BiciLAB

Episodio 3 de la temporada, y esta semana tocaba formato reducido: Antun y Tocayo solos al mando del tren de BiciLAB, sin invitado y sin Charly (andaba con poca cobertura, así que toca creerle bajo palabra). Empezamos con un recuerdo para Julio Buitrago, compañero del BCLB que nos dejó esta semana de forma inesperada. Un abrazo enorme para su hermano Fran y para toda su familia. Repasamos el eclipse de la semana pasada (con anécdotas incluidas de gente que se organizó fatal), toda la actualidad de la Leadville Trail 100 y los cambios en las clasificatorias del Lifetime Grand Prix de cara a 2027, el más que probable regreso de Mathieu van der Poel al Mountain Bike a las puertas del Mundial, y un análisis a fondo de la Vuelta a España: recorrido, etapas clave y quién creemos que se la puede llevar entre Pogačar, Roglič, Gall, Almeida y Carapaz. En vuestras mierdas contestamos dudas sobre mousse en gravel y cubiertas, y en charlietas nos metemos de lleno en el debate de neumáticos: modelos, carcasas, compuestos y qué monta cada uno de nosotros según el terreno. Por cierto, si os interesó el tema de rendimiento y edad del que hablamos hace unas semanas, no os perdáis este episodio de Las Noches de Ortega, nos lo recomendó Tocayo y merece muchísimo la pena: https://open.spotify.com/episode/2zgceBPzk7D50nLFKKBdcD Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab Suscríbete en YouTube: https://youtube.com/@bicilab Toda la info en la web: https://www.bicilab.es/ Y si quieres apoyar el proyecto y tener contenido extra, únete al Club BCLB

Nuevo episodio de BiciLAB, Temporada 6, Episodio 2. Esta semana no hay entrevista, pero el menú viene cargado igual. Empezamos repasando la actualidad del Tour de Francia femenino: la victoria de Demi Vollering, el pique en pleno directo entre Niewiadoma y su compañera de fuga, el nivel que ha dado Paula Blasi en su debut, y la polémica de la foto retocada con inteligencia artificial que se le fue de las manos a más de uno. También hablamos de la Vuelta a Burgos, con Félix Gall cumpliendo pronósticos, y del lío que se ha montado en Leadville con la prohibición de los manillares curvos en MTB, con Mcquilven defendiéndose de las críticas de todo el sector. En Nuestras Mierdas tocan confesiones veraniegas: entrenar con 42 grados, pinchazos en mitad de la nada, tiendas de pueblo que salvan vidas y algún que otro test de potencia que no sale como se esperaba. En Vuestras Mierdas respondemos a vuestras preguntas: cómo aclimatarse al calor y la humedad antes de una prueba grande, si merece la pena comprar una MTB antigua o esperar a la nueva, cascos aero contra ventilados, pedalieres cerámicos sí o no, y el gran debate del bolsillo del maillot: qué llevamos cada uno y en qué orden. Y para cerrar, Charlietas con Eduardo Talavera. Hablamos de qué le pasa realmente al cuerpo cuando cumples años: VO2 máximo, pérdida de masa muscular, entrenamiento de fuerza, hormonas y hasta qué punto se puede seguir mejorando pasados los 40. Ciencia, datos personales y alguna que otra confesión incómoda sobre lo que le está pasando a Jota últimamente. Dale al play todos los miércoles a las 05:30h en Spotify, iVoox y Apple Podcasts. Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab Suscríbete en YouTube: https://youtube.com/@bicilab Toda la info en la web: https://www.bicilab.es/ Y si quieres formar parte de la familia, entra en el Club BCLB.

