Competencias para la Vida y Salud

Hoy te traigo el último capítulo de la serie de Resiliencia y ya estamos en el final de la casita de Vanistendael: confianza, aptitudes y sentido del humor. Lo cierto es que, tanto el tema de Resiliencia como el modelo de Vanistendael darían para un libro. Así que hoy recapitulamos sobre el modelo y nos […]

Empezamos a subir la casita del modelo de Vanistendael y nos encontramos con el segundo piso: la capacidad de encontrar sentido. ¡Vamos a por ello! En estas estancias del segundo piso nos ocupamos de encontrar sentido Y de desarrollar ese sentido de coherencia interna-externa. Nos ocupamos de recuperar o renovar la conexión con nosotros mismos […]

Conocí a Joaquín Araujo hace tres meses, gracias a la Sala de Diálogos con la Natura que organiza el amigo Josep Ros en Clubhouse, la nueva red social. Gracias a todo esto, hoy te podemos acercar esta entrevista a Joaquin Araujo, una charla muy bonita. Conociendo a Joaquin Araujo A raíz de estos Diálogos, me […]

Breve repaso al capítulo anterior Dentro de la serie de Resiliencia, en el modelo de la casa de Vanistendael, y en el primer piso, encontramos la Aceptación. En el capítulo de la pasada semana, y siguiendo este modelo, la Aceptación se mira cómo el encuentro con los demás, y, en relación a cada uno de […]

Vamos a adentrarnos en el primer piso de la casa de Vanistendael: la aceptación en la resiliencia. ¿Recuerdas? Es el modelo que seguimos con esta serie para familiarizarnos con la resiliencia de una manera práctica. Recordando las bases de la resiliencia La semana pasada vimos las bases de la resiliencia. Me parece importante recordarte que […]

Con este primer capítulo de la serie sobre Resiliencia vamos a profundizar en nuevos aspectos acerca de qué hay en las bases de la resiliencia, cuando la desarrollamos y por qué importa que la desarrollemos. ¡Vamos a por ello! ¿Qué es la Resiliencia? Empiezo por recordar el concepto que ya tratamos en el episodio anterior, […]

Te presento una nueva serie. Inauguramos tema y vamos a abordar una de las competencias más importantes que necesitamos y podemos desarrollar todos: la Resiliencia. La resiliencia: ¿la competencia más importante? La resiliencia, como decía, es una de las competencias más importantes. ¿Y por qué digo esto con tanta rotundidad? En los tiempos que nos […]

¿Quién es Miriam Rodríguez? Hoy entrevistamos a Miriam Rodriguez Gonzalez, Directora General de Aspen Farma Iberia, y que ha sido elegida Top 100 2021 en la categoría Alta Dirección. Miriam dice de sí misma y se presenta como infatigable y comprometida con el talento sin género y sin edad. Mentor constantemente en busca de inspiración. […]

Este es el capitulo final de la serie Adaptación al Cambio y vamos a hacer un recopilatorio de los principales aprendizajes y elementos de valor que has ido recogiendo a lo largo de este recorrido apasionante que es el cambio… ¿Vamos a por ello? Las premisas y principios guía del cambio En el capítulo 11 te presentaba la serie “Adaptación al cambio” y lo hacía con las premisas o principios basadas en mi propia experiencia de cambio y transformación. Estos principios van a ir destilándose por la serie. Y son: Cambiar es una cuestión de despertar y ganar Confianza, Cambiar va de abrir el corazón. Cambiar no puede hacerlo la mente. El cambio se entrena Compartí contigo dos descubrimientos que tienen que ver con preservar nuestra salud mientras se está cambiando. La Salutogénesis nos permite comprender a que me invita el reto, cómo ganar recursos y encontrar el sentido del cambio. A partir de aquí fuimos arrancando los siguientes capítulos con los contenidos que espero estés ya aplicando en tu día a día. Vamos a repasar cuáles son: Capítulo 12: No estás solo frente al cambio. Y por eso empezaste a comprender que el cambio puede ser un placer. Aprendiste esta verdad aplicando la Herramienta Circulo de Apoyo que expliqué en el capítulo. Capítulo 13: ¿Qué es eso qué me hace sufrir? Las expectativas Les dimos la vuelta para poder salir juntos del sufrimiento. Aprendimos también cómo impactan en nuestra salud y calidad de vida. Y supimos renunciar al sufrimiento, a salir de vivir en las expectativas en 3 pasos. Capítulo 14: De la mano de Simon Sinek descubrimos nuestra vocación a servir. Vimos la relación que tiene en nuestra calidad de vida jugar con unas nuevas reglas, las del juego infinito. Comprobamos la fuerza que nos da el vivir vinculado a un propósito.  Y cómo esto ayuda en nuestra apertura de corazón, a cuidarnos y sostenernos los unos a los otros. Capítulo 15: Y tú, ¿Aceptas, Disfrutas o estás Entusiasmado frente al cambio? En este capítulo comprendíamos que podemos soltar el pegamento que nos tiene enganchados a las ideas, interpretación y expectativas sobre las cosas o personas. Y así por fin despertamos de la pesadilla que es el conflicto interior.   Capítulo 16: Un paseo de autoconocimiento con Jung y Frankl Para aprender lo más sabio que podemos aplicar: el autoconocimiento, Y vimos qué es y cómo aplicarlo ahora. Porque: ¿quién lleva las riendas de tu vida? ¿A quién se las has cedido? Vimos también que, aunque hayamos experimentado situaciones conflictivas de niños, o agresivas, todos sin excepción estamos invitados a la vida. Invitados a amar lo que somos, amar lo que hacemos. Aunque eso requiere que reconozcamos y nos demos cuenta de la grandeza de nuestros dones. Capítulo 17: ¿Qué Actitud nos ayuda a cambiar? ¡Cuánto aprendimos en esta ocasión sobre nuestro estado de ánimo y de nuestra propia identidad! Acompañamos a José enamorado, en sus diatribas frente a un plato de judías. Y aprendimos con él y el ejercicio del capítulo donde ponemos nuestra identidad, y a encontrar la auténtica y verdadera. Capítulo 19: ¿Cambio o transformación? ¿Vamos a bucear? Con la metáfora del agua, aprendimos a nadar, a transformarnos y a aplicar las 4 disposiciones clave para el cambio. Que la vida nos encuentre siempre abiertos, flexibles, determinados y estables. Ese es el baile eterno al que nos invita el cambio para que se dé la transformación. Y pusimos música porque queríamos hacer el ejercicio entregados y disfrutando. Capítulo 20: Un truco que genera salud y cambia el malestar y malhumor Aprendimos a no dejarnos arrastrar ni escaparnos cuando el cambio duele. Aprendimos a observar y conocer nuestro organismo por dentro, qué le pasa a cada célula. Porque, aunque lo que nos desestabiliza vena del exterior, la carrera del cambio se corre en el interior de cada uno. Capítulo 21: ¿Aún te quedan resistencias al cambio? Aplica estos 4 pilares determinantes de salud. Y mírate a los ojos para responderte una sola cosa, aquí y ahora… Ante esto que te está pasando y que ya por fin quieres darle la vuelta, sin resistirte más… ¿Estás dispuesto a saltar de nivel para jugar en otra liga? ¿Sí, seguro? Pues esta es la pregunta: ¿cuál es tu historia de amor con el mundo? Y ahora deja que la pregunta vaya empapando cada una de tus células, cada una de los miles de millones de células que habitas y que están cambiando ya cada día, aunque no lo pienses… Capítulo 22: La guinda del pastel la pone el futuro Todos necesitamos para cambiar hacerlo motivados por un futuro que nos convenza, y nos dé esperanza. Necesitamos sentir que podemos abrirnos sin miedos a colaborar, contribuir por un futuro que nos realiza, nos dignifica y nos ilusiona… Y ahora, ¿qué? Si te ha gustado esta serie de Adaptación al cambio y te gustaría practicar y profundizar más en tu desarrollo, puedes trabajar tu visión con los cursos de la Escuela: Sobrevivir o vivir, ¿hablamos de salud? 115€ Añadir al carrito ¿Quién soy? y ¿Qué me mueve? 135€ Añadir al carrito

Entramos ya hoy en el ultimo capítulo de la serie de adaptación al cambio. En esta ocasión y para poner el broche de oro vamos a pararnos y mirar al futuro, para darnos cuenta que un futuro que nos convenza está lleno de vida y se vive con plena salud.\r\n\n\n\n\n\n\nMirar al futuro, enganchado a lo que te apasiona.\n\n\n\nNO podremos cambiar solo con los elementos, ingredientes y formulas que te he ido aportando hasta ahora. Son tremendamente potentes y necesarios. Pero hay algo más, y se trata de ese algo que las cohesiona y las hace vibrar: y hablo del sentir que estamos en sintonía con algo que va más allá de nosotros. Y nos enlaza con el punto final del último capítulo del podcast: no estamos solos construyendo y creando el mundo y el futuro que queremos para nosotros.\r\n\n\n\n\nTe decía que avanzamos así porque deseamos encontrar la verdad y sentir que podemos abrirnos sin miedos a colaborar por un ideal que nos realiza, nos dignifica y nos ilusiona.\r\n\n\n\n\nCuando paseamos por este regalo que es la vida… y ya vivimos y nos vivimos como un regalo, se sienten las ganas de vivir una vida extraordinaria. Una vida extraordinaria es una vida ordinaria, la que probablemente vives ya a la que añades algunos extras, ¿Cuáles son los tuyos? llega el momento de preguntarse: ¿Por qué haces lo que haces?\r\n\n\n\n\nImportantísimo ¿verdad?\r\n\n\n\n\nEsta pregunta interpela directo al corazón. Nos pregunta por ese intangible que es el vivir y encontrar tu propósito… SI, pero…\r\n\n\n\n\n¿Cómo sabrás que vives desde ahí? Estás en el propósito cuando:\r\n\n\n\n\nSabes y reconoces en ti que estás creciendo como ser humano\r\nEstableces relaciones significativas, fomentas conexiones de calidad humana, cuidando unos de otros\r\nSientes que estás al servicio de algo que va más allá de ti. De hecho, eso que llamas «tú» o «yo» ya no está. Y por eso eres feliz: porque se ha abierto el campo de tu visión, tu alma se expresa, tu corazón se ensancha …\r\n\n\n\n\nLa orquesta de la vida\n\n\n\nSomos un instrumento único en su nota. Inmersos en la sinfonía de la vida. Lo que nos hace felices es ser un instrumento libre, afinado, dispuesto a entonar armónicamente con todos los demás instrumentos. Necesita un director activo, libre, desapegado de todo lo que ocurre en el exterior y también el interior. Un director que confíe en la inteligencia de la vida, en la creación musical. ¿Qué une a este director con cada instrumento? La armonía, la musicalidad de las notas y sus silencios. ¿Puede separarse a este director de la propia música?\r\n\n\n\n\nEn relación con nosotros, a nuestras múltiples dimensiones y sistemas, a los acontecimientos que vivimos…este director es nuestra capacidad de darnos cuenta de todo lo que está sucediendo. Sólo darse cuenta, sin tentación de intervenir a tocar un instrumento o a cambiarlo por otro.\r\n\n\n\n\nEs nuestra capacidad de confiar, de mantener y aumentar nuestro sentido de coherencia a medida que sentimos que vivimos una vida que es comprensible, manejable y significativa.  Es también nuestra capacidad de hacer frente a los cambios individuales u de nuestros entrono y relaciones.\r\n\n\n\n\nEsa es la salud que somos\n\n\n\nAsí es como le damos la vuelta al significado de salud. Sobre todo, para hacerla más inteligible y para tenerla más a mano, sentirla cercana, sentirla que es algo que me concierne, que nos incumbe y sobre la que puedo/podemos actuar. que nosotros podemos repararnos, curarnos. Y seguir adelante.\r\n\n\n\n\n Porque salud no es la ausencia de enfermedad. Tampoco es el estado de pleno bienestar físico mental y social. La salud, la fuerza que acompaña la vida. Inseparable desde nuestro origen.\r\n\n\n\n\nY por eso, nos sumamos al movimiento de especialistas y científicos que ha trabajado en la redefinición de la salud: “la capacidad de las personas para adaptarse y auto-manejar los desafíos físicos, mentales y sociales. (las gafas no son completo estado bienestar físico. Pero las gafas te permiten adaptarte y tener salud, vivir en salud)\r\n\n\n\n\nY para abrir camino a la salud así entendida, necesitamos darnos cuenta de nosotros. Y tomar responsabilidad sobre nuestra vida, nuestra salud\r\n\n\n\n\n¿Cómo aplicar el darse cuenta a la salud y la vida?\n\n\n\nEl primer paso es pararnos, hacernos preguntas. Y empezar a abrir una mirada amplia y profunda como la que aplica la salutogénesis a nosotros y al mundo cuando va desgranando todo para caminar al origen de todo. Voy a tratar de ilustrarlo con un extracto de un libro de Chopra, un médico americano. Y dice así:\r\n\n\n\n\nEl cuerpo humano es un buen ejemplo de esta sinfonía que se da en cada instante. Una sola célula del cuerpo humanos hace aproximadamente 6.000 acciones por segundo y al mismo tiempo sabe además todo lo que hacen las demás células en el mismo instante. El cuerpo humano puede tocar instrumentos musicales, matar microbios, engendrar criaturas, recitar poesía y estudiar el movimiento de las estrellas, todo a la vez… porque el campo de la correlación infinita forma parte de un campo de información. Lo más notable del sistema nervioso de la especie humana es que puede ordenar, recrear, este poder organizador infinito con la atención e intención consciente.\r\nDeepak Chopra\n\n\n\nEste es un poder que no vemos, y que toma el control de las funciones de la vida por nosotros Es invisible, pero no por ello es menos real, menos auténtico. Todo lo contrario…, diríamos que es la inteligencia de la vida la que está detrás, dirigiendo toda esta orquesta, implicada en esta sinfonía.  \r\n\n\n\n\n¿Te das cuenta de que no necesitas pensar para que todo en nuestro organismo, todas las funciones corporales cumplan su misión? ¿Puedes ver que sin la necesidad de pensamiento y sin ningún conocimiento por tu parte, todo funciona a la perfección?\r\n\n\n\n\nY la sangre que bombea el corazón fluye a través del riego sanguíneo, que sigue su curso por todo el organismo intercambiando oxigeno que nos mantiene en vida… ¿lo ves?\r\n\n\n\n\nPermanentemente en cambio, imparable e inagotable… vida y salud. … Solo necesitamos disfrutar, vivir en salud y vida, felices y libres. Enamorados de la vida…Y comprendiendo esto así qué puedo hacer, ¿qué podemos hacer?\r\n\n\n\n\nUn futuro que nos convenza, ¿qué quiere decir?\n\n\n\n¿Quieres decir que he de vivir y trabajar guiado por una visión de un mundo que me convenza?? Sí, justo eso es lo que estoy diciendo…\r\n\n\n\n\nTodos tenemos dos vidas, la que empieza el día que aparecemos en este mundo y la segunda empieza el día que nos encontramos, el día en que empezamos a orientar lo que hacemos a crear el mundo que nos convence. Nos hacemos conscientes de nuestro impacto, nuestra contribución en el todo. Así es como, día a día vamos ganando paz mental, renovaos y ganamos la confianza en nosotros, en la vida.\r\n\n\n\n\nCambiar no es una cuestión de habilidad, es una cuestión de motivación. Y una de las más poderosas motivaciones tiene que ver con ese sentirse en conexión y en creación con otros seres humanos.\r\n\n\n\n\nPara hacerlo posible lo primero es que te conozcas y confíes en que no te falta nada, están ahí tus talentos y grandes cualidades. Lo segundo que las reconozcas como un don. Así podrás por fin cuidarlas y engrandecerlas de forma natural. Te saldrá espontáneo, como cuando cuidas una planta desde la semilla…\r\n\n\n\n\nY por último, entrarás en la entrega grande, poderosa y humilde a la vez. Cuando reconoces en ti los dones y talentos que te han sido dados, no te queda más remedio que entregarlos. No puedes quedártelos para ti. Dar y recibir son un único acto. Igual que lo es aprender y enseñar, son un único movimiento. Igual que en la sinfonía participan numerosos instrumentos, cada uno toca la misma nota, y cada uno da una nota única, así crean y recrean la melodía.\r\n\n\n\n\nY si aun no has descubierto…. qué futuro te convence a ti… vamos a mirar…\r\n\n\n\n\n¿Qué te abre a ti el corazón?\n\n\n\nSi no tienes aún claro aquella causa que te moviliza…, pregúntate antes de nada más ¿qué quieres en tu vida? Quizá ahora estás pasando un bache, así que te propongo es mirar cómo estamos en aspectos importantes de tu día a día por donde se puede estar escapando tu energía.\r\n\n\n\n\nTodo cambio precisa energía. Así que, toma una hoja y ves puntuándote\r\n\n\n\n\nVamos a contestar 7 preguntas\r\n\n\n\n\n¿Cómo te levantas cada mañana? Del 1 al 9. Muy energizado un 9\r\n¿Dejas que los problemas de otras personas te afecten y entristezcan?\r\nTengo claridad mental y puedo enfocarme siempre que lo necesito\r\nSoy capaz de mantener un estado mental de paz y libre de estrés\r\nSoy capaz de mantenerme proactivo más que reactivo\r\nLos dolores de cabeza y el malestar físico son muy raros en mi\r\nNormalmente estoy en un estado de “flow”, esa mezcla de inspiración y conexión.\r\n\n\n\n\nCuando nuestras respuestas, en 4 de estas 7 están por debajo de 7-8, me puede resultar difícil enamorarme del futuro. Básicamente diría que no tienes un futuro inspirador que te enganche y te haga saltar de la cama cada día. Te falta motivación y sentido. Es normal en los principios de un proceso de cambio: se está tambaleando todo aquello en lo que, hasta ahora creías…y aún no tienes claro quien eres, ni sientes aún cómo te sostiene tu propia confianza en ti y en la  fuerza de la vida.\r\n\n\n\n\nPor el contrario, si estás en el camino de vuelta a casa, entrando en el silencio de las ideas, entrando en ti, en el silencio del darse cuenta, y ya no te dejas arrastrar ni persigues los caprichos de la mente… puedes conectar con lo que hay ahí esperando a ser expresado.\r\n\n\n\n\nY lo que podrás entonces es sentir donde y con qué puedes vibrar más. Como apoyo para que aún estés más seguro, te recomiendo que practiques una dinámica:  \r\n\n\n\n\nBusca y Revisa los ODS (Objetivos del Desarrollo Sostenible)\n\n\n\nTómate el tiempo necesario para conocerlos bien, y para sentir con cuales te sientes más identificado. Revísalos bien… Son 17: Fin de la pobreza, Hambre 0, Salud y Bienestar, Educación de calidad, Igualdad de genero, Agua limpia y saneamiento, Energía asequible y no contaminante, Acción por el clima, Vida de ecosistemas terrestres, Producción y Consumo responsable, Vida submarina…\r\n\n\n\n\n¿A qué ODS quieres servir? ¿A qué te sientes más llamado a contribuir?\r\n¿A qué te llama más el corazón? ¿Con cual/es vibras más?       \r\n\n\n\n\nLleva a tu libreta personal tus reflexiones y decide entre 1 y máximo 3 con los que quieres comprometerte. Y ya para acabar, y asegurarnos que tienes un futuro que te engancha, te compromete y te hace feliz imaginarlo, quiero y te pido que reflexiones también sobre qué es Éxito para ti.\r\n\n\n\n\nSi al pensar en éxito notas que se te dibuja una sonrisa, te hace cosquillas el estomago, se te ponen los pelos de punta, sientes que te estas como ensanchando, estas preparado para Sueña y visualiza el mundo que quieres crear. Hazlo posible con el curso …. Con cada uno de los cinco retos te acercas un paso más a palpar tu sueño, ese futuro. Te espero dentro, en el curso… porque con su practica vas a enamorarte del amor y a amar en verdad lo que vas a hacer, lo que estás haciendo ya…\r\n\n\n\n\nSerie del cambio\n\n\n\nRevisa todos los capítulos relacionados con el cambio y la adaptación a él:\r\n\n\n\n\n11. Adaptación al cambio: una historia real\r\n12. El cambio puede convertirse en un placer\r\n13. ¿Adaptación al cambio o a las expectativas?\r\n14. Nacidos para servir\r\n15. Los 3 estados del cambio: Aceptar, Disfrutar y Entusiasmarse\r\n16. Claves para salir del sufrimiento\r\n17. Destapa la actitud que nos ayuda ante el cambio\r\n19. Las 4 disposiciones clave para el cambio\r\n20. Podemos cambiar nuestro estado mental-emocional en un segundo\r\n21. Superar las resistencias al cambio\r\n

