los estudiantes se gradúan con una deuda promedio de préstamos estudiantiles de $34.000. Depende de nosotros como padres planificarse con tiempo para hacerles el camino más sencillo a nuestros hijos y que puedan estudiar y vivir la época universitaria con mayor tranquilidad, y no llenos de preocupaciones financieras.

Cuando emigramos a otro país, que habla un idioma distinto a nuestra lengua materna, es habitual que los niños aprendan a hablar dos o más idiomas a la vez y que los utilicen a diario para comunicarse y entender a la gente de su alrededor. Aunque es importante aprender el idioma dominante en el país donde uno vive, para mucha gente, también es importante que sus hijos aprendan la lengua materna de sus padres, abuelos y hermanos mayores para que puedan comunicarse con sus familiares, para que mantengan la cultura y para la vida en general. Enseñar o no a su hijo más de un idioma es una decisión que depende de usted. Tal vez usted crea que su hijo necesita empezar "desde cero" en un nuevo país y que solo necesita aprender el idioma dominante. De todos modos, educar a niños bilingües se asocian a algunas ventajas. Hablar con fluidez una segunda lengua se puede asociar a importantes ventajas culturales. Los niños que aprenden la lengua materna de sus padres se pueden comunicar con sus parientes y reforzar sus lazos familiares más allá de las fronteras. Además, es muy probable que quieran aprender la historia y las tradiciones del país natal de su familia. Entender de dónde vienen ayuda a los niños a desarrollar una fuerte identidad y les ayuda a determinar hacia dónde quieren ir en el futuro. Ser bilingüe significa entender y expresarse bien en dos idiomas, y ser capaz de transmitir los pensamientos con claridad en ambos idiomas. Ser plurilingüe significa desarrollar estas habilidades en más de dos idiomas. ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a ser bilingüe? Existen varios métodos que pueden ayudar a un niño a ser bilingüe. En todos ellos, es muy importante exponer a los niños a ambos idiomas en distintos contextos para ayudarles a entender la importancia de cada lengua. Se recomiendan dos enfoques: El enfoque de un padre, una lengua implica que cada padre hable en una lengua distinta en casa desde los primeros años de vida del niño. Por ejemplo, la madre podría hablarle al niño solo en inglés mientras el padre usa solo el español. El método de la lengua minoritaria en casa permite a los padres establecer un uso para cada lengua. Por ejemplo, mientras en casa los niños solo hablan en español, en la escuela hablarán en inglés. Con cualquiera de los dos métodos, trate de no mezclar idiomas. Es decir, cuando hable con su hijo en su lengua materna, no la mezcle con el inglés, sea en frases o en oraciones. Sin embargo, no se sorprenda si su hijo mezcla palabras de ambos idiomas en una oración. Cuando le ocurra, corríjale con naturalidad proporcionándole la palabra adecuada en la lengua que estén utilizando. Es fácil encontrar libros bilingües y dibujos animados en español, como Clifford, el gran perro rojo, y Dora, la exploradora. Y, por descontado, siempre está Internet. Cuando exponga a su hijo a una segunda lengua, no se olvide de sus aficiones. Por ejemplo, si a su hijo le gusta el fútbol, vean un partido en uno de los canales que emiten en español. Si a su hijo le gusta la música, busquen los últimos álbumes de artistas que canten en inglés y en su lengua materna. Con niños pequeños, utilice rimas, canciones y juegos. A medida que su hijo vaya creciendo, sea constante y creativo en su enfoque. Algunos padres envían a sus hijos a escuelas de idiomas para que aprendan la lengua siguiendo un método más formal. Muchas familias también optan por enviar a sus hijos a pasar más tiempo con sus parientes en su tierra natal, sea en verano o durante períodos más largos. No olvide que también es importante tener amigos que hablen la lengua de su país de origen. Si su hijo crece y se educa en un país distinto a su país de origen, lo más probable es que pierda algo de la cultura y de los vínculos con ese país; de todos modos, de usted depende transmitir o no a su hijo su herencia cultural. Enseñar un segundo idioma a un niño puede ser todo un reto. Lo cierto es que la mayoría de las familias inmigrantes pierden su lengua materna en la tercera generación; aunque este no tiene que ser su caso. En última instancia, en la fluidez que tenga su hijo al hablar la lengua de sus padres influyen muchos factores, entre los que se incluyen su motivación personal y el apoyo procedente de sus padres. En primer lugar, decida qué nivel desea que tenga su hijo en la lengua materna de la familia, y luego busque los recursos apropiados, como libros y material multimedia, la educación formal o la inmersión temporal. Enseñar a los niños a ser bilingües les puede ayudar a reconocer la importancia de su cultura y de su herencia, así como a desarrollar una fuerte identidad personal. ¡Y les podrá ser de gran utilidad en el trabajo cuando sean adultos! Fuente: kidshealth.org

