BTrainer Academy

Muy buenas mis Btrainers! En este episodio vamos a entrevistar a Nataly, una alumna del curso de pierde grasa en casa que esta consiguiendo grandes resultados. Hoy nos va a contar cómo ha sido el proceso y cuáles han sido sus mayores dificultades a la hora de perder peso. Accede a la MásterClass sobre la pérdida de peso totalmente gratis. Click Aquí para verla -> https://www.btraineracademy.com/p/las-claves-para-perder-grasa

Muy buenas mis Btrainers! Enlace para asistir a la Master Class para Perder Peso: https://bit.ly/3cm0sSy En este episodio del podcast Btrainer vamos hablar sobre lo primero que necesitas saber y entender para poder empezar a perder peso y conseguir tus objetivos. Es la única clave para perder peso y no dejarlo nunca. Cuando entendí esto todo cambió en mi forma de ver la manera de conseguir mi objetivo de estar saludable. Espero que os ayude. Recuerda que puedes disfrutar los episodios del Podcast en tus plataformas habituales. No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio. Spotify - https://spoti.fi/2Mk1K60 Apple Podcast - https://apple.co/2XHUmX2 Ivoox - https://bit.ly/2ZTp1nb Muchas gracias y nos vemos en el siguiente episodio Nuestra academia fitness para perder peso: https://www.btraineracademy.com/

Enlace para asistir a la Master Class para Perder Peso: https://bit.ly/3cm0sSy En este episodio del podcast Btrainer vamos hablar sobre lo primero que necesitas saber y entender para poder empezar a perder peso y conseguir tus objetivos. Es la única clave para perder peso y no dejarlo nunca. Cuando entendí esto todo cambió en mi forma de ver la manera de conseguir mi objetivo de estar saludable. Espero que os ayude. Recuerda que puedes disfrutar los episodios del Podcast en tus plataformas habituales. No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio. Spotify - https://spoti.fi/2Mk1K60 Apple Podcast - https://apple.co/2XHUmX2 Ivoox - https://bit.ly/2ZTp1nb Muchas gracias y nos vemos en el siguiente episodio Nuestra academia fitness para perder peso: https://www.btraineracademy.com/

Muy buenas mis Btrainers y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. En este episodio vamos a ver la segunda parte sobre las 13 claves para perder peso. Sigue estas claves y veras grandes resultados en poco tiempo. También he preparado una Master Class, un vídeo, en el que te explico las claves para perder grasa, son 30 minutos en los que he puesto estrategias y herramientas aplicables desde el mismo momento en el que ves el vídeo. Además de material descargable que puedes utilizar como apoyo al vídeo. Haz click en el enlace para ver la clase. Recuerda que no va a estar para siempre. https://www.btraineracademy.com/p/las-claves-para-perder-grasa También te dejo la lista de tentempiés saludables: Si tiene hambre entre comidas, aquí hay algunas sugerencias de qué comer. Está diseñado para proporcionar cantidades equilibradas de carbohidratos, proteínas, grasas buenas y un IG moderado. -Sandwiches enteros, panecillos, tostadas, panecillos con ingredientes saludables (requesón, atún, pollo, mantequilla de maní) -Batidos (caseros o listo para beber) hecho con trozos de copos de avena con fruta y yogur / panqueques escoceses / copos de avena caseros y pasteles de arroz con ingredientes saludables (por ejemplo, mantequilla de maní, aguacate) -Frijoles cocidos con Tostadas enteras -Frutas frescas -Frutos secos y nueces -Batidos caseros hechos con leche, fruta y yogur bajo en grasa -Yogur bajo en grasa y queso fresco

En este episodio vamos a ver las 6 primeras claves para perder peso y tonificar, en el próximo episodio veremos las 7 claves restantes. Sigue estas claves y verás como consigues grandes resultados en muy poco tiempo. Te dejo el link para poder descargarte el diario alimenticio, recuerda rellenarlo con todo detalle para que sea efectivo, cuando lo hayas rellenado por 7 días no dudes en enviármelo a contacto@btraineracademy.com y así lo puedo analizar y darte consejo sobre en que podemos mejorar. https://drive.google.com/file/d/1VvvgZbYQkxda4Z_xlLT4bh_aR1Tl8U5g/view?usp=sharing

En el episodio de hoy vamos a descubrir como María pasó de llevar más de un año intentando perder 5 kg a perderlos en tan sólo un mes, aplicando estas tres claves. Muchas veces nos perdemos en lo que no es realmente importante y no damos los pasos claros para llegar a ese objetivo. El primer punto es saber hacia dónde vas.

Bienvenidos a todos Hola hola muy buenas y bienvenidos a Btrainer Academy tu academia online dónde hablamos de entrenamiento y nutrición y fitness. Hoy nos estrenamos en el mundo del podcast con este primer episodio en el que vamos hablar sobre nutrición y deporte. ¿No te ha pasado alguna vez que has empezado a entrenar y al pasar los días te notabas que no rendías igual o te sentías más cansado? ¿O qué has ido a entrenar justo después de una comida pesada y no has entrenado nada bien? ¿Verdad que los días que comes mejor o más ligero entrenas y te sientes con mucha más energía? En este episodio vamos a tocar estos tres temas. 1. ¿ES LA ALIMENTACIÓN IMPORTANTE PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO? 2. ¿SI QUIERO PERDER PESO ME VALE SOLO CON HACER DEPORTE? 3.¿QUÉ ALIMENTOS DEBO COMER SI HAGO DEPORTE? ¿Qué comer antes y después del entrenamiento? Lo importante es qué se ingiere que cuándo se ingiere Debes llevar una dieta que se ajuste a ti, pero debes tener en cuenta los alimentos elegidos El factor importante es el qué y cuánto Funciones de la alimentación: REPARA, REPONE, REHIDRATA Proteína post entrenamiento 0,25-0,4 -> 0,25g - persona de 100kg = 25g-40g Hidratos de Carbono post entrenamiento 1,2g/kg de peso -> persona de 100kg debe consumir 120g de carbohidratos Nutrición para deportistas: La alimentación es el único medio junto con el entrenamiento del que dispones para cambiar tu cuerpo. Puedes entrenar sin cambiar tu alimentación y vas a ver cambios en tu cuerpo pero cambiando la alimentación los cambios en tu cuerpo los vas a notar mucho antes -Buena alimentación es igual a un mayor rendimiento deportivo -Comidas pesadas restan energia para entrenar -Si tu estómago tiene que gastar energía en digerir tendrás menos energía para entrenar -Tus músculos se desarrollan en menor medida si no les aportas nutrientes. https://www.btraineracademy.com/ Instagram: https://www.instagram.com/btrainer_academy/