En la serie acerca del cambio, vamos a mirar cómo podemos superar las resistencias al cambio.\r\n\n\n\n\n\n\nLas resistencias al cambio\n\n\n\nDice el diccionario de significados que, por resistencia, se entiende la acción en la que una persona, animal, cosa u organismo resiste o tiene la capacidad de resistirse, es decir, de mantenerse firme o en oposición.\r\n\n\n\n\nTambién que la resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.\r\n\n\n\n\nBien, esta ultima capacidad, esta potencia es de la que vamos a ocuparnos. Para ponerla a trabajar a nuestro favor y no en oposición a nuestra misión: la de ser felices. Descubrir que hemos venido a ser felices es estar dispuesto a revisarlo todo. Porque implica cambiar las reglas del juego. Y pasar de utilizar la resistencia como una fuerza de oposición, que nos hace sufrir, a usarla como la fuerza que nos conduce desde dentro y nos renueva la capacidad de superación.\r\n\n\n\n\n¿Qué necesitamos para saltar de una mirada a otra?\n\n\n\nSon 4 los aspectos que necesitamos tener en perfecta sintonía y armonía. Vamos a revisarlos.\r\n\n\n\n\nEl óptimo estado mental-emocional:\n\n\n\nNecesitamos al máximo de energía y en el cap. de la semana pasada, aprendimos ya que podemos cambiar nuestra energía en cuestión de segundos, minutos… ¿cierto? ¿Lo has probado ya?\r\n\n\n\n\nActividades significativas\n\n\n\nQue las actividades que te propones hacer sean significativas para ti por encima de nada-nadie más….Esto significa que para ti tengan ese sentido de que tu contribución la hace única. Que con esa actividad dejas tu huella, y la dejas muy consciente de que eso es precisamente lo que has venido a entregar, ese talento. No actúas desde una posición o identidad egocéntrica, arrogante o soberbia. Ni tampoco desde la opuesta, la falsa humildad o modestia… No, no… tu actúas y haces agradecido, porque te permite entregar ese talento que ahora si, reconoces que tienes, que es un don que has recibido, que no es por mérito que lo has ganado.\r\n\n\n\n\nSimplemente estaba ahí en potencia y cuando por fin reconoces que se te ha dado, lo cuidas, lo pules… Y entras en la verdadera humildad: te das cuenta que este don está para ser entregado. Y sientes que estás preparado/a para hacerlo, y hacerlo desde ese lugar de grandeza, de quien eres auténticamente, sin intereses particulares mezclándose por medio. Y en esa confianza estás y sabes que la vida te da, te sostiene y te acerca lo que necesitas siempre, en cada momento.\r\n\n\n\n\nEl sentido y la motivación para el cambio         .\n\n\n\n¿Que quiere decir esto? El sentido es lo que está por detrás de la acción tangible. Es lo invisible y sin embargo es lo que lo cohesiona, une, fortalece… lo que le da sentido, ¡Vamos!\r\n\n\n\n\nEl sentido está siempre AHORA. Te acompaña y da cohesión a tu acción. Pero aquí no acaba todo en relación al sentido. Déjame darte un punto más…: ¿qué es vivir, qué es la vida para ti?\r\n\n\n\n\nAunque me contestes que es un camino para aprender, aun tienes dos posibles posiciones desde las que vivir:\r\n\n\n\n\n Si te la tomas como un examen, un continuo ponerte a prueba, vas a vivir con estrés, con ansiedad, con tensión. Nunca nada te parecerá lo bastante…\r\nSi te la tomas como un regalo, en el que cada circunstancia que te llega, no la ves como una piedra del camino sino precisamente un regalo para aprender y comprender que estás aquí para ser feliz, para darte y entregar ese talento, esas cualidades que sin ninguna duda tienes y que estaban esperando esa experiencia, … la vida te parecerá una gozada, un regalo para disfrutar\r\n\n\n\n\nApoyos para lograr ese cambio.\n\n\n\nPrecisamente porque ya conoces mucho de ti, de los patrones y del piloto automático que aparece cuando menos te lo esperas, comprendes que despegarte de esto requiere vivir en un estado de apertura, flexibilidad, y también disciplina… Lo entendemos mejor con un ejemplo. En mi caso, quiero escribir un libro. Tengo claro el índice, los capítulos, la historia, la estructura. Pero todo está aún por hacer en verdad. Porque aunque la estructura está planteada. Se ha escrito porque ha venido la inspiración. Esta inspiración ha servido como acicate, como motor y llena de sentido–. \r\n\n\n\n\nA medida que te conoces, te haces consciente de que para vivir en ese lugar de apertura a la creación y en el que te muestras disponible para la vida, hace falta disciplina, orden, apoyos que te ayuden a enlazar y saltar a ese lugar fuera de condicionamiento\r\n\n\n\n\nPuedes utilizar la herramienta Círculo de Apoyo para profundizar y reconocer personas que te ayudan a tener relaciones de desarrollo (RdD). PÍDELA contactando por aquí.\r\n\n\n\n\nBien. Pues hasta aquí los 4 elementos esenciales que nos ayudan a mantener la capacidad de resistencia como lo que es: Fuerza física y mental. Sentido y voluntad.\r\n\n\n\n\nAplicando estas 4 claves podemos ampliar la mirada y comprender que la vida es cambio, que yo, tu, todos, somos cambio y en su origen encontramos la salud\r\n\n\n\n\nTrabajar por y para la propia salud, ampliamente entendida, es asegurar la sostenibilidad individual como ser humano.\r\n\n\n\n\nY podría ser el momento ¿porqué no? de abrir la puerta a la Salutogénesis\r\n\n\n\n\nY de decidir que, para nuestras vidas, queremos lo que nos ilusione, tenga significado y nos dé sentido y propósito.\r\n\n\n\n\nEste ultimo año nos está trayendo una frenada en parte impuesta por las circunstancias, en parte porque empezamos a cuestionar el sentido de muchas cosas y aspectos que estaban ahí simplemente acumulando más inercia. ¿Tu también lo percibes?\r\n\n\n\n\nRevisando notas de poco tiempo antes de estallar la pandemia, me he topado con mis anotaciones a la lectura de “La sociedad del cansancio”, de B-Chul Han.\r\n\n\n\n\nMucho antes de que estallara la pandemia por covid actual, nos describía que en Occidente estábamos sufriendo un cambio de paradigma silencioso, que nos conducía como sociedad al cansancio por su exceso de positividad. Y seguía diciendo que ello estaba dando lugar a una epidemia de enfermedad cerebral, mental.\r\n\n\n\n\nÉl destacaba entonces que no preveía una epidemia bacteriológica ni viral, sino neuronal. Sino de “violencia neuronal”. Así calificaba el autor, a la realidad ya preocupante entonces de exacerbación de enfermedades como la depresión, el TDAH, el trastorno de personalidad, y el síndrome de desgaste ocupacional.\r\n\n\n\n\nChul Han describía este problema social y sanitario como las consecuencias de la “sociedad del rendimiento” en la que el sujeto se convierte en “emprendedor de sí mismo” y adalid del “SI puedo” (puedo con los proyectos, las iniciativas…)\r\n\n\n\n\nRecuperar el ritmo del cambio\n\n\n\nPersonalmente y releyendo mis notas sobre el libro y la realidad que vivimos hoy, veo y siento que HOY estamos desacompasados. También, claramente que esta crisis que vivimos es oportunidad para recapitular como seres humanos.\r\n\n\n\n\nY para EMPODERARNOS de una vez y de verdad. Y Empoderarnos a lo que más me apremia es a aprender a mirar de nuevo. sencillamente porque es lo que toca ahora: ampliar la mirada que nos convierte en creadora más que en rendidora y “logradora”.\r\n\n\n\n\nEs decir, ahora se trata de vivir desde el sentirse resistente y capaz de acentuar los recursos personales y sociales. Mirar qué es éxito para mi, qué me importa y qué estaba priorizando en mi vida…\r\n\n\n\n\nY es que…\r\n\n\n\n\nCambiar es algo que hacemos de forma natural. Sin pensar. Sucede que a menudo se nos olvida y nos resistimos porque queremos las cosas, personas y acontecimientos de una determinada manera. Y esto nos estresa. Pero el estrés nos ayuda a darnos cuenta de nosotros mismos. Es una puerta a La Salutogénesis que precisamente trabaja el estrés como una habilidad que, adecuadamente entrenada permite encarar la vida y sus retos de manera estructurada que hace fácil el afrontamiento, al ver el mundo y, sobre todo, la propia vida, como significativa, comprensible y manejable. (Antonovsky, 1987)\r\n\n\n\n\n¿Y qué la hace comprensible, manejable y significativa?  \r\n\n\n\n\nSentido y propósito: ¿cuál es tu historia de amor con el mundo?\n\n\n\nSentido y propósito, Esto si que llenará de ritmo nuestros días.  Entendido como tu respuesta a la pregunta: ¿cuál es tu historia de amor con el mundo?\r\n\n\n\n\nPorque sólo los que sembraron semillas de amor y esperanza sin importarles la cosecha están haciendo posible un mundo nuevo. Y no enfermaban de cansancio de violencia cerebral…como tan brillantemente expresaba Chul Han\r\n\n\n\n\nSi esto es así… y lo vemos tantos ya, y tan claramente sabemos que con, y a través del propósito, podemos entusiasmarnos y también entusiasmar a los demás, con los que haremos equipo,\r\n\n\n\n\n¿Por qué es tan difícil introducir el propósito en nuestra vida diaria?\r\n\n\n\n\nPara mí, la dificultad está en que el propósito nos llama a abrir el corazón, no la mente y nos hace encontrar en esto que hago algo único y que importa. Sea lo que sea.\r\n\n\n\n\nPorque no está en la comunidad, la familia, la organización. Está en todo eso pero porque encontrar sentido y “significatividad” entre lo que hago y el porqué lo hago. esta saliendo de mi interior. Es fácil encontrarlo, si ponemos ahí la mirada. En el corazón.\r\n\n\n\n\nPero requiere algo de tiempo darme cuenta que “lo que hago” importa menos que comprender desde dónde lo hago.\r\n\n\n\n\nAlgo nuestro lo sabe , y por eso seguimos avanzando\r\n\n\n\n\n¿Podemos vivir la vida y el trabajo desde otro lugar sin mente egocentrada?\n\n\n\nAvanzamos así porque deseamos encontrar la verdad y sentir que podemos abrirnos sin miedos a colaborar por un ideal que nos realiza, nos dignifica y nos ilusiona.\r\n\n\n\n\nStuds Terkel expone lo siguiente en su famoso estudio sobre el sentido y propósito del trabajo:\r\n\n\n\n\nEl trabajo consiste en una búsqueda (…) de significado diario y de pan diario, de reconocimiento y salario, de asombro en lugar de letargo\r\nStuds Terkel\n\n\n\nEntre esos pocos felices que conoció y que realmente disfrutaron de su trabajo, Terkel notó un atributo común: tenían “un propósito para su trabajo más allá de la recompensa del salario a fin de mes”.\r\n\n\n\n\nComprender cómo funcionamos es clave para que encuentres las interferencias que nos impiden ser felices y disfrutar con, y en la vida. Al compartir con los demás la responsabilidad de crear un futuro emocionante, recuperamos ese espacio interior, en el que vivíamos desde la constante curiosidad por todo lo que sucedía. Ahí fuimos realmente nosotros mismos. Auténticamente\r\n\n\n\n\nNuevo liderazgo: hay un camino para ti, solo hay que dar un primer paso\n\n\n\nCuando paseamos por este regalo que es la vida… ¿Somos conscientes de nuestro impacto, nuestra contribución en el todo? Cuando lo somos, recuperamos la paz mental, la confianza en la vida y en nosotros.\r\n\n\n\n\nVive y encuentra tu propósito… SÍ, pero…\r\n\n\n\n\n¿Cómo sabrás que vives desde ahí? Estás en el propósito cuando:\r\n\n\n\n\nSabes y reconoces en ti que estás creciendo como ser humano\r\nEstableces relaciones significativas, fomentas conexiones de calidad humana, cuidando unos de otros\r\nSientes que estás al servicio de algo que va más allá de ti. De hecho, eso que llamas «tú» o «yo» ya no está. Y por eso eres feliz: porque se ha abierto el campo de tu visión, tu alma se expresa, tu corazón se ensancha …\r\n\n\n\n\nEs nuestro derecho natural porque somos y estamos en la vida. Ninguna organización, ningún empleo, ninguna relación nos puede impedir disfrutar. Y mucho menos la que mantienes contigo mismo/a.\r\n\n\n\n\nSi quieres más información, ponte en contacto conmigo.\r\n\n\n\n\nPorque no estás solo…\r\n\n\n\n\nSerie del cambio\n\n\n\nRevisa todos los capítulos relacionados con el cambio y la adaptación a él:\r\n\n\n\n\n11. Adaptación al cambio: una historia real\r\n12. El cambio puede convertirse en un placer\r\n13. ¿Adaptación al cambio o a las expectativas?\r\n14. Nacidos para servir\r\n15. Los 3 estados del cambio: Aceptar, Disfrutar y Entusiasmarse\r\n16. Claves para salir del sufrimiento\r\n17. Destapa la actitud que nos ayuda ante el cambio\r\n19. Las 4 disposiciones clave para el cambio\r\n20. Podemos cambiar nuestro estado mental-emocional en un segundo\r\n