La gran pregunta que nos hacemos todos los padres cuando se termina el colegio, y los niños van a pasar más tiempo en casa o se está planeando un viaje con la familia. Tanto en casa como viajando, tener a los niños al lado exige de una buena planificación. Las vacaciones pueden servir para combinar todo tipo de actividades, movidas y relajadas, de tal forma que tanto hijos como padres se diviertan. Tampoco decimos que debemos convertir las vacaciones en un torbellino de actividades sin parar en el que no haya tiempo para descansar. Las vacaciones son una época del año en la que los niños detienen su rutina de ir al colegio, para tener actividades, pero también para trabajar su imaginación, liberar su mente e inclusive tener tiempo de aburrirse. Muchas veces tendemos a pensar que pasar las vacaciones en casa, sobre todo esta época que viajar puede ser un riesgo debido al covid, hace que sean menos vacaciones. Podemos hacer que las vacaciones con niños en casa sean divertidas y provechosas. Todo depende de las ganas, la imaginación y, una vez más, la planificación. Aquí tienes varias ideas sobre qué hacer con los niños durante unas vacaciones en casa: Elabora una agenda de vacaciones en el que tengas opciones como caminata por un parque para tener contacto con la naturaleza, ir a la piscina o tomar clases de natación, integrarse a campamentos deportivos o de bailes, playdates con amigos Agrega en la agenda algunos planes especiales, y en esto debes tomar en cuenta los gustos de los niños y los padres, como por ejemplo visitas al zoológico, un día de lago o de playa, un parque de diversiones si tienes en la ciudad donde vives, un viaje corto de un día. Involucra a los niños en las tareas de casa y la preparación de las comidas, dependiendo de la edad. Si son muy pequeños, puedes darles actividades pequeñas, que ellos las disfruten un montón. Si ya son grandes asigna tareas distintas por semanas, o días, así aprenden de todo. Es una buena forma de comenzar a enseñarles a responsabilizarse y también pueden ser momentos muy divertidos si les echas imaginación y conseguir convertirlos en un juego. Tener a los niños en casa todo el día puede suponer un importante desgaste físico y mental. Los niños tienen una reserva de energía inagotable y demandan mucha atención. Aprovecha los momentos en los que estén con sus amigos o, por ejemplo, con sus abuelos, para relajarte con tu pareja o en solitario. ¡Así cargarás las pilas! Si deciden salir de vacaciones con niños de viaje requieren preparación, ya que los chiquitines se aburren fácilmente y no es posible realizar ciertas visitas con ellos. El plan siempre estará alrededor de la edad e intereses de la familia. Lo mejor es, como siempre, planificarlo todo con antelación en función del lugar de destino, pero en casi todos ellos existen numerosas alternativas: Parques temáticos tipo Disney, o parques de agua: Este plan siempre es un acierto para los niños. Con atracciones de todo tipo, seguro que tus hijos se lo pasarán en grande, tengan la edad que tengan. Añade además los espectáculos, desfiles ¡éxito asegurado!. En este caso solo tendríamos que saber si a los padres les divierte. Playa y piscina: Si las vacaciones son en verano, la playa y la piscina son prácticamente obligatorias. A ellos les encantará jugar tanto en el agua como en la arena, haciendo que su imaginación vuele. Museos ¿Museos en unas vacaciones con niños? ¡Claro que sí! Hay cada vez más museos adaptados para los más pequeños, con programas interactivos y actividades específicas para ellos. No lo dudes, puede ser todo un éxito. Hay museos específicamente para niños, como el Nemo en Ámsterdam. Aprovecha la naturaleza: Las vacaciones son una oportunidad ideal para favorecer el contacto de los niños con la naturaleza y el medio ambiente. Podrán correr, jugar y divertirse a sus anchas entre ellos y con los animales. Campamentos: Para los niños más grandes una opción muy de moda en estos días, son los campamentos de verano, en el que aprenden distintas destrezas, pueden hacerlo por semanas, en lugares cercanos a sus ciudades, o en otras ciudades. Esta es una buena oportunidad para que los niños aprendan de independencia, contacto con la naturaleza, y los padres tengan un espacio para ellos mismos. Sea el plan que decidan, traten de hacerlo en familia, para que todos puedan disfrutar de esta época de ocio y compartir con la familia. Fuente: lingoKids.

