Alegrar.me, La Fábrica de la Felicidad

A parte de los innumerables beneficios mentales que tiene la Alegría, y las muchas contraindicaciones que tiene la tristeza a nivel mental, en ambas está involucrada directamente sus efectos, en el físico. La tristeza envejece el físico, notándose en nuestros gestos, expresiones, las cuales nos dejan “arrugas” faciales. Arrugas del ceño fruncido entre las cejas, arrugas en la frente como un acordeón o arrugas mentón caído a la altura de los labios. Además le quita al cuerpo energía para poder realizar actividades, sintiéndonos sin ganas o sin fuerzas para hacer incluso cosas que nos gustan. Tu postura corporal cambia estando triste, encorvando la espalda y hombros, haciendo que tengas dolores o contracturas en estos. La Alegría Rejuvenece el físico, haciéndote estar como en una nube. Sonreír te activa el doble de músculos que estando triste, haciendo que los músculos faciales estén ejercitados, notándose en la piel tersa y con brillo. Es el anti arrugas natural más eficaz, y una cara con Alegría, es una cara sana. La Alegría te hace verte y sentirte en buena forma física, con energía, vital, realizando muchas actividades y pletóric@, no sólo en actitud, sino físicamente. Es como cuando te has enamorado, te hace más ágil y con más motivación para todo. La vida es más bella estando teniendo Alegría, emocionalmente hablando, pero además, es saludable para tu físico. (en la parte interna del organismo, se generan químicos como la endorfina o serotonina que te hacen tener una actitud positiva). Cuando estés alegre y seas consciente de ello, haz una lista mental de cómo te sientes para valorarlo aún si cabe más. Y al contrario, si estás triste, empieza a enumerar, las “consecuencias” que ello trae, para que seas consciente y cambies de “off” a “on” a la Alegría. Decide pensar  con Alegría. ” La Alegría rejuvenece y la tristeza envejece” Anónim@ URL Corta a compartir: http://alegrar.me/?p=3726 rejuvenecer, rejuveneces, envejeces, envejecer, piel vieja, pieles viejas, beneficios mentales, cerebro,la risa, sonrisa, la alegria, ser positivo, el optimista, la voluntad, la atencion, la felicidad, feliz, la relajacion, el optimismo, la meditacion, la visualizacion, dejar de fumar, las dietas, más dinero, más amor, Alegría, alegría, alegría

En el centro del pecho, a la altura del esternón y del “suspiro”, con forma de pirámide,  hay una pequeña glándula que se llama TIMO. Su nombre en griego, “thýmos”, significa energía vital. Está mucho más desarrollado al nacer, que en la edad adulta y normalmente crece hasta la pubertad, en la cual inicia una lenta involución (detención y retroceso del proceso evolutivo).El Timo, crece cuando estamos alegres y felices, y encoge a la mitad cuando estamos estresad@s, y mucho más cuando nos ponemos enferm@s.Esta característica, confundió, durante muchos años, a la medicina occidental, ya que cuando se realizan las autopsias, encontraban empequeñecido y encogido.La Glándula Timo es uno de los pilares del sistema inmunológico (en 1974 se identificó a la hormona tímica) y está directamente conectado a los sentidos, la conciencia y el lenguaje. Es como una central de teléfonos, donde pasan todas las llamadas y hace las conexiones tanto a dentro como hacia fuera, generando energía vital para nuestro organismo.Reacciona ante los microbios o toxinas, produciendo células de defensa, es sensible a las imágenes, colores, luces, olores y sabores, gestos, sonidos, palabras y pensamientos. Amor y Odio le afectan profundamente, y los pensamientos negativos, tienen muchísimo más poder que los virus y bacterias. Los pensamientos positivos activan todos los poderes de la Glándula Timo, produciendo relajación, bienestar y energía vital.Para la medicina no occidental, esta glándula es la sede de un centro de energía vital básico.El suspiro, suspirar,  desencadena una relajación, no sólo del aparato respiratorio, sino también de nuestro sistema de comunicación.Para activar este punto de energía vital, puedes dar unos golpecitos, suaves pero precisos, y con ello, haces vibrar y potenciar ese centro vital de energía.Con esta práctica, “despiertas” y potencias a la Glándula Timo, al instante te genera una relajación total y una vitalidad y energía corporal. Realizar este mini ejercicio durante 5 a 10 veces al día, estimula tu energía vital, te encuentres donde te encuentres.Decide crear Energía.“El regalo de la felicidad es de quienes deciden sacarlo de su envoltorio” Anónim@timo, glándula timo, suspiros, la risa, sonrisa, la alegria, ser positivo, el optimista, la voluntad, la atencion, la felicidad, feliz, la relajacion, el optimismo, la meditacion, la visualizacion, dejar de fumar, las dietas, más dinero, más amor, energía

La Economia de los Sentimientos consiste primero en saber que, como personas, tenemos un 90% de cada un@ de nosotr@s como sentimientos, emociones y voluntades, y un 10% de componente racional, lógico y cerebral.Si trabajamos los sentimientos, que es donde está el valor diferencial de cada persona, estamos generando riqueza vital y estamos siendo productiv@s y rentables en nuestra vida. El auto conocimiento,el conocerse a un@ mism@, es la base de esta Economía de los Sentimientos, porque sabemos de todo el mundo que nos rodea,  pero muy poco de nosotr@s mism@s. Y esa es la esencia de la toma de decisiones, por que en la medida que desconocemos, somos manejad@s por otr@s, ya sean medios de comunicación o personas del entorno. En la medida que sabemos más de nosotr@s mism@s, y lo aplicamos a nuestro día a día, y de una manera u otra, en un plazo u otro, eso hace funcionar tu vida de una forma bien diferente. Más feliz, más tranquil@, y más productiva sería tu vida.El problema radica en que somos grandes desconocedores cuando, además está el mayor diferencial, y la mayor riqueza, está en el valor único e irrepetible que tiene cada persona.Conocerse a un@ mismo, la mejor gestión de los sentimientos, es la solución. Conocerse genera autoestima y te hace tomar decisiones claras y oportunas para tu vida, te da seguridad  y confianza. Conocerse a un@ mism@, nos hace crecer, nos hace mejorar, nos hace reflexionar.En este auto conocimiento, que ayuda a guiar mejor tus pasos, es el que se basa la Economía de los Sentimientos.Una Economía de Sentimientos, más guiada por lo emocional que por lo racional.De Pilar Gómez AceboDecide conocer tus Sentimientos.URL Corta a compartir: http://alegrar.me/?p=4626“Cuando se exagera un sentimiento, desaparece la facultad de razonar”  Gustave le Bonla risa, sonrisa, la alegria, ser positivo, el optimista, la voluntad, la atencion, la felicidad, feliz, la relajacion, el optimismo, la meditacion, la visualizacion, dejar de fumar, las dietas, más dinero, más amor, economía del optimismo, economía de los sentimientos, reflexionar manda, felicidad, feliz, visualización, meditaciones, sentimientos contradictorios, sentimientos agradables, sentimientos amorosos

