Bienestar Emocional

Estudios han demostrado que el ejercicio reduce el dolor de muchas maneras, tal como: Cerebro: Liberando analgésicos naturales en su espina dorsal y cerebro para detener las señales de dolor. Estos analgésicos no tienen riesgos ni efectos secundarios.

Nuestra postura influye en cómo nos sentimos. La embodied cognition (traducida como "pensamiento corporal"), que explora la relación entre la posición de nuestro cuerpo y nuestras emociones, nos dice con rotundidad que nuestra forma de interpretar y de sentir está muy vinculada a la postura corporal que adoptamos.

Entrar en los 40 es entrar en una década maravillosa. Cuando llegamos a esta edad ya tenemos mucho camino resuelto, nos hemos encaminado, hemos acumulado experiencia y tenemos cierta perspectiva de las circunstancias que nos envuelven. Esta perspectiva es la que nos ayuda a darnos cuenta de que estamos en un momento clave de la vida. Quieres sentirte joven, verte joven y retrasar al máximo los signos de la edad. Y no nos referimos a las arrugas, sino a esas señales que notas en tu fisiología conforme van pasando los años.

El autocuidado personal y emocional se define como el conjunto de acciones que emprende una persona en beneficio de su salud y bienestar. En realidad, se trata de una cualidad innata al ser humano cuyo objetivo principal es garantizar su supervivencia y, con ello, la de su familia y grupo social

El autocuidado físico se trata de atender a nuestro cuerpo. Aquí nos encargamos de la salud puesto que la actividad física es vital para nuestro bienestar corporal, que además contribuye a desahogarnos y a liberar el estrés. Cocinar una comida nutritiva. Ir a la cama un poco más temprano

a actividad física genera endorfinas en nuestro sistema nervioso que activa nuestras emociones más positivas y nos hace sentir bien, pero hay más. ... La concentración forma parte de la vida deportiva y aprender a gestionar nuestras emociones es el primer paso para conseguir un equilibrio mental y emocional.1

La comunicación no violenta se basa en la idea de que todos los seres humanos tienen la capacidad de compasión, y solamente recurren a la violencia o al comportamiento que daña a otros cuando no reconocen estrategias más efectivas para satisfacer sus necesidades.4​ Hábitos del pensamiento y el habla que conducen al uso de violencia (psicológica y física) son aprendidos a través de la cultura. La teoría de la CNV supone que todo comportamiento humano se deriva de intentos de satisfacer necesidades humanas universales, y que estas necesidades jamás están en conflicto. Por el contrario, el conflicto surge cuando chocan las estrategias para satisfacer dichas necesidades. La CNV propone que si las personas pueden identificar sus necesidades, las necesidades de los demás y los sentimientos que rodean a estas necesidades, se puede lograr la armonía.5​

Desde el inicio mismo de su consciencia, el ser humano viene haciéndose preguntas que versan sobre los mismos temas. Se entiende que la continuidad de estas cuestiones a lo largo de la historia se debe al no hallazgo de respuesta completamente satisfactoria. Entre las preguntas con mayúscula que nos hemos hecho a lo largo de la historia, se encuentra en lugar de honor la pregunta por la conquista del bienestar. Por ello, hace ya mucho tiempo que se conocen ideas y principios desde los que podemos empezar a sentirnos bien.

a Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.

La pandemia del SARS-CoV-2 ha generado un incremento sustancial de desórdenes emocionales y problemáticas psicológicas.

El sueño produce un efecto en todos los aspectos de nuestras vidas.Si escuchas a Ada en este podcast descubrirás los requisitos fundamentales para alcanzar un buen sueño reparador

Es esa sensación de falta de energía que se da en el cambio de estación. La subida de las temperaturas y los días más largos exigen de nosotros una energía extra. La astenia primaveral, provoca cambios en nuestro organismo y nuestro comportamiento: salimos más, tenemos más tiempo de ocio, modificamos los horarios de nuestro día a día. Además, a todo lo anterior hay que añadirle el cambio horario (adelantamos una hora los relojes) lo que acentúa más aún el cambio en nuestras rutinas.

Nuestros hábitos están estrechamente relacionados con la productividad por lo que si somos capaces de crearnos buenos hábitos nos ayudaran a gestionarnos mejor y ser más productivos. Si tenemos la suficiente paciencia para hacer a la perfección lo trivial, adquiriremos el hábito de hacer lo difícil fácil y ser más productivos.

La industria de la felicidad, que mueve miles de millones de euros, afirma que puede moldear a los individuos y hacer de ellos criaturas capaces de oponer resistencia a los sentimientos negativos, de sacar el mejor partido de sí mismos controlando totalmente sus deseos improductivos y sus pensamientos derrotistas. Pero ¿no estaremos acaso ante una nueva argucia destinada a convencernos, una vez más, de que la riqueza y la pobreza, el éxito y el fracaso, la salud y la enfermedad son únicamente responsabilidad nuestra?

El estrés puede reducir las capacidades de aprendizaje y memoria. Ello acontece sobre todo cuando los agentes estresantes no tienen nada que ver con la situación de aprendizaje.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha denominado fatiga pandémica al cansancio derivado del agotamiento que está creando la hipervigilancia y las consecuencias ante un virus que nadie ve, pero que todos sabemos que está ahí

La bondad es una droga milagrosa, y sus potentes efectos son especialmente necesarios en estos tiempos difíciles. Realice un acto amable para un amigo, vecino o extraño, y mejorará su estado de ánimo. La bondad reasigna el cerebro.

Ada Francys ...Cuando hablamos de Bienestar Emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día, siendo la base para lograr una vida sana, feliz y plena.

Aprenderemos técnicas sencillas que nos ayudaran a: Activar los mecanismos naturales de recuperación del organismo. Manejar nuestras emociones (ansiedad, estrés, tristeza, dolor, miedo, etc.) A tomar consciencia de nuestros pensamientos y a liberarnos de las estructuras mentales limitantes. A mejorar la relación con uno mismo y, por tanto, con los demás.

Cerrar ciclos de forma adecuada aumenta el bienestar y mejora el funcionamiento cognitivo. A grandes rasgos, se observó que un buen cierre implica la percepción de que se hizo todo lo que se podía hacer, sin dejar cabos sueltos y cumpliendo todos los objetivos planteados desde un principio.