Continuamos profundizando en la adaptación al cambio y vamos a mirar como podemos cambiar nuestro estado mental-emocional, ese estado que tan a menudo boicotea nuestra capacidad y el potencial de transformar que tenemos a nuestro alcance.\r\n\n\n\n\n\n\nPero ¿Qué es el estado mental-emocional?\n\n\n\nPodemos definirlo como la manera en que reaccionamos a las cosas que suceden. Y vamos a ver como esta manera de reaccionar refleja las ideas y creencias que tenemos sobre las cosas y determina nuestro nivel de energía. Nuestro nivel de entrega, de pasión, de compromiso, de felicidad…. Hoy vamos a ver cómo cambiarlo en cuestión de segundos.\r\n\n\n\n\nCuando enfrentamos una circunstancia que denominamos y sentimos como adversa se nos crea un problema, y al principio lo pasamos mal, sentimos dolor, ¿cierto? Por ej. estoy esperando una noticia que creo que me va a cambiar la vida, por ej. llamada a vacunarme, un trabajo que no llega. ¿Qué pasa? Se frustra, entristece, me da rabia… Al final, toda esa carga mental-emocional repercute en el cuerpo y nos encontramos físicamente mal, bajos o faltos de energía.\r\n\n\n\n\nPues bien, ya te anticipo ahora que esa circunstancia, ese problema, nos empuja a aprender a crecer, si decidimos abordarlo podemos descubrir lo fuertes que somos.\r\n\n\n\n\nEl dolor que sentimos ante lo que estamos viviendo nos va a empujar a cambiar. Y entonces empieza lo bueno … porque el motor para el cambio, ese dolor interno que experimentamos hará tambalear nuestros hábitos, rutinas y estructuras familiares, de trabajo…\r\n\n\n\n\nOtro motor de cambio poderoso está en el placer que esperamos en relación con un acontecimiento. Pero me voy a centrar en los cambios provocados por un dolor intenso. Me refiero al dolor que nos remueve una perdida importante, puede ser de un ser querido, de un trabajo, de proyectos que se caen o situaciones desagradables que se enquistan y hacen aparecer una fatiga crónica …\r\n\n\n\n\nSi no nos escapamos del dolor y lo enfrentamos honestamente se ponen a prueba los vínculos importantes que hemos ido creando por largo tiempo… como son la relación que mantenemos con personas relevantes en nuestra vida, el vinculo que desarrollamos en relación al trabajo, y sobre todo, sobre todos, pone en evidencia y en primera línea de cambio la relación que mantenemos con nosotros mismos.\r\n\n\n\n\n¿Qué nos pasa por dentro cuando sentimos dolor?\n\n\n\nLa mayoría de nosotros tiene una reacción instintiva de huida ante el dolor. Los animales corren. Nosotros también podemos correr, Y también reaccionamos al dolor con otras y variadas estrategias de afrontamiento que para es somos humanos y más listos y creativos que nadie…\r\n\n\n\n\nPor ej, huimos cada vez que ponemos la tv, música, o tomamos un ansiolítico que nos rebaje el ruido mental que nos provocan ansiedad y miedos, tan asociados a la sensación de perdida. \r\n\n\n\n\nDesde el ámbito mental-(los pensamiento e ideas que tengo sobre esa perdida y las emociones asociadas se desencadena la cascada de reacciones orgánico-biológico y químicas) que promueven, con la repetición, el aprendizaje del habito. Los vínculos que hemos creado con personas, trabajos, proyectos… actúan estimulando a las células neuronales que responden generando sustancias que se difunden a través de los circuitos neuronales.\r\n\n\n\n\nEstas células, distribuidas por prácticamente todo nuestro organismo se llenan de receptores de membrana listos para recibir esas sustancias químicas que se liberan como consecuencia de los estímulos repetidos. Y cuando estos receptores se vacían, mandan señales que el cerebro-mente- interpreta como la necesidad de proveer de más contenido a esos receptores, El que dispongamos de mayor o menor numero de receptores es importante porque solo si hay receptores podrá actuar la sustancia.\r\n\n\n\n\n¿De qué depende el tener más o menos numero de receptores?\n\n\n\nDepende de los estímulos y la atención recibidos desde nuestros entornos. Vamos con un experimento a ilustrar este hecho. Los ansiolíticos tipo Valium, Tranxilium, Trankimazin y otros similares, pertenecen a una clase farmacológica llamada benzodiacepinas.  Y cada año sigue aumentando su consumo en dos dígitos. Al igual que todos los agentes farmacológicos afectan a las capacidades mentales y funcionales. Es en la amígdala cerebral que encontramos el principal foco regulador de la ansiedad y el miedo en nuestro cerebro. \r\n\n\n\n\nLos benzodiacepinas afectan a unos receptores situados en las membranas de las células neuronales que están especialmente preparados para recibir las sustancias NATURALES, y que sabe fabricar perfectamente nuestro propio cerebro. Un receptor activo promueve la fabricación del tranquilizante natural.\r\n\n\n\n\nEl experimento demostró que Los animales que fueron tratados de forma cuidadosa y afectuosa mostraron que la amígdala cerebral contenía mayor numero de receptores de benzodiacepinas. Las diferencias con los animales que recibieron menos afecto, cuidado y estímulos demuestran que la respuesta a la ansiedad no tiene una explicación genética sino epigenética.\r\n\n\n\n\nAunque el desarrollo psicológico de los humanos es mucho más complejo que el de los animales, la transmisión condicionada de comportamientos de respuesta al estrés constituye también la norma general. Por tanto, el cuidado externo influye en la regulación de la ansiedad en los cerebros adultos. Aprendemos de nuestros entornos y nuestras experiencias emocionales condicionan y hacen posible las reacciones bioquímicas que darán lugar a esos compuestos-hormonales\r\n\n\n\n\nEl ejemplo de Viktor Frankl\n\n\n\nAsí es como nos enganchamos-dependizamos de un deporte, una persona, un trabajo, Y ahora, al faltar esa persona, trabajo, o proyecto, sentimos a nivel físico el síndrome de abstinencia, el mismo que sentimos al dejar una droga, una medicación…\r\n\n\n\n\nCuando ha desaparecido el estimulo emocional que me proporciona placer, aparece su opuesto, el dolor. A mayor dependencia del estimulo externo que nos proporcionaba placer, mayor impacto va a darse en el organismo como consecuencia de todos estos cambios bioquímicos. Porque mayor es el grado de dependencia mental-emocional que vamos a experimentar, mayor es el dolor.\r\n\n\n\n\nPor esta razón, y para paliar este dolor se consumen ansiolíticos que, con su efecto, van a engañar químicamente al cerebro ocupando de forma ficticia, el lugar que antes era ocupado por la sustancia natural que se estimulaba por la visión de la persona que amo, por un trabajo motivante, por el proyecto apasionante.  (La historia continua en el Podcast)\r\n\n\n\n\n¿Somos conscientes del nivel de acción-programa en que estamos?\n\n\n\nRepetimos los comportamientos aprendidos en la niñez. Y la generación de hábitos actúa a nivel micro celular como lo hace un programa de ordenador. Y pronto se convierte en un movimiento cíclico automatizado. Por esa razón, y en general, funcionamos sin ser conscientes de todo el circuito que se está dando a nivel interno y en el que se involucran todos nuestros sistemas mentales y físicos.\r\n\n\n\n\nVamos a mirar esto: Nosotros nos fijamos en los resultados que obtenemos o queremos obtener. Y al poner nuestra atención ahí, solo vemos la parte externa del circuito, la que enlaza directamente las acciones que realizamos con nuestros resultados.  \r\n\n\n\n\nNo miramos lo más importante: la parte interna del circuito, la que tiene que ver con nuestro interior con las respuestas programadas, y que son todas esas ideas que aprendimos sobre nosotros que guardamos en nuestro inconsciente y que reflejan nuestras creencias sobre la capacidad que tenemos para conseguir resultados. Nuestro inconsciente va a seguir dándonos argumentos que afianzan las ideas y creencias que tenemos sobre  el éxito y el fracaso y que nos enfocan a obtener los resultados siguiendo esos estándares de vida que hemos comprado-interiorizado…\r\n\n\n\n\nNo somos por tanto conscientes de hasta qué punto ya determinamos nuestro éxito o fracaso. Porque no hacemos lo que podemos, hacemos lo que creemos que podemos. Fíjate en las personas de que tienen éxito, cuanto más éxito tienen más éxito quieren tener Y lo mismo sucede con el que falla, cuanto más falla, más cree que va a fallar… \r\n\n\n\n\nY esto determina también la cantidad de energía que ponemos en juego. Como desconocemos nuestro verdadero e ilimitado potencial para transformar nuestra realidad y nuestra vida Nos limitamos a usar, la energía que tenemos en depósito, Solo hacemos uso de una parte muy limitada de la energía disponible. Nos movemos por la fuerza de la inercia\r\n\n\n\n\nY sino lo crees mira bien y dime: ¿qué uso hacemos? ¿sabemos que la tenemos y que es ilimitada? A mi me parece que no, que continuamente lo olvidamos y por esa razón, la vida nos pone continuamente por delante todo tipo de circunstancias para que probemos y nos lancemos a explorarnos. Nos envía situaciones que nos incomodan y, si no nos escapamos, las podemos vivir como una invitación a cuestionarnos lo que creemos q somos, superarnos, expandirnos…\r\n\n\n\n\nY llega un día por fin\n\n\n\n en que nos hacemos conscientes de que esta carrera no se corre en un circuito externo sino interno, es algo interior. Entonces conecto con esa parte, esa intimidad que me ayuda a sacar y entregarme a vivir la vida naturalmente, …  Por eso, aunque no lo veamos de entrada, yo sé y te digo que acabamos agradeciendo a los problemas el que vengan a mi: nos ayudan a crecer, nos hacen descubrir lo fuertes que somos, refuerzan nuestro sistema inmunitario, aceleran nuestro aprendizaje y nuestra adquisición de recursos, competencias y activos para vivir una vida de calidad y con salud.\r\n\n\n\n\nEs día a día, momento a momento que crece una sensación, como cuando algo o alguien me interesa y motiva mucho… Y resulta que ese alguien o algo que me motiva es querer conocer esa parte invisible de mi y que me abre a vivir una vida natural y a dejar de lado la vida ego centrada dominante hasta ahora.\r\n\n\n\n\nPara acceder a nuestra potencia interna solo necesitamos un primer paso: movilizar nuestro estado mental-emocional para acelerar el salto que nos ayude a salir de la parte reactiva, y comprender cómo de condicionados estamos.\r\n\n\n\n\nResulta importante el darnos cuenta de, ¿en qué estado mental emocional vives? Solo hay dos posibilidades en las que instalarse: O vives en un estado de libertad o en un estado de sufrimiento. Entendemos el de libertad ese estado en que nos sentimos felices, agradecidos, en que sentimos que la vida que vivo es la justa, la que necesito vivir y que es bella y bondadosa conmigo.  O bien vivo desde el estado contrario una vida de sufrimiento, en la que nos sentimos maltratados, no aceptados ni queridos, solitarios o fracasados,\r\n\n\n\n\nCambiar nuestro estado mental-emocional en un segundo, … ¡se puede!\n\n\n\nY para hacerlo posible, todo empieza por el cuerpo.  Es en el cuerpo donde las emociones corren, circulan a sus anchas. Las emociones son energía en movimiento. Algunas se manifiestan con altos niveles de intensidad. Otras tienen baja frecuencia de vibración.\r\n\n\n\n\n ¿Cómo ayudar a que un estado mental-emocional de sufrimiento sea más pasajero? Moviéndote, SI, MOVIENDOTE. Es una de las estrategias de afrontamiento más utilizadas y efectivas: ¡AHORA! No esperes a que sea el sábado o el domingo para tu partida de tenis, paddle o la escalada a la montaña. No esperes a tu hora de zumba o spinning en el gimnasio.\r\n\n\n\n\nAquí y Ahora, BAILA, Salta, corre …. Movilizar el cuerpo cambia automáticamente las señales en tu organismo físico y descoloca a la mente. Es el primer paso en:\r\n\n\n\n\nEl camino del darse cuenta\n\n\n\n¿Darte cuenta de que? De tu estado mental-emocional. Es el primer escalón en este camino al autoconocimiento. En este momento, gracias a la enorme cantidad de información que te ofrecen las emociones sobre ti mismo, estás preparado/a para hacer frente a tu camino al darte cuenta de ti.\r\n\n\n\n\nEn alguna ocasión, sobre todo al principio de tu camino al interior de ti te puedes haber preguntado… ¿De qué sirve el darse cuenta? Si ya tengo una vida llena, tengo objetivos, tengo modelos, experiencia, técnica, amigos, pareja, etc… Si, perfecto, …\r\n\n\n\n\nAhora bien: ¿eres feliz? ¿Auténticamente feliz? ¿O te estás distrayendo?  El darse cuenta de uno mismo con honestidad sirve de mucho, empezando por servir al propósito uno de la vida que es vivir plenamente feliz, y por eso se necesita darse cuenta de lo alejado que uno está de este fin ultimo, ser feliz y expresar la grandeza que eres. También sirve para servir desde un lugar consciente y ser libre del modo piloto automático.\r\n\n\n\n\nSirve para abrir la ventana a la libertad\n\n\n\nY  para crear una vida de extraordinaria calidad.  Tienes que averiguar qué es lo que más quieres en tu vida, ¿Qué quieres vivir? Encuentra lo que sea relevante para ti ¿qué es eso, específicamente eso, que la hace extraordinaria para ti?\r\n\n\n\n\nEso es lo que encuentras con el darte cuenta: una vida que experimentas según lo que a ti te importa. Pero tienes que llamarlo a eso que te importa. Sino, ya sabes, lo primero que aparece y a veces lo único si no hacemos nada es la inercia en la que estamos apalancados\r\n\n\n\n\nPorque olvidamos que la mayor riqueza, la mayor fuerza, la mayor energía la tenemos debajo de la punta de la nariz. Nos viene a ayudar la teoría científica y proceso de la Salutogénesis\r\n\n\n\n\nEsta es la base del trabajo y mirada de la Salutogénesis\n\n\n\nEn Salutogénesis, lo relevante de cualquier circunstancia, reto o problema al que nos enfrentamos Lo que importa es la respuesta que vamos a dar, que somos capaces de dar a la situación estresante.\r\n\n\n\n\nEn la base de un estrés que alberga ansiedad y temor hay una necesidad mental-emocional insatisfecha. Por eso, y de la mano de este enriquecedor proceso que es la salutogénesis se pone y ponemos el foco en tres aspectos clave para nuestro aprendizaje:\r\n\n\n\n\nComprender específicamente a que me reta esta situación, que barreras se están interponiéndose en mi relación abierta con el reto\r\nActivar nuestra capacidad de manejarnos, de identificar y adquirir los recursos que necesitamos para salir airosos del reto-problema\r\nEncontrar la motivación suficientemente significativa para nosotros como para aplicar la fuerza adicional que nos hará posible salir del modo inercia, del modo respuesta programada.\r\n\n\n\n\nAsí trabajamos en la ECVS porque somos seres multidimensionales que podemos desarrollar y experimentar en nosotros una vida de calidad, que nos resulta comprensible, manejable y significativa.\r\n\n\n\n\nUna vida natural en la que nos sentimos en bienestar y paz interior pase lo que pase por fuera: Las cosas simplemente suceden, no te/me/nos suceden…\r\n\n\n\n\nCuando comprendemos esto, alcanzamos a vivir los mismos acontecimientos, desde una especificidad que nos dignifica y potencia como seres humanos. Es nuestro derecho, es el regalo que hemos recibido y estamos preparados gracias al cerebro y su potencialidad para disfrutarlo.\r\n\n\n\n\nPara ayudarte a despertar en este camino\n\n\n\nEncuentras muchas herramientas y tienes a tu disposición el curso de Quién soy y qué me mueve, si esta pregunta quieres ligarla a tu contribución de corazón profesionalmente. O simplemente puedes conectar conmigo porque me encantará ayudarte a encontrar tu motivación interna que orientará tus próximos pasos. Y darte a conocer en persona lo que estamos preparando y podemos hacer por ti.\r\n\n\n\n\nSerie del cambio\n\n\n\nHoy, seguimos adelante con el ciclo relacionado con la Adaptación al cambio, y en el que vamos a profundizar en nuevos aspectos de la Actitud. Por si te falta por escuchar alguno, te los dejo listados aquí:\r\n\n\n\n\n11. Adaptación al cambio: una historia real\r\n12. El cambio puede convertirse en un placer\r\n13. ¿Adaptación al cambio o a las expectativas?\r\n14. Nacidos para servir\r\n15. Los 3 estados del cambio: Aceptar, Disfrutar y Entusiasmarse\r\n16. Claves para salir del sufrimiento\r\n17. Destapa la actitud que nos ayuda ante el cambio\r\n19. Las 4 disposiciones clave para el cambio\r\n

Serie del cambio\n\n\n\nHoy, seguimos adelante con el ciclo relacionado con la Adaptación al cambio, y en el que vamos a profundizar en nuevos aspectos de la Actitud. Por si te falta por escuchar alguno, te los dejo listados aquí:\r\n\n\n\n\n11. Adaptación al cambio: una historia real\r\n12. El cambio puede convertirse en un placer\r\n13. ¿Adaptación al cambio o a las expectativas?\r\n14. Nacidos para servir\r\n15. Los 3 estados del cambio: Aceptar, Disfrutar y Entusiasmarse\r\n16. Claves para salir del sufrimiento\r\n17. Destapa la actitud que nos ayuda ante el cambio\r\n\n\n\n\nActitud frente al cambio\n\n\n\nLa actitud es tan clave… Y lo es porque habla acerca de nosotros y de nuestra vivencia del cambio sin mediar palabras. Te dejé la pasada semana diciéndote que, aunque a menudo hablamos de actitud positiva o negativa, eso es una simplificación que hacemos. Porque la actitud está tan cargada de matices como lo está nuestra emocionalidad y nuestra imaginación. Como lo está cada célula de nuestro organismo. Por eso hoy vamos a indagar y a bucear en la evidencia de esto: ¿qué relación hay entre la actitud y las competencias? ¿Y entre la actitud y cada una de las células de mi organismo?\r\n\n\n\n\nRecordemos que la actitud es y se asocia a una postura, una manera de mostrarse del cuerpo que revela un estado de ánimo Continuamente emitimos señales desde nuestro cuerpo que desprenden algo, algo que va de dentro a fuera y revela ese estado mental-emocional en el que nos encontramos\r\n\n\n\n\n¿Y qué es nuestro organismo, de qué está hecho?\n\n\n\nDe un montón infinito de células en continua transformación y cambio, en continuo equilibrio de vida-muerte, cumpliendo la misión según su ciclo de vida. Y ¿Qué hay en las células? Pues depende del sistema bio-fisiológico al que pertenezcan. Mira en general, nuestro organismo es, casi en un 80% AGUA, dos moléculas de hidrogeno unidas a una de oxigeno. Los huesos, un 22%. La sangre un 92%, el cerebro un 75% es agua…\r\n\n\n\n\nFíjate qué cosas: nos parece que tenemos una densidad inmensa cuando miramos este cuerpo y que es solido, ¿cierto? … y ya ves, casi el 80% es agua… Sin agua no existiría la vida. HOY vamos a conocer más de la actitud, y de nuestras competencias para la vida y la salud viajando de la mano de la molécula de la vida, a través del agua.\r\n\n\n\n\nVas a ver qué viaje de…\r\n\n\n\n\nCambio y transformación\n\n\n\nEl H y el O en sí mismos, ambos son gases, que, a diferentes valencias, tienen diferentes densidades y ejercen diversas funciones, por ej., el oxígeno es ozono en su máxima valencia. Sin embargo, al entrar en contacto, H y O ambos se transforman, pasan del estado gas al liquido y quedan unidos por un enlace que llamamos covalente: han hecho de sus moléculas dos iguales, se unen en neutralidad.\r\n\n\n\n\nY sus cargas atómicas de electrones quedan compensadas en esa unión.  Han hecho falta 2 de Hidrogeno para neutralizar la carga energética de 1 de Oxigeno. En esta unión, tanto H como O no solo han cambiado, se han transformado, han ido más allá de su forma previa, y han dado lugar a una nueva forma: 1 molécula de Agua. ¿Cómo lo han hecho?\r\n\n\n\n\nClaves para el cambio: las 4 disposiciones básicas\n\n\n\nEn el agua sucede la alquimia, las reacciones bioquímicas que preservan la vida.El enlace que las une es lo bastante ESTABLE y fuerte como para que, en condiciones normales de vida, la molécula Agua permanezca en equilibrio. Y la vida, gracias a la estabilidad, una y otra vez recuperada… se preserva.\r\n\n\n\n\nEl agua es fuente de vida, fuente de energía, es el medio idóneo para que se dé la transformación, cualquier y toda transformación.  Por eso este enlace también es lo bastante permeable y FLEXIBLE como para adaptarse a nuevas condiciones del medio.\r\n\n\n\n\nCon el agua entran en contacto todo tipo de moléculas. Mírate un momento: desde los alimentos que ingerimos y el aire que respiramos entra de todo en nuestro interior. Y todo eso va a interaccionar y reaccionar con el agua interna y otros componentes. Imagina que, a una molécula de agua, se le acerca una de aceite. El aceite no es una amenaza a la vida y no se van a afectar, simplemente conviven, armónicamente. El aceite que no se utiliza para la vida, simplemente se acumula en nuestro organismo. Así nuestras arterias se llenan de grasa y nuestro tejido adiposo crece y podemos llegar al sobrepeso o incluso la obesidad.  \r\n\n\n\n\nAhora imagínate que entran moléculas que son poco afines o amenazantes a la vida, por ej, una molécula de un gas irritante, compuesto por carbono e hidrogeno como el cianógeno, ENTONCES…la molécula de agua, coherente con su misión de preservar la vida va ABRIRSE, deshaciendo su enlace, hasta entonces estable, y, usando su FLEXIBILIDAD, va a ir bien DETERMINADA a neutralizar la amenaza que supone ese gas de Cy N. Las moléculas de agua y cianógeno van a reaccionar y darán lugar a un compuesto nuevo.\r\n\n\n\n\nEl agua no tiene ego y no le importa perder su forma si es por un bien mayor y dará lugar a algo nuevo… ¡y no se lo piensa!\r\n\n\n\n\nAhora imagínate todo esto en un ejercicio de expansión. Todo esto que sucede a un nivel molecular, sucede a nivel microcelular, y lo observamos a nivel macrocelular, de sistemas…: ¿Puedes ver la secuencia de reacciones cómo se multiplican a lo largo de nuestro organismo?\r\n\n\n\n\nEstamos ligados a la vida gracias al agua, y en la base de la vida está el Oxigeno. Esta es la molécula que transporta la sangre, que se intercambia en los diferentes sistemas y órganos (estomago, riñones, hígado, pulmones, … recogiendo lo que no nos favorece y dejando el O renovado) La sangre es agua en un 92% y el agua contiene el oxigeno. Guau…\r\n\n\n\n\n¡¡Yo flipo ante tanta minúscula grandeza… ¿Has detectado las 4 disposiciones que conforman la actitud del agua ante una amenaza a la vida? ¡¡Apertura, flexibilidad, estabilidad, determinación…!!\r\n\n\n\n\nSi esto de cambiar y dejar que la vida continúe… es así de fácil, que hasta el agua lo sabe… ¿qué nos pasa a los “humanos”? ¿Por qué no buceamos tan panchos? Si el cerebro, es decir las células neuronales son en un 75% agua, y el agua sabe cambiar y transformarse… ¿Qué interfiere con el agua en ese nivel molecular y celular cuando afrontamos un cambio? ¿qué podemos aprender?\r\n\n\n\n\nVamos a ver lo que interfiere en nuestro cambio: Cerebro, mente y cambio\n\n\n\n¿Cuál es la materia nutriente del cerebro? El pensamiento. El Pensamiento es al cerebro lo que la manzana (o la judía) es al sistema digestivo y a nuestro organismo físico. Igual que la manzana moviliza jugos gástricos y desencadena la función digestión, el pensamiento hace lo propio en la mente desencadenando las conexiones neuronales que a su vez disparan las emociones.\r\n\n\n\n\nYa hemos descubierto que la emoción como su nombre indica es “el movimiento de una energía” que nos impulsa a la acción. Esa Energía-emoción viene condicionada por el pensamiento, ¿Recuerdas? que P y Emoción forman un binomio inseparable, ¿cierto? Y si aun quieres más porque te pirra la ciencia y la filosofía como a mi, puedes encontrar en el libro-tesis doctoral de Andrea Boniforti “Naturaleza del pensamiento, origen y fin de la paradoja…”, un análisis exhaustivo del tema basándose en las revolucionarias aportaciones que, acerca del pensamiento y la mente hicieron grandes sabios y filósofos en el siglo pasado. \r\n\n\n\n\nY sino lo quieres leer yo te lo resumo diciendo que: El pensamiento condicionado es una nada cargada eléctricamente. Eso si, que nos fastidia la vida de qué manera…\r\n\n\n\n\nNo te hablo del pensamiento creativo ni del pensamiento inspirado… que responden este si, a algo auténticamente nuevo, genuino, creador… Te hablo de ese Pensamiento en bucle tan veloz que se dispara condicionado por las experiencias y memorias grabadas que todos llevamos.\r\n\n\n\n\nPero vamos a dejar el P condicionado y acompáñame ahora a indagar en\r\n\n\n\n\nEl misterio del cambio\n\n\n\nEn una magnifica investigación que llevó a cabo durante años, el japonés Emoto Masaru demostró que el agua interactúa con sus entornos, eso ya lo sabíamos… pero también con las palabras, con la música…Los experimentos del agua sorprendieron a todos en 2012. El afirmaba y demostró que el agua tiene memoria. El agua a escala subatómica es capaz de captar y almacenar vibraciones de emociones y pensamientos. Y también decía que el agua es el alma del universo, conciencia liquida la llamaba. La reacción y transformación que sufren los cristales de la molécula del agua según la música, las palabras lo demuestran.\r\n\n\n\n\nHay en todo el universo una resonancia magnética, una vibración que ordena, identifica, moviliza…. Fíjate que tan es así que la más puntera tecnología utiliza este principio de resonancia para diagnosticar enfermedades que somos incapaces de reconocerse por nuestros sentidos físicos.\r\n\n\n\n\nY ahora quiero que veas que la vida es AMABLE, en su esencia, en su base, en su origen, está el amor. Míralo bien. En la base de la vida, lo que la permite, la hace posible y      preserva … está el AGUA… Mira esa molécula del agua y su transformación…\r\n\n\n\n\nQuédate con esto y medítalo… La vida apoya a la vida y lo pone todo a nuestro alcance para poder realizar nuestros sueños, nuestra misión, amablemente, infinitamente…\r\n\n\n\n\nEl pensamiento no nos permite conectar con nuestra conciencia…\n\n\n\nCada uno de nosotros comparte con la humanidad un eterno diálogo interior. Y muy a menudo, mientras no nos damos cuenta y vivimos en piloto automático, me creo que yo soy esto que pienso.\r\n\n\n\n\n¡Y ya a estas alturas del podcast, cap. 18 has aprendido que no eres lo que piensas! ¿Cómo vas a ser algo pasajero? ¡Si eres la vida! La vida es “nuestra casa” y vamos perdiendo la vida y todo su misterio queriendo cambiar aquello que sucede, o cambiar a las personas con las que me relaciono…\r\n\n\n\n\nMuy a menudo, es que NO ESTAMOS DISPUESTOS a ACEPTAR lo que hay en mi vida, lo que sucede en mi vida.\r\n\n\n\n\n¿Y Tu? ¿Qué dirías? ¿Te pasa esto? ¿Me doy cuenta de mis pensamientos? ¿Cómo de identificado estoy con ellos? Si hiciste el ejercicio de las Identidades que te proponía en el capitulo de la pasada semana, ya te habrás dado cuenta de cuanto pegamento aun te engancha a lo que crees que eres o lo que crees que deberías ser…\r\n\n\n\n\nEl pensamiento condicionado no nos permite conectar con nuestra conciencia, con ese darse cuenta que sabe y responde a lo que la vida requiere de nosotros a cada instante…, como hace la molécula, la conciencia del agua…\r\n\n\n\n\n¿Con qué actitud se hace realidad el cambio? ¿Y un sueño?\n\n\n\nEl poder del agua, de la palabra y de la actitud, puede transformarnos, puede ser objeto de alquimia EN UN INSTANTE. Porque te recuerdo ahora lo ¿qué entendemos por actitud? La manera en que alguien está dispuesto/a comportarse u obrar de abierto, flexible, determinado, estable…\r\n\n\n\n\nTal como le sucedió a José la semana pasada ante el plato de judías. ¿recuerdas su viaje, el viaje del “darse cuenta” que hizo? AHORA imagínate que tu, igual que José, eres como la molécula de agua que hemos visto. Y que, sobre tu existencia aparecen diferentes sucesos. Algunos no te desestabilizan, como le pasa al agua con el aceite. Otros sí, el gas de CN puede hacer peligrar tu bienestar y tu felicidad ahora. Y es ahora cuando puedes sacar a relucir las 4 disposiciones clave facilitan la transformación.\r\n\n\n\n\nLos retos, los problemas, son una invitación a crecer\n\n\n\n Y los superamos en la medida en que estamos disponibles y dispuestos a la recreación de nuestra propia vida, en armonía con nuestros entornos…\r\n\n\n\n\nVamos a aprender la actitud que nos ayuda en el cambio: la disposición a cambiar.\r\n\n\n\n\nVolvamos a José, él se siente comprometido con su crecimiento y hoy se enfrenta a un cambio y tiene un sueño-objetivo: Quiere dejar de fumar, o de beber, o de ver tanto netflix… o…\r\n\n\n\n\n¿Qué actitud y disposición le va a ayudar? El cambio necesita además de las 4 disposiciones necesita que apliquemos INTELIGENCIA, Esa que te lleva hacia adnetro a curiosear en ti para dar con aquello que te esta impideindo cambiar.\r\n\n\n\n\nPorque a menudo, y a pesar de que tengamos una clara voluntad de Cambio, no lo conseguimos. No es tan fácil… Muy escondidas mantenemos unas creencias, que no las vemos, que juntas conforman un patrón de comportamiento que está condicionando mis pasos, mi fuerza, mi convicción. Déjame que te ponga un ejemplo: mi ejemplo de dejar de fumar…\r\n\n\n\n\nLas creencias que nos enjaulan son las que tienen que ver con el:  nunca, me pierdo, me falta…\r\n\n\n\n\nTanto para los acontecimientos del día a día (comerse un plato de judías) como para hacer realidad sus sueños, (dejar de fumar, escribir un libro) José va a necesitar armarse con las 4 disposiciones. En muchas ocasiones vamos a necesitar convertirnos en los guerreros, las guerreras de Camelot y sacar nuestra Excalibur… Porque con ella vamos a saltar de identidad.\r\n\n\n\n\nEjercicio para conectar con lo que te hace saltar y cambiar\n\n\n\nASI QUE… Vamos a hacer un ejercicio. Una actividad que te facilitará que reconozcas en ti esos elementos clave que necesitamos hacer emerger en los momentos de cambio. Vamos a mirar como estamos de disponibles para abrirnos, mostrar flexibilidad, encontrar estabilidad y cómo nos moviliza la fuerza de la determinación.\r\n\n\n\n\nArranco: Cierra los ojos. Ponte cómodo/a y ahora imagina que tú, como José, tienes un sueño por realizar: Conecta con el. Voy a conducirte a través de las 4 disposiciones para que las vivas, las reconozcas y compruebes que las necesitas todas.\r\n\n\n\n\nA medida que avanzo y con la ayuda de mis palabras y la música, conecta con una situación en la que te hayas mostrado así: FLEXIBLE, ABIERTO, DETERMINADO, ESTABLE…  \r\n\n\n\n\nEncuentras el EJERCICIO en el Podcast, inicio aproximado en el 18:40.    \r\n\n\n\n\nDisponible para la vida, esa es la actitud\n\n\n\n¿Has conectado con esos momentos en que la vida ha necesitado de ti las diferentes disposiciones? Seguramente una o dos te resultan mucho más fáciles, brotan espontáneas. Están incorporadas en tu naturaleza en tu identidad. Pero, no lo dudes, lo tienes todo, todas están ahí para que las conviertas en tus activos a medida que las entrenas y utilizas.\r\n\n\n\n\nSi estás inseguro/a de que las tienes todas, contacta conmigo en competenciasparalavida.org. Es importante que recuperes tu motivación, la certeza de que puedes realizar tu sueño, de que puedes superar tu próximo reto. De que puedes salir de la jaula y volar. De corazón te digo: Es importante que reconectes con la fuerza de la confianza, que encuentres significados nuevos que te posibiliten saltar y realizar tus sueños. Y si lo que prefieres es bucear directo a descubrirte a ti y ese sueño que tienes escondido, te recomiendo que te lances a hacer el curso “Sobrevivir o vivir, hablamos de salud”. ¡Y hablamos de Vida!\r\n