Enseñamos a nuestros hijos pequeños todo tipo de formas de mantenerse a salvo. Les enseñamos a estar atentos a la cocina, al agua caliente, a usar protector solar, les enseñamos a mirar a ambos lados antes de cruzar la calle. Pero, la mayoría de las veces, no les hablamos de la seguridad de su cuerpo a edad temprana, algunas veces ya es demasiado tarde. Estudios realizados por Centers for Disease Control (CDC) estiman que aproximadamente 1 de cada 6 niños, y 1 de cada 4 niñas son víctimas de abuso sexual antes de los 18 años. ¿Quiere saber algo aún más preocupante? Según el Departamento de Justicia de los Estados Unidos (nsopw.org) solo el 10% de los perpetradores eran personas extrañas para el niño y el 23% de los perpetradores eran otros niños. Muchas veces son familiares cercanos. La mayoría de los padres creen con frecuencia que esto no les pudiera pasar a ellos. Que nunca dejan a sus hijos con extraños. Que siempre mantienen a sus hijos al alcance de su vista. Hay que hacerse otras preguntas: ¿Sus hijos se reúnen con otros niños para jugar? ¿Van a la guardería o al preescolar? ¿Tiene amigos o familiares en su casa? ¿Juegan en casa del vecino? El hecho es que no puede prevenir completamente el riesgo de que su hijo sea abusado sexualmente, por eso es tan importante hablarlo desde que están muy pequeñitos y comienzan a entender cuales son las partes de su cuerpo, hablar de las partes del cuerpo de manera directa y establecer una política de no a los secretos puede proteger a los niños pequeños sin asustarlos. El objetivo al hablar de este tema no es asustarlos ni a los niños, ni a los padres. Tenemos que permitir que nuestros hijos salgan al mundo e interactúen con quienes los rodean. Pero podemos brindarles los conocimientos que podrían salvarlos de ser víctimas. Nunca es demasiado pronto para hablar sobre esto con los niños, podemos ir actualizando esta conversación de acuerdo a la edad. No tiene por qué ser una conversacion atemorizante. a continuacion algunos puntos que podrían ayudar a su hijo a ser menos vulnerable al abuso sexual: Hablar pronto sobre las partes del cuerpo: Nombrar las partes del cuerpo y hablar de ellas lo más pronto posible. Use nombres propios para las partes del cuerpo, o al menos enséñele a su hijo cuáles son las palabras reales para sus partes del cuerpo. Enseñarles que algunas partes del cuerpo son íntimas. Dígale a su hijo que sus partes íntimas se llaman íntimas porque no son para que todo el mundo las vea. Explique que mamá y papá pueden verlos desnudos, pero la gente fuera de la casa solo debe verlos con la ropa puesta. Explique que el médico puede verlos sin ropa porque mamá y papá están allí con ellos mientras el médico está revisando su cuerpo. Enseñar a su hijo los límites del cuerpo: Dígale a su hijo que nadie debe tocar sus partes íntimas y que nadie debe pedirle que toque las partes íntimas de otra persona. Los padres a menudo olvidan la segunda parte de esta frase. El abuso sexual a menudo comienza con el perpetrador pidiéndole al niño que lo toque a él o a alguien más. Decir a su hijo que no está bien guardar secretos sobre su cuerpo La mayoría de los perpetradores le dirán al niño que mantenga el abuso en secreto. Esto podría ocurrir de manera amistosa, como: “Me encanta jugar contigo, pero si le dices a alguien más a lo que hemos jugado no me dejarán volver.” Decir a su hijo que nadie debe tomar fotos de sus partes íntimas: Este punto suele ser omitido por los padres. Existe todo un universo enfermo de pedófilos a los que les encanta tomar e intercambiar fotos de niños desnudos en línea Enseñar a su hijo cómo salir de situaciones aterradoras o incómodas: A algunos niños les cuesta trabajo decir “no” a las personas, especialmente a otros niños mayores o a los adultos. Dígale a su hijo que está bien decirle a un adulto que tiene que irse, si algo que no está bien está sucediendo, y ayúdalo a encontrar las palabras para salir de situaciones incómodas. Dígale a su hijo que si alguien quiere ver o tocar sus partes íntimas él puede decirle que necesita ir urgentemente al baño. Tener una palabra clave que sus hijos puedan usar