Charlas del Alma : playlist de bienestar

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud ¿Te sientes cansada de exigirte tanto? 😔 Esta meditación guiada de 15 minutos te invita a transformar la hiperexigencia, el perfeccionismo y la culpa en autoaceptación, calma y compasión. A través de una práctica profunda que combina Tonglen tibetano, meditación somática y Metta (amor bondadoso), Mar del Cerro te guía paso a paso para abrazar tu exigencia con ternura, soltar la dureza contigo misma y reconectar con tu sabiduría interior. En esta sesión aprenderás a: Respirar conscientemente para liberar la tensión. Sostener con amor a tu “yo exigida” y darle espacio para descansar. Repetir mantras de autoamor y aceptación que calman el cuerpo y el corazón. Transformar la necesidad de control en confianza, paciencia y presencia. Si has sentido que no puedes parar, que siempre debes rendir o hacerlo perfecto, esta meditación es para ti. Regálate este momento de pausa y vuelve a ti con suavidad. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Meditación guiada para hacer una pausa y conectar contigo en 5 minutos https://youtu.be/L00kJb-oQQI Pausa de gratitud: Renueva tu energía en 5 minutos https://youtu.be/pLKBjFflj-A 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host, producción y guión: Marimar del Cerro Edición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media Studio 🎵 Música original de Mandala Dreams 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado quién decide lo que es verdad y por qué lo asumimos como propio sin cuestionarlo? ¿Sabías que la forma en que entendemos la verdad afecta directamente nuestra manera de relacionarnos, nuestra ética y hasta nuestra identidad? En este episodio exploramos cómo la verdad ha pasado de ser revelada por instituciones a convertirse en un ejercicio personal y colectivo, lleno de matices y continuos desafíos. Descubre junto a nosotros por qué aprender a cuestionar y participar en la construcción de la verdad es clave para vivir con autenticidad en medio de la complejidad actual. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/389-conversaciones-verdad Explora este episodio:(00:00) ¿Quién es el dueño de la verdad? (02:06) La verdad: de estática a dinámica y continua (05:21) Estructura, agencia y la influencia del contexto (08:23) De Oriente a Occidente y el papel de los libros (13:01) Sociedad del deseo, meritocracia y el eclipse de la fraternidad (16:26) ¿Quién decide qué es verdad? (20:25) Confrontación, conflicto y exploración de la verdad (26:23) La verdad en los grises (33:05) El valor de la duda (37:21) Quema de verdades, sentido del humor y verdad múltiple (46:32) Cuestionamiento personal (49:50) Tres niveles para entender la verdad (51:13) ¡Nos escuchamos muy pronto! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué ocurre cuando la improvisación se convierte en una forma de vida? En esta conversación con Arkano, campeón internacional de freestyle, descubrimos cómo el rap improvisado puede ser un espejo de la vida misma: arriesgar, fallar, levantarse y seguir creando desde el presente. Hablamos de la gestión emocional antes y después de un escenario, de cómo el freestyle entrena la presencia plena, de la relación entre miedo y creatividad y de la importancia de no creerse tanto lo que dicta la mente. Un episodio inspirador donde Arkano nos recuerda que la verdadera fuerza está en atreverse a improvisar en la música y en la vida. Presentado por Anne Igartiburu. ______________________________________ Sígueme en: Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/ YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficial Web: https://anneigartiburu.com/encuentros-valor/ Facebook: https://www.facebook.com/anneigartiburu/ Twitter: https://twitter.com/anneigartiburu_ ______________________________________ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿TDAH, autismo y dudas en casa? 