Mi primer encuentro con Joan\n\n\n\nConocí a Joan Clotet hace cerca de tres años. Acabábamos de iniciar andadura con WHI-Institute, la visión para empresas de la Escuela de Competencias para la Vida y la Salud. Y queríamos conocer de primera mano a personas relacionadas y con experiencia en recursos humanos. Alguien nos habló de Joan Clotet y allá que fuimos a hablar con él. Desde el minuto cero me sentí plenamente alineada con su mirada a las personas y las organizaciones.\r\n\n\n\n\nMe di cuenta que comprendíamos los retos que tenemos como seres humanos y como líderes que vivimos en entornos complejos y hoy, un año después de haberse declarada la pandemia sanitaria y de empezar a entrar en una crisis económica que también es de modelo y valores nos ha parecido más que interesante mantener y compartir una conversación con él.\r\n\n\n\n\nQué encontrarás en esta conversación con Joan Clotet\n\n\n\nEstos son los puntos que hemos desarrollado y que encontrarás en la entrevista que recoge el Podcast\r\n\n\n\n\n¿Quién es Joan Clotet Solé? ¿De dónde viene y qué ha hecho hasta ahora?\r\n¿Cómo y qué despierta tu interés por lo digital? ¿Qué te atrae tanto de lo digital?\r\nY, lo unes al talento… ¿Corre algún riesgo el talento con la llegada de lo digital? ¿Cuáles?\r\n¿Qué es talento para Joan Clotet?\r\nTe defines como un «humanista digital»… ¿Qué significa esta definición? Y ¿qué te lleva a unir lo digital con lo humano?\r\nEntre sistemas y organizaciones tan estereotipadas, con modelos que priman “el qué” se consigue por encima “del cómo”: ¿qué/cuál es el mayor reto del líder que EN VERDAD QUIERE, humanizar la organización?\r\n¿Has tenido alguna relación con la enfermedad ahora, antes? He visto que colaboras con alguna asociación relacionada con Alzheimer…\r\n¿Qué dirías que ha cambiado en este momento de pandemia sanitaria, de crisis económica…?¿Cómo laten hoy las organizaciones?\r\n¿Qué les falta?\r\n¿Qué les sobra?\r\n¿Cómo ves a las personas en las empresas?\r\n\r\n\n\n\n\nY así concluíamos esta conversación tan interesante. Los temas nos apasionan tanto que, estoy segura volveremos a mantener una nueva conversación con Joan que nos aportará también elementos para renovar miradas y modelos. \r\n\n\n\n\n¡Buena semana!\r\n\n\n\n\n¿Te gustaría participar en este podcast o tienes dudas para Ángela o Joan sobre este capítulo? ¡Escríbenos aquí y te contestaremos encantados!\r\n

Serie del cambio Seguimos adelante con el ciclo relacionado con el cambio. Por si te falta por escuchar alguno, te los dejo listados aquí: 11. Adaptación al cambio: una historia real 12. El cambio puede convertirse en un placer 13. ¿Adaptación al cambio o a las expectativas? 14. Nacidos para servir 15. Los 3 estados del cambio: Aceptar, Disfrutar y Entusiasmarse 16. Claves para salir del sufrimiento Qué es ACTITUD y cómo te afecta en relación con el cambio Hoy abordamos la mirada que nos la relaciona con nuestra ACTITUD. Porque nuestra actitud, una vez entendida y puesta al servicio del cambio es una poderosa aliada de nuestra salud y calidad de vida. Y si vamos a hablar de la actitud, ¿cómo se define? ¿qué entendemos por actitud? La manera de estar alguien dispuesto a comportarse u obrar (x ej, mostró una actitud colaborativa, bondadosa…). También actitud es y se asocia a una postura del cuerpo que revela un estado de ánimo (x ej, estaba sentado en actitud pensativa) … Y me parece importante que nos hagamos conscientes de cómo la actitud habla por nosotros sin necesidad de que medien palabras. Y que comprendamos lo determinante que resulta nuestro estado de ánimo porque se refleja 100% en la actitud… Porque mira, todos tenemos una “casa emocional” en la que acumulamos el conjunto de experiencias que hemos tenido y los significados que tuvieron para nosotros, las historias que nos contamos. Los significados del cambio y tu identidad La emoción es lo que te conecta con ese recuerdo. Si has tenido una experiencia de cambio en el pasado que no querías, y en general los cambios para ti significan una pérdida, o los asocias a una carencia, vas automáticamente a relacionar el cambio con temor. Y aún te protegerás más en tu casa emocional, bien resguardado por todo el condicionamiento que arrastras. Cambiar no puedes entrenarlo, no es una habilidad. Lo que puedes entrenar es el hacerte consciente del condicionamiento que te impide cambiar. Solo cambia quien se siente libre para hacerlo. Esta libertad genuina que traíamos al nacer y fuimos perdiendo, esta libertad de la que hablo, ¿es una emoción? No. Pero la vives y la transpiras como confianza, paz, calma, alegría, … cualidades que empapan tu estado mental-emocional. Y eso es lo que empapará también tu actitud. Pero si aun estás enganchado a los significados-interpretaciones, lo que te cuentas a ti mismo/a y no has conquistado la libertad del condicionamiento, entonces no podrás saltar y cambiar. Un ejercicio sobre la identidad ¿Cuándo podemos cambiar y sentirnos preparados para cambiar? Sólo puedes cambiar cuando sientes la motivación a hacerlo. O cuando lo que la mente ha asociado al cambio me da más placer. Hablamos de adaptarnos al cambio, pero en verdad, cambiar sucede en un instante. Déjame que te ponga un ejemplo. ¿Recuerdas el niño al que no le gustan las judías del podcast anterior? Se llama José. Y ahora es un adulto que, aunque tiene sus angustias de vez en cuando, vive la vida apreciándola y saboreándola… Desde la niñez las judías verdes NO LE GUSTAN, y su patrón grabó eso, así que cada vez que ve una se pone malo. Han pasado los años y José no come judías. No piensa en ello, pero siempre elige otra cosa del menú. Un día se enamora de María. Y María le invita a cenar por primera vez a su casa. Le gusta todo de María, incluso el que sea vegana. Se sientan a la mesa, y ve que María ha preparado su comida más odiada: ¡¡judías verdes!! ¿Te imaginas su cara cuando las ve? ¿Y la lucha interna que se desata en su interior entre su patrón condicionado de la infancia (te recuerdo que tuvo una mala experiencia de niño y encima le dieron un bofetón por no comerlas…) y el placer que siente ante la presencia de su pareja? ¿Qué opciones tiene José? ¿qué acción y actitud tomará? 1. Decir su «verdad» La primera opción que tiene José es decirle a María que no soporta las judías. Aquí José está plenamente identificado con su condicionamiento. Nunca más se ha dado la oportunidad, pero él sigue ahí. Él cree que José no soporta las judías. Esa idea forma parte de la identidad de José de quien José cree que es. Si decide esto: ¿qué es lo que más importante para José? ¿cuál es su motivación? Ser fiel a la idea que tiene de sí mismo desde la infancia. Y que no se ha cuestionado ni un pensamiento… ¡nada! ¿Qué consecuencias tendrá esta decisión? Imagínatelas… ¿Cómo se sentirá María? ¿Y José? ¿Está abriendo la puerta a tener una nueva experiencia o está en el día de la marmota? 2. Negar su «verdad» En la puerta número 2 tenemos a José que se da cuenta de su malestar e incomodidad, pero decide no decir nada y actuar como si las judías le gustaran. Él cree que es la pareja perfecta de María. Y se sitúa en esa idea del José ideal, en el José que debería ser, ese que le dice que no le va a dar un disgusto a María. Esa es su segunda identidad: el yo que debería ser. Así que se traga, no sin dificultades y con muchos disimulos… el plato de judías, haciendo ver que le gustan. Todo para no dar un disgusto a María y que la noche se tuerza ¡por su culpa! y él no obtenga el resultado de lo que creía que tiene que ser una velada de pareja perfecta. ¿Desde dónde está José viviendo? ¿Qué consecuencias tiene la decisión que ha tomado? ¿Qué tipo de relación está construyendo José?  3. Ver su «verdad» Otra posibilidad que se abre es la siguiente: José ve la fuente de judías verdes en la mesa y se queda mudo. En seguida, en un instante conecta con aquella infancia en la que algunas experiencias vividas le hicieron aborrecer las judías. Pero José es hoy un adulto que se ha hecho consciente de sí mismo, se siente muy comprometido con su propio crecimiento. Ya se ha dado cuenta de que el condicionamiento del pasado puede cargarse la magia del ahora, de este instante si se deja llevar por sus temores y expectativas. Así que, al ver las judías, se para, respira profundo para interrumpir el patrón mental y se pregunta a sí mismo: ¿qué vas a hacer ahora?  Porque su motivación es crecer como ser humano y ser feliz para hacer felices. Así que lo que hace es echarse a reír. María extrañada le pregunta por el chiste, y José le cuenta sus experiencias con las judías, sin entrar en detalles, porque tampoco quiere protagonizar la atención ni ser objeto de autocompasión… ¿Qué ha pasado? Fíjate, como en un instante José ha tomado una decisión que ha llenado de alegría el momento. José ha sido fiel a sí mismo, ha estado conectado con quien en verdad es. El patrón ha salido, ¡claro! Pero no se ha dejado llevar por la idea que tiene de él, por quien cree ser, ni tampoco por la del José que debería ser. Ha sido fiel a ser el que es en verdad, tal cual es, auténtico, y acogiendo sus miserias, y condicionantes, y viendo cómo brotan así. Simplemente porque ahí están los programas él es sobre todo consciente de la grandeza de sí mismo, consciente de que puede amar, no solo a María en este momento: puede amar a todo lo que es ahora. José tiene una motivación para cambiar: descubrir y ser la verdad de quién es. José ha cambiado en un instante y ha saltado al plano de identidad que le hace ser auténtico, y sentirse plenamente humano. 3 opciones, 3 actitudes Después de escuchar las 3 opciones de acción-decisión, puedes entender que, en cada nivel de acción de José, la actitud es una u otra. En las dos primeras decisiones, José ha cedido en este momento el control de su vida, y ha reaccionado al miedo, perdiéndose la posibilidad de vivir el instante como algo nuevo. Ha repetido comportamientos programados. Puedes ver en José como el salto, el viaje del cambio es el salto y el viaje de la identidad. Entonces, ¿por qué no saltamos? Lo que te impide saltar de una identidad a otra es la cantidad de pegamento que te tiene enganchado/a a esas ideas, es decir, lo mucho que te crees esa imagen que te has hecho de ti. Y ¿por qué continúas enganchado/a? Porque crees que te pierdes algo importante si sales de ahí. Lo que te impide saltar de una identidad a otra es la cantidad de pegamento que te tiene enganchado/a a esas ideas ¿Qué nos impide cambiar entonces? Te impide cambiar lo qué crees que pierdes si cambias…. Quizá crees que pierdes seguridad, porque pones tu atención, tu foco en esa posición, ese coche, trabajo, esa pareja…. te recuerdan contínuamente y te reafirman tu identificación con las ideas de quien crees que eres o de quien crees que deberías ser. El José de nuestra historia, el que manifiesta una actitud abierta, acogedora, alegre, con buen humor…. para llegar ahí, a manifestar al que es de verdad, ha hecho el recorrido por lo que llamamos el “darse cuenta” de las otras identidades. Pero gracias a su compromiso consigo mismo, con su querer abrirse y desplegar su propia grandeza, y lo que ya lleva aprendido y entrenado en competencias para la vida y la salud, ya se da cuenta de los programas que disparan esas identidades. Ya puede ver que ese no es él en verdad. Su identidad real no responde a ninguna etiqueta. Ejercicio Nota: Dispones de un ejercicio en el PODCAST, ¡no te lo pierdas! ¿Qué significa para ti eso que crees ser? Quizá crees que ahí se está seguro, que ahí “eres alguien”… Y bueno, va, mira bien… ¿qué resultados tienes? ¿eres feliz ahí? ¿Cómo de limitada es tu identidad-quien crees que eres? ¿Y qué me dices del que crees que deberías ser? De las tres, solo una de las identidades es quien en verdad eres. Tu mismo, sin más. Decisiones que dan forma a nuestra vida (a cada momento) Mira, continuamente, a cada momento de nuestra vida podemos parar y decidir donde queremos poner la atención. Eso sí, tienes que entrenarte a parar, entrenarte en el “darte cuenta” de ti mismo. Si aun no has empezado, te recomiendo mucho el curso de “Aprender a parar”. Vas a encontrar herramientas y reflexiones que, de una manera muy significativa te empoderan y te enseñan lo que necesitas aprender:  parar, darte cuenta y conectar con lo que quieres en tu vida. Porque mira de instante en instante tomas decisiones en relación con tres cosas, ¿cuáles son?: En lo que te enfocas: ¿dónde pones el foco? ¿En lo que tienes en lo que es posible?, ¿o en los riesgos y lo que te falta? En la mentalidad que despliegas: ¿cómo dirías que es tu mentalidad? ¿Lo quieres todo bajo control? ¿Qué sucede cuando compruebas que no puedes controlarlo todo? Sobre lo que vas a hacer: ¿tiene que ver con tu pasado, con tu futuro? O vives en el ahora, en ese yo mismo natural, espontáneamente maduro, autentico/a?   La actitud es generadora de salud Quizá con este ejercicio ya empiezas a comprender por qué siempre obtienes los mismos resultados. ¿Cierto? Es porque reaccionas a los acontecimientos desde aquel nivel de ti que estás tolerando. Lo importante del ejercicio que te propongo hoy es que te des cuenta desde dónde estás viviendo, a quién le das el poder de tu vida. Para que entonces al mirar bien, veas dónde pasas tu tiempo porque eso se refleja en tu actitud. Y en tu salud porque la Salutogénesis ya nos explica que ante cualquier cambio, el principio de coherencia interna tratara de reequilibrar. Pero ese cambio puede ser mucho más. Puede  movilizarnos a crecer y hacernos saltar a otro nivel de identidad, cuando el significado que tiene para mí, supera el esfuerzo que me supone crecer. Ahí es donde ganamos calidad de vida. Ahí es donde crecemos como seres humanos. Sigue ejercitándote con la identidad Puedes hacer como José y profundizar en ti con el ejercicio que te he dejado hoy. La buena noticia es que no tienes que quedarte en esa identidad en la que te ves más. ¿Recuerdas la motivación de José? El creyó que podía encontrar la manera de superar algo, los errores, tener otros resultados, … Y decidió ponerse en camino. Seguir su intuición de que la vida no podía ser vivir el día de la marmota. Y lo encontró. Y yo también lo encontré. Pero no conseguí saltar porque me llenara de afirmaciones positivas, sino por la convicción de que quería otra cosa, podría más, había más. Pero no fuera, no… Sino dentro. Ya lo había tenido lo de fuera… El viaje de la identidad empieza por el cambio de mirada hacia uno mismo. Y para mirarnos solo necesitamos ponerle coraje y perseverancia. Así entrenamos lo que necesita ser entrenado, a ti mismo/a, a uno mismo. Porque… ¿Tu qué quieres? ¿Quieres liderar tu vida o quedarte siendo un seguidor de la mente, sus miedos y caprichos? ¿Que no sabes lo que quieres? Pues mira… escucha bien lo que te digo ahora: Si ésta fuera la última semana de tu vida … ¿cómo la vivirías? ¿Qué harías, con quien estarías, … dónde irías? Que querrías escuchar, dónde querrías volar, qué querrías aprender, qué sabor quieres disfrutar, ¿qué querrías crear y legar? Comparte tu viaje porque todo te está esperando… Hoy sé que no se le tiene miedo al cambio sino a como va a ser esa transición. Dudas si podrás hacerla. Solo te puedo decir que confíes. Y te aseguro que puedes cambiar, si confías en que puedes y utilizas tu fuerza para entrenarte ¡podrás!. Te animo mucho a que nos contactes, a que me contactes. Es importante que encuentres tu motivación y que sea tuya, interna y auténticamente tuya. Nada de lo que venga de fuera te va a conectar con tu verdad, con la autenticidad y la grandeza de quien eres. ¿Hablamos?