De la mano de El Instituto de la Felicidad de Coca-Cola, llega esta aplicación para el iPhone /iPad o para Android, con la que puedes compartir imágenes de tus momentos más felices y contagiar la felicidad a otras personas.Con la aplicación Smile World puedes contactar con una comunidad de personas que ya están compartiendo la felicidad desde otros rincones del mundo. Puedes subir fotos hechas al instante, aplicar filtros para darle un toque especial, seguir a otras personas, descubrir momentos de felicidad alrededor con la localización, participar en juegos y promociones.Pero lo más importante, es que compartiendo tu felicidad, puedes hacer felices a otr@s, puedes contagiarlo tal cual virus, y te pueden contagiar a tí.Puedes coger ideas, puedes darte minutos de alegría viendo la felicidad de otr@s y hacer felices a muchas personas.Una persona Feliz puede contagiar su felicidad  y hacer felices a 10 personas al día. Descubre una manera divertida para compartir tu felicidad con tod@s.Puedes descargar esta aplicación desde la Apple Store (para iPhone y iPads) o desde Google Play (para Android) en tu móvil o en tu tablet.Decide compartir momentos Felices.  URL Corta a compartir: http://alegrar.me/?p=4616la risa, sonrisa, la alegria, ser positivo, el optimista, la voluntad, la atencion, la felicidad, feliz, la relajacion, el optimismo, la meditacion, la visualizacion, dejar de fumar, las dietas, más dinero, más amor, felices, felices, hhacer felices a los demás, felices dia y noche, felices por siempre

Los abrazos son la primera forma de medicina y protección que se inventó en el mundo. Con un abrazo un bebé se alivia de todos los miedos, dudas, frío. Con un abrazo un adult@ se siente reconfortad@, acompañad@, unid@, aliviad@, estimad@.Un abrazo diario eleva tu autoestima, levanta el ánimo, mejora el sistema inmunológico, une a las personas y genera empatía y generosidad.Dos abrazos al día, multiplican el efecto.Tres abrazos al día, tienen un poder sanador, es protector y anti estrés, porque calma la ansiedad, la depresión y los dolores en general.Cuatro abrazos al día y hasta ocho, contribuye a la salud en general de las personas.Ocho abrazos al día, te hace ser más feliz.El dar un abrazo, aquieta los nervios, atrasa el envejecimiento, domina el apetito, alivia las tensiones, combate el insomnio, genera empatía, aumenta la generosidad.Los Abrazos tienen que durar mínimo seis segundos, para que tenga un impacto químico en el cerebro y genere Oxitocina y Serotonina. Los niveles de estas hormonas llamadas de los mimos y la felicidad respectivamente, producen un efecto relajante, envolvente y empatía.Cualquier lugar, y en cualquier momento, a cualquier persona, es bueno para dar un abrazo.Un abrazo de verdad es el tesoro más grande que puedas regalar.Decide dar abrazos.“Hay un traje que se amolda a todos los cuerpos, el abrazo”. Anónim@URL Corta para compartir: http://alegrar.me/?p=4598 Abrazar, abrazos, abrazarse, oxitocina, endorfina, serotonina, dopamina, anti estres, ansiedad, depresión, la risa, sonrisa, la alegria, ser positivo, el optimista, la voluntad, la atencion, la felicidad, feliz, la relajacion, el optimismo, la meditacion, la visualizacion, dejar de fumar, las dietas, más dinero, más amor

Durante mucho tiempo… bueno, no, durante siempre, he visto y oído como las personas se ponen a dieta para reducir peso, para tener una alimentación saludable, pero jamás, hasta ahora, una dieta para tener más felicidad. Y desde no hace mucho, nos llega una nueva tendencia, la Mood Food.Otra vía de conseguir la Felicidad es a través de la Dieta de la Felicidad. Buen humor, clave para la Felicidad, independientemente del placer de consumir determinados productos alimentícios, es lo que persigue el movimiento Mood Food.Fuertemente arraigado en Estados Unidos y Japón, llega a España de la mano del experto en alimentación Migue Ángel Almodóvar, con su libro Mood Food.La cocina de la Felicidad (Obreron), donde presenta una selección de recetas de 16 grandes chefs.Almodóvar explica que no se trata de una pseudociencia. A mediados de los ochenta, los científicos del Instituto Tecnológico de Massachussets demostraron que un puñado de cerezas es mejor que cualquier medicamento antidepresivo por sus nutrientes.Ya en la antigüedad se asociaban determinados alimentos al vigor físico, a la paz espiritual, al rendimiento intelectual o a la alegría de vivir. Ahora se ha probado científicamente que influyen en el estado de ánimo, que controlan la ansiedad y el estrés, que evita la melancolía, activando los neurotransmisores de la serotonina, dopamina, noradrenalina o el triptófano. Así pues, la Dieta de La Felicidad, para que tu organismo genere toda la Felicidad en tus neurotransmisores es alimentarte con productos como:Cerezas, bacalao, sardina, manzana, ajo, caballa, berberechos, marisco, hígado de ternera, brécol, espinacas, champiñores, jamón, levadura de cerveza, carnes que no sean rojas, dátiles, guindillas, chocolate negro, aceite de oliva, aguacate, ajo, albaricoques secos, almejas, garbanzos, arroz, cereales integrales, sardinas, nueces, almendras, avellanas, plátano, piña, fresa, pescado azul, pavo o pollo, “pà amb tomàquet” (pan con tomate), vino moderadamente.El plátano, el ajo, el aguacate y las sardinas en aceite son tres alimentos imprescindibles que aconsejan tomar a diario para generar Felicidad.Así pues, no subestimes el poder de los alimentos para generar más Felicidad en tu vida. Decide hacer dieta de la Felicidad.“El descubrimiento de un nuevo plato, hace más por la felicidad humana, que el descubrimiento de una nueva estrella” Brillat SavarinURL Corta para compartir: http://alegrar.me/?p=4606dieta, dietas, la dieta, la felicidad, feliz, ser feliz, alimentación sana, alimentarse, alimentar, alimentos sanos, comida sana, comida feliz, comer feliz,la risa, sonrisa, la alegria, ser positivo, el optimista, la voluntad, la atencion, la felicidad, feliz, la relajacion, el optimismo, la meditacion, la visualizacion, dejar de fumar, las dietas, más dinero, más amor