Volvemos. Season 6 arranca y lo hacemos sin frenos: Charly, Jota, Tocayo y Antun se reencuentran después del parón veraniego con ganas de hablar de todo lo que ha pasado en el ciclismo mientras estabais en la playa. Empezamos por el Tour femenino, con el salseo de Paula Blasi y el UAE de fondo, más el resto de favoritas de cara a esta edición. Repasamos también la actualidad de carretera y MTB de las últimas semanas: fichaje de Mikel Landa por Euskaltel, Felipe Orts, el Tour de Dinamarca y algún que otro comentario del Circuito de Getxo. Además os dejamos la acuarela de la foto finish de Van der Poel que comentamos en el podcast, una pasada: https://www.instagram.com/p/DbRSNcnkWy0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Y luego el plato fuerte: nos metemos de lleno en el Tour de Francia masculino. ¿Ha sido el mejor Tour de la historia o el más aburrido? Cada uno da su opinión y hay opiniones para todos los gustos, con datos que flipan, la exhibición de Pogačar, el trabajazo de gregarios como Carlos Verona y hasta alguna comparación con series de Netflix que os va a sonar muy familiar si el final os dejó con mal sabor de boca. En Charlietas nos ponemos técnicos: ruedas Dura-Ace vs Cadex, pedaliers de cuadradillo y toda la historia detrás del material que usamos cada día. Como siempre, Nuestras Mierdas, Vuestras Mierdas y el sorteo del maillot para chicas, con ganadora incluida. Dejadnos en comentarios qué os ha parecido este primer episodio de la temporada. Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab Suscríbete en YouTube: https://youtube.com/@bicilab Toda la info en la web: https://www.bicilab.es/ Y si quieres estar más cerca de BiciLAB, únete al Club BCLB

Antes de nada: si te apetece venirte el año que viene a uno de nuestros training camps, deja tus datos en este formulario y serás de los primeros en enterarte de fechas y plazas: https://72cc148f.sibforms.com/serve/ Volvemos después de una semana sin episodio (andábamos liados viviendo el Tour de Francia en primera persona, así que casi nos lo perdonáis) y traemos mucha tela que cortar. Repasamos cómo va el Tour con Tadej Pogacar dando otra exhibición y la duda de si Isaac del Toro acabará en el podio, contamos la anécdota del micro caliente en la que del Toro le da lecciones de gestión a Vingegaard, la avería del cambio de Tom Pidcock a toda velocidad en una bajada, y la que se ha liado entre Remco Evenepoel y Florian Lipowitz dentro del Red Bull-Bora-hansgrohe (con autobús y bronca incluidos). Le dedicamos un buen rato al boom del lactato y los geles de exolactato que tienen a medio pelotón hablando desde que se vio a Pogacar chuparse un gel misterioso en el Tourmalet. Para separar ciencia de hype se conecta con nosotros el nutricionista Dani Escaño, que nos explica sin cuñadismo si esto funciona o es la próxima carnitina. Repasamos también los resultados de la Copa del Mundo de Andorra y del Campeonato de Europa de Maratón con David Valero como gran protagonista, y contamos cómo nos ha ido en nuestro training camp por los Pirineos y en la Andorra Epic, donde Jota y Talavera pelearon la general hasta el último día y Tocayo se llevó la general de Master 40 junto a Pau Zamora con un maillot que tiene más años que la pareja junta. Aquí tenéis los videoblogs completos de Jota y Talavera en la Andorra Epic: https://youtu.be/n0KufvLYT-8?si=N36v3lkfVGuxQ9Qw Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab Suscríbete al canal de YouTube: https://youtube.com/@bicilab Toda la info en la web: https://www.bicilab.es/ Y si quieres apoyar el proyecto, entra en el Club BCLB.

Episodio grande, eh. Tenemos a Gema Pascual, seleccionadora nacional de ciclismo femenino en carretera, contándonos absolutamente todo sobre el momento histórico que está viviendo el ciclismo femenino español. Desde dentro, sin filtros y con un par. Hablamos de cómo se vivieron los Mundiales de Kigali desde el coche de equipo, de cómo nació el fenómeno Paula Blasi, del caso de Sandra Alonso y la maternidad en el pelotón femenino, y de por qué el ciclismo de chicas es, para muchos, más emocionante que el de chicos. También repasamos los Campeonatos de España de ruta y contrarreloj en Sabiñánigo, las novedades de material (XT de cable, las nuevas Canyon, el cierre del Cannondale Factory Racing) y hacemos la previa completa del Tour de Francia 2026 con nuestro sistema de estrellas de favoritos. Y como cada semana, Nuestras Mierdas, Vuestras Mierdas y el Trining Camp ya está aquí a la vuelta de la esquina. Si os ha gustado, dejad un like, comentad y seguidnos. Y si queréis estar más cerca de BiciLAB, ya sabéis: el Club BCLB os espera. Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab YouTube: https://youtube.com/@bicilab Web: https://www.bicilab.es/