cuando se sientan inseguros o quieran que los recojan: A medida que los niños crecen un poco más, usted puede acordar con ellos una palabra clave que puedan usar cuando se sientan inseguros. Puede ser usada en casa, cuando hay invitados en la casa o cuando están en una reunión de juego o en una pijamada. Decir a sus hijos que nunca estarán en problemas con usted si le cuentan un secreto sobre su cuerpo: Los niños a menudo me cuentan que no dijeron nada porque pensaron que, además de todo, se meterían en problemas con sus padres. Este temor es a menudo usado por el abusador. Decir a su hijo que estas reglas se aplican también con personas que conoce, e incluso con otros niños: Este es un punto importante del cual hablar con su hijo. Cuando se le pregunta a un niño pequeño cómo es una “mala persona”, lo más probable es que describa a un villano de caricatura. Usted puede decirle algo como: “Mamá y papá pueden tocar tus partes íntimas cuando te limpiamos o si necesitas crema, pero nadie más debe tocarte allí. Ni amigos, ni tías o tíos, ni profesores o entrenadores. Aunque te caigan bien o pienses que te están cuidando, no deben tocar tus partes íntimas”. Estas conversaciones no siempre prevendrán absolutamente el abuso sexual, pero el conocimiento es un poderoso elemento, especialmente con los niños pequeños que suelen ser el blanco debido a su inocencia e ignorancia en esta área. Una sola conversación no suele ser suficiente. Busquemos tantos momentos espontáneos como sean necesarios para reforzar estos mensajes de acuerdo a la edad. Fuente: childmind.org

Hoy tener una pareja, decidir la vida en común y tener hijos ya no es lo mismo que hace algunos años. Cada vez son más las parejas que optan por la convivencia, y la familia pero sin recurrir al matrimonio tradicional que implica matrimonio legal, y en algunos casos religiosos, algunas parejas optan por celebraciones simbólicas. Las tasas de matrimonio han caído en los últimos años alrededor de todo el mundo. Seguro lo han escuchado muchas veces, que dicen que el día de la boda será uno de los mejores de tu vida, y aún hay parejas que apuestan por esta opción de matrimonio civil y/o religioso. Si apuestas por esta opción lo mejor es que sea por amor, casarse no solo representa un día de celebración, representa la persona con la que vas a compartir el resto de tu vida y proyectos en común. Hay parejas que cuando deciden casarse optan por celebraciones sencillas en la intimidad de la familia, otras prefieren celebraciones más grandes. Esto depende de cada pareja y de cada presupuesto. Lo más importante no es la fiesta, lo más importante es la vida en común que comienza a partir de ese momento. Así que antes de emprender esa aventura hay que tener conversaciones importantes con tu pareja. Las conversaciones que consideramos son primordiales a continuación: Hablen de los hijos, si quieren o no tenerlos y cuantos. Hablen de las finanzas, si van a compartir gastos, si ambos van a trabajar o no. Es importante conocer a las familias, porque te casas con ellos también. Viaja con tu novio. La convivencia podría revelarles algunos detalles que antes se desconocían, y que te pueden dar ideas de sí comparten cosas importantes. No te cases solo por miedo a estar sola. Es mejor solo, que mal acompañado. Es importante saber sus valores para saber si son compatibles con los tuyos La confianza y el respeto que tengan durante el noviazgo será el reflejo de la vida de casado si se llegan a conocer bien. Por último divertirse al máximo, y pensar bien si están hechos el uno para el otro para luego tomar la decisión de dar ese gran paso que será para toda la vida. No se casen por las razones equivocadas, por presión familiar o de amistades, tomen ese paso solo basado en el amor, la comunicación, con una visión realista de lo que significa emprender este viaje con otra persona, en la que ambos son personas individuales que hacen un equipo pero que tienen sus propios sueños y están dispuestos a apoyarlos sin olvidar los suyos. Recuerden que los matrimonios sólidos están llenos de trabajo en equipo, admiración mutua y grandes dosis de amor.