L a Oxitocina es una hormona que se produce en el cerebro, y se genera o produce en el parto y en la lactancia en el caso de las mujeres y en ambos sexos con la conducta maternal o paternal, con el contacto, con el orgasmo.Es una hormona tímida, y se le llama la Hormona de los Mimosos.  El valor de referencia es casi nulo si no hay estímulos que la produzcan, y cuando es producida por el cerebro, dura tan solo 3 minutos en nuestro organismo y se degrada rápidamente a temperatura ambiente.La Oxitocina se produce en el cerebro y también en la sangre, y al producirla nuestro organismo, hace que genere y aumente la confianza, la generosidad.Los masajes, el baile, las oraciones o rezos y los abrazos, entre otros, generan Oxitocina y, ésta te hace estar más Alegre y Feliz cuando circula por tu organismo. Cuando la Oxitocina inunda nuestro cerebro, genera empatía hacia otras personas, y nos hace estar en un estado más agradable, relajado y despierto.La Oxitocina te hace conectar con otras personas, te hace sentir lo que sienten los demás, te conecta a otras personas. Es muy fácil hacer que los cerebros de las personas liberen Oxitocina.Según Paul Zack, una de las mejores maneras de generar Oxitocina es muy fácil, y es dando un abrazo.Y dar Ocho abrazos al día te hace más feliz y el mundo será un lugar mejor. ”Inventaron los abrazos para que las personas sepan que se les quiere sin decir nada” Anónim@URL Corta a compartir: http://alegrar.me/?p=4591alegria, oxitocina, serotonina, endorfina, dopamina, alegre, alegrarme el dia, alegrarnos, cerebro, neurotransmisor, molecula, peptidos, abrazos, abrazar, 8 abrazos, abrazarnos, abrazarse, felicidad, feliz, la risa, sonrisa, la alegria, ser positivo, el optimista, la voluntad, la atencion, la felicidad, feliz, la relajacion, el optimismo, la meditacion, la visualizacion, dejar de fumar, las dietas, más dinero, más amor

Estamos acostumbrad@s a oír la expresión “Marketing Viral”, “Video Viral” y muchas más como éstas. Lo que tienen en común estas expresiones,es que un tema o área en concreto, se expande y se extiende tal cual virus, propagándose y multiplicándose día a día de una forma contagiosa.Si las grandes empresas y las grandes marcas de moda pueden vender productos o ideas y viralizarlas, ¿Podríamos hacer lo mismo con la Felicidad?Como en la película Cadena de Favores, si tomáramos a 8 personas, y les diéramos todos los recursos para ser más Feliz, veríamos como se transmite la Felicidad a través de su comunidad.Felicidad Viral no es un concepto tan lejano ni tan abstracto. La investigación ya ha demostrado cómo el comportamiento altruista puede crear un efecto dominó. El movimiento Pay I Forward ha popularizado este concepto, animando a las personas que son las receptoras de la bondad, de transmitirlo (es decir, devolver el favor) a otras tres personas.El estudio de Harvard Medical School ,  ha demostrado que, cuando una persona llega a Ser Feliz, el efecto de la red se puede medir hasta tres grados. Osea, que la Felicidad de una persona, desencadena en un contagio ,que beneficia no sólo a sus amistades, sino, a los amig@s de estos, y a los amig@s de tus amig@s, incluso sino conoces a esa persona, contagiándose como cualquier virus.Al igual que las enfermedades con contagiosas, como la gripe por ejemplo, muchas emociones se pueden también transmitir o contagiar, a través de la red. Y a diferencia de la Gripe, la Felicidad es un regalo que realmente disfrutas.Si eres una persona Feliz, contagias o aumentas la Felicidad de las personas que tengas cerca hasta un 14%, hasta un 25% a un vecino y a una persona cercana un 34%. Cuando una persona es Feliz, trasciende a otras personas. En lugar de preguntarnos cómo ser más Felices, debes preguntarte cómo puedes aumentar la Felicidad a tu alrededor. Cuando realizas cambios positivos en tu propia vida, creas el efecto dominó o boumerang, y te encontrarás rodead@ por eso mismo que has fomentado.Escoger a personas Felices que estén a tu alrededor es vital, pero lo es aún más que tú seas una persona Feliz para ayudarte a tí y a las demás personas.Elegir la Felicidad, puede sonar a algo surrealista o intangente, pero cada vez muchos más estudios determinan que la Felicidad está enteramente dentro nuestro, y que podemos controlar y gestionar a esta. Puedes influir en tu Felicidad a través de lo que haces y de lo que piensas. Del mismo modo que entrenar el cuerpo para mantenerlo, podemos entrenar y elevar nuestra Felicidad.¿Quieres elegir la Felicidad?Decide Pensar Feliz.“No debemos permitir que alguien se aleje de nuestra presencia sin sentirse mejor y más feliz” Madre Teresa de CalcutaURL corta a compartir: http://alegrar.me/?p=4579Feliz, felicidad, felices, felicidades, alegria, contentos, fabricar felicidad, generar felicidad, ser más feliz, la risa, sonrisa, alegria, positivo, optimista, voluntad, atencion, felicidad, relajacion, el optimismo, meditacion, visualizacion, dejar fumar, dietas, dinero amor, perder peso, entrenador mental 

[dropcap]N[/dropcap]o tengo tiempo...  Quizás sea la frase más utilizada después de crisis y sexo... No lo sé, no he hecho esa estadística, pero si sé, que no pasa ni un solo día sin que la escuche mínimo cinco veces al día... la de No tengo tiempo, claro!!!¿Te pasa a ti también? ¿Te has fijado que la repites o la oyes repetir esa expresión durante varias veces al día?Quiero ir al gimnasio pero no tengo tiempo!Me gustaría aprender inglés pero no tengo tiempo!No tengo tiempo ni para pensar en eso!No tengo tiempo ni para respirar!¿Qué hay detrás de esa frase de "No tengo tiempo"?Por favor, se que no tienes tiempo... pero piénsalo un sólo minuto.... por favor!!!Durante un día hay 24 horas, en esas 24h hay 1.440 minutos y en esos 1.440 minutos hay 86.400 segundos.No malgastes ni un segundo más con No tengo tiempo... y todo lo que conlleva esa expresión. Te pierdes tantas cosas... Y cada día, gastas esos 86.400 segundos que no se quedan en ningún banco, que tiras a la basura, si no los inviertes bien o los inviertes en cosas que no te dan alegría, dicha o felicidad.Hay un cuento de Bucay ( yo lo leí en un libro suyo y escuché en un audio) que me gustaría compartir contigo. Escúchalo, explica mucho mejor lo que hoy queremos transmitir con este mensaje.El Buscador[powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2013/01/No-tengo-tiempo-El-buscador-de-Jorge-Bucay-por-Alegrarme.mp3"]Invierte tu tiempo bien, con conciencia. No estés en crisis con tu tiempo, ni lo derroches, ni lo malgastes, por que sino, llegará el día en que ni la prima de riesgo ni el Banco Central Europeo ni nadie, podrá ayudarte con ningún rescate ni te devolverán el tiempo perdido o malgastado.El interés será demasiado alto, es demasiado alto, si no tienes tiempo para invertir en tí, y en los que tu más quieres, en momentos que sólo te den alegría y felicidad, dicha o placer.Decide tener tiempo!!!"Aprovecha ahora, ya que el tiempo, es el único recurso verdaderamente no renovable." AnónimoURL corta para compartir: http://alegrar.me/?p=3566 el buscador, no tengo tiempo, me falta tiempo, no tengo tiempo para pensar, el diario de la felicidad, jorge bucay, crisis, alegría, alegria, las alegrías, las alegrias, la alegría, la alegría, Alegría, Alegria, felicidad, dicha, placer, optimismo, optimista, vivir el presente, vivir aquí y ahora, aquí y ahora, aqui y ahora, meditación, meditaciones, visualización, visualizaciones, felicidades, feliz, felices  