Esta semana en BiciLAB tenemos un episodio cargado de actualidad, debate y mucho ciclismo. Arrancamos analizando el debut de las bicicletas de 32 pulgadas en la Copa del Mundo de XCO y debatimos si estamos ante una simple prueba o ante el próximo gran cambio tecnológico del mountain bike. También repasamos lo más destacado del fin de semana de competición y el rendimiento de algunos de los nombres propios del circuito internacional. Además, hablamos de BTT Urbión, una de las pruebas más espectaculares del calendario nacional, y repasamos las sensaciones que ha dejado esta edición. Por supuesto, dedicamos buena parte del programa a la Quebrantahuesos. Analizamos la marcha desde dentro y desde fuera, hablamos de la experiencia, de la seguridad, de las polémicas, de las caídas y de por qué sigue siendo una de las pruebas más especiales del calendario ciclista. También tenemos anuncio importante: Jorge Ocaña estará finalmente en la Andorra Epic formando pareja con Eduardo Talavera, y os contamos cómo ha surgido esta oportunidad de última hora y cómo encaja dentro de los planes de entrenamiento de las próximas semanas. Y como siempre, cerramos con material, mecánica y cacharreo, analizando las novedades de los nuevos frenos Shimano XTR Di2 y las diferencias reales que hemos encontrado tras probarlos en la montaña. Un episodio de los que dan para mucho debate.

Episodio 39 de la temporada 5 con mucho que contar. Arrancamos con Antonio confesando que se tiró 6 horas intentando hacer el vídeo musical de la canción con inteligencia artificial y acabó sin vídeo. Un desastre de manual que cualquiera que haya peleado con herramientas de IA va a entender perfectamente. En noticias, hablamos de la regulación de la UCI sobre los ciclocomputadores, de la segunda victoria consecutiva de David Valero en el Giro Dolomaid liderando la Copa del Mundo de maratón con mucha ventaja, de la caída de Evenepoel a 4 semanas del Tour de Francia y de todo el material nuevo: el lanzamiento del nuevo Shimano Deore mecánico, el nuevo gel Prolance 60 de Nutrinovex que llevamos 2 años desarrollando junto a ellos y, sobre todo, la gran noticia de la semana: la nueva Scott Spark 2026, la bicicleta de doble suspensión más vendida de la historia, renovada de arriba a abajo. La probamos en Italia y en el podcast os contamos todo lo que no cabe en el vídeo. En nuestras mierdas, el MGT Madrid Gravel Tour by Gobik ha superado todas las expectativas. 4 etapas, 400 kilómetros por la Sierra de Madrid y zonas que ni nosotros mismos conocíamos. Antonio Ortiz nos cuenta su fin de semana en Fiñana y la sorpresa de encontrar un sendero con su nombre. Y el tocayo también estuvo en Andorra trabajando como una mula. Para terminar, charleta sobre la gravel de aluminio de BH después de 4 días con ella en el MGT: ¿merece la pena frente al carbono? Si quieres entender bien todo lo que hablamos sobre ratios en los geles, te recomendamos el episodio 43 de la temporada 3 donde lo explicamos en profundidad: https://open.spotify.com/episode/31lic6oW2vJYTuoiGg6540?si=biapjn6ASumvuOM_yUTL1w Comenta, puntúa y comparte el podcast. Cada reseña y cada comentario nos ayuda enormemente a llegar a más gente. Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/bici_lab Suscríbete al canal de YouTube: https://youtube.com/@bicilab Únete al Club BCLB y a toda la comunidad en: https://www.bicilab.es/

