LA CANDELA DE MARIEL - MEDITACIONES

La gente que te inspira puede decirte mucho acerca de tus propios valores.

Tu elección de entrenar tu mente en este momento te conecta a una tendencia más grande en el mundo. No estás transformando solo tu mente; también estás trayendo/aportando equilibrio y bienestar al mundo. Todas estas prácticas que estás haciendo están cambiando el mundo para mejor. En esta práctica vamos a explorar esta idea a través de los 4 pilares del bienestar: atención plena, conexión, introspección y propósito.

Cuando tenemos claro cuáles son nuestros valores podemos tener relaciones más profundas y con sentido. Los valores guían nuestras interacciones, nos ayudan a transitar por el conflicto. Pero tenemos que tener claridad sobre cuáles son. En esta práctica vamos a aprender a inyectar nuestras relaciones con valores más profundos.

Grandes cambios son el resultado de muchos pasos pequeños. Podemos entrenarnos para ver la importancia de esos pequeños pasos en el momento en que ocurren.

Si tu propósito es tu destino, aclarar tus valores te ayudará a imaginar cómo llegar allí. Este ejercicio nos ayudará a tener más claridad sobre nuestros valores más profundos. Ellos nos ayudan a estar conectados con nuestras aspiraciones más profundas. La única forma de conseguir tu visión o propósito a largo plazo es trabajando en tus valores.

Cuando nos encontramos con la adversidad, un profundo sentido de propósito nos puede dar la inspiración y motivación que necesitamos. Vamos a explorar la búsqueda de nuevas perspectivas en situaciones complicadas. De hecho estas pueden resultar ser grandes oportunidades para fortalecer nuestro sentido de propósito. Nos ayuda a superar situaciones complicadas. En vez de sentirnos derrotados o abatidos aprovechemos esas oportunidades para crecer.

¿Cómo sería si tuvieras un propósito específico en todas las áreas de tu vida?

Imaginar tu cumpleaños número 100 es una forma divertida de descubrir tus motivaciones y aspiraciones más profundas.

Los momentos de inspiración de tu vida te ayudan a revelar qué es lo que te guía, lo que te impulsa a un nivel más profundo.

En esta práctica alternaremos entre agradecimiento y atención plena para observar cómo nos afecta. Plantaremos semillas de agradecimiento y veremos qué es lo que pasa.

El sentido de uno mismo está fuertemente ligado al cuerpo. En esta práctica exploraremos esta conexión con un poco de auto-indagación. La percepción nos ayuda a desarrollar un sentido de resilencia sano.

Esta práctica fortalece la habilidad de auto-indagación examinando como nuestro cuerpo responde ante situaciones agradables y desagradables.

Esta práctica afloja los pensamientos rígidos y emociones fuertes y los divide en partes. Nuestra identidad está construida por nuestros pensamientos y emociones. Por esta razón explorar nuestros hábitos mentales nos puede ayudar a cortar esos patrones mentales destructivos.

Seguramente eres consciente de lo rápido que salta nuestra mente de una cosa a otra. En esta práctica intentaremos observar este proceso en tiempo real. Todos estos pensamientos que van y vienen son experiencias pasajeras; no duran mucho en nuestra mente. Esto nos ayuda a entender que nuestros recuerdos, juicios y expectativas no nos definen.

Esta práctica nos ayudará a agudizar la habilidad de ver todas las condiciones que se dan para crear cada experiencia. En el día a día normalmente vivimos con una mente “estrecha”. Nuestra mente está constantemente etiquetando todo; organizando todo en pequeñas cajas. En esta práctica agudizaremos la habilidad de pensar fuera de esas cajas, de forma diferente. Esto te ayudará a reaccionar más adecuadamente a diferentes situaciones en tu vida.

En esta práctica usaremos lo que vemos, oímos y sentimos para ganar una mayor visión interior de la experiencia. Igual que nuestro cuerpo, el entorno en el que estamos experimenta continuos cambios. Todo está cambiando, todo el tiempo. En esta práctica vamos a observar los cambios a medida que van ocurriendo. Esto nos prepara para los grandes cambios en la vida que normalmente nos pillan desprevenidos.

Vamos a aprender a agudizar la habilidad de auto-indagación aprendiendo a pasar de las etiquetas y suposiciones a la experiencia directa. Las etiquetas y conceptos son limitados. Cuando invertimos tiempo en usarlos perdemos la “riqueza” de lo que realmente está pasando en cada momento; y ponemos límites a nuestro potencial.

En esta práctica usamos los cambios en nuestro cuerpo para ganar un mayor conocimiento interior de la naturaleza impermanente de la vida. Vamos a explorar la experiencia del cambio. Es inevitable ese cambio. Realmente vivimos sin apenas notarlo. En esta práctica nos enfocaremos en ver y aceptar la verdad del cambio observando cómo se manifiesta en nuestro cuerpo.

En esta práctica vamos a ponernos a prueba extendiendo amabilidad hacia la gente que no nos gusta, que nos cae mal, que consideramos difíciles. Puedes tener tus razones para que no te caiga bien alguien; y te preguntarás, ¿Qué es lo que me haría ser amable con ellos? La respuesta más corta y fácil es “que nos hace responder de una forma más adaptativa y equilibrada a la gente difícil”. Nos ayuda a mantener nuestro “centro” en lugar de permitir que otra persona arruine nuestro día. Puede que incluso esa amabilidad nos ayude a transformar nuestras relaciones difíciles.

En esta práctica enviaremos amabilidad a aquellas personas que no conocemos tan bien. Cuando no conocemos a alguien o incluso cuando nos desagrada alguien hay algo en común que todos compartimos; ellos quieren ser felices también, al igual que nosotros. En esta práctica usaremos esto como punto de partida para conectarnos con un grupo más grande de gente. No te preocupes si te parece raro o incómodo al principio. Es normal. Mantén simplemente una mente abierta y observa qué pasa.