[dropcap]A[/dropcap]unque no siempre puedes elegir las circunstancias que te toca vivir a lo largo de tu vida, si puedes elegir cómo afrontar éstas. Unas personas ante las adversidades se crecen y otras se hunden.Depende que perspectiva tú decidas elegir, así se genera en tu vida el optimismo o la negatividad.Por ejemplo, un dia lluvioso, normalmente todas las personas dicen: "qué fastidio de día, lloviendo....". y otras, dicen: "bien, está lloviendo, así se limpia el ambiente y se llenan los pantanos para tener agua".Una de las mejores bazas que tienen las personas optimistas, es su actitud, por que les permite sacar ventajas de aquello que inicialmente parece un problema o un obstáculo. No es magia, es inteligencia emocional. Y esto, aplicado a todas las cosas de la vida más "serias" hacen que nuestra vida se llene de acontecimientos "buenos" y que los "no tan buenos" no sean una losa que te hundan.Pensamientos o creencias como: "en mi familia son todos optimistas menos yo" o " en mi familia todos somos pesimistas" o " mi negatividad la debo tener en los genes" o " nací así, negativ@"....  son lapidarias. Te "condenan" por siempre a que se "cumpla" esa frase que no te aporta nada a tu vida.La buena notícia, es que el Optimismo, y todo el poder que este conlleva, SÍ se puede aprender.No está en los genes ser negativo, se puede cambiar ese "siempre he sido así".El Optimismo es necesario en tu vida. Nos invita descubrir, a imaginar un mundo mejor que tú mismo puedes construir. El optimismo nos da poder para transformar, para ilusionar, inventar.... Alimenta tu Optimismo, ejercítalo. El cerebro es moldeable, se puede "muscular" tal cual haces ejercicio, o tienes hobbies. Podemos aprender a ser Optimistas de la misma forma que trabajamos el cuerpo, podemos trabajar la mente y las emociones.Realiza ejercicios mentales para ello. Por ejemplo, busca siempre "la otra cara de la moneda". Cuando tengas un pensamiento negativo, dale la vuelta conscientemente. Ejemplo: pierdes el metro o bus o hay caravana... y piensas "vaya mierda" (perdón).... pues dale la vuelta pensando: "bien, tengo tiempo de escuchar la música que me gusta, o hacer la lista de tareas..." y así con cualquier cosa que te suceda durante el día y cada día. Cambialo conscientemente. Poco a poco, verás que ya te sale solo el pensar con Optimismo.Yo el otro día, por motivos varios, tuve que salir de casa sin ducharme, ni poder arreglarme bien. Al ver que me puse negativa por esta circunstancia, me di cuenta y conscientemente pensé: "Da igual, lo importante es que ahora voy a ver a mi hermana y soy afortunada por ello. " O hoy, que había mucho ruído en casa, y me fui, y me estaba empezando a enfadar, cuando miré al cielo, vi el sol, los 20 grados que hacía y me dirigí a la Playa... Que bien se estaba... Doy gracias a ese ruido que hacía en casa, por que pasé dos fantásticas horas a orillas del mar. Bendito ruido!!!Cómo ves, lo que parece una trastada o negativo que nos pasa, le podemos dar la vuelta y convertirlo en positivo y tener experiencias fantásticas.Siempre.Con todo.Sin excepción.Si conoces algún truco más, y quieres compartirlo, estaremos encantad@s de publicarlo.Decide pensar con Optimismo!! "La vida tiene su lado sombrío y su lado brillante; de nosotros depende elegir el que más nos plazca."  Samuel SmilesURL corta a compartir: http://alegrar.me/?p=3533optimismo, dicha, placer, optimista, el poder del optimismo, ejercicios mentales, ejercitar el cerebro, alegria, afirmaciones positivas, afirmaciones positivas alegria, alegrarnos el dia, alegrarme el dia, alegrias, alegria, alegría, alegrías, las alegrías, pensamientos positivos, pensamiento positivo, pensar en positivo, cambiar a pensamientos positivos, sonrisa, sonrisas, sonreír, reír, reírnos, la fábrica de la felicidad, felices, felicidades, dejar de fumar, liberarse del tabaco para siempre, libre del humo, alegrar, alegrarme, optimistas, ser optimista, optimizar, optimízate, óptimo, felicidades  

[dropcap]H[/dropcap]ace unos días hablábamos de la importancia de la música en nuestro cerebro y de la letra de esta. De las importantes repercusiones que tienen en nuestro cerebro, y por lo tanto en nuestro organismo y en nuestro día a día, para generar energía, alegría, dicha y placer.Las pequeñas celebraciones que llevamos a cabo todos los días, hacen que segreguemos endorfinas en nuestro cerebro, que regeneran las células neuronales. La salud de estas células, contribuye a la sensación de felicidad vital.Celebrar la vida un poco cada día, ayuda a que cada día sintamos más un estado de felicidad global.Te dejo aquí la canción que Macaco ha lanzado, Brindo por tí, junto con la colaboración y participación de Eduard Punset.Brindemos por la vidaporque la vida nos lo da eh... Brindemos por la vida porque la vida nos lo brinda oye...Y es que solo depende de ti cogerlo con las dos manos mientras exista eh...Brindo por tu guiño cuando mi cuerpo andaba dolido Brindo por ti Por los corazones sin relleno Por la gente todo terreno Brindo por ti Por los que abrazan su pasado Pasaporte para su paso Brindo por ti Por los que hablan sin hablar con miradas de complicidad Brindo por ti.Brindemos por la vida porque la vida nos lo da eh... Brindemos por la vida porque la vida nos lo brinda oye...Y es que solo depende de ti cogerlo con las dos manos mientras exista eh...Vámonos!Por la gente que va de cara Por los cuentos de palabras Brindo por ti Por las idas y avenidas que van de regreso a casa Brindo por ti Por el tiempo que se consume Ese que no se resume Brindo por ti Por los hijos de tus hijos Y los hijos de sus hijos Brindo por ti.Óyelo!Brindemos por la vida porque la vida nos lo da eh... Brindemos por la vida porque la vida nos lo brinda oye...Y es que solo depende de ti cogerlo con las dos manos mientras exista eh...Oye!"Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una razones para reír." AnónimoURL corta a compartir: http://alegrar.me/?p=3511celebro la vida, celebrar la vida, celebremos la vida, felicidad, felices, felicidades, feliz, macaco, brindo por tí, canción macaco, canciones macaco, canción brindo por ti, eduard punset, vídeo macaco brindo por tí, letra canción brindo por tí, letra canciones macaco, sonrisa, sonrisas, brindemos por la vida, oye, la felicidad depende sólo de tí, alegrarse, alegrarnos, alegrarme el día, alegrarnos el día, brindar por el 2013, videoclip macaco, video eduard punset brindo por ti