Esta semana tenemos en el podcast al mejor corredor sub-23 del planeta. Thibaut François, número 1 del ranking sub-23 de Copa del Mundo, campeón de España, primer español en ganar un Short Track en Copa del Mundo y con un inicio de 2026 que está siendo una auténtica locura. Hablamos de todo: de sus orígenes, de por qué eligió correr con la bandera española siendo francés de nacimiento, de cómo empezó a montar en bici después del Covid con su madre como entrenadora, de sus victorias en Chelva, Banyoles y Nove Mesto, del susto con la clavícula antes de Corea, de cómo vive las carreras teniendo a sus padres en el equipo y de qué tiene en la cabeza cuando se habla de Los Ángeles 2028. También hablamos de las 32 pulgadas en Copa del Mundo, de si se ve con una bici así algún día, del efecto placebo del material aerodinámico y de cuánto mueve en vatios por kilo. Spoiler: da miedo. Y en la segunda parte del episodio, noticias de la semana: el campeonato de España de Short Track con Jofre Cullell y Marta Cano, la victoria de Rosa Vandoor en Ranxo Gravel con Mads Würtz Schmidt arrasando otra vez, Roberto Bou pulverizando el récord en Gigante de Piedra y la nueva Orbea Oiz. Además, nuestra experiencia en Gigante de Piedra por relevos y todo lo del Madrid Gravel Tour by Gobik que arranca esta semana. Síguenos, comenta y deja tu opinión en el podcast. Cada comentario nos ayuda enormemente a que más gente nos descubra y a seguir trayendo invitados de este nivel. Sigue a Thibaut en Instagram: https://www.instagram.com/thibaut__francois/Sigue a Thibaut en Strava: https://www.strava.com/athletes/40265560 Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/bici_labSuscríbete al canal de YouTube: https://youtube.com/@bicilabÚnete al Club BCLB y a toda la comunidad en: https://www.bicilab.es/

Episodio 37 de la temporada 5 y arrancamos con una novedad que llevábamos tiempo preparando: www.bicilab.es ya es una realidad. Nuestra nueva web, renovada de arriba a abajo, es el sitio donde vas a encontrar todo lo que tiene que ver con BiciLAB: tienda, comunidad, podcast, YouTube y mucho más. Entra, curiosea y compra algo, que nos hace falta. En este episodio recibimos a Michael Chiaretta, fotógrafo, videomaker y amigo de la casa, que nos viene a hablar de un proyecto que nos ha petado la cabeza: Desert Bike Race, una carrera en el desierto de Túnez con una primera edición que tiene una pinta increíble. Etapas, médicos en moto de enduro, formato experience y formato race, y una oferta especial para los BCLB que no vas a ver en ningún otro sitio. Toda la info en https://www.desertbikerace.org/es/ También hablamos del sorteo de la botella de vino magnum firmada por Hermida y toda la pandilla de Peñíscola, del cupón (en el podcast) con un 50% de descuento en Hermida Coach (solo 500 usos, date prisa), de la victoria de Valero en Andorra liderando la Copa del Mundo de maratón, de las 32 pulgadas de Scott en Unbound Gravel, de la nueva Orbea Oiz, y de Lorena Wiebes descalificada por 20 gramos. Y para los mecenas, una charlieta que no esperabais: ¿alguna vez habéis pensado en dejar la bici? Los cuatro con una honestidad poco habitual. Estrena la nueva web en www.bicilab.es y nos vemos la semana que viene.

Hoy grabamos podcast en directo, con público y en unas instalaciones "como nos merecemos" XD. Tenemos con nosotros de nuevo a Jose Antonio Hermida, hemos pasado todo el fin de semana pedaleando a su lado y hablamos con el de la copa del mundo de XCO y la victoria de Thibot Francois, de Gravel y si se ha hecho realidad el meme de que "ibamos a inventar el mtb". Neumáticos de 2.35", tijas telescópicas, horquillas de suspensión... Además, como hemos estado reconociendo el terreno de la Scott Mediterranean Epic Gravel, charlamos con Héctor de la Cagiga del FESTIVALAZO que vamos a encontrar en Octubre en Sant Jordi. Y hace un llamamiento muy INTERESANTE para todos los Clubes ciclistas. Descuentazo progresivo para los clubes que se apunten en masa y premios para el más numeroso y el más rápido! VA A ESTAR MUY BIEN! INSCRIBETE AQUÍ YA:https://mediterraneanepic.com/gravel-home/

