Con la comida SÍ se juega

¿Sabes realmente cómo comer bien en verano? En este episodio especial, Elvira Sánchez, nutricionista clínica, te cuenta todo lo que necesitas saber para llegar a septiembre sano, hidratado y sin ningún susto en el estómago. Hablamos de los mejores alimentos de temporada: frutas, verduras, proteínas ligeras y el plato estrella del verano mediterráneo. Descubrimos por qué el 60-70% de la población no se hidrata correctamente, qué le hace realmente el alcohol a tu cuerpo en verano, y por qué el zumo no hidrata igual que el agua. Y en el bloque que no puedes perderte: todo sobre las intoxicaciones alimentarias en verano. Salmonella, Campylobacter, E. coli, Clostridium botulinum, Listeria… quiénes son, de dónde vienen y cómo evitarlos en tus barbacoas, picnics y días de playa. Con estadísticas reales, ejemplos prácticos y consejos basados en evidencia científica. Un episodio especial de despedida antes del descanso de verano. ¡Nos vemos en septiembre! Emitido en Radio La Marina 102.5 FM — Su radio de proximidad #alimentacionverano, #nutricionverano, #hidratacionverano, #intoxicacionalimentaria, #seguridadalimentaria, #saludverano, #dietamediterranea, #nutricion, #alimentacionsaludable, #consejosdenutricion, #salmonella, #bacteriasverano, #barbacoa, #picnic, #nutricionista, #elvirasanchez, #conlacomidasisejuega, #radiolamarina, #podcast, #saludalimentaria, #verano2026, #comerbienenverano, #hidratacion, #alimentostemporada, #toxiinfeccionalimentaria

🎙️ Con la comida sí se juega | El temblor del hambre: Venezuela, pobreza y alimentación Cuando pensamos en un terremoto, imaginamos edificios derrumbados y calles llenas de escombros. Pero existen otros temblores que no aparecen en las portadas de los periódicos: el hambre, la pobreza, la inseguridad alimentaria y la incertidumbre de millones de personas que viven en condiciones de gran vulnerabilidad. En este episodio de Con la comida sí se juega, comparto un relato muy personal. Como venezolana, revivo el terremoto de Caracas de 1967 que viví siendo una niña y reflexiono sobre cómo aquella experiencia marcó mi forma de entender la nutrición. Como nutricionista, recuerdo también mi trabajo en los cerros de Antímano, donde conocí de cerca la realidad de muchas familias que luchaban cada día por llevar un plato de comida a la mesa. Hablaremos de: 🥣 Cómo la pobreza condiciona la alimentación. 🏚️ La realidad de los barrios y ranchos en Venezuela. 🧠 El impacto del hambre en la salud física y emocional. 🤝 Cómo ayudar de forma responsable y consciente. ❤️ Por qué la alimentación es mucho más que nutrientes: también habla de dignidad, justicia social y oportunidades. Este episodio es una invitación a mirar más allá de las cifras y a comprender que detrás de cada plato de comida hay una historia. Gracias por escuchar Con la comida sí se juega. Elvira Sánchez Nutricionista Clínica | Nutrición Emocional | Alimentación Consciente #ConLaComidaSíSeJuega #Nutrición #SeguridadAlimentaria #Venezuela #AlimentaciónSaludable #NutriciónEmocional #Pobreza #Hambre #SaludPública #Solidaridad #EducaciónNutricional #Bienestar #PodcastEnEspañol #RadioLaMarina102.5Fm #ElviraSánchez