💭 Si te sientes perdido entre diagnósticos, rutinas y reuniones con el cole, 🎙️ este episodio es para ti. Hablamos de cómo entender y acompañar 🧩 a tus hijos neurodivergentes con herramientas claras y realistas: ✔️qué esperar del diagnóstico, ✔️cómo poner límites que ayudan, no que hieren, ✔️cómo manejar rabietas y frustración, y ✔️cómo coordinarte mejor con escuela y profesionales. Nos acompaña la Dra. Elena Benítez, 🧠 psiquiatra y madre de hijos neurodivergentes. Con una mirada profesional y personal, comparte pautas para construir rutinas que funcionan, 👌🏼 apoyar la autorregulación, cuidar el vínculo y proteger la salud mental de toda la familia. Un episodio cercano, práctico y esperanzador 🤝🏻 para familias que buscan menos culpa y más criterio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud En este episodio conversamos con Paulina Greenham sobre cómo dejar de sabotearte, soltar la necesidad de validación externa y comenzar a elegirte a ti.  Exploramos por qué buscamos ser vistas, cómo reconocer las heridas que nos llevan a complacer a otros, y qué pasos prácticos puedes tomar para romper el ciclo del autosabotaje, fortalecer tu autoestima, escuchar tu voz interior y crear una vida con más presencia, claridad y propósito.  Una charla profunda para quienes están listas para un cambio real. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Del Ego al Alma | Meditación Guiada 15 min para soltar y expandirte https://youtu.be/yeiw4spdhtI Gracias resiliencia. Día #252 https://youtu.be/bAicnVLB46c MDT034: Meditación para la abundancia  https://youtu.be/xfqvuyTVSpM Más acerca de Paulina: Su página: https://paulinagreenham.com/ Instagram: https://www.instagram.com/paulinagreenham Libro: https://paulinagreenham.com/libro 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ ⌚️Hoy hablamos de: 00:00 De Sobrevivir a Vivir con Propósito 06:01 Rompiendo Creencias y Estableciendo Límites 12:00 Compromiso y Constancia en el Proceso 14:52 Redefiniendo Objetivos y Expectativas 17:46 Escuchando la Vocecita Interior 24:00 Nunca es Tarde para Empezar 31:56 El Poder del Perdón 34:00 Transformación Personal y Autenticidad 39:49 La Importancia de la Empatía y el Aprendizaje Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Rabietas en público, 😵‍💫 pantallas que se disparan o límites que acaban en gritos?  Este episodio es una guía práctica para madres y padres con poco tiempo: cómo poner límites sin culpa, 📱reducir pantallas sin guerra, fomentar la cooperación (no solo obediencia) y cuidar su autoestima con hechos, no con halagos vacíos. 💬 También hablamos de sueño, 😴 celos entre hermanos, qué hacer cuando pierdes la calma y cómo enseñar responsabilidad 🎯 sin premios ni castigos. Nos acompaña Milena González, psicóloga especializada en educación y desarrollo infantil, 🧠 conocida en redes como “Una Mamá Psicóloga”.  Milena convierte teoría en herramientas simples y sostenibles ✅ para el día a día familiar y ha trabajado divulgando sobre crianza respetuosa, educación emocional 👧🏻👦🏻 y límites saludables. Un episodio claro, cercano y accionable para volver a educar con calma 🤝🏻 y criterio.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que el tiempo simplemente se te escapa de las manos, como si corrieras tras él sin poder alcanzarlo? En este episodio, Quique y David Criado abordan un tema universal: nuestra compleja relación con el tiempo. Vivimos atrapados por el cortoplacismo y la productividad, midiendo cada segundo como si fuera oro, olvidando que, en realidad, el tiempo es vida. A través de reflexiones, anécdotas y ejemplos cotidianos, exploramos cómo reconciliarnos con el tiempo, aprender a estar presentes y descubrir el valor de construir un viaje con sentido, más allá de las presiones diarias. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/388-conversaciones-tiempo Explora este episodio:(00:00) El cortoplacismo y el sentido de la vida (01:54) Las dimensiones del tiempo: cronos, kairós y aión (04:03) Sabidurías orientales y el memento mori (05:22) La sociedad del cansancio y Séneca: perder y ganar tiempo (09:06) Estoicismo, memoria y el presentismo (13:41) Arte, arquitectura y la calidad del tiempo (18:36) Ítaca y la metáfora del viaje largo (23:27) El cortoplacismo y la tiranía del tiempo en la sociedad moderna (27:46) Sentido, foco y la importancia del presente (32:54) Enajenación empresarial y el managerialismo (38:17) El tiempo libre, el silencio y la desmercantilización (42:41) Capitalismo, relaciones humanas y aprendizaje histórico (44:09) Ejercicio práctico: revisa tu calendario y tus tiempos (46:13) Quevedo y la reflexión sobre el transcurso del tiempo (49:48) ¡Nos escuchamos muy pronto! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio te invito a calmar la ansiedad y reconectar con lo esencial a través de una meditación guiada con los sonidos ancestrales de Colombia, el País de la Belleza. Acompañada por la música de El MarinErazo, viajamos por los elementos —tierra, agua, fuego y viento— para volver a la presencia, la calma y la conexión con la Tierra. Al final, conversamos sobre el origen y el propósito espiritual de estos instrumentos vivos que siguen resonando en el corazón de las comunidades colombianas. Gracias a Colombia, el País de la Belleza, por recordarnos que la calma no está afuera, sino dentro de cada uno de nosotros. Y gracias por hacer este episodio posible. Para saber más visita: https://colombia.co/ Y síguelos en Instagram: https://www.instagram.com/marcapaiscolombia/ Facebook: https://www.facebook.com/marcapaiscolombia Youtube: https://www.youtube.com/@marcacolombia 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ ⌚️Hoy hablamos de: 00:00 Introducción a la Meditación y Música Ancestral 03:03 Instrumentos Vivos y su Conexión con la Naturaleza 05:48 Saberes Ancestrales y su Relevancia en la Modernidad 09:09 Volver a lo Esencial y la Importancia de la Respiración 11:54 Invitación a Conocer Colombia, el país de la belleza y su Multiculturalidad Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y producción: Mar del Cerro Edición, diseño de sonido: Silver Media Studio 🎵 Música original de el MariNerazo ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que el ruido y la prisa del día a día te impiden pensar por ti mismo? ¿Has notado que muchas veces opinamos sin darnos cuenta de dónde viene realmente nuestro criterio? Vivimos en una sociedad hiperacelerada donde el bullicio nos aleja de nuestra autenticidad y sabiduría interior. En el episodio de hoy vamos a descubrir juntos los 5 pilares fundamentales que pueden ayudarte a construir tu propio pensamiento y recuperar esa calma tan necesaria. Junto a David Criado, te invitamos a detenerte, reflexionar y fortalecer tu criterio en un mundo que no para. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/387-conversaciones-pilares Explora este episodio:(00:00) Bienvenida, propósito y presentación de David Criado (01:42) Origen y sentido de la nueva serie de conversaciones (04:04) El valor de la conversación a lo largo del tiempo (06:44) Conversar es caminar juntos (07:57) Tres grandes males actuales: cuñadismo, picoteo e infantilización (10:56) Los 5 pilares: Criterio, amor, política, cultura e historia (15:30) De la opinión al pensamiento propio (22:35) Renunciar a tener razón (26:31) El amor más allá de lo romántico (36:31) Política: de la polis griega a nuestro día a día (40:07) Símbolos, legados y narrativas compartidas (48:32) Sentirnos parte, no perdidos, en la continuidad (51:55) Llevar los pilares a la acción: pequeñas preguntas, grandes cambios (54:18) ¡Nos escuchamos muy pronto! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te pican, se irritan o te lloran demasiado los ojos? 