Esta semana tenemos a Rubén Sanz, uno de los organizadores de Pulmón de Acero, la maratón de Mountain Bike de Barakaldo que este año da el salto a categoría UCI C1 y cumple su 11ª edición. Rubén nos abre de par en par las puertas de lo que supone organizar un evento de estas características: el desgaste, la financiación, el papel de los voluntarios, la comunicación y el marketing, y el difícil equilibrio entre el mundo competitivo y el cicloturista. Una conversación que va mucho más allá de hablar de la carrera y que nos deja reflexiones muy honestas sobre el estado actual del XCM en España y en Euskadi en particular. En este episodio hablamos de: — Pulmón de Acero 2026: novedades del circuito, el salto a UCI C1 y las dos modalidades (competición y cicloturista) — Por qué el XCM está moribundo en Euskadi y qué está pasando con el calendario de maratones en España — La verdad sobre la financiación de un evento: inscripciones, patrocinios y subvenciones. ¿Con qué se cubre qué? — Dónde se va realmente el dinero en la organización de una carrera (seguridad, avituallamiento, streaming...) — El papel de los influencers y creadores de contenido en la promoción de eventos: ¿inversión o gasto? — El modelo mixto entre profesionalización y voluntariado: por qué uno sin el otro no funciona — La historia del Alirón: el origen minero de la expresión que dio nombre al himno del Atlético de Madrid — Análisis del Giro de Italia: el dominio de Vingegaard, Félix Gall como rival y lo que nos dice de cara al Tour — El debate del mono aero en las cronoescaladas: ¿realmente te da un minuto? — Aero vs escaladora: la guía definitiva para elegir tu próxima bici según tus vatios y tu velocidad media — IGPSport vs Hammerhead Karoo 3 vs Garmin 850: análisis honesto tras semanas de prueba — Vuestras preguntas: guantes en MTB, cómo limpiar el casco, alergias y rendimiento, ciclocomputadores y mucho más 🏁 ¿Te apuntas a Pulmón de Acero? 26 de septiembre de 2026 en Barakaldo. Inscripciones abiertas en primera ventana hasta el 31 de mayo desde 42€ IVA incluido. También puedes regalar una inscripción directamente desde la web. 👉 Inscríbete aquí: https://www.pulmondeacero.com/inscripciones/formulario-inscripciones/ Escúchanos cada miércoles a las 05:30 en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y todas las plataformas de podcasting. Síguenos:YouTube: youtube.com/@bicilabInstagram: @bici_labWeb: bicilab.es

Vente a montar con HERMIDA la semana que viene: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNJbqmmmqlIlHtU11wh-yFTavAaBPcKijw-D3Tg5AsBFI-9g/viewform?usp=send_form Esta semana en BiciLAB recibimos a una leyenda. José Antonio Hermida se sienta con nosotros sin filtros, sin protocolo y sin cortarse un pelo. Hablamos de su retirada, de cómo se reinventa ahora como embajador de Merida y creador de Hermida Coach (su plataforma de entrenamiento por IA y WhatsApp), y de cómo ha cambiado el ciclismo desde dentro. Hermi reflexiona sobre el exceso de información en el deporte moderno, la precocidad de los nuevos corredores, y el papel que juegan el gravel y las e-bikes en la democratización del ciclismo. También suelta alguna rajada que no tiene desperdicio. Y si eres mecenas del podcast en cualquier plataforma, Hermi te regala un cupón de descuento del 50% para acceder a Hermida Coach de una manera muy ventajosa. El código lo anunciamos en el episodio. Prueba Hermida Coach: https://nua.coach/ Y como si fuera poco, nos llama Diego Pablo Sevilla, primo de Charly, que nos habla en directo desde el Giro de Italia, donde actualmente porta el maillot azul de la montaña. Una conversación corta pero que vale oro. Un episodio de los que no sobra ni un minuto.