No hemos venido a sufrir: la importancia de sintonizar los 4 pilares de la salud para superar el sufrimiento Seguimos con la serie sobre adaptación al cambio… y vamos con otro aspecto apasionante del cambio, el dolor y sufrimiento que nos supone. Pasearemos por las claves para salir del sufrimiento con los cuatro pilares de la salud, Los 4 son importantes: conocer las emociones que se nos disparan, las actividades y relaciones que se nos remueven y nos hacen sufrir y entraremos especialmente en uno de ellos, la motivación y el sentido de lo humano para comprender que no hemos venido a sufrir y que nuestra vida puede llenarse de calidad. Y que lo único que requiere por nuestra parte es dar un pequeño salto. Caminando por el sufrimiento con dos grandes Déjame que hoy te conduzca a salir del círculo pernicioso del sufrimiento y lo haremos también acompañados, en esta ocasión de dos psiquiatras como la copa de un pino, reconocidos mundialmente y a los que admiro profundamente: Carl Jung y Viktor Frankl. Ambos hicieron inmensas contribuciones a la humanidad desde su compromiso e investigación sobre el inconsciente. Carl Jung El trabajo de Jung, y simplifico mucho porque evidentemente no cabe en un podcast, … nos ayudo a comprendernos con sus modelos arquetípicos. Que luego, y este es un mensaje para mujeres y hombres, posteriormente Jean Shinoda, discípula suya popularizó con sus enseñanzas y libros místicos, nunca mejor dicho, como “Las diosas de cada mujer”… Viktor Frankl En cuanto a Frankl, su mayor aportación, la logoterapia o terapia del sentido, se caracteriza por una mirada revolucionaria al ser humano que documentó en numerosos libros e investigaciones… Debido a las terribles experiencias que vivió en primera persona en los campos de concentración y a su propia alquimia interior, Frankl desarrollo una aproximación revolucionaria a la psicoterapia y nos ha dejado un legado profundo que nos enriquece como seres humanos que encontramos en sus investigaciones y análisis existencial. Un INCISO: ¿De qué hablamos cuando hablamos de terapia? Terapia es el cómo se aplica lo terapéutico. Y terapéutico significa tratamiento. Es la parte de la medicina que se ocupa de los medios empleados en la sanación de las enfermedades y de la forma de aplicarlos. El qué y el cómo. Viktor Frankl, que vivió la destrucción total de su entorno, la exterminación de sus seres queridos, padeció hambre, frío, vio y experimentó las peores brutalidades imaginables y que tan cerca estuvo de la muerte, ACEPTO Y DECLARÓ que la vida era digna de ser vivida. Su obra es revolucionaria porque se sumerge en la esencia del sufrimiento humano llevado al límite. Y se sumerge también en los mecanismos de la mente que nos llevan a manifestar lo mejor y lo peor de nuestra especie. Creo que se me nota lo muy enamorada que estoy con sus teorías y aportaciones. Ayudan tanto a comprender también de qué se habla cuando intentamos penetrar en el misterio de la vida… La gran aportación de Jung para mi, tiene que ver como examinaba a fondo lo inconsciente desde un punto de vista práctico. Es lo que han aprendido a hacer las filosofías budistas y zen. Lo inconsciente no es tal cosa o tal otra, sino algo que, aunque desconocido nos afecta directamente. El propio Jung dice acerca de lo inconsciente que, aunque nos parece algo psíquico, su naturaleza real es tan difícil de reconocer como la de la materia. Y dice también que “la psicología en su significado más profundo es autoconocimiento…”. La psicología en su significado más profundo es autoconocimiento Carl Jung Quedémonos con la importancia del autoconocimiento. Vamos a parar aquí un momento. Y demos con Jung y Frankl un paso más, el que necesitamos para dejar de sufrir. Pero vamos por partes…. Con el autoconocimiento, seremos capaces de reconocer lo qué nos duele, dónde nos duele y por qué nos duele. Con la entrega o rendición, podemos Renacer, como lo llama Jung en uno de sus ensayos. Te introduzco un minuto su mirada, lo que me parece más valioso y esencial de la Psicología del renacer: “El renacer no es un proceso que podamos observar de un modo u otro. No  podemos  medirlo, pesarlo, fotografiarlo. Está fuera del alcance de  nuestros sentidos. Se trata de una realidad puramente psíquica”. Por tanto, primero habría un primer paso que es conocerse, para luego trascender, encontrar sentido para Frankl, Renacer para Jung. Entonces, y volviendo al primer paso: ¿cómo nos conocemos? Te traigo para ello una cita de  Goethe que dice así: ¿Qué cómo aprende el ser humano a conocerse? Nunca mediante el razonamiento, sino mediante la acción. Haz lo que debes y sabrás lo que hay en ti. Pero ¿cuál es tu deber? La exigencia del momento. Goethe Así concluye… Y me pregunto y respondo a mí misma que esa exigencia del momento es nuestra tarea, nuestra acción, hecha desde y con autenticidad. Y este matiz de la autenticidad es lo que la hace genuina, única… Porque como citaba a menudo Frankl: si no haces tú la tarea para la que estás aquí y ahora, mira bien: Si no la hago yo, ¿quién entonces? ¿Si no ahora, cuándo? Y si solo es para mí, mi placer, mi deseo… ¿qué soy yo? ¿Qué soy yo? Y lo que somos es conciencia, somos el darnos cuenta. Como especie de ser vivo nos distingue que podemos darnos cuenta de que nos damos cuenta. Compruébalo por ti mismo/a ahora. Cierra los ojos, y mira lo que piensas, te estas dando cuenta de los pensamientos. Déjame que te haga un regalo: no eres lo que piensas. No puedes dejar de pensar, ni lo intentes, pero ¿cómo vas a ser algo que está de paso por la mente? Ahora abre los ojos y dime qué ves, ¿qué tienes delante de ti? Fíjate que nada de lo que no te das cuenta existe para ti. Podemos observarnos, vernos. Y eso que somos, la conciencia, el darme cuenta, siempre está a nuestra disposición porque está eternamente ahora, disponible y fuera del tiempo. La conciencia siempre está ahora, porque es ahora que puedo darme cuenta de lo que sucede, de lo que pienso, de lo que veo por la ventana…. Es la diferencia de la mente, que solo sabe vivir en el pasado y el futuro. Sé que esto es mejor con un ejemplo… Estás enfrascado con un informe… ha empezado una tormenta, o suena el teléfono y no te enteras de nada, ¿cierto? ¿Ves? Donde tienes la atención es donde tienes la experiencia Donde tienes la atención (la conciencia enfocada) es donde tienes la experiencia, es decir, donde puedes conocer, dar fe de algo. Mientras duermes, no te das cuenta de lo que sucede en la habitación, si salta tu perro a la cama. Sin embargo, estás teniendo un sueño y te parece que estás ahí, ¿no es cierto? Y te parece que eso es tan real como aparenta ser la vida que tienes en vigilia, el tiempo que va desde que sales de la cama hasta que vuelves a ella. Tu conciencia individual es lo que eres: tu eres el yo que ve los cambios. Y estamos dotados de ese darnos cuenta, porque y para que podamos servir a lo que se necesita, a la tarea que este momento preciso exige. Así nos movernos a la acción impulsados desde el Ser auténticos. No hemos venido a sufrir, y sin embargo sufrimos: ¿por qué? Desde este lugar de conciencia individual no hay sufrimiento. ¿dónde está el sufrimiento? ¿De dónde viene? De la acción mental-emocional propia de nuestros personajes y sus patrones de comportamiento de supervivencia que se moviliza condicionada desde los o programas y que responden al modelo de causa-efecto y el patrón placer-dolor. Vamos con un ejemplo a ver cómo se generaron esos patrones. Porque son la causa de nuestro sufrimiento.  De críos nos servimos de las emociones para lograr lo que deseábamos. Aprendimos que cuando tenemos hambre, un dolor, una causa, y lloramos-desplegamos una emoción, un efecto para que nos den de comer, y obtener un placer, un resultado. Ahora ese niño/a ha crecido un poco más y ya sabe decir que no le gustan-un dolor las judías verdes. No las quiere comer -eso le va a evitar un dolor- que obviamente no quiere porque no hemos venido a sufrir. Recuerda: Nadie está en este precioso planeta para sufrir, ¿ok? ¿Qué hace ese niño entonces? Puede intentar muchas cosas: si ya habla dirá que no las quiere. Si no habla llorará delante del plato. O puede cerrar la boca con mucha fuerza. En fin, probará de todo, hasta que encuentre la respuesta adecuada por parte de ese adulto que le cuida y atiende, y supuestamente le mima y quiere lo mejor que sabe. Fijémonos ahora en el adulto: ¿qué hará? El patrón causa efecto del niño, dispara el suyo propio. El quiere que el niño coma las judías. Sabe que son buenas para él y trata de negociar… Al final, entra a manipular, típico despliegue mental-emocional… Me das-te doy, venga va una más…. no ya llevo 5 y me has dicho 3…Venga vaaaa, una más por papá, otra por mamá… ¿te suena esto? Pero ese niño/a, puede estar en un entorno en el que dan muestras de impaciencia, enfado, frustración, cólera…. y hasta de agresividad. El niño/a, un día recibe un fuerte bofetón por no comer las judías. La persona que le cuida, en quien confía su vida y desarrollo, le dice además que esto que ha hecho es porque le quiere bien. Y él/ella el niño no entiende nada, pero su instinto y patrones de supervivencia sabe que necesita ser cuidado, y querido… Todos necesitamos sentirnos queridos, amados para progresar en esta vida. Y como ya sabes, la vida protege y apoya a la vida, así que la vida que es este niño va a protegerle utilizando -y lo hará de forma automática- los recursos que tiene a mano. Así que el niño que vive una experiencia como esta aprende gracias a esos patrones, los comportamientos primarios que ha de mostrar para evitar el dolor. Según su edad, la intensidad de las experiencias vividas, las reacciones y comportamientos que observa en su entorno cuidador, el niño/a va a estructurar una respuesta automatizada que se va a disparar cada vez que perciba una vivencia que le recuerde, aunque sea remotamente a la que vivió. NO hace falta que sea real, el cerebro del niño en su afán protector se pone en guardia ya sea por un tono de voz, una palabra, un gesto… lo que sea que le parezca amenazante para su integridad. Y así es como, poco a poco, experiencia a experiencia, año tras año, el niño/a crece aprendiendo a evitar el dolor, a actuar movido por el miedo, a desear la caricia, el beso, lo que le da placer. Lo necesita y si no lo encuentra, se aísla, busca con lo que evadirse…Por tanto aprende a adaptar su comportamiento a lo que cree que le va a evitar el dolor. Y es así como crea una idea de sí mismo, que responde a lo que le ayuda a conseguir los resultados, aprecio, cariño., reconocimiento. que necesita. También crea una idea más acerca de sí mismo, la que le dice lo que debe ser para moverse según lo que ve y aprende en su cultura, tradiciones, y demás entornos habituales familiares, educativos, amistades… Así se crea el conflicto entre el interior y el exterior. Entre lo que vivo y lo que querría vivir, entre lo que debo ser, por las expectativas que debo cumplir… y lo que creo que soy. Así es como me IDENTIFICO con esas ideas, así es como creamos una IDENTIDAD, Y con ese armamento es como llegamos a la edad adulta, muchos sin haber mirado y ni siquiera cuestionado nada de lo que me digo a mi mismo. Ni una sola palabra me cuestiono. Estamos invitados a amar: ese es el sentido y propósito de renacer al sufrimiento ¿Quieres empezar un primer paso para ir al encuentro de ti mismo, al encuentro de eso que está en el origen de la vida y la salud? ¿En tu propio origen? Vamos a entrar para salir de lo que te está haciendo sufrir… ¿Qué tal te suena la opción de rendirte? Rendirte es entregar, es ceder las riendas. Rendirse es dar un paso en la dirección de amar lo que hay. La pregunta que nos hacemos al rendirnos plena, auténticamente, es  ¿Hasta dónde puedo amar? Amar implica acoger-se, entregar-se, ¿a qué? A explorar el silencio de la mente, ¿qué hay detrás de los pensamientos? SILENCIO… Amar implica despojar-se de lo que creía ser, de lo que debería ser… Y así es como renacemos, a cada momento.  Así es como nos transformamos…Para tener una visión de transformación y renovación de la vida podemos experimentar lo que más pone en evidencia la ilimitada continuación de la vida. Solo tienes que seguir observando, contemplar la naturaleza para darte cuenta del misterio de la vida. Vamos a mirar este cuerpo que habitas. ¿De dónde viene? No sale por generación espontánea, ¿cierto? Cada célula viene a su vez de otras células, que a su vez vienen de otras células…En la propia muerte de la forma previa está el renacer. El espermatozoide se transforma, el ovulo se transforma, y fruto de su unión nace de ambos, otra forma, el embrión, cada forma muere a la forma siguiente… Nuestro cuerpo de hoy: ¿qué tiene que ver con el cuerpo de cuando nacimos? ¿cuántas veces habrá muerto? La semilla de una planta, de un árbol, como forma muere y da paso al árbol, nace el árbol. Solo si muere da fruto y nace una nueva forma. La vida es eterna, la vida es infinita… Claves para no enfermar: no es tanto un ejercicio mental como un ejercicio de libertad, En relación con las vivencias de transformación personal, te decía que la gran aportación de Jung fue el análisis de arquetipos que tanto ayudan a adentrarse en lo que se conoce como sombras, el lado oscuro, lo que no conocemos. Nunca le presté atención. Otra aportación valiosa para desgranar el lado oscuro, las sombras, es la que propuso Claudio Naranjo con el Eneagrama. Para mí, arquetipos y eneagramas, son técnicas que pueden ayudar a reconocer el lado oscuro lo que no ves de la mente y te afecta. Pero seguimos en un plano mental y ya sabes que la mente no cambia ni transforma nada. El riesgo que corremos con estas técnicas es quedarnos ahí, identificarnos con ellas y creer que somos ese perfil de arquetipo o ese número de eneagrama. Pero no pueden, no te ayudarán a trascender el sufrimiento, no te ayudarán a recuperar la alegría de vivir y ser quien eres. El viaje que hacemos en la transformación del sufrimiento Ese es el de nuestra identidad, ¿recuerdas el ejercicio anterior? y ese viaje lo realiza el alma, la conciencia, quien de verdad somos. Saltar a la verdad de lo que somos es saltar a la conciencia, a lo auténtico  en nosotros. La autenticidad es sencilla y poderosa, sabes ¿por qué? Porque reside en el corazón, no compara, no hace juicios, no se fuerza a ser nada… Ha elegido vivir, no sobrevivir. Y elegir vivir es lo único que importa, porque te da la fuerza. Elige vivir y viviendo auténticamente verás y acogerás todas las etiquetas, miserias, sombras que te habías puesto en el modo sobrevivir. Por eso de todos mis amigos psiquiatras y neurólogos me quedo con Víctor Frankl, y su mirada humanista. Mira, déjame que comparta contigo algunas de sus reflexiones: “El ser humano está ahí para superarse a sí mismo, para olvidarse, para perderse de vista, para hacer caso omiso de sí mismo en la medida en que se entrega, se da, a una causa, a un prójimo. Esto es lo que yo entiendo por auto trascendencia, y solo en ella se vuelve el ser humano verdaderamente humano.”. V. Frankl para mí, gana por goleada con su propuesta de vida: encontrar sentido nos permite trascender el sufrimiento, saltar a la luz de la autenticidad. Es tan sencillo que parece imposible y sin embargo es lo más real que puedas encontrar. Frankl nos da las claves para la realización y trascendencia del sufrimiento por medio del amor. Y nos hace una invitación terriblemente humana y trascendente cuando nos dice que: “el hombre, aun en la más terrible de la adversidad puede conocer la felicidad si contempla al ser querido. Cuando el hombre no puede más que limitarse a soportar los sufrimientos con dignidad, ese hombre puede por fin realizarse en la contemplación amorosa del ser querido”.  Para mí, la gran contribución de Frankl vino después, cuando al salir del campo de concentración supo que su esposa, la forma física- mujer que le inspiraba esa contemplación amorosa había desaparecido. Frankl realizó la contemplación más valiosa: se dio cuenta que el amor que le inspiraba su mujer era en verdad suyo, salía de él, era fruto de su propia mirada. Aquí, ahora, te invito a que tú también elijas vivir Y lo hagas de la mano de nuestro curso Sobrevivir o vivir: ¿hablamos de salud? Un curso que te lleva a mirarte desde la autenticidad y descubrir de lo que en verdad estás hecho con el curso. Podrás conectar con la grandeza que eres y con la misión propósito que es tu regalo de vida.