[dropcap]E[/dropcap]l cerebro es un órgano plástico y flexible, que se adapta a su entorno, generando nuevas conexiones entre los miles de millones de neuronas que lo conforman. Se han hecho muchos experimentos para llegar a esta conclusión, entre ellos uno con un grupo de voluntarias, elegido cuidadosamente, donde se analizó por resonancia magnética, los cambios que se producían en el cerebro de las participantes, tras jugar a un videojuego durante varias horas al día en un mes. Estos cambios indicaron que la práctica diaria con el videojuego, fortalece el cerebro preparándolo para la actividad cognitiva.En un programa realizado por el equipo de  Grupo Punset Producciones, Roberto Colom y María Ángeles Quiroga, hablaron con Eduard Punset de estas investigaciones sobre los efectos en el cerebro de las participantes.Te dejamos abajo el vídeo mencionado con dicha entrevista.En definitiva, al igual que con el entrenamiento físico, conseguimos una mejora de nuestro rendimiento,  ya que hacemos al cerebro más flexible, se desarrollan áreas relacionadas con el procesamiento visual y espacial, la planificación, razonamiento, comprensión verbal y con ello, podemos cambiar hábitos o insertar nuevos.Te recomendamos las Afirmaciones Positivas diarias en audio que te garantiza, con el uso continuado durante un mes, un cambio en tu vida. Ejercita tu cerebro hoy, aquí y ahora. "Cuida tu cerebro que tu cerebro cuidará de tí." AnónimoURL corta a compartir: http://alegrar.me/?p=3502 cerebro, entrenar cerebro, entrenamiento cerebro, alegría, alegrarnos, alegrías, alegrarnos el día, alegrarme el día, felicidad, feliz, felices, felicidades, sonrisas, sonreír, sonrisa, sonreímos, sonreiremos, train brain, la alegría, mejorar rendimiento cerebro, cerebro flexible, eduard punset, punset producciones, redes, redes programa tv2, conexiones cerebrales, programar el cerebro, reprogramar cerebro, entrenar el cerebro, cambiar hábitos, afirmaciones positivas, repetición, crear hábitos nuevos, crear hábito nuevo, cómo crear un hábito nuevo, planificación, afirmación positiva, audio

[dropcap]S[/dropcap]e acerca el día de Reyes. Tod@s los niñ@s tienen miles de ilusiones puestas en estos días. Cabalgatas, cartas, fiestas, y el dia 6 de Enero del 2013 amanecerán en sus casas con regalos y sorpresas donde las disfrutarán con sus familias o allegados y abundarán las sonrisas. Otro@s much@s niñ@s amanecerán en un hospital, será casi un día más, con los suyos, pero enfermos, sin haber podido disfrutar del entorno que conlleva estas fiestas. Mi sobrina se ha pasado casi la "mitad" de sus 13 pequeños años en un hospital, debido a una lesión cerebral que le complicó otras muchas cosas. Desde el primer día ya tuvo que luchar por su vida, y aún sigue haciéndolo. Te aseguro eso sí, que su sonrisa, no tiene precio... después de verla sufrir tanto, valoras muchísimo más cada una de sus sonrisas. Y son especiales...Por eso, hoy aún más me he acordado de tod@s esos niños y niñas que amanecerán un día más en un hospital. Es duro, para los familiares, pero sobretodo para ell@s. Una sonrisa, puede cambiarles su día, además de su salud y actitud. Les hace más llevadero el trance por el que tienen que pasar tan jovencit@s. Por ello, te ruego puedas mirar este mensaje, por si quieres ser partícipe regalando una sonrisa para l@s niñ@s hospitalizados o por si lo quieres compartir a tus contactos, que con eso, ya es mucho.Demos la vuelta al mundo. Demos sonrisas al mundo. Únete a una sonrisa que de la vuelta al mundo!!![caption id="attachment_3490" align="aligncenter" width="680"] el reto bti sonrisas alrededor del mundo alegrarme alegrarnos el día[/caption]Miles de niños hospitalizados pueden recibir la visita del Doctor Sonrisa y tod@s podemos colaborar.En esta aplicación solidaria, podemos subir nuestra sonrisa y así conseguir dar la vuelta al mundo para esta causa. Se trata de una web en la que compartir y enviar sonrisas para ir sumando kilómetros que nos hagan llegar al objetivo.A medida que se sumen más kilómetros, la empresa BTI Biotechnology Institute donará más dinero a la Fundación para que los Doctores Sonrisas puedan visitar a niños hospitalizados y hacerles pasar momentos inolvidables.Con cada sonrisa, con cada botiquín, con cada donación…podemos lograr que los Doctores Sonrisa de la Fundación Theodora ,sigan realizando esa labor tan noble como es humanizar la estancia de los niños en los hospitales.El reto de recorrer los 40.000 kms está logrado, pero podemos seguir colaborando con esta causa y la Fundación Theodora aquí: http://retobti.com/ o aquí: http://www.theodora.org.es/la-fundacion-theodora.htmlAyúdanos a conseguir una sonrisa que dé la vuelta al mundo y miles de niños hospitalizados recibirán la visita de los Doctores Sonrisa.Con tu colaboración es posible... ¡Sonríe con nosotros!"La alegría es el ingrediente principal en el compuesto de la salud." Arthur MurphyURL corta para compartir: http://alegrar.me/?p=3479 sonrisas, sonrisa, doctor sonrisas, dr. sonrisas, fundación theodora, reto bti, niños hospitalizados, la vuelta al mundo, compartir sonrisas, enviar sonrisas, humanizar estancia de los niños en hospitales, hospital, niño, niña enferma, sonreír, sonreís, alegrarnos el día, alegrarnos, alegría, alegría de vivir, sonrisota, sonrisa, la alegría, doctora sonrisa, doctor sonrisa, doctores sonrisa, hacer sonreír a los niños

[dropcap]T[/dropcap]odos los finales nos hace llevar la mente a los momentos más relevantes de ese final, dejándonos nostálgic@s o aliviados según sea el caso. Y todos los inicios nos hace llevar a la mente a los momentos más deseados que anhelamos o a nuestros miedos de aquello que no queremos que pase.Sin duda alguna, también los inicios, aunque incertidumbre y miedo, traen esperanza, alegría, optimismo y de que esta vez... esta vez sí, es la buena... La buena para que nos pase todo aquello que anhelamos.Sería ideal poder tener una tecla para dar inicio a los momentos alegres, la tecla de poner fin a las cosas que llamamos desagradables o pulsar la tecla de suprimir esos momentos de errores o momentos indeseables.El Final y el Inicio siempre está en ese Momento Presente, Aquí y Ahora, en el que con Alegría, Dicha, Placer y Optimismo se ha de vivir cada momento, cada instante como si fuera el último.Desde Alegrar.me, damos las gracias a este 2012 por todas las cosas que han ocurrido, buenas y no tan buenas y te deseamos, en este año nuevo 2013, momentos presentes llenos de Alegría  los 60 minutos a la hora, 24 horas al día, 7 días a la semana, 30 0 31 días al mes y 365 días al año.Por que alegrarme mi día a día, sólo, lo puedo producir yo. Decide pensar Alegre en este 2013. "Toda la adversidad en mi vida, todas mis preocupaciones y obstáculos me han fortalecido" . Walt DisneyURL corta a compartir: http://alegrar.me/?p=3464alegrarme, alegría, alegrarnos, dicha, placer, optimismo, optimista, feliz año 2013, nuevo año 2013, feliz año, aquí y ahora, momento presente, la ley atracción, la atracción, meditación, meditaciones, dinero, más dinero, más felicidad, más feliz, feliz, felices, dejar de fumar año nuevo, nuevos propósitos, propósitos nuevos, propósitos años nuevo 2013, serotonina, endorfina, dopamina, alegría de vivir, alegrarme el día, alegrías