La industria del mountain bike está en uno de esos momentos que marcan época. Nuevos lanzamientos, cambios de estrategia y una pregunta que lo condiciona todo: ¿estamos a las puertas de la revolución de las 32 pulgadas? En este episodio nos metemos de lleno en uno de los debates más calientes del momento. Analizamos a fondo lo que hay detrás de bicicletas como la Specialized Epic 9, la Canyon Lux World Cup CFR o la Giant Anthem Advanced SL, y tratamos de entender por qué las marcas están abandonando la segmentación entre XCO, XCM y Trail para volver a un modelo único, más versátil y más eficiente. Pero lo realmente interesante va más allá del producto. Hablamos largo y tendido de la posible llegada de las ruedas de 32 pulgadas, repasando todas las señales que apuntan a un cambio inminente: desarrollos de marcas, movimientos en competición, decisiones de la UCI y primeras victorias en carreras de máximo nivel. ¿Estamos ante otro cambio de paradigma como el que vivimos con las 29”? ¿O todavía queda camino por recorrer? Además, en este episodio: • Nos metemos en el barro con lo ocurrido en la primera prueba de la Copa del Mundo de XCO en Korea, una carrera atípica que ha generado muchas críticas dentro del pelotón. • Hacemos la previa de la Copa del Mundo de XCM en Capoliveri, una de las citas más importantes del calendario. • Analizamos todo lo sucedido en Traka (Girona), uno de los eventos más grandes del gravel mundial, con polémicas incluidas y declaraciones de Nino Schurter sobre la seguridad en carrera. • Os contamos nuestro calendario de carreras hasta final de temporada, con todo lo que se viene en BiciLAB. Y además, tenemos dos conversaciones muy especiales con organizadores de carreras que sentimos muy nuestras: Charlamos con Álvaro, de Wineland Cycling, para conocer desde dentro uno de los eventos que más está creciendo en el panorama nacional. 👉 INSCRÍBETE A WINELAND CYCLING: ⁠https://winelandcycling.com/⁠ Y también con Manolo Mallol, alma de Gigante de Piedra, una de esas pruebas que todo ciclista debería vivir al menos una vez. Un episodio cargado de análisis, opinión y debate real sobre hacia dónde va el MTB. 👉 INSCRÍBETE A GIGANTE DE PIEDRA: https://www.gigantedepiedra.com/gigante/ Dale al play. Esto se está poniendo muy serio.

Esta semana en BiciLAB: probamos en exclusiva la nueva Specialized Epic 9 antes de su lanzamiento oficial. ¿Merece el cambio desde la Epic 8? Charlie y Antún la rodaron en el circuito de casa y cuentan todo sin filtros: geometría, sensaciones, peso del cuadro y lo que han quitado que va a generar polémica. También repasamos el tríptico de las Árdenas: la Lieja-Bastoña-Lieja más rápida de la historia, con Pogačar a 8,9 W/kg durante casi 4 minutos en La Redoute. Te ponemos el dato en contexto para que lo sientas en las piernas. En noticias: Alberto Barroso se proclama campeón de España de Gravel sorprendiendo a todo el mundo, David Valero campeón de España de Maratón con bici rígida y tija fija, y el primer sub-2 horas oficial en maratón de la historia. Hermida nos llama en directo mientras grabamos y confirma su visita al podcast. Y cerramos el episodio con algo diferente: los cuatro contamos por qué llevamos 30 años montando en bici. Uno de los bloques más personales que hemos grabado. En el episodio de esta semana: Specialized Epic 9: análisis completo tras probarla en exclusiva Lieja-Bastoña-Lieja: Pogačar a otro nivel, números históricos Campeonato de España Gravel y Maratón MTB: resultados y análisis Comparativa horquillas: Fox 34 2026 vs RockShox 35 Hermida confirma su visita al podcast en directo ¿Por qué seguimos montando en bici después de 30 años? BiciLAB es el podcast de ciclismo en español de referencia. Cada semana: noticias, análisis de material, entrevistas y mucho ciclismo. Encuéntranos en Spotify, Ivoox y Apple Podcasts. 🎙️ Con Antonio Ortiz, Antonio Prado, Carlos Martín y Jorge Ocaña.

Hoy tenemos el placer de sentar en el podcast a una de las personas más interesantes (y necesarias) del panorama ciclista en español: Sebastián Sitko. Probablemente también una de las más incómodas. Doctor en ciencias del deporte, profesor universitario, entrenador de élite y autor de más de 70 artículos científicos… pero lo que realmente diferencia a Sitko no es su currículum. Es que no se calla. Y eso, en el ciclismo, tiene consecuencias. Acaba de publicar Ciclismo 2.0, un libro basado en evidencia científica con casi 200 estudios detrás, y aprovechamos la excusa para tener una conversación profunda, directa y sin filtros sobre entrenamiento, rendimiento y muchas de esas “verdades” que damos por hechas… y que quizá no lo son tanto. Hablamos de todo: entrenamiento de fuerza, zonas, FTP, métricas como TSS o CTL, cómo debería entrenar realmente un ciclista amateur con poco tiempo, las claves de la recuperación en carreras por etapas y hacia dónde va el futuro del entrenamiento con la llegada de la IA y el análisis de datos. Pero también entramos en terreno más incómodo. Analizamos sus series más polémicas en redes como “¿Paraísos? Ciclistas”, donde destroza (con bastante criterio y bastante mala leche) algunos de los destinos más idealizados del ciclismo, y sus análisis del Tour, donde deja entrever más de lo que dice… y dice más de lo que parece. Una charla en la que intentamos entender si ese personaje que vemos en redes es estrategia… o simplemente alguien diciendo lo que piensa sin filtros. Después de la entrevista, repasamos lo más destacado de la actualidad con una París-Roubaix muy comentada, el debate sobre los relevos a Pogacar, el ambiente alrededor de Wout van Aert, novedades de material como los nuevos pedales Shimano o la tendencia hacia neumáticos más anchos. También repasamos lo que está pasando en el panorama nacional con la Copa de España y varias carreras internacionales, y cerramos con nuestras sensaciones del fin de semana en Costa Atlántica. Un episodio diferente. De los que te hacen pensar. Y seguramente, de los que generan debate. Dale al play. LINKS DE INTERÉS: LIBRO: https://sitkotraining.com/libro/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sitkotraining/ MADRID GRAVEL TOUR: https://bicilab.es/MGT26/

