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¿Sabes cómo distinguir una auténtica crisis de una crisis por agotamiento? ¿Qué puedes hacer cuando necesitas descansar y no es posible? ¿Cómo puedo saber si estoy cansado? Te propongo las 5 claves que, en mi experiencia de consulta, creo que son más interesantes para aprender a descansar. La receta individual, un verdadero arte, depende de ti.

Una de las habilidades sociales que más nos facilitan la vida es la asertividad. Saber decir lo que queremos decir de modo claro, pedir ayuda o expresar tus opiniones en su momento y de modo amable, no está al alcance de cualquier bolsillo. La asertividad se apoya sobre diversos pilares como la autoestima, la confianza en uno mismo, la naturalidad, la sencillez… y aunque parece que hay personas mejor dotadas, todos podemos ganar en asertividad. Pero para hacerlo, es muy importante entender por qué nos cuesta tanto…

Hablar de la mirada, de cómo nos miramos y miramos a los demás, a la vida y al futuro, dice mucho de nuestra identidad y sentido de la vida. Dime cómo miras y te diré quién eres. Vamos a detenernos en cuatro modos de mirar muy diferentes.

Según la última encuesta de salud pública en España, hasta un 15% tendremos una depresión a lo largo de la vida. Pero hay muchos tipos de depresión, con sus diferentes síntomas y pronósticos. En este capítulo te comparto algunas de las características más interesantes y frecuentes para distinguir qué tipo de depresión es la que estamos padeciendo o presenciando, sin necesidad de ser un especialista.

¿Por qué soy como soy? El conocimiento propio es una de las asignaturas más importantes de nuestra vida, y no hay tantos buenos manuales ni profesores. Te presento en este capítulo uno de los modelos usados en psicología que puedes emplear para conocer mejor algunos aspectos de tu forma de ser.

El estoicismo sigue siendo actualmente el producto filosófico más consumido en occidente por personas que no saben filosofía. Nace en la Antigua Grecia y se ha ido adaptando al paso del tiempo. Recientemente, en una sociedad altamente competitiva y a la vez altamente emotiva, algunos de sus principios pueden sernos muy útiles en lo que se ha llamado coloquialmente el “manejo de las emociones”. Veamos algunos de esos principios aplicables y algunas de sus limitaciones, entresacadas del libro “¿A qué esperas para ser feliz?”🙂

En España 3 de cada 10 hijos son hijos únicos, y esta cifra parece ir en aumento. ¿Sabes qué tiene de bueno o de malo serlo? ¿Qué elementos pueden jugar a favor o en contra de cara a la crianza? ¿Hay algo de verdad en el estereotipo negativo acerca del hijo único? ¿Es cierto que crecer sin hermanos ayuda en la vida profesional? ¿Por qué algunos hijos únicos desean repetir ese modelo y otros no? ¿Cómo puede influirnos a la hora del conocimiento propio, y por tanto, también, de cara a una psicoterapia?

Hoy bucearemos en la vergüenza. Una de esas realidades de doble filo con la que convivimos desde niños. ¿Qué sentido tiene la vergüenza? ¿Es una emoción negativa a erradicar o nos viene bien? ¿Cómo es su relación con la culpa? ¿Qué diferencia hay entre la vergüenza natural y la tóxica, y de donde viene esta última? ¿Cómo llegar a ser un sin-vergüenza auténtico y no un auténtico sinvergüenza?

El narcisismo es una de las formas de ser que más sufrimiento produce alrededor. ¿Será verdad que el narcisismo está aumentando? Vamos a ver en qué consiste, y cómo se presenta en dos situaciones concretas: la relación de pareja y la madre narcisista. Hablaremos también de las dos teorías sobre por qué se produce, y algunas claves sobre el modo de relacionarse con una persona narcisista.

Más de la mitad de los españoles cree que este año será peor que 2025. ¿tu te consideras optimista o pesimista… o realista? Pero, ¿existe de verdad esa tierra neutral? Se supone que ser optimista te hace más feliz y mejora tu salud física y mental. ¿Qué es el optimismo inteligente? ¿Es mejor ser pesimista para defenderse mejor? ¿Verdad que una de las cosas que más hunde es tener un pesimista a tu lado? ¿Sabías que hay cuatro tribus de pesimistas? ¿Quieres ganar en optimismo?

Existen innumerables manuales de autoayuda, programas y aplicaciones para dejar de procrastinar. ¿Por qué si hay tantos recursos, sigue habiendo personas que se les hace un mundo? ¿Cómo puedes encontrar la mejor herramienta para ti?

La procrastinación o tendencia a retrasar las tareas, es algo que nos puede pasar a todos. A algunas personas les ocurre con más intensidad, y puede llegar a ser un verdadero problema también en el plano de las relaciones personales y en el trabajo. Últimamente, se habla más de ella, como si fuera un fenómeno nuevo. Es posible que en algunas personas se trate de un modo distinto de su cerebro al ejecutar las tareas. En estas personas, la mejora no depende tanto de la motivación y el esfuerzo. En este capítulo, veremos qué nos pasa cuando procrastinamos, y cómo distinguir ambos tipos de procrastinación. Música: Everywhere, de Fleetwood Mac