[dropcap]C[/dropcap]omo hemos visto en más de una ocasión, las palabras, aunque no seamos conscientes, tienen un gran poder. Un poder mucho mayor del que nos podamos si quiera imaginar.Cómo se dicen, cuándo se dicen, o en qué contexto se dicen. Seguro que más de una vez has utilizado la expresión: "jamás olvidaré sus palabras". Esta expresión dice mucho más que la simple frase, dice que detrás de esas palabras hay una emoción detrás que nos evoca un sentimiento.Las palabras nos pueden frenar, limitar, intimidar, minimizar tanto nuestra actitud como nuestra energía.Las palabras nos pueden empoderar, positivizar, agrandar, energizar tanto nuestra actitud como nuestra energía.Y las palabras nos pueden hacer conseguir no lograr nuestro objetivo, o conseguir aquello que queramos, si transmitimos bien el mensaje, como en este vídeo que te dejo abajo.Es de vital importancia pues, transmitir bien, vigilar que palabras nos decimos a nosotr@s mism@s, a los demás, y por supuesto, es de imperativa necesidad que mires de qué tipo de palabras o mensajes te nutres, ya sea de la televisión, de tu entorno, radio, o donde sea.Cambia tu vocabulario, cambiará tu actitud y por lo tanto cambiará tu vida.Decide hablar alegre. "Es posible conseguir algo después de tres horas de pelea, pero es seguro que se podrá conseguir con apenas tres palabras impregnadas de afecto." ConfucioURL corta para compartir: http://alegrar.me/?p=3418 alegría, alegrarnos, alegrarme el día, poder de las palabras, palabras positivas, positividad, palabras poderosas, empoderar, palabras que empoderan, actitud positiva, positivo, positividad, energizar, energía, cambiar actitud, cambiar mi vida, la alegría, la felicidad, feliz, felices, como fabricar alegría, como muscular cerebro 

[dropcap]L[/dropcap]a risa es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos. La sonrisa se considera una forma suave y silenciosa de la risa.En las personas, la risa se inicia como media, a los cuatro meses de edad, y constituye una forma de comunicación innata heredada de los primates e intimamente relacionada con el lenguaje.El hecho de sonreír alienta los sentimientos positivos, además de ser contagiosa.Cada vez más, se ríe menos. Los niñ@s de 7 a 10 años ser ríen alrededor de 300 veces al día, mientras que los adult@s que todavía rien lo hacen menos de 80 veces al día. Existen personas que raramente se ríen, e incluso algunas personas que no sienten la necesidad.La risa o la sonrisa, tiene innumerables beneficios muy buenos y ventajosos sobre la salud, el bienestar y la actitud. La risa incrementa la producción de anticuerpos, mejora el estado de humor, aumenta el apetito, libera el temor y la angustia, contribuye a aplacar la ira y a un cambio de actitud mental, favoreciendo la disminución de enfermedades, favorece la digestión y estimula la liberación de las hormonas "endorfinas", las llamadas hormonas de la felicidad.Así pues, los efectos de la risa se traducen en energía positiva que contribuye al buen estado físico y mental de las personas, así como al incremento de la alegría, la esperanza y el optimismo, motores esenciales en el despegue y desarrollo del ser humano.Relaja tu estilo de vida y bájale las preocupaciones, reírte por 5 minutos equivale a 45 minutos de ejercicios, lo cual llega a movilizar músculos del torso, hombros, brazos, abdomen, diafragma y piernas.La risa o sonreír, es uno de los ejercicios más saludables para mejorar tu calidad de vida, generar alegría, dicha y optimismo. Pon en tu vida momentos que te hagan reír, mira películas, música o programas que te generen risa. Mira fotos, o accede a recuerdos que te hagan sonreír.Te dejamos aquí abajo un vídeo en el cual puedas generar una sonrisa y así poner nuestro granito de arena para que generes endorfinas. Decide pensar Alegre."El más inútil de todos los días es aquel en que no hemos reído". ChamfortURL corta para compartir:  http://alegrar.me/?p=3048 risa, sonrisa, reír, sonreír, reírme más, sonrisas, risas, alegría, dicha, placer, optimismo, optimista, bienestar, la alegría, alegrarnos el día, corazón alegre, beneficios de la risa, serotonina, hormona de la felicidad, feliz, felicidad, generar sonrisa, reírnos, dicha, placer, optimismo, optimista, endorrfinas, serotonina, oxitocina, dompamina, la atracción