Nos sentamos con Aleix, Project Manager de las Epic Series y Race Director de la Andorra Epic, y también una de las caras revelación de esta Cape Epic: fue el moderador del podcast Sin Filtros, en el que junto a Ibon Zugasti y Pau Zamora analizaban cada etapa en tiempo real con un éxito arrollador. Con Aleix hablamos como a él le gusta: sin cortapisas. Entramos de lleno en los temas más polémicos de la Cape Epic. ¿Es demasiado cara para lo que ofrece? ¿Por qué los problemas gastrointestinales llevan años castigando a los corredores en Sudáfrica? Y, sobre todo, el tema más caliente de esta edición: la modificación del recorrido para las participantes élite femeninas. Nos lo ha contado todo, sin esquivar ninguna pregunta. También analizamos lo que pasó este fin de semana en el Tour de Flandes. Las exhibiciones de Pogacar empiezan a rozar lo nunca visto en este deporte, y la pregunta ya no es si va a ganar, sino hasta dónde puede llegar. No sabemos dónde está el techo del esloveno, y sinceramente, ni siquiera tenemos claro si lo que estamos viviendo es bueno para el ciclismo. Lo debatimos, y adelantamos lo que esperamos de la París-Roubaix. Y cerramos con uno de los temas que más nos preguntáis: ¿cómo viajamos en avión con la bici? Caja de cartón, bolsa textil o maletín rígido. Ventajas e inconvenientes de cada sistema.

En este episodio tocamos muchos palos, empezamos analizando los aciertos y errores de Far West Race 2026, y nos dan dos exclusivas: nueva fecha y nuevo evento en la zona de Calatayud. Luego os contamos todo acerca del Training Camp de Pirineos al que podéis asistir, y acabamos analizando los lubricantes que hemos usado en la Cape Epic cada uno y qué nos ha venido bien o mal. TRAINING CAMP LUZ SAINT SAUVEUR: https://bicilab.es/producto/2026_tc_luz/

La Absa Cape Epic no es una carrera cualquiera… y en este episodio monográfico te lo demostramos. Analizamos todo lo que ha ocurrido en esta edición 2026, desde la competición profesional hasta lo más importante: cómo hemos vivido nosotros la carrera desde dentro como BiciLAB. Arrancamos con un repaso claro y directo a la carrera PRO: cinco equipos protagonistas (Specialized, Wilier, Canyon, Buff BH y Klimatiza), cinco victorias diferentes que reflejan el nivel brutal de esta edición, y una general que ha ido cambiando de manos en un auténtico pulso entre gigantes. Pero más allá de los resultados, nos metemos en lo que hace única a la Cape Epic. Hablamos de su recorrido, de la dureza física y técnica, y de ese “aura” que solo entiendes cuando estás allí. No hay otra carrera igual. Y te explicamos por qué. Después entramos en lo que de verdad te interesa: nuestra Cape Epic. Cómo hemos vivido la experiencia desde dentro, la convivencia con equipos PRO, el día a día con otros creadores de contenido, los vídeos que hemos grabado, y todo el contenido paralelo (Zugasti, ANE, podcast sin filtros…). Sensaciones reales, sin postureo. Jota se marca uno de los análisis más potentes del episodio hablando de material: frenos y combinaciones XTR, elección de neumáticos, el debate del plato 34 vs 36, comportamiento de las bicis, transmisión inalámbrica, mandos de suspensión, cámaras, micros… todo lo que marca la diferencia cuando estás al límite. También hablamos de lo que no suele contarse: aciertos y errores. Desde el servicio mecánico hasta la gestión de carrera o los masajes. Lo que repetiríamos… y lo que no. Y por supuesto, no evitamos las polémicas: la sanción comparada con 2023, la victoria por 32 segundos y el tema de la competición femenina. Cerramos con una de las preguntas clave: ¿cuánto cuesta correr la Cape Epic? Desglosamos números reales (inscripción, vuelos, alojamiento, vehículos, extras…) y te contamos cómo ha sido nuestra expedición. Aquí toca agradecer, sin rodeos, a quienes lo han hecho posible: BH, Nutrinovex, Shimano y Soljet. Y terminamos con la gran pregunta: ¿merece la pena la Cape Epic? Dale al play. Este episodio es probablemente el más completo que hemos hecho sobre la Epic.