Seguimos con la serie sobre adaptarnos al cambio… y hoy quiero añadir a este apasionante tema del cambio una mirada optimista hacia nosotros mismos. Una mirada que nos llene de paz, libertad, felicidad… Pero primero hay que comprender. Y lo que vamos a comprender es que la adaptación tiene sus fases. Y la primera es la más difícil. Ahora bien, una vez superada esta, ir ascendiendo a las siguientes es una cuestión de practica y de confianza. Así que hoy te llevaré a recorrer en este capitulo los tres estados del cambio: Aceptación, Disfrutar y el Entusiasmo. Cambiar nos cuesta, ¿cierto?   En verdad lo que nos cuesta es aceptar que algo a mi alrededor desaparece, que alguien o algo que para mi tiene un significado profundo, importante, no voy a verla o no podré hacerlo más. Por ej., acaba de mudarse mi hija a otra ciudad, y yo tenía la costumbre y motivación de ir a comer con ella cada viernes… un hábito que me proporcionaba bienestar… La vida duele a veces… Se crea un vacío, un hueco…   Y eso a veces me irrita, incomoda, me entristece … ¿Qué hago cuando me siento así? Pues mira, a mí me ayuda preguntarme… “vamos a ver, angelita, ¿a quien le cuesta cambiar?” ¿quién hay ahí que se está resistiendo?”. A estas alturas de vida, con esa pregunta ya me vuelvo inmediatamente hacia adentro. Y entonces, en ese momento, ya puede salir la sonrisa hacia la que está confortablemente instalada en su sillón… Y como ya sabemos, desde ahí, solo podemos vivir una vida pensada, pero no será una vida vivida, una auténtica experiencia. Porque ya sabes: cambiar no puede hacerlo la mente… noooo, no no… cambiar es algo que debo amar, que debe ser acogido y abrazado por el corazón. ¿Te has fijado en el árbol? ¿Cómo suelta las hojas verdad? cuando ha llegado el momento, y sin resistencias, y la vida sigue porque la vida es infinita… Así que cada vez que nos sentimos así de “resistentes al cambio”, podemos saltar, SIIII Saltar al corazón. Dejamos al personaje en el sillón y oye… vamos a cantar, a vivir, a experimentar y curiosear todo… ¿Por qué sabes qué? Que lo mejor está por venir…  Y es así, porque en esto de la adaptación al cambio podemos recorrer tres estadios: Aceptación, el Disfrutar y el Entusiasmarse.  Y vamos a por el primero, y hoy nos vamos a situar en este punto de partida, ese lugar en el que ya ACEPTO. Aceptar es integrar Aceptar es el primer paso. Aceptar sucede en ese momento en que estamos dispuestos y disponibles para asumir, para integrar en el interior…todo lo que se mueve en la superficie, en el exterior. Y ya lo hago parte de mi, integrar, como en el calculo matemático, ¿cierto? Ya no hay rechazo, Vamos a un punto importante: A menudo nos engañamos y decimos que aceptamos cuando en verdad estamos resignados… Es decir, con una estupenda batalla campal que se da en la mente en nuestro interior. ¿A que sí? Me digo que si, claro que acepto y en verdad estoy en la resignación: rodeado de tristeza, descontento, preocupación, ansiedad, ¿Cuándo nos situamos en el Acepto real? Pues acepto cuando eso se va neutralizando. Porque aceptar implica que me rindo, devuelvo las riendas, …¡ah .. devolver las riendas! ¡qué descanso! Cuando me rindo, me abro por completo a un lugar-espacio interno nuevo, en el que me hago consciente, profundamente consciente de algo, …y ese algo, tiene que ver con mi autoengaño, el dolor,. ..Y eso es lo que acojo, eso es lo que hago mío.  Y puedo acoger cuando me doy cuenta que salieron de una mirada condicionada por cómo ve y comprende el mundo, y por cómo me veo a mi. Al Aceptar acojo todo ese estado mental-emocional… y entonces ya no te escapas de lo que duele, o de lo que no gusta según la mente…  Desde ese espacio de consciencia la mente se aparta, y tu identidad se ensancha, ya no estás sometida/o a las expectativas, a cumplir un rol, un status… ya no actúas siguiendo los caprichos de la mente… Y ya no te querrás escapar, ya no buscarás una diversión, un estímulo externo para distraerte del agobiante torrente de pensamientos… Despegarse es despertarse Entonces, si te prestas atención, adentro de ti aparece algo nuevo. ¿Sabes que vas a encontrar? Un algo muy tenue, un murmullo de paz, de bienestar, una sensación de que te ensanchas... En mi caso experimenté una vivencia así cuando acabó una relación …, después de varios meses de estar en uno de aquellos tira y afloja con el entonces mi pareja, que si lo dejamos, que si volvemos… llegó el día en que noté al levantarme algo diferente en mi: me sentía viva, ancha, una paz que venía de un lugar nuevo…, en fin. Supe que estaba en un lugar nuevo al que antes no accedía. Era consciente de mi de una manera totalmente diferente Y recuerdo que me hice la pregunta… ¿qué ha pasado? ¿cómo es que te sientes tan bien? ¿Si tu no querías que esa relación se acabara… cómo es que ahora estás sintiendo ese bienestar? Y me di cuenta, muy tímidamente, eso sí, supe que… Más en el audio…, notaba como que me había desenganchado de algo. Y ese momento estaba tan sorprendida… y duró unos instantes más, hasta que apareció de nuevo la mente. Por eso, a la aceptación plena se llega, sí… pero hay que viajar, Viajar a la Aceptación por el cuadrante de la rendición En nuestras formaciones y entrenamiento en competencias para la vida y la salud, trabajamos mucho el importante tema de la Aceptación en todos sus aspectos cognitivos, emocionales. Desde la información y reconocimiento emocional porque es muy rica, hacemos un recorrido desde lo externo a la vivencia y actitud para así vemos donde tengo mi identidad, cómo de enganchado estoy a las propias ideas, al pasado, a… lo que sea. A medida que practicamos, se va abriendo ese espacio individual en que ya puedo indagar en mi, en que puedo verme, darme cuenta de mí… Ya hay cierta separación entre la propia conciencia individual y lo que dice el ego…Y aunque sea muy sutil al principio, cuanto más te adentras cuanto más te aquietas, más te separas del ego y sus películas. Y más espontaneo puedes ser. Porque en esa quietud es donde está precisamente el ser. ¿Qué implicaciones tiene estar y vivir desde ese lugar de conciencia?                 Lo primero, es que ahí, míralo… respira hondo… empiezas a abandonar pensamientos, ideas. Al decir abandonar quiere decir que no los sigues, que no te enredas en argumentaciones…Y al indagar desde ese lugar entonces se produce la magia de encontrar sentido. ¿Qué quiere decir encontrar sentido? Recupero la libertad de quien soy, recupero un estado de fuerza que además es neutro, natural, no dependiente de algo externo. A medida que nos vamos entrenando a soltar las ideas, opiniones, interpretaciones del ego—y realizando tu acción va cogiendo otra música, la tensión se deshace.   Y es así como voy entrando en la aceptación primero, luego en el disfrutar y del disfrutar al entusiasmo. Es importante que aprendamos a reconocerlas en nosotros. Porque están en nosotros. Vaya novedad. Sí. Pero es que y esto es importante al aprender a escucharte, mirarte, a reconocernos en este espacio de conciencia individual que cada vez es más ancho, más genuino, más luminoso, vamos comprendiendo cómo de alineados estamos entre el propósito exterior -representado por lo que hago, lo que digo, siento…- con el propósito interior – quién soy-. Nuestro propósito interno el del ser no tiene que ver con lo que haces sino con lo que eres: ¿quién eres cuando haces lo que estas haciendo lo que sea que haces. Cada una de ellas, aceptación, disfrute y entusiasmo, nos hablan del grado de alineación entre nuestro Hacer y nuestro Ser.  Así que, cuando estás en la acción, mírate, obsérvate y pregúntate si lo que estás haciendo te afianza:   ¿Estás en lo que haces desde la aceptación el disfrute o el entusiasmo…? ¿Hay alguna de ellas? ¿O estas en la duda, sentirte obligado/a, en el que dirán? Si estás ahí, párate y date cuenta al menos de que estás poniéndote en modo lucha, y eso quiere decir que aunque estarás en el hacer, será un hacer que harás corriendo, harás con prisas, porque además te quieres escapar de lo que haces porque no eres tu, no estás auténticamente tú aquí y ahora… Y como te escapas de mirar tu incomodidad, ya te vas mentalmente, ya estás en el paso siguiente, en la actividad que toca a continuación…aunque estés aparentemente en esta… ¿Quién lleva las riendas de tu vida? ¿A quien le has cedido el mando? ¿Quieres descargarte de esas necesidades del ego? ¿Y atender a lo que hay en ti de autentico que sí sabe por donde tienes que ir? Pues vamos a entrar de verdad en el aceptar y el disfrutar… Sobre el aceptar y el disfrutar Acepto cuando ya no lucho, cuando digo si desde el corazón, aunque la mente diga no. Y si no lucho ya no genero sufrimiento en mi, ni en los que están conmigo. MI intercambio con los demás deja una huella perfumada, original, amable, pacifica.  Y si de lo que me doy cuenta es de que aún no puedo disfrutar haciendo una cosa, al menos puedo aceptar que eso es lo que me toca hacer. Y la aceptación pasa por decirme: “por ahora esta es la situación, exige que yo haga esto”, Y no entro a calificar si me gusta o no, si me toca o no… simplemente decido que lo hago y lo hago de buena gana. No me siento una victima de las circunstancias, ni el salvador que lo va a solucionar todo… Y si no puedes disfrutar ni aceptar lo que haces, deja de hacerlo. Es preferible dejarlo que seguir en algo que te impide vivir. Porque continuar ahí o así, te pone en contra de la única responsabilidad que tienes, la de hacernos responsables de cómo nos estamos sintiendo. SÍ, es mi responsabilidad la de indagar en mi cuando me siento desorientado, irritable, … ¿Quién si no lo va a hacer? Cuando no asumimos esta responsabilidad, que solo es nuestra, tampoco estamos asumiendo nuestra vida. Elige la vida y vivirás Cuando tu actividad no está centrada en un resultado. Cuando lo que haces ya no es un medio para lograr un fin, es decir cuando estás aquí, ahora y no en el pasado o el futuro, tu capacidad de disfrutar con lo que haces crece y crece y crece. Un ejemplo, hoy vienen a comer mi hijo y su novia. Estoy en la cocina preparando un guiso.. Pero si mientras estoy guisando empiezo a pensar en ¿que dirá? ¿Le gustará? ¿Y sino sale espectacular?… Ya está, ya empiezo a sufrir.          Ya me he cargado la alegría de entregarme a lo que hago, y con ella, me he cargado la capacidad de disfrutar… Mira que nos cuesta… con lo fácil que es ser feliz… Solo hay que estar alerta. Y esta capacidad de alerta también se entrena. No es el cocinar lo que me hace disfrutar, sino esa profunda sensación de vitalidad que está ahí, bien presente, y por tanto siempre está a mi alcance, conmigo, ahí dentro. ¿NO es una lastima perdérsela? Del Entusiasmarse En el entusiasmo, igual que en el disfrutar fluye la alegría. Pero esta alegría no viene de lo que haces, noooo…  viene de la conexión que hay entre lo que sale del fondo, de tu ser, y va hacia el mundo exterior, uniéndose así también al hacer de otros en ese exterior. Entusiasmo es como el disfrutar a fondo y a tope con lo que haces, pero lleva un elemento añadido:  y es que conoces, que tienes un por qué lo haces. Una visión, un sentido que actúa en ti impulsándote como si te llevara una flecha expansiva a toda castaña… Al disfrutar del hacer estando aquí, presente, consciente, se le añade la chispa, la intensidad, la emoción de este vuelo que te lleva bien potente hacia ese futuro, esa visión de algo que te seduce, te motiva, te impulsa. NO estoy diciendo que se viva en el futuro, sino que se tiene una causa, un sueño o visión. No nos mueve un resultado o un objetivo, sino que esa tensión que siento, es la de un anhelo y tiene otra cualidad… invisible pero muy real. Y tu ya sabes de qué te hablo…

Continuamos profundizando en la adaptación al cambio y hoy lo abordamos desde la mirada que nos la relaciona con nuestra vocación de servir. El juego infinito de Simon Sinek Y para comentar sobre este apasionante tema, traigo un hombre para mí emblemático en su comprensión sobre lo que es el concepto y la vivencia del servicio, el espíritu o vocación de servicio en las organizaciones. Te traigo a Simon Sinek, que nos va a acompañar en este recorrido del podcast. Me encanta cómo empieza Simon Sinek la introducción de su libro “El juego infinito” una historia que hace reflexionar sobre diversos aspectos de nosotros como ser humano y cómo nos movemos y cambiamos en las organizaciones. Un libro en el que desgrana nuestra cualidad y competencia de servir, de entregar, de dar-nos… Y él expresa mejor que nadie la relación entre nuestra naturaleza de dar, de Servir con experimentar plenitud, con la sensación de una vida plena. Te leo y comparto porque me parece que ayuda a fijar el contexto. Dice así: “En un cruce de carretera hay una señal de dos direcciones. Hacia una de ellas, la señal dice “Victoria”. Apuntando en otra dirección, la señal dice “Plenitud”. La palabra original, en inglés es “fulfillment” que bastantes traducen como “realización” especialmente es la que se utiliza en el entorno empresarial). Continúo leyendo porque hemos de escoger una de las direcciones…, y dice así: “Si elegimos el camino hacia la victoria el objetivo es ganar. Experimentaremos la euforia de la competición mientras corremos hacia la línea de meta. ¡La multitud nos anima y aplaude! Y entonces, se acaba. Y todo el mundo se va a sus casas. Si elegimos el camino a la plenitud, el viaje será largo, habrá ocasiones en que deberemos tener cuidado con los pasos que damos. Habrá momentos en los que podremos parar y disfrutar de las vistas. Y continuamos, y seguimos, y seguimos… Las personas se nos unen para acompañarnos en este viaje. Y cuando nuestra vida acabe, aquellos que nos acompañaron en el camino a la plenitud seguirán caminando sin nosotros, e inspirarán a otros para que se les unan también”. Bien, bien, bien… respiremos un segundo inhalando la sensación de victoria. ¿Qué sientes? Suéltala… Ahora, inspiremos inhalando plenitud y obsérvate. Recréate en la palabra plenitud… ¿Notas como te ensanchas? Camino a la victoria o camino a la plenitud ¿Qué hace la diferencia entre escoger un camino a la victoria o a la plenitud? ¿Qué diferencias veo yo? La primera: Al escoger la victoria se vive una experiencia basada en la expectativa. Estamos en el enganche a aquello que creo que me va a traer un resultado que por supuesto, viviré como un logro, una victoria…. Seguramente lo daremos todo, porque el placer de lograr, el placer de ganar es grande. Y tanto lo es de grande como efímero,…. también. La segunda alternativa es escoger la dirección a la plenitud. Es un viaje de esperanza, está lleno de confianza en que algo se va a realizar, también hay deseo de que “eso” se realice, pero lograrlo o cuando lograrlo no interfiere, no es lo que ocupa nuestra atención. Porque en esta dirección a la plenitud, se disfruta de cada paso que se da, aunque en algunos podamos tambalear y caer. Todos se unen sin tener un final claro a la vista. No hay un tiempo preciso en el que cumplir una entrega, lograr un resultado…, Sencillamente, a los que nos unimos en este camino nos mueve la colaboración, la entrega a servir a algo que va más allá de una paga extra, de una medalla, de un aplauso más. ¿Qué es lo que importa en este camino entonces? Son varias las notas que hacen la música en este camino… La chispa del propósito: Algunas maneras de nombrar a eso que nos une son propósito, misión, lo que nos da sentido… no sólo individual, también colectivo. Significa que, al conectar con el propósito. Podemos encender esa chispa de energía que llevamos todos, esa fuerza que nos energiza, esa conciencia que compartimos, esa inteligencia colectiva que es mayor como unidad, porque supera lo que sumamos de una en una y con creces. ¿Cuándo se activa esa fuerza que nos une? Lo hacemos al conectar con eso-propósito, que va más allá del interés particular en que se cumplan mis deseos. La propia plenitud: Otra cosa que importa es darse cuenta al vivirlo que plenitud no es un lugar al que voy, no es un destino, plenitud…, se es. No es un logro, tampoco un resultado. Es un estado. Un ser lo que somos. Para conectar y comprender lo que es plenitud, te traigo y comparto una definición algo más poética de otro autor, Vicente Merlo, y cito: Cierra los ojos… mientras escuchas ahora: “decir plenitud es una manera de hablar de esa vivencia profunda en la que todo deseo ha terminado, todo temor ha desaparecido, todo pensamiento ha cesado o al menos, no resulta ya una molestia. Plenitud es un estado en el cual uno se instala permaneciendo más consciente que nunca, como si hubiera despertado de un largo sueño y de pronto se encontrase con un bello paisaje interior”. Mmmmm, ¿cuándo sucede esta conexión? Yo solo la realizo, aquí y ahora. Bien,… Hablando de ser consciente, en este momento lo soy, y mucho de que es arriesgado tratar de estos temas que hablamos en el podcast de salutogénesis y competencias para la vida y la salud. Aún así, sigo. ¿Sabes por qué? Porque creo profundamente en la bondad de esta mirada, creo porque experimento el beneficio y la fuerza de esto que llamamos sentido, propósito, competencia para la vida, significado. Pueden parecer abstractos, lo son. Se hace difícil hablar de ello porque no podemos AÚN hacerlo en los términos en los que la evidencia científica basada en la racionalidad, Newton, Descartes nos ha entrenado estamos en el ámbito de lo Real, y lo real es real cuando es vivencia. Por eso aún encontramos muchos que consideran la calidad de vida como un indicador soft. Al menos en este lado de nuestra cultura. Déjame que te ponga un ejemplo de cómo de real, y auténtico es lo abstracto. Piensa en alguien que no está ya a tu lado, alguien a quien has amado intensa y profundamente, alguien a quien te sentías muy unida/o. Ahora trata de explicar con palabras primero como es la naturaleza de ese vínculo, y de qué está hecho el vinculo. O inténtalo con datos y formulas si prefieres apoyar la evidencia de su existencia desde ahí. Trata de describir qué energía notabas, qué tipo de conexión era la que sentías cuando estabas con esa persona. No puedes. Sin embargo, nada en tu vida es más real, más auténtico, más verdad que lo que ha formado y forma esa unión, ese vínculo. Porque eso, esa verdad, esa autenticidad sigue viva en ti. Y sabes que existe, aunque no lo puedas demostrar “científicamente”. Y si quieres abundar en este tema, en este sentido déjame que te recomiende una película que he vuelto a ver recientemente y con la que he disfrutado mucho: Contact, de Jodie Foster como protagonista. Una peli de 1996, en la que ella es una brillante científica. Es fantástica la escena final, la del juicio que le hacen porque quieren obligarla a que renuncie a sus teorías basadas en lo que ha vivido, ella responde y dice emocionada, que NO puede renunciar a lo que defiende porque … y lo dice con una gran admiración, con humildad y esperanza. “todo me dice que fue real…, aunque no lo pueda demostrar”  Y entramos en el tercer ingrediente… La fuerza de la determinación: Otro elemento que importa es la determinación. Porque este, camino, el de vivir consciente no es el camino fácil. Es un camino para el que lo elige, de resistencia, de perseverancia. Muchos de los que controlan o se mueven bien dentro del sistema actual nos dicen que somos ilusos, ingenuos, utópicos y otras lindezas por el estilo. Nos dicen que no nos enteramos de cómo funcionan y son las cosas. Me niego a creer eso, me niego a arrugarme, ya no más. Me parece que el sistema está saturado, y necesita que entren otras certezas, otros filtros.  Aunque suponga un remar contracorriente, yo sé, en mi interior sé, que ahí está la autenticidad.  Pero también comprendo bien que los seres humanos estamos programados por nuestros patrones, memorias, pensamientos y comportamientos de sobrevivir. Queremos escuchar soluciones rápidas que nos aquieten. Para no mirar lo que nos resulta incomodo. O seguimos dando crédito a esas excusas que nos damos para no saltar del confortable sillón, que, aunque haga aguas por todos lados, sigue siendo “mi confortable sillón”. En mi caso, ya siento que he elegido la dirección de este camino de plenitud. Es el que puedo experimentar en la creación de la Escuela. Pero hemos sido entrenados para sobrevivir, para compararnos, para jugar un juego en el que prevalece el ganar, ya sea algo material o un reconocimiento externo. Un juego que sigue dando de comer a nuestros egos. Se nos olvida, que estamos capacitados para jugar infinitamente. Así que así vamos, probando y cayendo… por eso la determinación nos ayuda enormemente a mantenernos firme en la apuesta arriesgada que hemos hecho. Y tenemos una buena noticia: existe una poción mágica que podemos tomarnos mientras vamos caminando y entrenando nuestros músculos y nuestras competencias infinitas… La poción mágica: Ingredientes para despertar el espíritu o vocación de servicio ¿Qué cualidades y competencias distinguen a alguien que vive el servicio como su pasión? Estas cualidades están ligadas a la propia palabra y sus significados. Servir, en inglés, “server”, tiene diversas acepciones. Una de ellas, muy comúnmente utilizada en términos tecnológicos es la que se utiliza para referirnos a un punto al que llega información y que siempre está disponible, ¿cierto? Puede ser un punto físico (ordenador) o bien espacio y tiempo virtual. Me importa destacar, lo interesante de esta acepción, y es su disponibilidad 100%. El servidor está 100% disponible, siempre está abierto para que la información que almacena pueda, ser vista, ser utilizada. Ahora, damos otra vuelta, dando un salto idiomático: Server en inglés, se compone de dos silabas que, en nuestro idioma, son Ser y Ver. Para despertar el espíritu de servicio, se necesitan las dos silabas, que estén activas en nosotros: Ver, ver qué necesidades se presentan, ver de comprender lo que sucede, de comprender que se puede ser de ayuda, y ahí entra la segunda silaba: el Ser, esa necesidad despierta la acción en nosotros desde el Ser. La acción de ser útil, de ayudar, aliviar, atender, nace de un lugar auténtico, y la respuesta que demos, SÍ sirve y porque sirve a algo que va más allá de nosotros y nuestro particular interés, nos llenará, nos expandirá, viviremos la plenitud. Al servidor genuino, le importa tanto sentir su propia plenitud como la tuya. Actúa movido desde la acción compasiva, la comprensión moviliza el amor, y…,  al darse, te llena, te hace sentir que no estás solo o sola. Eso te llena y le llena. Bien, hemos hablado de la disponibilidad, del ver-comprender las necesidades, del despertar de la llamada a la acción útil, autentica, de servir, darse. Vamos a la Naturaleza para inspirarnos… Ahora la inspiración a entrar en el servicio va a venir de la observación de la naturaleza.  Párate un momento y comprueba que la vida es infinita transformación. Mira en este momento los arboles… ¿Cómo están? Llenos de yemas, que pronto reventarán y darán paso a las nuevas hojas. Así, el árbol recibe los estímulos adecuados como son las condiciones de luz, agua, sigue siempre vivo, dando y recibiendo en un juego infinito, en el que se mantiene cumpliendo su ciclo ecológico. En confianza y abundancia sigue cumpliendo con su misión de recibir y dar.   Y hay tantas yemas y llenas de vida que, aunque las cotorras vayan a pegarse el atracón a las ramas, el árbol lucirá verde y pletórico en unas semanas… Nosotros, somos naturaleza y podemos manifestarnos gracias a este relacionamos con todos los que van apareciendo en el camino, en un continuo intercambio, de dar y recibir. ¿Cómo y desde donde conectamos con los demás? Se despierta la Empatía, una competencia GRANDE que engloba aspectos cognitivos, emocionales, que nos movilizan a la acción. En este espíritu ya puedo percibir claramente lo que necesita el otro, lo que necesita el mundo, y aprendo a jugar ahí, a salir en ayuda del que en este momento más se requiere. Porque lo importante es que el juego no pare y que nadie se sienta excluído. La poción mágica, tiene otro componente clave, retar el status quo, aportar creatividad, nuevas ideas para viejos problemas, no conformarnos con las soluciones de siempre, explorar más. Esto requiere valentía, la valentía de liderar con una mentalidad infinita como la llama Simon Sinek, que la define como “la expresión de una voluntad que se mueve porque quiere cambiar del todo nuestra percepción de cómo funciona el mundo”. En esta nueva visión del mundo crecemos en confianza. Y resumo los ingredientes: disponibilidad 100%, comprender las necesidades, acción empatía, compasión, coraje. A cambio se recoge plenitud, realización… Si… pero… ¿Cómo trabajamos el cambio de mentalidad? Entrar en un cambio de mirada, de visión sobre la realidad, y de cómo vemos el mundo y nuestra propia vida… no es fácil cuando hemos sido educados y entrenados a competir, a compararnos y ganar. Las inercias son muy fuertes y nos tiran para atrás cada día, varias veces al día… La mayoría de nosotros empezamos nuestro cambio porque se producen uno o varios acontecimientos que nos ponen contra las cuerdas. Y nos llevan a querer, a desear vivir ese momento como una oportunidad de cambio de vida, una experiencia que nos puede transformar porque todo se tambalea. En mi caso era el año 2012, cuando me notificaron que, con los últimos cambios, mi posición se amortizaba, decidí que no quería repetir más de lo mismo. De verdad, que no sabía aún por qué lo hacía, seguí una intuición. Algo muy interno pedía libertad y decidí, esta vez sí, hacerle caso. No sin miedos, no sin ansiedad… La otra posibilidad de encontrar valor para cambiar nuestra mentalidad pasa como dice también S. Sinek por encontrar una “Causa Justa” que nos inspire. Que conecte y nos dé una motivación un por qué. Que nos rodeemos de otras personas con las que compartamos esta causa común. Gente en la que confiamos y que confía en nosotros. Esta Causa nos conecta con un futuro que merece mi, tu, nuestro esfuerzo. En cuanto a mi, te puedo decir que en mi cambio de mentalidad…. Como fruto de mi propia transformación, he creado herramientas poderosas para acompañar la transformación de otros también desde la autenticidad. Y en el curso ¿Sobrevivir o Vivir, hablamos de Salud? que estructuré en formato retos, tienes 5 herramientas de las más potentes. Por tu salud, tu plenitud, te animo tanto… Me tienes también a tu disposición cada jueves, de forma gratuita para comentar las dudas que te puedan surgir ahora, o en el momento que sea. Puedes reservar tu espacio aquí.