¿Alguna vez te han dicho que tu dolor es normal, que son nervios o que todo está en tu cabeza? En este episodio de "Con la comida sí se juega" hablamos de un tema que afecta a millones de mujeres: el dolor invisible. Ese dolor que no siempre aparece en las pruebas médicas, pero que condiciona el día a día, el trabajo, las relaciones, el descanso y la calidad de vida. Para abordar este tema contamos con la participación de la Dra. Dores Sánchez Corretger, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, jefa de Servicio de Rehabilitación del Hospital Universitari Sagrat Cor de Barcelona y experta en medicina regenerativa. Durante la conversación exploramos por qué el dolor de las mujeres ha sido históricamente infravalorado, qué señales de alerta no debemos ignorar, cómo afecta emocionalmente vivir con dolor y qué estrategias pueden ayudarnos a recuperar bienestar y calidad de vida. Además, reflexionamos sobre la importancia de sentirnos escuchadas, pedir ayuda sin culpa y entender que vivir con dolor no debería convertirse en nuestra normalidad. Un episodio para mujeres que conviven con dolor, para familiares que desean comprender mejor esta realidad y para cualquier persona interesada en la salud integral y el bienestar. Porque que no se vea, no significa que no exista. #DolorInvisible, #SaludFemenina, #SaludDeLaMujer, #DolorCronico, #Endometriosis, #BienestarFemenino, #SaludIntegral, #Nutricion, #Nutricionista, #AlimentacionSaludable, #InflamacionCronica, #Autocuidado, #SaludEmocional, #MedicinaIntegrativa, #Rehabilitacion, #Mujeres, #PodcastSalud, #RadioLaMarina, #ConLaComidaSiSeJuega, #ElviraSanchez, #CalidadDeVida, #DolorPelvico, #Migraña, #FatigaCronica, #EscuchaATuCuerpo

Cuando tu cerebro nota lo que otros no, comer en compañía puede convertirse en un campo de minas emocional. En este episodio de “Con la comida sí se juega”, en Radio La Marina 102.5 FM, hablamos de alta sensibilidad, culpa en la mesa y sabores, olores y texturas que casi nadie más percibe, pero que tú sientes con muchísima intensidad. Si alguna vez te han dicho “exageras”, “te lo estás inventando” o “si tuvieras hambre de verdad te lo comerías igual”, este programa es para ti. De la mano de Gabriela Guzmán Arnaud, investigadora y terapeuta especializada en Alta Sensibilidad, exploramos qué es ser una Persona Altamente Sensible (PAS), cómo afecta al modo en que comes y qué hay detrás de esa culpa por pedir cambios, dejar comida en el plato o necesitar otras condiciones para estar tranquila. Hablamos de: Frases de la infancia que se quedan grabadas cuando eras la “quisquillosa” con la comida. Cómo funciona el cerebro PAS a nivel sensorial y emocional, y por qué no es “drama”, sino neurobiología. La culpa por “molestar” al pedir cambios y el miedo a ser la rara en la mesa. Límites pequeños y realistas para empezar a cuidarte sin montar un terremoto familiar. Ejercicios sencillos para regularte cuando te saturas en comidas familiares o sociales. Frases literales que puedes usar con tu familia para explicar lo que te pasa sin entrar en batalla. Mi intención con este episodio es que salgas con menos culpa y más legitimidad para honrar tu sensibilidad. Que puedas decir “esto no puedo” sin sentirte egoísta, y que empieces a mirar tu relación con la comida (y contigo) con más cariño y menos juicio. Si te resuena, te propongo un pequeño ejercicio: elige una escena concreta en la que te callaste por no molestar en la mesa e imagina qué habría hecho la versión de ti que se sabe PAS y se respeta. Ese puede ser tu primer paso. Puedes encontrarme en redes como My Personal Diet Consulting o contactar conmigo en el +34 635 598 179 para seguir trabajando tu relación con la comida desde la sensibilidad y el respeto. #altasensibilidad #personaaltamentesensible #PAS #altasensibilidadyalimentacion #nutricionemocional #relacionconlacomida #culpaconlacomida #comidafamiliar #sensibilidadsensorial #neurociencia #autoconocimiento #gestionemocional #nutricionistaclinica #conlacomidassisesejuega #radiolamarina #podcastsalud #saludemocional #bienestarintegral #mypersonaldietconsulting