El miedo es un mecanismo innato de defensa que se activa ante la percepción de un peligro, que puede ser real o no, pero que provoca sensaciones mentales y físicas muy intensas y desagradables. El miedo de una emoción que nos alerta de una posible amenaza o peligro, y nos indica que debemos tomar medidas para protegernos. También existen miedos irracionales. Este tipo de miedos se pueden identificar porque se genera una respuesta que es totalmente desproporcionada ante el peligro real que se presenta. El ejemplo clásico son las fobias, en las cuales reaccionamos de manera exagerada ante una situación que no representa un peligro real para su vida, como cuando debe hablar en público o acercarse a un animal inofensivo. Los miedos, y sobre todo las fobias generan reacciones físicas como por ejemplo el metabolismo se acelera y aumenta la presión arterial, la adrenalina y los niveles de glucosa en sangre. Nuestra respiración se hace más rápida, los músculos se tensan, las pupilas se dilatan y se detienen todas las funciones corporales que no son necesarias. En algunos casos, el miedo se puede transformar en pánico, un estado que genera una intensa ansiedad en la persona, y como ya hemos dicho antes, el sufrir un ataque de pánico puede desembocar en un trastorno de pánico, cuando después de uno de estos episodios la persona desarrolla miedo a volver a sufrir una crisis de angustia, y los ataques de pánico se repiten de forma frecuente. A lo largo de nuestra vida enfrentamos diferentes situaciones cargadas de incertidumbre que nos provocan miedo. Así vamos desarrollando miedo al fracaso, miedo al rechazo, miedo a las pérdidas, miedo a la muerte y, sobre todo, a los grandes cambios.Estos temores se convierten en una barrera que nos impide vivir plenamente. De hecho, el miedo nos obliga a mantenernos en nuestra zona de confort y no nos permite avanzar y desarrollarnos, limita nuestras metas y nuestras acciones, nos mantiene bloqueados. Aunque no podemos (ni debemos) eliminar el miedo de nuestra vida, sí podemos aprender a convivir con el miedo, a manejarlo y a evitar que bloquee nuestra vida o nos paralice. Existen diferentes estrategias para superar el miedo, veamos las principales: Cuando se trata de un temor irracional, el primer paso consiste en comprender que tu reacción es completamente desproporcionada y que no existe una base lógica para ese miedo, en este sentido, la terapia cognitivo-conductual es muy útil. Piensa en que es lo peor que puede pasar en la situación que tienes miedo. También es importante que, en vez de luchar contra el miedo, aprendas a aceptarlo, asume que el miedo existe. Tus temores son una reacción ante algo que crees amenazante y es normal que te sientas asustado, mientras más intentes combatir este sentimiento, más fuerte será. Superar el miedo implica conocer exactamente qué te causa temor y ser consciente de tus reacciones emocionales y fisiológicas. Una herramienta muy útil en este sentido es el mindfulness. El siguiente paso consiste en no dejar que el miedo te paralice, enfrentarte a él. Practica hipnosis o autohipnosis. Cuando el miedo tiene su origen en el inconsciente, la hipnosis es una herramienta de elección, ya que nos permite descubrir la causa del miedo y resolverla. Por supuesto, cuando el miedo es demasiado grande o se convierte en una fobia, es necesario pedir ayuda psicológica especializada. Afrontar nuestros miedos puede ayudar mucho en el proceso de disminuir los miedos que nos limitan, pero lo más importante es aprender a vivir con ellos con el mínimo de estrés. Fuente: El Prado - psicólogos.