[dropcap]V[/dropcap]as conduciendo, entras en una tienda, estás en una fiesta, o en tu casa... y acompañándote, de fondo, invitada o no, tienes a la música. Una canción que te transporta a un estado de ánimo determinado, que te transforma completamente, consciente o inconscientemente. La música transforma estados de ánimo, eleva la energía o la baja. Te genera risa o te genera tristeza o llanto, o relajación, entre otras muchas emociones.Hay ciertos tipos de música que te trasladan a estados de energía y tu estado de ánimo se ve alterado, ya que te pueden trasladar a acontecimientos de tu vida que te ponen triste, y justo lo contrario, que pones esa canción que te eleva la energía dándote motivación y alegría.Y no sólo depende de las notas musicales, que se ha comprobado ya con multitud de estudios, sino, algo mucho más importante, de la letra. Las palabras que componen todas las canciones, inconscientemente se te graban en tu cerebro, y se te queda en tu interior instalado el mensaje, influenciándote después en tu vida.No te ha pasado alguna vez, que has escuchado una canción en otro idioma que no es el tuyo, que te motiva, que te pone en un estado de ánimo alegre, con energía positiva, y después, averiguas la letra y te das cuenta que es una letra con mensajes de connotaciones negativas o tristes (por ejemplo Viva la vida de COLD PLAY)Y no te ha pasado, que estás en un momento bajo de energía o triste, buscas escuchar música que alimenta ese estado de ánimo, que lo encuentras acorde a tu estado en ese momento... (Hoy no me puedo levantar de MECANO)La música alimenta el espíritu, el alma, y la letra de está música alimenta o condiciona tu cerebro. De hecho, en la Programación Neuro Lingüística (PNL), hay un término que se denomina anclaje y que explica que cuando escuchamos una canción nos genera un estímulo y genera un estado de ánimo. Es una asociación neurológica que asociamos esa canción, por la música y por la letra, con ese estado de ánimo.Lo que nos indica esto es que, al elegir la música o canciones que escuchamos, debemos tener en cuenta que la elección de esta influye en nuestro estado de ánimo o de energía, y que a su vez nos generará un anclaje que al volver a escuchar esa canción, automáticamente se nos genera esa alegría o tristeza por el anclaje que se ha producido al escucharla.Podemos utilizarlo en nuestro beneficio a conciencia sabiendo que, podemos elegir aquellas canciones que nos motivan tanto por música como por la letra, y generar estados de ánimo satisfactorios cada vez que queramos. Da igual si estás triste o decaíd@. Ponte esa canción que tanto por letra como por música te da energía, grábate un cd o en tu dispositivo móvil canciones que te empoderen y verás cómo automáticamente, te cambia la energía. Tú tienes el poder de cambiarlo siempre que quieras, y el anclaje de motivación y energía, se disparará automáticamente cada vez que escuches esa música. Aunque tú no quieras, tu cerebro estará preparado para ello.Así pues, se consciente de la música que escuchas y de la letra que esta contiene, anímate, busca esa música y a elevar tu estado de energía y generar toda la alegría en tu día a día.Te dejo aquí unas canciones que, estam@s convencid@s, te proporcionarán un cambio de energía positivo, no sólo por la música, sino especialmente por la letra. Yo las utilizo muy a menudo (tengo un cd de unas cien canciones), ya sea en el coche, en casa cuando hago tareas o bien cuando salgo, y es alucinante la transformación que se produce, es más, se queda grabado en el cerebro después expresiones de la letra, que me vienen cuando lo necesito, empoderándome en muchas situaciones de mi vida diaria.Que las disfrutes!!! Decide pensar alegre. "La música es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo". PlatónURL corta para compartir:  http://alegrar.me/?p=2975 Todo irá bien de Chenoa[powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/Chenoa.Todo_.Ira_.Bien_.mp3"]Celebra la vida de Axel Fernando [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/Axel-fernando-celebra-la-vida.mp3"]Puede Ser de Conchita [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/Conchita-Puede-Ser.mp3"]Caminar por la vida de David Cibera [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/David-Cibera-Caminar-por-la-vida.mp3"]Hoy puede ser un gran día de Chambao [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/Chambao-Hoy-Puede-ser-Un-Gran-Dia.mp3"]Voy a vivir de El Sueño de Morfeo [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/El-Sueño-De-Morfeo-Voy-A-Vivir-Anuncio-Cruzcampo.mp3"]Moving de Macaco [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/Macaco-Moving.mp3"]Adelante de Naiara [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/Adelante.-.Naiara.mp3"]A decir que Si de Casi Angeles [powerpress url="http://alegrar.me/wp-content/uploads/2012/11/Casi-angeles-Teen-Angels-A-decir-que-si.mp3"]  alegría, alegre, alegrarnos, alegrarme, alegrarnos el día, música, canción, canciones, alegrarnos el día, energía, energía positiva, generar energía, motivarme, motivación, cerebro, mente, positividad, programación neuro lingüísitica, pnl, anclaje, pavlov, alegrarme, canción condiciona cerebro, motivación, motivarme, música para el alma, música para relajarme, música favorita, relajación guiada, música para medita, música para alegrarme

[dropcap]L[/dropcap]a semana pasada tuve el placer y honor de asistir a una conferencia de Xavier Pirla y Kyle Maynard. Era la presentación del libro que ha escrito Xavier Pirla, "El arte de conseguir lo imposible", y Kyle, estaba en dicha presentación a parte de haber escrito el prólogo del libro de Xavier.Yo conozco a Xavier de haber hecho varios cursos con él, uno de PNL y algún otro como de Comunicación. Es un excelente profesional. No estoy aquí para venderle a él ni ayudarle con su libro, el cual ya se vende solo, ya que su trayectoria le avala lo suficiente. Lo que si estoy es, para compartir que, una vez más, la importancia de la gestión de nuestro cerebro, entre otras cosas, es lo más clave para conseguir tener alegría interna, dicha, optimismo y placer,  y conseguir así los objetivos o propósitos que deseemos.En su artículo que sale en el periódico de la Vanguardia, explica la importancia de por qué ciertas personas logran lo que tú nunca consigues, o por qué dejas cosas a medias a pesar de haber empezado con mucha ilusión tu propósito.  Simplemente, entre un@s y otr@s, lo que nos diferencia, es nuestro cerebro, la forma en qué y cómo pensamos, y que afecta directamente después al cómo actuamos.Habla de que hay diferentes formas de motivarse, de qué estrategias podemos hacer para ser lo héroes de nuestra propia vida.Uno de esos ejemplos es Kyle Maynard, un tetra amputado  congénito (no tiene brazos ni piernas) que su "deficiencia" física, no ha sido ninguna barrera para alcanzar aquello cuanto se ha propuesto, entre otras muchas cosas, ser medalla olímpica o el primer tetra amputado en alcanzar la cima del kilimanjaro. Lo que le hace diferente a Kyle de las demás personas, no es que no tenga brazos ni piernas, sino su cerebro, la forma en cómo piensa, y cómo gestiona sus sentimientos. Escribió Kyle, también un libro titulado "Sin Excusas". Este título ya lo dice todo!!!Entre otras muchas cosas que se habló en dicha charla y en la entrevista de La Vanguardia, se explica como lo importante es salir de la "zona confort", que es la zona en la que nos sentimos cómodos, porque conlleva todo aquello que ya conocemos. Y que lo importante es aprender, aprender formas nuevas, métodos nuevos para salir de tu zona de confort y conseguir aquellos propósitos que deseas, para obtener nuevos y diferentes resultados de los que normalmente tenemos.Cierto es que no nos han enseñado a gestionar nuestras emociones, pensamientos ni sentimientos. Pero la buena notícia es que se puede aprender, y que se aprende, que podemos cambiar y que se cambia a cualquier edad. Además de que es muy fácil de aprender y de esa manera, poder generar alegría, optimismo, dicha y placer, entre otras muchas emociones.Pensar que "a mi edad ya no se puede cambiar"  es una expresión muy utilizada. Esa es una "excusa" , como hay otras muchas más, para no salir de nuestra zona de confort. Y aquí, aquí utilizaría el título del libro de Kyle, "Sin Excusas".No deja indiferente a nadie ver a este señor, Kyle Maynard, donde nos da una lección de que la discapacidad física no es un impedimento tan grande como la discapacidad de gestionar nuestro cerebro.Te dejo un vídeo de Kyle que sale en el artículo de La Vanguardia. Espero y deseo que te inspire Kyle, y su alegría de vivir, para quitarte esas "excusas" que tod@s llevamos dentro. Yo, en esta conferencia que fui de Kyle, y que os comentaba al principio, es que la creencia, Sin Excusas, forme parte de mis nuevas creencias a adoptar en mi cerebro. Una creencia muy potenciadora, no crees?"Sin excusas" Kyle MaynardURL corta para compartir: http://alegrar.me/?p=2238kyle maynard, sin brazos ni piernas, tetra amputado, sin excusas, programar cerebro, cambiar tu vida, alegrarme la vida, alegrarme vida, alegrarme el dia, neuronas, constancia, motivarse, motivación, optimismo, dicha, placer alegría, afirmaciones positivas