Seguimos con la serie Adaptación al cambio Y empiezo compartiéndote que la semana pasada facilité un taller motivacional-emocional en una empresa de tecnología médica. Y lo comento, porque me ha hecho reflexionar y es un buen ejemplo del tema que abro hoy: las expectativas y su relación con la adaptación al cambio. El taller se dividía en dos partes, en la primera trabajamos sobre el reconocimiento e inteligencia emocional. Por mi parte, estoy muy satisfecha con el taller, y lo estoy por dos motivos: Creo que algo está cambiando muy sinceramente en las organizaciones porque la invitación que recibí, implica dar pasos hacia la transformación, hacia abrirse a actuar desde un lugar nuevo, al que hay que aprender a llegar. Un lugar que tiene que ver con el sentido, con la entrega, lo humano que tiene el trabajo, no solo el sentido material o de logro. Por eso la segunda mitad del taller se enfocaba en conectar con el sentido del trabajo y como lo uníamos a lo que tiene sentido para mi, para cada uno de nosotros, en esta relación: este equilibrio armonioso que debería ser nuestra vida y nuestro trabajo. Y estamos aprendiendo que lo que hago, el por qué lo hago y lo que soy van juntos. Hoy día, a pesar, o quizá como resultado del cansancio que vivimos, y condicionados como estamos por los sucesos del exterior, se percibe una voluntad de conectar con el trabajo, de ponerlo al servicio de la vida en mayúsculas. Esto es algo que está arrancando con fuerza, aunque sea todavía un movimiento minoritario. Las expectativas, ¿qué son? En la primera parte del taller, se generó debate, un debate en el que se percibían las expectativas y también lo difícil que nos resulta salir de ellas. Tuvimos un interesante debate alrededor de lo qué son las emociones en nuestro día a día. Hay una pandemia de positivismo, estamos muy condicionados a rechazar eso que llamamos emociones negativas y nos ponemos a luchar contra nosotros mismos, a gestionarnos decimos…, para cambiarlas y llevarlas al polo positivo. En la Escuela practicamos lo que la evidencia nos enseña, y nos dice que en términos de salud y calidad de vida lo que favorece la transformación y lo que importa no es ese “positivismo”. Volviendo al taller…, ¿Qué notaba yo? A pesar de la dificultad de las cámaras, la lejanía-cercanía de las distintas sedes… se notaban dos posiciones contrapuestas. De un lado, la apertura a aprender, la disposición a deshacer el entuerto emocional y a conectar con ese mundo interno, que, ese sí, que transforma la emocionalidad en otro tipo de fuerza. Vi con claridad que había quien estaba abierto/a, a re-mirar su experiencia propia, y acoger nuevas perspectivas, a recibir con frescura la opción de encontrar y mirar a nuestras emociones desde un lugar nuevo, con ese verlas que me ayuda a ganar comprensión y consciencia de mi Por el contrario, también me llegaba, la oposición de quien estaba muy identificado en las propias ideas y razonamientos, y no daba oportunidad a las observaciones que se iban poniendo en evidencia. Básicamente porque no se ajustaban a las propias expectativas y creencias. En este punto, no puedo dejar de decirte que lo que a mí me resulta valioso y he aprendido en primera persona, es a mirar las emociones. Y así, en lugar de enemigas, se convierten en una valiosísima fuente de información acerca de mi misma, acerca de mi propio punto de referencia. Y así es como vamos aprendiendo que somos nosotros, si, nosotros solitos lo que nos generamos, el conflicto entre nuestros mundos externos e internos. Así que hoy vamos a descubrir algo nuevo hoy: lo que hoy vamos a aprender es que adaptarse al cambio es mucho más que adaptarse a las expectativas, aunque muchos manuales y artículos de opinión postulen otra cosa, … aunque la mente nos engañe con otra cosa ¿vamos allá? Como siempre, por el principio… Las expectativas, qué son y ¿por qué nos hacen sufrir…? El diccionario las define como “la esperanza de realizar o conseguir algo”, la “posibilidad razonable de que algo suceda”, incluso encuentras esta otra: expectativa es “el sueño, la ilusión de cumplir un determinado propósito”. ¿No suena mal, cierto? Incluso diría, ¿Qué bien suena verdad? También existe un estado: “estoy a la expectativa”. Significa que estoy a la espera de algo, no actúo ni tomo decisión hasta ver qué sucede… Y aquí aparece algo interesante para nuestra auto-indagación: estar expectante, vivir expectante… o vivir en la expectativa, el futuro. Una vivencia en un caso que requiere la atención al momento presente, y nos abre a dejarnos sorprender, asombrar. Sucede estando aquí ahora. O bien, una vivencia que espera que suceda algo en particular, que espera un resultado concreto… ¿ves la diferencia? ¿Y ves como en ti aparece la plenitud o la ansiedad? Son dos experiencias incluso corporales totalmente diferentes. Así que ya puedes saber por qué nos hacen sufrir, ¿porque sufrimos tanto?  Y si además estás siguiendo este podcast desde el principio, ahora ya debes saber un montón acerca de cómo funciona la mente y el cuerpo… ¿a que sí? A menudo cedemos todo el poder de hacernos o ser felices a que se cumplan esas ideas, sueños, expectativas, ilusiones. Las que tengo sobre mi o sobre los demás, o sobre los sucesos. Y cuando no se cumplen nuestras ideas, … el estado mental—emocional, que es reflejo de donde tenemos nuestra identidad, lo acusa. Por tanto, nuestro cuerpo nos está emitiendo señales. Y aunque aún no veamos como de enganchados vivimos a una expectativa sí podemos ver cómo se encuentra nuestro cuerpo. Y si ya he entendido que somos uno en cuerpo, mente y espíritu, te querrás mirar a ti, y.… prepárate porque es entonces cuando se produce Un choque de trenes… ¿he nacido para cumplir con las expectativas de alguien? ¿Las de quien? Hemos recibido muchos impactos a lo largo de nuestra vida. Nuestros entornos nos condicionan, las experiencias que vivimos, y como vemos a nuestros mayores reaccionar ante diferentes hechos condiciona nuestras vivencias. Y a cada uno de manera diferente. Porque si en mi familia era costumbre saludarse efusivamente con alguien nuevo, y tu no, cuando yo me lance a saludarte emocionada y te apartes, eso a mi, puede resultar en una ofensa, y para otra persona no tendrá ninguna importancia porque ha vivido otra cosa, otras experiencias…. ¿Cuándo y dónde aprendimos a vivir en las expectativas? Vamos a conectar con nuestra infancia, somos ese niño, mamífero-humano que necesita ser amado, atendido, estimulado y cuidado para desarrollarse. Imagínate que eres el primer hijo y ahora, después de dos años, llega un nuevo hermanito a la familia. Ese niño/a, pierde parte de la atención de sus padres, que se vuelcan en su hermano recién llegado. Eres es el mayor, o la mayor, y se siente apartado, relegado, Pero… sigues necesitando atención cuidado y estímulos para crecer y desarrollarte plenamente, armónicamente, inteligentemente. Estas empezando a sentir celos, algo natural, y tu instinto te dice que de alguna manera has de llamar la atención de tus padres, y también poner limites a este recién llegado. Sin darte cuenta vas creciendo en la ilusión de recuperar la primacía, y vas probando cosas para ver cómo tus padres te hacen más caso. Quizá te conviertes en el mejor alumno. Y así recibes muchos aplausos. En el más bueno o el más malo, el más obediente o desobediente…. da igual Lo hacemos todos, y todas. Cada uno como podemos. Vamos creciendo en la idea y estado mental-emocional de que algo esencial nos falta, el cariño, el amor, la felicidad. Y cuando eres un adulto, sigues arrastrando esa necesidad externamente. Por eso mendigas que te quieran, por eso te arrugas, y no quieres destacar. O todo lo contrario te haces notar de la manera que sea. No somos consciente. Porque están muy interiorizado en ti todo este patrón: estás viviendo la vida desde el cerebro de supervivencia. Adaptándote como puedes al cambio, incorporando en ti aquellos comportamientos y actitudes que compruebas llaman la atención de tus padres hacia ti.  Así, es como aprendimos a sobrevivir. Y cuando nos hacemos adultos, replicamos esos comportamientos, y es así como aprendemos a “gestionarnos”. Aunque…. ¿por qué le llamamos gestión si lo que hacemos es manipularnos? Porque no lo vemos…y no lo vemos porque aun no sabemos que todo lo que somos y podemos ser ya está a nuestro alcance, bien cerca nuestro, tan cerca que, a menos que nos paremos, no lo vemos. Está ahí dentro, en la fuerza de la vida que traemos de serie, pero aun no lo he descubierto. Sigo colgado de recibir amor desde fuera. Y de la manera que sea que haya aprendido me hago notar, así me creo que me cuido, que me estimo, me auto-estimo. Cuando lo que hago, en verdad, es seguir en modo supervivencia. Y me sigo lesionando, mentalmente me autoexcluyo de la vida. Por eso, de adultos, el estado mental-emocional, es una magnífica fuente de información, no necesitamos cambiar o gestionar la emocionalidad. Sí hay que comprenderse, darse cuenta de que la emocionalidad responde a una programación. Pero no somos ordenadores empeñados en reprogramarnos, eso perpetua el sufrimiento. Lo que sí podemos es parar y decidir sobre ¿quién soy? ¿Soy esta emoción, soy esto que pienso? ¿qué quiero en mi vida? Y por favor, no me digas que quieres aprender a gestionar las expectativas…. o a gestionar las emociones…. ¡¡¡No!!! Las emociones son nuestras aliadas. Son aliadas para que miremos bien qué y quien somos…, porque a lo que estamos llamados es a liderar, a indagar, a investigar, a contemplar, a gozar, a crecer, a crear, a vivir, no estamos llamados a gestionar, sobrevivir, a cumplir… y si lo hacemos, estamos viviendo desde el miedo. Pero es que, por encima de la ley y el orden, estamos llamados a amar, y a ser. También en las organizaciones humanas y productivas. Pero no sabemos ser nosotros mismos en nuestros entornos, no nos atrevemos a quitarnos la máscara… ¿Cuál es nuestro problema? Que nos ponemos una soga al cuello, sin saberlo, claro La gestión de expectativas se utiliza en las organizaciones más competitivas como una herramienta de motivación para conseguir resultados. Especialmente los llamados lideres… tienen que convertirse en expertos en la gestión de expectativas y por tanto de las emociones de los colaboradores, los clientes, los accionistas, etc. El impacto de las Expectativas en nuestra Salud Este tipo de liderazgo emocional basado en la gestión de expectativas tiene un precio, un precio en nuestra salud: acaba por llevarte a trabajar en exceso, agotarte y perder la eficacia. Se traduce en un deterioro físico y emocional que hoy está a la orden del día en la vida de todos, como fruto de la necesidad de manejarnos entre situaciones constantes de incertidumbre, y cambio. Y en todo esto se nos escapan altas dosis de energía, porque, por tanta exigencia sacrificamos la vida personal, su estabilidad emocional y su salud para, al final, acabar sacrificando su propia efectividad como líder. Y pagan un precio también nuestras familias, nuestras comunidades…, Y es que lo que creemos y practicamos como lideres en nuestras organizaciones, nos lo llevamos a nuestras familias, y a todo aquel entorno y comunidad, y al planeta… Lo importante de todo esto es que puede prevenirse. No necesitamos gestionarnos para adaptarnos al cambio. La adaptación está implícita en nuestra naturaleza. Lo que necesitamos para dejar de sufrir es encontrar sentido al cambio. Y ésta es… la solución: abrir una puerta a la esperanza Y esto nos enseña una nueva comprensión acerca de nosotros mismos ¿cómo nos vivimos en relación con los cambios? Esta puerta te muestra una escalera. Y el que sube este peldaño nuevo empezará a dejar de sufrir. Subir el peldaño es una decisión personal, que implica abandonar las propias expectativas, las ideas y creencias que tenemos. Subir el peldaño implica cuestionarse todo lo que hasta ahora dábamos, por cierto. ¿Y qué es lo que dábamos por cierto? La mente, la emocionalidad: las expectativas que nos… No nos queda otra: hay que atreverse Uno sabe que hay unos instantes de riesgo externo e interno, en que subir supone la posibilidad de tambalearse y caer. Y uno sabe también que ese paso supone también reafirmarse en una decisión: la de dejar atrás la racionalidad de la mente para ir a un peldaño nuevo, que va a abrir y aterrizar al corazón. Déjame que te diga que, aunque muchos viven aparentemente seguros en la racionalidad, todos estamos más que preparados y armados para dar este paso. Y con este paso dejamos el modo supervivencia y pasas al modo Vivencia, al modo Vida. ¿Adaptación al cambio o adaptación a las expectativas? Toda la psicología en el mundo occidental a lo largo del s. XX ha estado dominada por dos procesos, el racional (Coeficiente Intelectual) y el emocional (Inteligencia Emocional).  Pero ni el CI ni la IE, juntas o por separado son suficientes para explicar toda la riqueza de la inteligencia humana. En los años noventa Goleman popularizo la Inteligencia emocional (IE) que fue influenciada probablemente por la teoría de las inteligencias múltiples (IM) que Gardner había dado a conocer unos años antes. Aunque la IE nos hace conscientes de los sentimientos propios y de los demás y nos ayuda a desarrollar empatía y a responder al dolor o al placer, la mera IE no puede ayudarnos a superar el abismo entre ambos tipos de emociones, intra e interpersonales. La IES facilita el crecimiento al ser un centro activo que da sentido y crea valores. Y ésta es la mayor preocupación de la gente hoy día: el sentido de las cosas, el valor de lo que hacemos y somos. Muchos afirman que la necesidad de encontrar sentido está en la base de la actual crisis humana Cambiar no es transformar La IES difiere principalmente de la IE en el poder que tiene de transformación. Tal como define Goleman, la IE me permite conocer en qué situación me hallo y entonces adaptar mi comportamiento a las expectativas. Esto es trabajar dentro de los límites. La IES, sin embargo, nos da capacidad para cuestionarme sobre esos límites, discernir y modificar para modular la rigidez de unas reglas y de hacerlo además con comprensión y amor.  El propio Gardner admitió la existencia de una inteligencia espiritual años después de haber publicado su libro “Inteligencias múltiples”. Usamos la IES cuando necesitamos ser creativos, cuando necesitamos ser flexibles, visionarios y espontáneos. La usamos porque nos permite transformar creativamente una situación. Cultura de empresa o quieres crear tu propia cultura-cultivar el silencio Es importante conocer que nuestros cerebros están diseñados para que las tres inteligencias CI, IE y IES puedan funcionar juntas y se complementen. Y ahora, te pregunto: ¿Las quieres las tres en marcha en tu organización, tu familia, tus entornos? Te animo mucho a que digas siiiii… Porque las necesitas las tres para ser quien eres y ser feliz siéndolo. ¿Qué hacer entonces con las expectativas? Entregarlas en 3 pasos Necesitamos incorporar prácticas regulares en su vida diaria que permitan una renovación psicológica y física y para eso necesitas desarrollar con más facilidad esa tarea de Entregarlas…: Paso 1: Entrega el resultado que esperas, implícito en esa expectativa. Así llega la libertad. ¿Qué ideas sobre ti, sobre el otro y los sucesos están en esa expectativa? Indaga en ti en esas señales que te va dando tu cuerpo. ¿Qué vas a cosechar? te encuentras con tu propia fragilidad. La belleza de lo imperfecto, conociéndola puede transformarse en algo bello y poderoso. Paso 2: Entrega el tiempo en que se ha de cumplir esa expectativa. El tiempo se ha de vivir. “Aprovecharlo” es ponerle presión de rendimiento y eso nos mata. Se ha de vivir y vivir con amor. El amor no tiene doble intención. El amor cura. O la falta de amor enferma. Así que primero recibe lo que te da la vida. A cambio, tendrás el regalo de vivir el instante presente. Y verás, al estar presente cada segundo, que el presente esta lleno de vida. Paso 3: Entrena la mente. Lo que importa es la absoluta aceptación de lo que la mente es. Cuando te sientas desbordado/a por la confusión, la tensión, la ansiedad… párate por un segundo y recupera la energía que está dispersa en ese momento. Busca un punto en que vas a concentrar tu observación. Y en el que se producirá la concentración de la energía: ya sea en la respiración, las manos, el corazón. Esto es “gestión de expectativas”: Vivir sin expectativas!! Quieres vivirte como tu compromiso a encontrarte a ti mismo/a y renovar tu alegría, paz…y ¡¡No te conformes con sobrevivir!! Estamos en el pensar y hacer. Este es un tiempo para ser. Y es lo que no nos han enseñado. Ahora puedes aprenderlo con los cursos que encuentras en la escuela. Déjame que cierre este capítulo con lo que para mí sería una apertura de corazón para que nos podamos manifestar tal como somos en la familia, en nuestros trabajos, y sobre todo, entre y dentro de nosotros mismos. No me interesa lo que hagas para vivir ni como llegaste aquí, No me interesa a quién conoces, No me importa la edad que tengas, No me importa dónde vivas o cuánto dinero tengas, …. … Quiero saber si puedes vivir con alegría, Quiero conocer tus anhelos y si te atreves a soñar con realizarlos, Quiero saber qué te sostiene por dentro cuando se derrumba todo lo demás, Quiero saber si puedes estar solo contigo mismo, y si realmente te gusta la compañía que llena tus momentos vacíos. Esto es vivir, ahora, ¡sin expectativas!