🎙️ Salud digestiva: gases, SIBO e intolerancias sin tabúes | Especial Día de la Salud Digestiva En este nuevo episodio de Con la comida sí se juega, en Radio La Marina 102.5 FM, hablamos de uno de los temas que más preocupan en consulta y menos se hablan abiertamente: la salud digestiva. 💨 Gases 💨 Hinchazón abdominal 💨 Digestiones pesadas 💨 SIBO 💨 Intolerancias alimentarias 💨 Celiaquía 💨 Microbiota intestinal 💨 Colon irritable y “tripita sensible” Pero este programa no va solo de síntomas digestivos. Hablamos también de cómo afecta vivir pendiente de la barriga: elegir ropa según la hinchazón, miedo a comer fuera, ansiedad social, vergüenza por los gases o la urgencia de ir al baño, y la sensación constante de que “todo sienta mal”. Durante el programa descubrirás: ✔ qué es realmente el SIBO y cuándo sospecharlo ✔ diferencias entre intolerancia, alergia y celiaquía ✔ cómo influye la microbiota intestinal ✔ qué son los FODMAPs y por qué no todo el mundo necesita restringirlos ✔ errores frecuentes al quitar alimentos sin supervisión ✔ ejemplos de comidas suaves para digestivos sensibles ✔ cómo organizar tu alimentación en días buenos y días “globo” ✔ la conexión entre estrés, emociones y digestión Un episodio claro, práctico y profundamente humano para aprender a cuidar tu salud digestiva sin obsesión, sin miedo y sin convertir la comida en un enemigo. 🎧 Dale al play y acompáñanos en esta conversación sobre intestino, microbiota, síntomas digestivos y bienestar emocional. #SaludDigestiva #SIBO #MicrobiotaIntestinal #Celiaquía #IntoleranciasAlimentarias #ColonIrritable #HinchazónAbdominal #Gases #DigestionesPesadas #FODMAP #SaludIntestinal #NutriciónDigestiva #SíndromeIntestinoIrritable #InflamaciónIntestinal #AlimentaciónConsciente #NutriciónEmocional #DigestiveHealth #RadioLaMarina #ConLaComidaSíSeJuega #ElviraSánchez #PodcastDeSalud #BienestarDigestivo #TripaHinchada #Disbiosis #DíaDeLaSaludDigestiva

Retransmisión en directo desde la Fira Marinera 2026.

🎙️ Alta sensibilidad en olores, texturas y sabores de la comida | Con la comida sí se juega ¿Te molestan ciertos olores al cocinar? ¿Hay texturas que no soportas? ¿Alguna vez te han dicho que eres “muy tiquismiquis” con la comida? En este programa hablamos de cómo influye la alta sensibilidad en la relación con la alimentación. Porque para muchas personas comer no depende solo del hambre o del gusto, sino también de cómo perciben los estímulos sensoriales y emocionales. Junto a Gabriela Guzmán Arnaud, especialista en alta sensibilidad, exploramos qué significa ser una Persona Altamente Sensible (PAS), cómo se vive en la mesa, por qué aparecen rechazo a ciertas texturas, saturación por olores intensos o malestar en ambientes cargados, y cómo cuidar esta sensibilidad sin culpa ni juicios. Un episodio para comprender mejor el vínculo entre sistema nervioso, emociones y alimentación consciente. 🎧 Dirige y presenta: Elvira Sánchez telf: +34635598179 Nutricionista clínica especializada en nutrición emocional y alimentación consciente. 📻 Programa emitido en Radio La Marina 102.5 FM. Invitados: Gabriela Guzmán Arnaud. #AltaSensibilidad #PAS #PersonasAltamenteSensibles #ConLaComidaSiSeJuega #ElviraSanchez #GabrielaGuzmanArnaud #NutricionEmocional #AlimentacionConsciente #RelacionConLaComida #TexturasAlimentarias #SensibilidadSensorial #NutricionClinica #MindfulEating #BienestarEmocional #SaludIntegral #RadioLaMarina #PodcastSalud #Psiconutricion #ComerSinCulpa #SistemaNervioso