😣 Puede que no sea alergia ni cansancio: puede ser ojo seco, una de las causas más frecuentes de molestias oculares… y una de las más infradiagnosticadas. En este episodio hablamos con la Dra. Constanza Pedraza Aranda, oftalmóloga especializada en superficie ocular 👩‍⚕️💧, formada en el Hospital Ramón y Cajal y experta en enfermedades lagrimales y blefaritis. Con ella descubrimos por qué el ojo seco puede llorar más 😢, cómo diferenciarlo de una alergia o una infección, y qué hábitos —desde los vuelos largos ✈️ hasta las horas frente a pantallas 📱💻— están castigando tu lágrima. También repasamos qué tratamientos funcionan realmente, cuándo usar lágrimas artificiales y cuándo deberías ir al oftalmólogo 👀. Un episodio práctico, cercano y revelador para cualquiera que viva con ojos irritados, pase demasiadas horas con dispositivos digitales o quiera entender por qué el ojo seco es la nueva epidemia digital 🔥. Parpadea… y dale al play ▶️. #OjoSeco #SaludOcular #Oftalmología #Pantallas #MenosPantallaMásParpadeo #CuidadoOcular #EpidemiaDigital #DePielACabezaPodcast #PodcastDeSalud #BienestarVisual Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué sucede cuando el deporte deja de ser solo competición y se convierte en un camino de autoconocimiento y valores para la vida?   Matias Gallo Bevegni, formador y entrenador que trabaja con niños y jóvenes en todo el mundo, nos descubre una mirada transformadora sobre el deporte y la educación.   En esta conversación encontrarás: -Cómo el deporte puede ser un vehículo para educar en valores y autonomía. -La importancia de la ternura, la vulnerabilidad y el disfrute en el entrenamiento. -Herramientas prácticas para niños, entrenadores y padres en la gestión del fracaso, la presión y las expectativas.   Una charla inspiradora para repensar la educación, el liderazgo y la felicidad, dentro y fuera de la cancha. Presentado por Anne Igartiburu. ______________________________________ Sígueme en: Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/ YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficial Web: https://anneigartiburu.com/encuentros-valor/ Facebook: https://www.facebook.com/anneigartiburu/ Twitter: https://twitter.com/anneigartiburu_ ______________________________________ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud En este episodio, tengo en honor de platicar con Laura Martín, periodista especializada en Psicología Positiva Aplicada y fundadora de La Mujer Maravillosa. Laura comparte su experiencia con la Psicología Positiva de Martin Seligman, el estudio de las fortalezas personales y cómo usarlas con equilibrio para construir hábitos coherentes con tu bienestar. También hablamos del valor de las preguntas difíciles, del poder de la presencia y de la importancia de soltar las máscaras para volver a tu ritmo. Si sientes que estás cansada de correr, que te cuesta bajar el ritmo o que has vivido intentando agradar a todos, esta charla te va a recordar que no necesitas cambiar: solo entenderte mejor. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: El error invisible que sabotea tus sueños (y cómo transformarlo) https://youtu.be/nSP6UiW7Inc Música Relajante para Reducir Estrés, Ansiedad y Tensiones https://youtu.be/MYzQnJnhCBk Meditación para soltar la energía negativa y el estrés https://youtu.be/fo0HSHiulp8 Más acerca de Laura: Instagram: https://www.instagram.com/lamujermaravillosa_/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2pAaMDVydMR37KZaItXB0M?si=7aa8b9b5489c4d98 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ ⌚️Hoy hablamos de: 00:00 La Belleza de Ir Despacio 09:05 La Importancia de las Pausas 17:52 Fortalezas Personales y Bienestar 24:05 La Vulnerabilidad como Conexión 26:43 La Máscara y el Equilibrio Personal 34:43 Rituales para la Conexión Personal 41:35 Cierre y Mensaje de Compasión Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué en nuestra vida seguimos cayendo en las mismas insensateces? Ese es el tema del programa de esta semana, donde aprenderás a inmunizar tu mente contra los virus mentales de la mano de José Antonio Marina. José Antonio Marina es filósofo, pedagogo y fundador de la Universidad de Padres, y en su libro «La vacuna contra la insensatez», nos alerta sobre cómo las falsas creencias infectan nuestra inteligencia y nos invita a fortalecer el pensamiento crítico para un futuro que solo nos garantiza una cosa: problemas que resolver. ¿Y tú tienes algún problema para resolver en mente? Entonces, disfruta este podcast, porque vas a descubrir cómo poder hacerlo. Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/386-jose-antonio-marina-pensamiento-critico» Explora este episodio(00:00) Insensatez y vacunas mentales (02:11) Inteligencia y educación frente a los problemas (05:24) ¿Competencia heurística? El arte de resolver problemas (07:35) Perspectiva histórica, democracia y moralidad (10:02) Virus mentales y la anosognosia social (13:12) ¿Por qué nos inoculamos insensatez? (17:26) Adicción tecnológica y la educación de la atención (27:42) Seguridad emocional y experiencias de éxito para niños (34:58) Sociedad de deseos versus derechos: educar los deseos (39:58) Satisfacción y legado en la educación (45:11) El poder del asombro poético: La alcachofa de Neruda (47:22) Biografía del «te quiero» y pensamiento crítico (48:00) Cuestionario KENSO (58:11) Despedidas y resumen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy hablamos de agua, 💧 pero no de trucos mágicos ni del “8 vasos sí o sí”. Hablamos de ciencia y de vida real: cómo una buena hidratación se nota de piel a cabeza 🛡️✨ en la barrera cutánea, esa “muralla” que evita que la piel pierda agua de más 🏃‍♀️💨 y en cómo pensamos, nos concentramos y gestionamos el día 🧠⚡️. Te contamos por qué piel seca ❌ no es lo mismo que piel deshidratada, qué es eso de la pérdida transepidérmica de agua (TEWL) y cómo cuidarte con una rutina sencilla: 🧴✨ limpieza suave, humectantes, emolientes y hábitos que suman de verdad 🌿💙. También vemos cómo repercute 🧠💭 en tu mente: qué pasa con la atención, la energía y el ánimo cuando falta agua. Ese “brain fog” 🌫️ que lo enturbia todo… y microhábitos 📝💡 para que beber no dependa de la fuerza de voluntad. Aterrizamos situaciones muy cotidianas, como la menopausia 🌙, donde organizarse marcando pequeños sorbos 🕘💧 a lo largo del día puede cambiar cómo te sientes. Y abrimos un paréntesis divulgativo 👩🏼‍⚕️📚 sobre minerales: sodio/potasio (equilibrio hídrico) ⚖️ y calcio/magnesio 💦 (función ósea y neuromuscular) 🦴⚡️, sin tecnicismos. Desmontamos mitos 🔍 y cerramos con un mini plan para empezar hoy: 3 hábitos para la piel + 3 para la mente. ✅💙 Gracias a Solán de Cabras 💙 por apoyar contenidos de salud y bienestar basados en evidencia. Dale al play ▶️, guárdalo si te ayuda 📌 y compártelo 🎧 con quien lo necesite. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud ¿Tu día empezó con el pie izquierdo? Respira… y dale play. Esta pieza de música para elevar tu energía fue creada para acompañarte cuando sientas que nada fluye, el ánimo está bajo o el estrés te supera. ✨ Escúchala para abrir el corazón, reconectar con tu centro y transformar tu estado emocional en solo unos minutos.  ✨ Ideal para meditar, trabajar, escribir, descansar o simplemente recuperar la calma y la esperanza. Los sonidos envolventes y las frecuencias suaves de esta música te ayudarán a: 🎵 Soltar la tensión mental y física. 🎵 Activar emociones positivas como la gratitud y la alegría. 🎵 Volver al presente con serenidad y confianza. 🎵 Recordar que, incluso en tus peores días, la luz sigue ahí dentro de ti. Repite esta práctica sonora cada vez que necesites un respiro, un impulso o una dosis de buena energía. Permite que cada nota te recuerde: todo pasa, y tú puedes volver a ti una y otra vez. Si te gustó este episodio te invito a escuchar la playlist musical de Medita Podcast: https://www.youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Producción: Zayuri Vargas Edición, diseño de sonido y músicalización: Silver Media Studio Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. 