La pregunta que todo el mundo se está haciendo ya tiene respuesta. ¿Con quién va a correr David Valero la próxima Cape Epic? En este episodio hemos llamado directamente a Raúl Medina, propietario del equipo Klimatiza Orbea, para que nos lo cuente sin rodeos. Le hemos apretado bien para que nos desvele cuáles son las dos parejas que representarán al equipo en Sudáfrica y bajo qué criterios se han formado. Una conversación muy interesante en la que también hablamos de cómo llegó David Valero a la estructura, cómo están siendo estos primeros meses con uno de los grandes nombres del XCM mundial y qué expectativas reales tienen de cara a la Cape. Raúl nos explica cómo se construye un proyecto competitivo de primer nivel, cómo se toman decisiones estratégicas en una carrera por parejas como la Cape Epic y qué esperan que ocurra cuando empiece la batalla en territorio sudafricano. Después de la entrevista, Jota nos cuenta en primera persona cómo ha sido su Andalucía Bike Race. Dos victorias de etapa y segundo puesto en la general Master 30. Analizamos sensaciones, estrategia y qué ha marcado la diferencia en una prueba tan exigente. Y cerramos con un nuevo Destino Cape, donde hacemos un checklist imprescindible para todos los que vais a correr (o soñáis con correr) la Cape Epic. Ropa de competición, material mecánico y, sobre todo, esas pequeñas cosas que siempre se olvidan y que luego se pagan caras. Un episodio cargado de información, estrategia y realidad competitiva. Dale al play.

Esta semana nos sentamos a hablar largo y tendido con uno de los nombres propios del bike maratón en España: Pau Zamora. Probablemente el Team Manager más conocido del panorama actual y el hombre que está al frente del proyecto Buff BH. Pero más allá de los resultados y los podios, queríamos entender qué significa realmente ser Team Manager. ¿En qué consiste su trabajo? ¿Cuáles son las claves para liderar una estructura de alto rendimiento? ¿Cómo se gestionan egos, expectativas y presión cuando compites al máximo nivel? Pau nos cuenta cuánto tiempo lleva vinculado al proyecto, cómo vivió la transición de Megamo a BH y qué dificultades reales hubo en ese cambio. Hablamos de la adaptación del equipo, de la Hero UCI Marathon, de si esperaba este rendimiento tan inmediato y de cómo se construye una identidad sólida cuando cambias de marca. También entramos en temas que pocas veces se abordan con tanta honestidad: la rivalidad entre creadores de contenido, influencers y equipos profesionales, la importancia de tener principios claros cuando trabajas en este entorno y la responsabilidad que supone representar algo más que una marca. Charlamos sobre la Cape Epic, las parejas, las expectativas reales dentro de la carrera más dura del mundo, el material que están utilizando sus corredores, el feedback técnico que reciben y hasta la posibilidad, alguna vez soñada por muchos, de ver a ciertos nombres ilustres dentro de la estructura. Y sí, le preguntamos por su sueño pendiente. Ese que todavía no ha cumplido y que espera poder conseguir pronto. Una conversación que demuestra que detrás de un equipo ganador hay personas con visión, criterio y un corazón enorme. Gracias, Pau, por mantener vivo el espíritu del bike maratón. Dale al play.