🎙️ Reumatología en lenguaje claro: “Me duele todo”, ¿es normal? | Con la comida sí se juega Muchas personas conviven con dolor generalizado, rigidez al levantarse, cansancio constante o molestias que aparecen y desaparecen. Y una frase se repite con frecuencia en consulta: “me duele todo”. Pero… ¿es normal? ¿Se debe a la edad, al estrés o puede haber algo más detrás? En este episodio traducimos la reumatología a un lenguaje claro y cercano junto a la Dra. Dores Sánchez Corretger, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, para comprender qué puede esconderse detrás del dolor persistente. Hablamos de artrosis, artritis, fibromialgia, dolor muscular, inflamación, impacto emocional del dolor crónico y de cuándo conviene pedir ayuda médica. También abordamos tratamientos actuales, autocuidado, ejercicio terapéutico, descanso, alimentación y nuevas opciones como la Medicina Regenerativa. Un programa pensado para quienes viven con dolor, para sus familias y para todas las personas que quieren entender mejor lo que les ocurre a su cuerpo. 🎧 Dirige y presenta: Elvira Sánchez Nutricionista clínica especializada en nutrición emocional y alimentación consciente. 📻 Emitido en Radio La Marina 102.5 FM. #ConLaComidaSiSeJuega #Reumatologia #MeDueleTodo #DolorCronico #Fibromialgia #Artrosis #Artritis #DolorMuscular #Inflamacion #SaludArticular #Rehabilitacion #MedicinaRegenerativa #SaludIntegral #Bienestar #CalidadDeVida #CansancioCronico #PodcastSalud #RadioLaMarina #ElviraSanchez #VidaSinDolor

🎙️ Intestino sensible, mente sensible | Microbiota, ansiedad y salud digestiva En este episodio de “Con la comida sí se juega” (Radio La Marina 102.5 FM), hablamos de la relación entre microbiota intestinal y salud mental, un tema clave en nutrición y bienestar 🧠🦠 Si tienes problemas digestivos, síndrome de intestino irritable, hinchazón, gases o notas que tu estado de ánimo cambia con tu digestión, este episodio te interesa. 🔍 ¿Qué aprenderás en este episodio? ✔️ Qué es la microbiota intestinal y por qué influye en tu salud ✔️ Cómo funciona el eje intestino–cerebro ✔️ Relación entre digestión, ansiedad y estrés ✔️ Por qué un intestino sensible puede afectar a tu ánimo ✔️ Factores que alteran la microbiota: alimentación, estrés, medicamentos ✔️ Qué dice la evidencia sobre probióticos y salud mental 🧠 Microbiota y salud mental: lo que dice la ciencia Exploramos cómo la microbiota puede influir en: ✨ Ansiedad ✨ Depresión ✨ Estrés crónico ✨ Trastornos digestivos funcionales (como el colon irritable) Todo explicado de forma clara, rigurosa y sin alarmismos. 🛠️ Herramientas prácticas para tu día a día No solo teoría. En este episodio encontrarás recursos aplicables: 📓 Diario intestino–ánimo 🥗 Alimentación beneficiosa para la microbiota (tipo dieta mediterránea) 🌿 Estrategias para gestionar el estrés 💬 Cómo mejorar tu diálogo interno cuando hay síntomas digestivos Siempre desde un enfoque realista, sin dietas extremas ni promesas milagro. 💛 Un episodio para entenderte mejor Si sientes que “cuando tu tripa no va bien, tú tampoco”, aquí encontrarás respuestas, contexto y herramientas para empezar a cuidarte con más criterio y amabilidad. 📲 Acompañamiento profesional Si necesitas ayuda personalizada en nutrición digestiva, microbiota o relación con la comida, puedes contactar con: My Personal Diet Consulting 📞 635 59 81 79 🎧 Dale al play y empieza a entender la conexión entre tu intestino y tu mente. #microbiota #saludintestinal #saludmental #ejeintestinocerebro #intestinoirritable #ansiedad #depresión #nutriciónclínica #nutriciónemocional #alimentaciónconsciente #psicobióticos #bienestaremocional #radioLaMarina102.5FM #ConLaComidaSiSeJuega #podcastsalud