El baile es un lenguaje universal existente en todas las culturas, que nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos y con otras personas. ​Son muy pocas las personas que, aunque no sepan bailar no comiencen a moverse cuando escuchan alguna canción que les gusta o que simplemente les trae recuerdos. Como dicen por ahí: "los pies se van solos"💃💃💃🕺🕺🕺 Cuando bailamos, obtenemos los beneficios de la actividad física, y también nos beneficiamos a nivel psicológico y emocional. ​Nos ayuda a liberar estrés, a dormir mejor y socializar. Por otra parte, tonifica los músculos, mejora el sistema cardiovascular, estimula la pérdida de grasa y aumenta la flexibilidad. En definitiva, nos hace sentirnos bien en todos los aspectos. Bailar también es una forma maravillosa de hacer ejercicio y sentirnos bien. Aunque sea una actividad que generalmente asociamos a momentos de diversión, cuando bailamos no solo ejercitamos nuestro cuerpo sino también nuestra mente. ​Podemos llegar a quemar una cantidad de calorías importantes sin darnos cuenta y disfrutando a plenitud del momento sin pensar en el tiempo. ⛹️‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♀️🤸‍♂️🏌️‍♀️🤺💃🕺 No importa qué tipo de baile sea, siempre que te guste, todos los estilos de baile son actividades físicas saludables. Y tampoco es importante el nivel de destreza, la edad, qué tipo de cuerpo o talla se tenga para practicarlo. Lo importante es que lo disfrutes.💃🕺 El baile tiene muchísimos beneficios sobre nuestra salud y nuestro ánimo, sobre todo si lo practicamos regularmente. A continuación, algunos de los beneficios que encontramos al bailar: Se fortalece tu sistema muscular, ​lo cual te ayuda con una mejor postura y tonificación corporal. Beneficia la salud de tu corazón, ​esto se debe a que con el baile ayudamos a depurar el cuerpo y las toxinas que están en nuestro torrente sanguíneo y que afectan la salud de nuestro corazón. Además, mientras llevas a cabo esta actividad se aumenta la presión sanguínea y el trabajo del corazón. Esto contribuye a que la sangre se irrigue ​​​​de manera correcta desde y hasta tu corazón. . Se canalizan emociones de manera saludable, porque las personas al bailar ​tienden a desinhibirse. El baile es una forma de expresión creativa, lo que ayuda a conectar con uno mismo, potenciando y fomentando la espontaneidad y la creatividad que llevamos dentro. Bailar es una actividad social, lo que hace que proporcione muchas oportunidades de relacionarnos con otras personas. Cuando llevas a cabo esta actividad, dejas que tus pasos se presenten y hablen por ti. La dopamina y la adrenalina liberadas te harán una persona más sociable e interesada en crear amistades. En caso de ser una persona muy tímida, bailar te ayudará a tener más confianza y crear relaciones. ¡Descubrirás que lo más complicado es tomar la decisión de comenzar a bailar! Una vez que lo hagas, lo demás será más sencillo. . Bailar genera sonrisas, no vemos a nadie bailando y de mal humor, lo cual colabora con la reducción del estrés. La mayoría de bailes requiere memorizar los pasos, para ello la persona debe concentrarse y mantener su atención, todo esto en conjunto, proporciona desafíos mentales que son clave para el mantenimiento de la agilidad mental y la salud cerebral. El baile tiene efectos terapéuticos sobre la mayoría de las personas, así que no esperes más y práctica en tu casa solo o acompañado, los beneficios serán larga vida y con bienestar. Diviértete mientras aprovechas los beneficios de BAILAR!!!