[dropcap]H[/dropcap]ay áreas en el cuerpo, centros específicos, en las que se pueden crear conscientemente sensaciones específicas. Hay métodos en los cuales encuentras paz y relajación instantáneamente. Hay trucos o "secretos" de nuestro cuerpo en los que si somos conscientes, si somos conocedores, podremos controlar y gestionar nuestra paz interior, nuestra alegría, nuestra quietud mental y nuestra dicha.Esta técnica, método o truco es bien sencilla y muy rápida para relajarte y encontrar paz. Un paréntesis o un kit kat, o si tienes insomnio (ayuda profundamente), o si has tenido una mala noticia o mala situación, este texto es de tu interés. Ponte en un lugar cómodo, cierras los ojos si puedes. Centra tu atención a la altura de tu pecho, visualiza una línea imaginaria, que se dirija cada extremo en tus axilas. Entre las dos axilas está el centro del corazón, y el centro del corazón es la fuente de toda la paz que te sucede, independientemente de cuándo suceda. Siempre que estás en paz, la paz viene del corazón. El corazón irradia paz. Por eso, la gente de todo el mundo, de todas las razas, sin distinción de casta, religión, país, culta o inculta, ha sentido esto, que el amor surge de alguna parte cerca del corazón.Sigue con tu atención puesta en esa línea que va de axila a axila.....No existe ninguna explicación científica. Siempre que piensas en el amor piensas en el corazón. En realidad, siempre que amas estás relajado, y como estás relajado, te llenas de paz. Esa paz surge del corazón.Observa como las tensiones se disuelven.... te sientes con frescura.... con tranquilidad.... tu respiración se relaja... tu te relajas...Y con los ojos cerrados... Sigue llevando tu atención o consciencia a esa línea...... a tu corazón... Ya estás relajad@.... Siente una profunda relajación.... Permanece en esa paz al menos durante unos minutos más.... permanece en esa paz.... por que esa paz.... será irradiada después por tus ojos.... y el día o la noche entera será diferente.... no solo te sentirás diferente.... sino que verás que la gente su comportamiento contigo es diferente...Puede que no sean conscientes de ello.... pero cuando estás lleno de paz.... todas las personas se comportarán de manera diferente contigo....Abres los ojos, lentamente.... y sigue sintiendo esa paz. Si lo haces para dormir, sigue con los ojos cerrados y tu atención puesta en tu corazón...Esta técnica o método, simplemente centrarte en esa línea a la altura de las axilas, cerca del corazón, cuanta más la utilices mayor será su efectividad, incluso, la podrás activar ya estés en el mercado, en el trabajo, el cine, con tus amigos o reuniones o donde tu más quieras. Esta técnica muy efectiva, sobretodo, para cuando tenemos una ocasión o situación que nos preocupa y no podemos dormir. Utilizarla ahí, para el insomnio es de grandísima ayuda. Persiste y confirmarás que así es.Decide estar en paz!!! "La gente se arregla todos los días el cabello. ¿Por qué no el corazón?" Prov. chino.Url corta para compartir: alegrar.me/?p=1985truco, secreto, meditación, meditaciones, meditación un minuto, crear hábito meditar, meditación guiada, optimismo, dicha, placer, alegría, alegrarme, alegrarme el dia, alegrarme vida, afirmaciones positivas, neuronas, programar cerebro, relajación, relajaciones, bienestar, mejorar salud, trabajo, dinero, amor, insomnio, conciliar sueño, dormir bien, quitar insomnio, relajación, duermo a gusto

[dropcap]L[/dropcap]a NeuroCiencia más avanzada, establece que, más que seres racionales, somos seres emocionales. Desde pequeñit@s nos han educado racionalmente , a sumar, multiplicar o restar, leer, escribir, historia, memorizar países y un sin fin de cosas que, muchas de ellas, no hemos llegado a utilizar ni utilizaremos...Quién se acuerda del Pi 3.14 ??? Cuántas personas lo han utilizado en su vida?? Cuántas veces lo has utilizado??? Por qué nos enseñaron esta y otras muchas cosas que hemos memorizado a base de esfuerzo y que luego no hemos llegado a utilizar???Las escuelas, los padres, los educadores en general, nos enseñan a memorizar, a utilizar la mente racional.Pero... quién nos enseña a gestionar la mente emocional???Desde hace unos años, cada vez, se hace más hincapié, y más patente la necesidad, en que debemos gestionar mejor nuestras emociones, es decir, tener actitud positiva, tener empatía, comunicación, trabajo en equipo, relajar la mente... y un sin fin de valores imprescindibles que cada vez, más hoy, se necesitan... Puedo entender que hace un par de décadas no se enseñasen este tipo de conocimientos, puedo entender y lo entiendo... pero... Y hoy??? Cómo es que seguimos sin enseñar o transmitir de una manera pedagógica  e instructiva a los niñ@s desde temprana edad para que crezcan con ello y, de adultos, lo tengan ya aprendido para enfrentarse a las innumerables ocasiones en que necesitarán tener una buena comunicación con su jefe o su pareja, a ser empátic@ con un compañer@ o a ser positiv@, a compartir, cooperar o tener compasión por las demás personas, y ver más retos que no frenos???Unas habilidades emocionales se pueden aprender, se puede aprender a golpe de que nos pasen cosas o bien educándonos, preparándonos, para lo que si o sí, nos pasará a lo largo de nuestra vida.Se aprende y se adiestra. No sólo hay que educar para ser eficaz en lo económico, sino, educar  en lo principal, en la felicidad y alegría de las personas. Acaso no es el objetivo final de tod@s las personas???En vez de generar personas competitivas (pisar a compañer@s de juego o de trabajo), agresivas (hablar mal a las personas ya sea por tono o palabras malsonantes), egoístas (primero yo, yo miro por mí y los demás ya se apañarán), deberíamos enseñar-enseñarnos a ser más verdaderos, más buen@s, y a saber sacar lo bello que tenemos dentro y no nuestras limitaciones o negatividades.Enseñar a visualizar, a respirar, a centrarse, a hablar, a ser compasivos, a ser positiv@s, a soltar emociones negativas, ser consciente de la energía corporal, aquietar la mente, y un largo etc que nos hacen sacar lo mejor que tod@s y cada un@ de nostr@s ya llevamos dentro.La alegría, la felicidad, la dicha, el placer, el sentir, son cosas que podemos aprender, que debería ser por ley y obligación moral, enseñarlas,  practicarlas, a diferenciar y gestionar las emociones, y hacer de la alegría nuestro mayor tesoro y objetivo en la vida.Autoconócete y haz que se autoconozcan los seres que tu más quieras. Edúcate y Educa. Cada vez se hace más patente que las personas que trabajan y gestionan su inteligencia emocional, obtienen más éxito y satisfacción en su vida personal y los de su alrededor.Sonríete y sonríe a los demás. "Por más frágil que una persona sea, la alegría lo vuelve fuerte." Mary SullivanURL corta para compartir: alegrar.me/?p=1319ser racional vs ser emocional, emociones positivas, emocionarme, emoción incontrolada, felicidad, dicha, placer, sentir, habilidades emocionales, gestionar las emociones, emocionalmente maduro, emociones encontradas, controlar las emociones, emocionalmente sano, emocionalmente sana