Introducción: Enfoque para las próximas semanas Seguimos con la serie dedicada a la Adaptación al Cambio. Gracias a los comentarios que muchos de vosotros me habéis hecho llegar, me he dado cuenta de que queréis y necesitamos abundar en la práctica del cambio. Muchos os habéis sentido reflejados en lo que comentaba en el capítulo anterior. Y también me habéis pedido que os enseñe algunos ejemplos prácticos, aplicando herramientas con las que poder atravesar los problemas inherentes en la incertidumbre que vivimos. ¿Qué debería ser el cambio? Y qué me propongo que sea…. El cambio debería ser un placer. Cambiar implica afrontar retos, … Sin problemas, sin retos no se crece. Sí, así es, con el cambio crecemos, y esto es así y lo hacemos desde que nacemos. Fíjate en ese bebé que fuiste, y mira cómo nos enorgullecemos de los pasos que vamos dando, de la bicicleta ya con dos ruedas, de la entrada en la universidad, del primer trabajo. Nos satisface crecer y cambiar. Van juntos, ¿verdad? Y crecer nos gusta tanto, sabes ¿por qué? Porque crecer es acercarnos al Ser que somos. Crecer nos expande, nos ensancha, satisface y nos alegra. Sin embargo… con los cambios ¡sufrimos! ¿Por qué sufro con el cambio? Entendamos bien por qué sufrimos cuando cambiamos. El dolor va implícito con la vida: Sentimos dolor ante la muerte, la pérdida del empleo, sentimos dolor en tantas situaciones… y el dolor es algo natural. Protege la vida. Nos mueve a la acción. Lo que no es natural es sufrir. Sufrimos en primer lugar porque no sabemos que estamos sufriendo. Por ejemplo, en la muerte de un ser querido. Hemos crecido, nos hemos educado en unas tradiciones para las que sufrir, hasta estaba bien visto. O al contrario: no sufrir era mal visto, criticado. Sufrir o no hacerlo, no tiene nada que ver con lo mucho que le quería. El amor no muere. No puede. Es infinito… porque está y es la base de la vida. Sufrimos porque vivimos en las reacciones condicionadas, vivimos a merced de la mente. La mente es la que genera expectativas, ideas, interpretaciones. Y eso desencadena unas emociones que, en cada uno de nosotros se manifiestan con diferente intensidad y duran todo el tiempo que sea necesario, hasta que, por fin, comprendo un poco más sobre lo que el cambio me está invitando: a vivir desde el corazón … y eso significa: acoger, aceptar, y decir sí a lo que la mente rechaza. Un ejemplo personal: Por ejemplo, en la muerte de un ser querido, en mi caso, voy a hablar de mi madre. Ella murió hace muchos años ya, pero me ha costado comprender todo el impacto que tuvo en mi ese hecho. Pasé por una primera etapa de shock, me quedé sin capacidad de reaccionar. Creo que el miedo me dejó ahí, un tiempo, intimidada, temerosa, huidiza. También aislada, solitaria, desanimada era como se manifestaba la tristeza. Se combinaba con la rabia, que me hacia sentir frustración irritabilidad, indignación… La verdad es que se desplegó durante mucho tiempo todo un carrusel emocional que, como no entendía y no le dedicaba el tiempo, un trabajo exigente, los hijos, los asuntos varios… todo pasaba por delante. Así que lo dejaba aparcado, eso sí, haciendo un sobreesfuerzo, siempre intentando que no se notara mi estado mental-emocional. Éstas fueron algunas de mis reacciones emocionales. Y cada uno de nosotros tenemos nuestra propia manera de reaccionar, nuestro “patrón o caja emocional”, que surge a toda velocidad especialmente ante cualquier circunstancia, que llamamos adversidad y por tanto calificamos como mala, o negativa. En contraposición a lo que quiere la mente que sería lo bueno o lo positivo. Por eso sufría y sufrí durante muchos años aquella pérdida: La mente me decía, y yo compraba el argumento, claro… que mi madre no debería haber muerto, que era muy joven, que yo no había podido disfrutarla ni conocerla, que me había perdido … y así, encima, aparece la culpa! Lo que me hacía sufrir era toda esa marabunta de pensamientos, interpretaciones y nos las creemos tanto, que nos parece que somos esas ideas, esas películas… que cuando no tienen el final feliz que la mente quiere, que ese yo quiere, nos hacen sufrir tanto… Por eso es tan importante que nos veamos en acción, que nos conozcamos. Hay mucho movimiento de “positivismo” ahora, y no nos damos cuenta de cómo nos manipulamos a nosotros mismos, mientras seguimos a merced de la mente. Otro ejemplo, ahora profesional: El condicionamiento que llevamos a cuestas y nos sigue en todas las facetas de nuestra vida. También en el trabajo. Por ejemplo: estoy ilusionada con un nuevo proyecto que se abre de tipo profesional y me encantaría que se materializara esa oportunidad. He formado equipo, he dedicado horas, he dado con generosidad todo lo que sé, y me he empezado a preparar a fondo. Como me hace tanta ilusión, y se está creando un clima de complicidad entre tú y el equipo de la empresa-socia. Como confías y quieres ser honesta, has sido tan transparente que incluso has explicado tus pasiones, tus debilidades y hablas ya de las del proyecto y todo lo que harías para mejorarlo. Estás motivado/a y ya te estás viendo con las manos en la masa y colaborando ahí. Y un buen día, oh sorpresa, los posibles socios te dicen que no ven el encaje para la colaboración. En 24h has pasado de que te hicieran “la ola” a oír que no encajas… ¿Qué te pasa? ¿Qué pasa entonces? Observa las emociones: rabia, tristeza, y las vives con frustración, desilusión, abatimiento… hostilidad, y con ellas, proyectas todo tipo de pensamientos acerca de los demás. Así que… ¿Qué toca ahora si quieres cambiar y cuidar de la calidad de tu vida? Intenta pillar los pensamientos que los acompañan. Porque son estos los que las disparan, y esos pensamientos reflejan la idea que tienes de ti: lo estupenda que soy, lo experta, lo estratega…bla bla bla… Lo grave es que empiezas a dudar de ti. Dudas si te has abierto tanto que te has quedado sin nada. Y llegan con mucha intensidad esos pensamientos que te dicen: no tenias que haberte abierto tanto, no tenías que haber hablado de este tema o preguntado por… no tenías que… qué ilusa fuiste al pensar que… Recorrer un puente, eso es cambio. Y a eso es a lo que te acompañaré en los próximos capítulos. Por eso voy a enfocar el trabajo y contenido de estos podcasts durante las próximas semanas en las problemáticas relacionadas con el cambio. ¿Qué hay al inicio y al final del cambio? Al inicio del cambio hay miedo. Incluso ante los cambios que nos hacen mucha ilusión, por ejemplo, la llegada de un hijo, la decisión de vivir en pareja, un cambio de trabajo… Vivimos en un mundo externo, que no controlamos, un mundo que nos trae pandemias, crisis económicas, sociales, que se traducen para cada uno de nosotros en cosas tan concretas como un despido, una enfermedad, un cambio de posición, de residencia, la muerte de alguien muy querido, la pérdida de un contrato de colaboración, la separación de socios, el proyecto que no nos conceden, el estudio que no me sale… Y esto afecta al otro mundo en el que vivimos. Nuestro mundo interno. ¿Cómo nos movemos aquí? ¿Hay conflicto entre los acontecimientos externos y tu estado interno? Cambiar, cualquier cambio tiene un precio, el precio de la adaptación. Y no hay adaptación sin aceptación. Y en nuestra mano está si pagamos más o menos, según estemos entrenados y abiertos. Y generamos más conflicto y le tenemos tanto miedo al cambio porque no nos conocemos. Cuando esto es así, nos encerramos. Hoy, miraremos lo que nos pasa, cuando ante el enfrentamiento de un cambio y superar el instinto de aislamiento, de encerrarnos… esa reacción que tenemos ante la tristeza, la rabia… y que trata de protegernos y apartarnos de lo que no controlamos… Así que HOY, quiero acercarte una estrategia de afrontamiento. Y compartiré una herramienta que es muy útil para superar o minimizar, cuando menos, el sentimiento de soledad, más que de soledad de aislamiento que he vivido en muchas ocasiones en los entornos de trabajo, los familiares, personales… Primero, lo primero Ante una circunstancia inesperada, por ejemplo me acaban de detectar un cáncer, me enfrento a la angustia de las pruebas para conocer el alcance de lo que tengo, luego vendrá la operación que tendré en unos días. Y el tratamiento pertinente… Quizá ya de por vida, cómo puede ser, si mi diagnostico es de Esclerosis Múltiple… O cuando he perdido el empleo y con ello tambalea mi seguridad. En estos casos, es totalmente normal y necesario entrar en silencio, conectar con mi intimidad, darme cuenta de mi estado mental-emocional. Muchas veces veo que se vive con vergüenza, culpa y frustración. Pero si NO nos conocemos, acabamos de nuevo engañados de nosotros mismos porque también de esa situación se apropia la mente que la convierte en una necesidad de aislamiento. Como no nos sentimos bien, nos encerramos, nos aislamos. Desde ahí no podemos cambiar. Y ya sabes que cambiar no puede hacerlo la mente. Todo lo contrario.  Cambiar es ejercitar la confianza Confianza en ti, confianza en que puedes abrir sin miedo el, tu corazón. Ese espacio desde donde te conectas a los demás. La mente se mueve por instinto, el instinto de supervivencia. El corazón se mueve por intuición. Instinto no es Intuición. El instinto actúa desde el miedo. La intuición se abre y viene de otro lugar. Un lugar que solo puede aparecer cuando aceptas, acoges, y bajas a escuchar el latido de tu corazón. Ese sí que sabe. ¿Quién tiene miedo? el corazón no, el corazón se lanza… no tiene miedo.  Dentro de nuestros deseos de vida, está la necesidad de experimentar que no estamos solos, que tenemos con quien compartir nuestra capacidad de amar. Y conectar con ese interior nos ayuda a no cronificar situaciones como los estados de angustia, crisis de pánico, apatía, …. tan propios de la mente y que con algunas herramientas y entrenamiento podemos superar. Y mira bien: por más que estemos acompañados de mucha gente, hay un lugar, en el centro de nuestra intimidad donde no llega ninguna compañía más que la esencialmente nuestra.  Es allí donde te quiero acompañar hoy, y te acompañaré aprendiendo que ese no es un lugar de soledad sino de fuerza, es donde reside la auténtica fuerza de la vida. Esa fuerza que ya tienes… ¿O se te ha olvidado que la traes de serie, que fue la que te hizo cambiar radicalmente tu entorno en el momento de nacer? Y SIII, Fíjate como por nuestra naturaleza es a través del dolor que estamos llamados a crecer, y a dar salida a la fuerza de la vida que somos. Intuitivamente y de una forma inteligente estamos llamados a crecer. Todos hemos vivido múltiples situaciones de cambio Sin embargo, cuando vivimos un acontecimiento que interpretamos como adverso porque no se ajusta a nuestras expectativas, todos nos ponemos a buscar y a hacer algo que nos saque de ese dolor. Quien más quien menos, todos hacemos o hemos hecho hecho…  terapia, un coaching, un curso, un retiro, un programa de retos, lo que sea… que te haya llamado la atención. Hacemos estas cosas porque queremos un cambio en nuestras vidas. No queremos el dolor en nuestra vida. ¡¡Reconozcámoslo!! Yo por mi parte te digo que sí, que he hecho todo eso y más. Aunque te confieso que seguía sintiéndome vacía. Yo no sabía entonces que el cambio se consigue entrenándolo. No son las técnicas, no… las que nos hacen ni te harán cambiar. Lo único que necesitamos es hacer de nuestra vida una necesidad… una necesidad de ti, de tu propia presencia, de que aquí y ahora, te encuentres y estés auténticamente tu. Para este viaje del cambio solo necesitamos 2 ingredientes Imprescindibles para conectar con nosotros: Fe y Coraje, Confianza y Valentía. La certeza, confianza, fe… ¿sabes que naciste con ella? ¿Sino como hubieras pasado por ese trance del nacimiento? Medita sobre esto… conecta con esa fuerza de la vida, conecta con esta confianza, ¡es la confianza en ti y en tu capacidad! El coraje, no significa no tener miedo. No, no, … Coraje es pasar a la acción, decidir no arrugarse, es hacer algo por encima del miedo. Pasar a la acción de … Recuperar el equilibrio perdido: Círculo de Apoyo Imagínate que Nuestra vida es una rueda, en el centro estás tú, bien presente y con todos los radios de esa rueda bien equilibrados. Son los radios por los que fluye la energía que hace rodar la rueda de tu vida armónicamente, plenamente: Física, mental-intelectual, relacional, entornos y la interior, que da sentido y coherencia a todo. Y lo que nos interesa, que siempre reine el equilibrio interno y la armonía con nuestros entornos. Y ahora vamos a utilizar una “herramienta poderosa” el Circulo de Apoyo, que te hace conectar primero contigo mismo. Y pretende sacarte del aislamiento, la sensación de ser un solitario… y que despliegues una mirada renovada, valiente y dispuesta a crecer. Pídenos la herramienta Círculo de Apoyo escribiéndonos aquí. Hoy sé que nada es tan necesario y útil para ti, tu familia y colaboradores como sentirse cercanos, unidos. La unión, el apoyo nos hace capaces de superar cualquier situación de cansancio como la actual. Y sobre todo, salir de los límites del aislamiento y la apatía que nos autoimponemos. Porque El reto ahora es mantenernos serenos, reconectar con la fuerza interna y superar el caos que estamos viviendo. Que también afecta a tus colaboradores y familiares. Y cada día, lo veas o no, de lo que dudas es de ti. Pero… Si dudas de algo que sea de tus límites. Y ¿cuáles son tus límites? ¿Sabías que no tienes límites? Vamos a crear Relaciones de Desarrollo te propongo crear tu propio Circulo que reflejará las relaciones que te ayudan a crecer y expandir tus limites, quienes son esas personas-trampolín con las que te desarrollas y sientes que tu energía cambia, que ganas calidad y sentido de vida Es el momento de darle la vuelta El Círculo de apoyo se crea aplicando los elementos esenciales de las relaciones que hacen que ésta se convierta en una relación de desarrollo (RdD). Te pido que conectes y apuntes ¿qué personas te vienen así de pronto que cumplan con estos criterios? : Siento que me cuidan y me son cercanas Me acompañan, comprenden y responden Me inspiran y me abren a explorar nuevas posibilidades Me desafían, motivan y me hacen ganar autonomía Una vez seleccionadas las relaciones, puedes profundizar un poco más y confirmar la importancia de cada una de ellas: ¿quiénes son? ¿porqué las elijo? ¿qué aporto yo? Y ahora algo muy importante: Todo lo que, al hacer este ejercicio, has visto de brillo, luz, paz, energía, fuerza, inspiración en los demás …créeme… ¡¡LO TIENES A TU ALCANCE!! ¿Sabías que reconocemos y vemos fuera lo que ya tenemos en nuestro interior? Este es el momento de volver la mirada a nuestro interior y conectar con esa fuerza que traigo de serie y está siempre disponible. Éste es un tiempo para que te conozcas, te descubras y conectes con lo que te aumenta tu energía y aumenta tu resistencia. Con lo que te da buen humor, alegría… La buena noticia es que eso que estás viendo en los demás … es que ya lo tienes tú, y eres muy capaz de reequilibrar tu vida y tu salud ¿Pensabas que ya estaba? ¡No! En la Escuela de Competencias para la Vida y la Salud estamos preparando una colección para que esto de descubrirte y conocerte no dependa tanto de los demás, sino que lo hagas fácil por ti y para ti. Para que seas tú, tu primer apoyo, que seas tú quien te dé y te aporte: 1 Cuidado, cercanía y atención 2 Aumentes la comprensión de ti mismo 3 Inspiración, motivación y desafío 4 Abrirte a nuevas posibilidades Y que vayas a la acción, con esa meditación, cultivando el silencio, con esos ejercicios físicos…y lleves a tu agenda de cada día esos espacios en los que conectas también con tu dimensión espiritual. Ya sea leyendo un buen libro… Hay mucho y bueno por hacer, leer, descubrir de ti, pero ¡recuerda! elige para conocerte, para profundizar en ti y encontrarte, no para ayudarte. Con estas actividades que te propongo trabajar con el Circulo de Apoyo te lideras a ti mismo/a, y te haces más consciente de ti. También estás entrenando tu capacidad de escucha y de abrirte a nuevas posibilidades. Para enfocar este aspecto primero párate un momento y respóndete, ¿qué te interesa y te mueve? ¿qué quieres ver en tu vida? Porque el cambio somos nosotros mismos mientras estamos navegando la incertidumbre. Reconectar con tu curiosidad Y gracias a toda esta práctica vas a reconectar con tu curiosidad. Responderás a tu propio estado mental-emocional que en este momento está convulso y te genera más inseguridad, conectando todas tus dimensiones para que la rueda, gire, sin chirridos… Y así, vas limpiando tu mirada. Y desde esta mirada vas descubriendo tus competencias para la vida que las tienes y las vives. Y te conectan a ti y a los demás cada día un poco más saludable, más renovado. Esta del Circulo de Apoyo es una de las herramientas que a mi y a los participantes de nuestros Cursos de Salutogénesis les esta ayudando más a reconectar consigo mismos y con los demás. Está también en nuestros Cursos, concretamente en “¿Sobrevivir o Vivir?” Y puedes escribirme aquí si quieres recibir la Guía para Crear mi Círculo de Apoyo (con Relaciones de desarrollo siendo yo mi mayor apoyo).