Todos nos hacemos esta pregunta, y no tenemos una respuesta exacta y científicamente comprobada, porque nadie ha regresado a contarnos su historia de que pasó cuando falleció. Todo es un ejercicio de Fe basado en las diferentes creencias que tengamos. Según wikipedia la vida después de la muerte es la creencia de que la parte esencial de la identidad o el flujo de consciencia de un ser vivo continúa después de la muerte del cuerpo físico. Según diversas ideas sobre esta vida, la esencia del que vive después de la muerte puede ser el de algún elemento parcial o la supervivencia del alma, espíritu o consciencia que lleva consigo y puede conferir una identidad personal. No obstante, la posición científica mayoritaria es que no hay pruebas de la existencia de la vida después de la muerte. Hay un estudio de la Universidad de Nueva York que afirma que la conciencia humana no desaparece inmediatamente después de la muerte. Lo que significa que, en teoría, alguien podría escuchar cómo los médicos anuncian su propio deceso, y es posible que por eso algunas personas que han pasado por eventos cercanos a la muerte y vuelven, según ellos indican, describen experiencias similares que viven en este proceso, algunos dicen que ven una luz blanca, que sienten mucha paz, e inclusive que se encuentran con familiares ya fallecidos. Hoy en día podemos encontrar medios espirituales que dicen que pueden hacer alguna conexión con esos familiares ya fallecidos. En el documental goop vemos como Laura Lynne Jackson hace una sesión en vivo con una persona y como esta persona vive la experiencia. Estos procesos pueden ayudar a sanar a los familiares en su proceso de duelo. También podemos ver una interpretación de lo que podría pasar después de la muerte en la película Soul. En el proceso de duelo, así como en cualquier tipo de pérdida significativa lo que se debe procurar es que cualquier ser humano que sufra una pérdida sea tratado con respeto, cariño, compasión y que conserve su dignidad . El objetivo siempre es orientar al enfermo o doliente hacia la aceptación de su realidad, aceptación que se traduce en esperanza sobre la situación real. Esto incluye una mejor calidad de vida, y en su caso una muerte digna y en paz. Lidiar con la muerte puede ser un proceso duro, por lo cual les dejamos aca algunas de las recomendaciones: Expresa claramente cómo te sientes por tu pérdida, no trates de ocultar tus sentimientos. Buscar culpables de esa pérdida no genera valor, mira las cosas positivas que dejó esa persona que falleció. Si tienes ganas de llorar, llora lo que necesites. Si pruebas opciones para ayudarte y no logras lidiar con el dolor, busca ayuda profesional. Apoyate en la familia y amigos que traigan buena energía a tu vida. Cada evento desafortunado llega para enseñarte una lección. Cuanto más rápido aprendes la lección, más rápido podrás procesar el duelo En ese proceso de duelo si sucede algo bueno en tu día a día, agrade. Todas estas herramientas ayudan a entender la muerte no desde el miedo, sino de la aceptación y tranquilidad, y vivir el proceso de duelo de una manera que podamos recuperar la paz interior, armonía y pasar cada una de las etapas del duelo de la mejor manera para nosotros.

Piensa en eso que viene a tu cabeza y seguro vas a una etapa tan bonita de la vida como es la niñez, en la que cosas muy simples te hacen feliz. ​En donde la inocencia, picardía, travesuras, felicidad, entre muchas más formaron parte de quién somos actualmente. Los recuerdos de la infancia son muy poderosos, están llenos de aprendizajes y experiencias con la familia, los amigos, el colegio y la imaginación que tienen un papel fundamental en las personas que somos hoy. ​Rememorar viejos tiempos nos devuelve un poco de esa ilusión que sólo tienen los niños. Una afirmación del filósofo italiano Norberto Bobbio dice: “Somos lo que recordamos”. Explica que, según investigaciones recientes, “la persistencia de las memorias que adquirimos incidentalmente, que constituyen la inmensa mayoría de ellas, disminuye con la edad, a partir de los cuarenta años”. Los que quedan fijos, sin embargo, son los recuerdos de la infancia, que “hacen que una persona sea quien es”. Por eso es tan importante asegurarnos que la niñez esté basada en memorias felices, enseñamos a los niños a manejar situaciones que no representen un recuerdo feliz, para asegurar adultos felices y sanos. ​La infancia te demuestra que no necesitas grandes cosas para disfrutar y ser feliz. Cuando pensamos en las memorias de la niñez siempre vendrán a nosotros momentos como la Navidad en familia, el regalo que más te gusto que te trajo Santa, vacaciones familiares, juegos con los amigos, ​hasta las mismas travesuras entre hermanos y muchas cosas que hacemos durante la niñez. También puedes traer memorias fácilmente con simplemente sentir olores o recordar comidas o dulces que disfrutabas durante la niñez. Como la sopa favorita de la abuela, el perfume de tu mamá, ese chocolate que querías comerte todos los días, los helados a la salida del cole, o escuchar la música del carrito de helados que anunciaba su llegada... La tranquilidad y seguridad con la que un niño disfruta de su infancia, contribuirá en gran medida a la formación de su carácter y personalidad. ​"Siempre hay un momento en la infancia cuando la puerta se abre y deja entrar al futuro" (Graham Greene)