Ansiedad y estrés, gestión y control. Técnicas.

Breve ejercicio de apenas 10 minutos ideal para hacerse con las pautas para relajar nuestro cuerpo y mente. Una vez aprendidas las indicaciones pueden realizarse las modificaciones que cada persona considere oportunas.

Ejercicio de respiración profunda para combatir el estrés y ansiedad. Una vez aprendida la mecánica de la respiración diafragmática, es un ejercicio que puede realizarse sin complicación en muchos lugares. En mi caso, me ayuda mucho en los momentos previos a que pueda sufrir un ataque de ansiedad.

Ejercicio de relajación muscular para practicar y prevenir el estres y la ansiedad. A pesar de su duración, una vez aprendidos los pasos, estos pueden reducirse a los grupos básicos musculares, de tal forma que puede practicarse en pocos minutos y en cualquier momento en el que notemos sensación de estrés físico.