¿Hasta qué punto las redes sociales están influyendo en cómo ves tu cuerpo… y en cómo te relacionas con la comida? En este episodio de “Con la Comida Sí Se Juega”, abordamos un tema tan actual como necesario: la relación entre redes sociales, ideal de “cuerpo perfecto” y Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). Hablamos de cómo los algoritmos, la exposición constante a cuerpos irreales y los mensajes sobre dieta y estética pueden impactar en la autoestima, la comparación corporal y la relación con la alimentación. Pero también vamos más allá: desmontamos lo que no se ve detrás de esas imágenes “perfectas” y ponemos luz sobre el impacto emocional real que pueden generar. Además, te comparto herramientas prácticas y basadas en evidencia para que puedas empezar a cuidarte desde hoy: ✔️ Cómo filtrar el contenido que consumes ✔️ Cómo salir del bucle de la comparación constante ✔️ Cómo reconectar con tu cuerpo desde la alimentación consciente Un episodio para reflexionar, tomar conciencia y, sobre todo, empezar a construir una relación más amable contigo, con tu cuerpo y con la comida. 🎙️ Soy Elvira Sánchez, nutricionista clínica especializada en nutrición emocional y alimentación consciente, y te acompaño en este espacio donde la comida deja de ser un problema… para volver a ser una aliada. 🔗 Más recursos en: www.my-pdiet.com 📞 Asesorías individuales: +34635 59 81 79 #Nutrición #NutriciónEmocional #AlimentaciónConsciente #TCA #TrastornosAlimentarios #RelaciónConLaComida #ImagenCorporal #Autoestima #SaludMental #Psiconutrición #MindfulEating #CulturaDeDieta #RedesSociales #ComparaciónCorporal #BienestarEmocional #PodcastSalud #HábitosSaludables #EducaciónAlimentaria #SaludIntegral #ElviraSánchez

¿Sentir “demasiado” o sistema nervioso de alta definición? Descubriendo la Alta Sensibilidad. En este episodio de Con la Comida Sí Se Juega, hablamos de un tema cada vez más presente, pero todavía poco comprendido: la alta sensibilidad. ¿Qué significa realmente ser una Persona Altamente Sensible (PAS)? ¿Es una debilidad… o una forma distinta, y valiosade procesar el mundo? Junto a la psicóloga Gabriela Guzmán Arnau, especialista en alta sensibilidad y desarrollo personal, exploramos qué ocurre a nivel del sistema nervioso, por qué algunas personas viven las emociones con más intensidad y cómo esto influye en su bienestar diario. Además, conectamos esta realidad con un aspecto clave: la relación con la comida. Porque cuando el sistema nervioso está más activado, la forma de comer, digerir y relacionarse con el cuerpo también cambia. A lo largo del programa descubrirás: Qué caracteriza a una persona altamente sensible desde la psicología y la neurociencia Cómo afecta la sobreestimulación en el día a día Qué relación existe entre alta sensibilidad, emociones y alimentación Herramientas prácticas para regular el sistema nervioso El papel de la alimentación consciente en el bienestar emocional Un episodio para comprenderte mejor, cuidar tu sensibilidad y empezar a verla como una aliada. Si quieres más información o acompañamiento personalizado en tu proceso con la alimentación, puedes encontrarme en My Personal Diet Consulting o contactar directamente conmigo en el 635 598 179. #AltaSensibilidad #PersonasAltamenteSensibles #NutriciónEmocional #AlimentaciónConsciente #SaludMental #SistemaNervioso #BienestarEmocional #Autocuidado #Psicología #RelaciónConLaComida #MindfulEating #SaludIntegral #PodcastSalud #DesarrolloPersonal #RadioLaMarina102.5FM