🎵 Música original de Mandala Dreams 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy vamos a hablar de nutrición… pero no de “dietas” estrictas ni de milagros que prometen cambiarte la vida en 7 días ❌✨ Hoy hablamos de ciencia 🔬 y de cómo lo que comemos, cuándo lo comemos y cómo vivimos influye directamente en nuestra energía, nuestra microbiota… e incluso en la velocidad a la que envejecemos 🧬⏳ Y para eso tenemos con nosotras a una invitada muy especial: Gema Atienza 🤍 Gema es graduada en Nutrición Humana y Dietética, divulgadora científica y colaboradora en proyectos de investigación en la Facultad de Medicina y en el CSIC 🧪 Ha trabajado en áreas como la neuroinflamación, la relación entre microbiota e inmunidad y la modulación de la salud sistémica a través de la alimentación 🧠🦠 Y hoy, desde su consulta, diseña nutrición personalizada para mejorar la salud digestiva y global 🥦✨ En este episodio hablaremos de: • La evidencia real frente a los mitos de la alimentación 🥣🔍 • Cómo la microbiota afecta a tu piel, tu energía y tu estado emocional 🌱🧠 • El impacto del estrés, el sueño y los ritmos circadianos en el envejecimiento 😴🌙 • Y dónde está el límite entre nutrición basada en ciencia y la pseudociencia wellness 🌈🔔 Además, nos sumergiremos en el mundo de la longevidad, la medicina regenerativa y cómo medir la salud de forma realista y práctica 💪📊 Si quieres entender tu cuerpo un poco mejor… este episodio es para ti 🎧🤍 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud ¿Qué quieres soltar hoy? ¿Qué intención clara quieres sembrar? En esta Meditación 11:11 te invito a soltar lo que ya no necesitas y a conectar con tu intención más profunda. Con esta sesión lograrás: 🌬️ Bajar el ritmo y conectar contigo. 🌸 Liberar lo que pesa y abrir espacio para lo que sí quieres. ✨ Nombrar tu intención. 💫 Anclarla en tu cuerpo  💛 Visualizar micro-acciones para sostenerla. Además, te dejé un ejercicio de journaling. Y al final te cuento qué significa realmente el 11:11 —desde la numerología, la psicología y la ciencia— para que encuentres la mirada que más resuene contigo. Si necesitas una pausa, si quieres reencontrarte con tu propósito o simplemente recordar que la magia está en tu presencia, esta práctica es para ti. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: ASTROLOGÍA EVOLUTIVA ¿Qué energía tendremos disponible en el 2025? https://youtu.be/8_jVRWM5eD4 Meditación para crear tu Mantra de Sanación y Conexión Profunda https://youtu.be/5o7rDX8_ZpU ¿Cómo co-crear conscientemente la realidad que realmente deseas? con Tony Espigares. MDT409 https://youtu.be/lITbL48MB6g 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🎧INSTAGRAM Medita Podcast: https://www.instagram.com/meditapodcast 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro 📿TIKTOK Medita Podcast: https://www.tiktok.com/@meditapodcast Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com Host y guión: Marimar del Cerro  Producción: Zayuri Vargas Edición, diseño de sonido y musicalización: Silver Media Studio Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón. 🎵 Música original de Joseph Beg 🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido que en un mundo saturado de filtros y artificios una sola mirada sincera puede revelar más que mil imágenes perfectas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás cómo capturar la esencia humana sin velos ni poses con JEOSM. JEOSM es fotógrafo de retrato en blanco y negro, nacido en Villaverde y forjado en las calles como grafitero durante décadas. Ha retratado a figuras como Mario Vargas Llosa, Pedro Sánchez o Cristiano Ronaldo, y es autor de libros como «Guerreros urbanos», con textos de Arturo Pérez-Reverte, y su reciente «No soy uno de los vuestros». Su filosofía es clara, evitar la pose, buscar la sinceridad y hacer pocas fotos, pero con alma. ¿Te atreves a descubrir cómo una cámara puede convertirse en espejo de autenticidad en tiempos de artificio? Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/385-jeosm-estoicismo-fotografico Explora este episodio:(00:07) Fotografía y sinceridad: el arte de capturar la esencia humana (03:10) Autenticidad frente a artificio (05:09) De la era analógica al disparo masivo (09:24) Cómo se construye un retrato (13:22) El viaje del retratado (19:12) Enfrentarse a la propia imagen (27:47) Del grafiti al blanco y negro (34:24) Vivir el presente (37:14) Humanidad cotidiana frente al mundo digital (46:18) Versiona Thyssen: reinterpretar el arte clásico (47:31) ¿Estoico o conformista? (50:17) Cuestionario KENSO (53:42) Despedidas y resumen (55:11) ¡Nos escuchamos muy pronto! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué significa el arte cuando se convierte en refugio y altavoz? La artista y escritora Rocío Saiz comparte con una honestidad desarmante su historia de supervivencia, las heridas de la violencia y la fuerza de transformar todo ello en música, libros y militancia. Hablamos de cómo el arte puede sostenerte en medio del dolor, de la importancia de la amistad como familia elegida, de los miedos que atraviesan la intimidad y del activismo como herramienta para mejorar el mundo. Una conversación valiente, incómoda a ratos, pero profundamente luminosa, que nos invita a pensar en qué significa amar, crear y quedarse. Presentado por Anne Igartiburu. ______________________________________ Sígueme en: Instagram: https://www.instagram.com/anneigartiburu/ YouTube: https://www.youtube.com/c/AnneIgartiburuOficial Web: https://anneigartiburu.com/encuentros-valor/ Facebook: https://www.facebook.com/anneigartiburu/ Twitter: https://twitter.com/anneigartiburu_ ______________________________________ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud La menopausia no es el final, es un nuevo comienzo 🌕 En este episodio de Medita Podcast, platico con Fabiola Pérez Olalde sobre cómo volver a ti en medio de todos los cambios —físicos, emocionales y espirituales— que trae esta etapa de vida. Hablamos de cómo transformar la menopausia en un renacimiento, de soltar viejas versiones de ti, de escucharte con más amor, y de vivir esta transición con presencia, gratitud y propósito. Fabiola comparte su historia, herramientas prácticas y una mirada llena de esperanza: desde cómo entrenar la mente saboteadora y cuidar tu cuerpo con consciencia, hasta cómo reconectar con tu alma a través de la meditación, la compasión y la gratitud diaria. Si sientes que estás cambiando —por dentro o por fuera— este episodio te va a abrazar. 💛 Porque volver a ti también es una forma de sanar, florecer y empezar de nuevo. Si te gustó este episodio te invito a escuchar: Meditación para FLUIR con los cambios SOLTANDO mis resistencias  https://youtu.be/AKdWKcvSlrY ¿Quieres SOLTAR el CONTROL Y aprender a CONFIAR? Tienes que hacer esto https://youtu.be/wZoRyJ0oUOs Música para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos) https://youtu.be/KQhrxKfnemA Más acerca de Fabiola Pérez Olalde: Su página: https://www.fabiolaperezolalde.co Instagram: https://www.instagram.com/fabiolaperezolalde/ 🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿 ¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘‍♀️✨ ⌚️Hoy hablamos de: 00:00 Volver a Conectarnos con Nosotras Mismas 02:00 La Menopausia como Oportunidad de Renacer 14:42 La Mente Saboteadora y su Manejo 21:49 Conectando con Nuestro Interior 28:44 El Duelo de la Menopausia y la Aceptación 35:52 Menopausia: Un Proceso Natural 38:41 Perspectiva Positiva en la Menopausia 43:04 Gratitud y Compasión como Herramientas 54:16 Meditación y Conciencia en el Día a Día Y si quieres seguir profundizando: 📲 SÚMATE A NUESTRO GRUPO DE WHASTAPP: https://chat.whatsapp.com/J0VBJHJFJIe3nFrjMJ0WLq Y síguenos en: 🙋🏻‍♀️INSTAGRAM Mar: https://www.instagram.com/mardelcerro 🪷 TIKTOK Mar: https://www.tiktok.com/@mardelcerro Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti. ¡Gracias equipo por hacer esto posible! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.