A dose of Sofi

"Te extraño" - la frase que más le he dicho a Daniel en estos momentos, a pesar de seguir viviendo y compartiendo juntos. Y es que convertirnos en papás ha sido una de las transiciones más grandes de nuestra relación. En este episodio hablamos sobre los desafíos que hemos enfrentado, lo que hemos aprendido en el camino, y las herramientas que nos ayudan a seguir encontrándonos y cuidando nuestra relación en medio de la maternidad y la paternidad. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

Este es el episodio que toda mujer necesita escuchar. Este o no en tus planes tener hijos, tu piso pélvico cambia a lo largo de toda tu vida y puede estar influyendo en tu bienestar sin que te des cuenta. En esta conversación Sofi te explica qué es realmente el piso pélvico, desmiente los mitos más comunes (incluyendo que solo se afecta después de un parto vaginal) y comparte herramientas prácticas para empezar a cuidarlo desde hoy. Conocer tu cuerpo no debería ser un lujo ni una conversación de último momento. Es información que puede ayudarte a vivir con más salud, más comodidad y más libertad. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com The Vagina Whisperer | Libro: Floored

¿Y si el problema nunca fue tu cuerpo? En este episodio Sofi habla de los cambios físicos del posparto, la presión de recuperar su figura y las expectativas que muchas mamás cargamos en silencio. Una conversación honesta sobre maternidad, autoimagen y aceptación. ⚠️ Este episodio aborda temas relacionados con la imagen corporal. Por favor, escúchalo con discreción si actualmente atraviesas dificultades importantes con tu autoimagen o relación con tu cuerpo. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com Las peculiaridades de mi cuerpo

La lactancia materna no es solo alimentar a un bebé: también puede ser cansancio, presión, culpa y una carga emocional enorme para una nueva mamá. En este episodio Sofi habla de eso que casi no se dice. Desde una mirada psicológica, honesta y sin romantizar la maternidad, acompañala a entender el impacto mental y emocional de la lactancia para vivir esta etapa con más compasión. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi comparte la historia de su parto: las decisiones que tomó, los planes que cambiaron y las lecciones que le dejó el proceso. Una conversación honesta sobre soltar el control, confiar en vos misma, y entender que no todo tiene que verse “perfecto” para sentirse correcto. Este episodio es para cualquiera que necesite un recordatorio de que la flexibilidad también puede ser una forma de fortaleza. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi comparte una mirada honesta y sin filtros del posparto — una etapa que describe como la más vulnerable de su vida. Hablamos de todo eso que rara vez se dice sobre la maternidad: la culpa, la soledad, los cambios emocionales, y cómo la romantización del posparto puede hacer que muchas mamás se sientan aisladas o avergonzadas por lo que sienten. Un episodio para abrir conversaciones que necesitamos tener más seguido — seas mamá o no. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Qué significa realmente tener un sistema nervioso en calma en estos tiempos modernos? En este episodio hablamos de acciones diarias para regularnos, de la diferencia entre lo urgente y lo importante, y de por qué hoy la calma no se trata de evitar la incomodidad, sino de aprender a navegarla con conciencia. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

¿Por qué necesitamos que todo tenga una explicación? En este episodio, Sofi habla de esa necesidad humana de encontrar sentido y de cómo aprender a sostenernos cuando las respuestas simplemente no están disponibles. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio Sofi te cuenta cómo ha cambiado su vida desde que se convirtió en mamá: los retos emocionales, el amor, y los aprendizajes de salud mental que este proceso le ha traído. Un episodio honesto para quienes están atravesando cambios profundos y quieren sentirse acompañadas. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

Tomar decisiones no se trata de saberlo todo, sino de escucharte mejor. En este episodio, Sofi te habla de los miedos detrás de la toma de decisiones y te explica cómo fortalecer ese “músculo” con más autenticidad, confianza y libertad. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

Un tema que muchas veces nos cuesta enfrentar: soltar. Soltar personas, soltar expectativas, soltar el control... ¿Por qué nos aferramos? ¿Qué significa realmente dejar ir? En este episodio Sofi te ayuda a reflexionar sobre lo que significa soltar desde un lugar de autocuidado, no como una pérdida, sino como una forma de reconectar contigo, de hacer espacio para lo nuevo, y de vivir con más ligereza emocional. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En esta conversación profunda y sincera, Sofi comparte los cambios psicológicos que ha experimentado durante su embarazo y cómo, en medio de la incertidumbre, ha encontrado paz y estabilidad. Hablamos de transformación, de aprender a soltar el control y de las herramientas emocionales que nos sostienen cuando todo parece moverse a nuestro alrededor. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi te cuenta —sin filtros— todos esos síntomas físicos que nadie le advirtió que vendrían con el embarazo. Desde lo inesperado hasta lo incómodo, te comparte cómo los está manejando, con la intención de desmitificar esta etapa y abrir una conversación honesta, tanto si planeas ser mamá como si solo quieres entender mejor esta experiencia tan transformadora. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com

En esta primera parte, Sofi te comparte su historia de embarazo con total honestidad. Ya sea que estés pensando en ser mamá, no lo tengas en tus planes, o quieras apoyar mejor a quienes te rodean, esta conversación te dará información real y útil. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com

En este episodio, Sofi comparte su experiencia al migrar a un nuevo país, con todos los desafíos, aprendizajes y momentos de crecimiento que conlleva. No importa qué tipo de cambio estés atravesando, su historia te dará herramientas e inspiración para afrontarlo con más claridad y ligereza. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com Navegando los cambios

Casarse o no casarse… esa es la cuestión. En este episodio, Sofi te comparte su experiencia personal para que puedas cuestionarte esta decisión desde un lugar de libertad y autenticidad. ¿Lo estás eligiendo porque realmente lo deseas o porque es lo que "se supone" que debes hacer? Hablemos de expectativas, presión social y el verdadero significado de ser una pareja (casada o no). IG:@doseofsofi |Blog

Más allá de un privilegio, cuidar de vos es una necesidad. En este episodio Sofi te ayuda a entender que significa el famoso 'self care' o 'autocuidado' y cómo podes nutrirlo en tu día a día. IG: @doseofsofi | adoseofsofi.com --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/doseofsofi/support

Diciembre, un torbellino emocional. En este episodio, Sofi comparte tres poderosos insights para ayudarte a cuidar tu salud mental y bienestar en esta temporada. Enjoy! IG: doseofsofi | adoseofsofi.com --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/doseofsofi/support

En este episodio, Sofi te lleva de la mano para desmitificar el proceso terapéutico 🧠✨ Desde cómo se inicia hasta los cambios profundos que puedes experimentar, descubrirás por qué sanar tus heridas emocionales es el mejor regalo que puedes darte. IG @doseofsofi | adoseofsofi.com --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/doseofsofi/support

¿Te gustaría estar tan en control de tus emociones al punto que nada te afectara? En este episodio, Sofi desentraña por qué esa expectativa es irreal y cómo liberarte de ella para vivir con más ligereza. Descubre claves para aceptar tus reacciones emocionales y aprender a disfrutar cada momento de manera más plena. IG: doseofsofi | adoseofsofi.com --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/doseofsofi/support