Hoy en “Con la Comida Sí Se Juega”, en Radio La Marina 102.5 FM, hablamos de cómo adaptar tu alimentación a tu tipo de cuerpo para mejorar tu energía, tu digestión y tu bienestar. Descubrirás qué significa ser ectomorfo, mesomorfo o endomorfo, cómo influye tu metabolismo y qué ajustes sencillos puedes aplicar en tu día a día, sin dietas rígidas ni culpa. Un episodio para entender tu cuerpo, escucharlo mejor y aprender a cuidarte desde la consciencia. Puedes encontrarnos en www.my-pdiet.com Y si deseas una asesoría nutricional personalizada: +34 635 598 179 Dale al play… y recuerda: con la comida sí se juega, cuando se juega a favor de tu bienestar. #AlimentacionSegunTuCuerpo #TiposDeCuerpo #EctomorfoMesomorfoEndomorfo #NutricionConsciente #NutricionEmocional #SaludMetabolica #BienestarIntegral #ComerConscientemente #EscuchaATuCuerpo #AutoconocimientoCorporal #HabitosSaludables #VidaSaludable #PodcastNutricion #RadioLaMarina #ConLaComidaSiSeJuega

🎙️ Ciclo menstrual, antojos y hambre emocional: cómo influye tu ciclo en la alimentación ¿Por qué antes de la menstruación aparecen más antojos? ¿Tiene relación el ciclo menstrual con el apetito y las emociones? ¿Es realmente falta de fuerza de voluntad o hay una explicación biológica? En este episodio de “Con la comida sí se juega”, hablamos sobre la relación entre nutrición, ciclo menstrual y hambre emocional, un tema que afecta a muchas mujeres pero que pocas veces se explica desde la ciencia y el autocuidado. A lo largo del programa descubrirás: 🌙 Cómo funciona el ciclo menstrual y qué ocurre en cada fase 🍫 Por qué aumentan los antojos antes de la regla 💭 Qué es el síndrome premenstrual (PMS) y cómo influye en el estado de ánimo 🥗 Estrategias de alimentación que pueden ayudarte a sentirte mejor en esos días 🧠 Cómo diferenciar hambre física y hambre emocional 🌱 Herramientas de autocuidado para acompañar mejor a tu cuerpo Muchas mujeres experimentan cambios en el apetito, mayor deseo de alimentos dulces o más sensibilidad emocional en los días previos a la menstruación. En este episodio aprenderás por qué ocurre y cómo pasar de la culpa a la comprensión, construyendo una relación más amable con la comida y con tu propio cuerpo. Porque entender tu ciclo menstrual es también una forma de cuidarte mejor. ✨ Un episodio pensado para mujeres que quieren comprender su cuerpo, mejorar su relación con la comida y aprender herramientas prácticas de nutrición femenina y bienestar emocional. 🎧 “Con la comida sí se juega” Con Elvira Sánchez, nutricionista 📻 Radio La Marina 102.5 FM 📲 Síguenos en redes sociales: My Personal Diet Consulting 📞 Asesoría nutricional personalizada: +34 635 598 179 #nutricionfemenina #ciclomenstrual #sindromepremenstrual #PMS #hambreemocional #antojos #alimentacionconsciente #saludhormonal #nutricionemocional #nutricionistabarcelona #saludmujer #bienestarfemenino #relacionconlacomida #alimentacionsaludable #podcastnutricion #educacionalimentaria #RadioLaMarina #ConLaComidaSiSeJuega

Comer fuera de casa sin miedo: seguridad alimentaria en bares, buffets y delivery. Con la Comida Sí Se Juega, el programa de Radio La Marina 102.5 FM donde hablamos de comida, emociones y salud con rigor y cercanía 🍎 Soy Elvira Sánchez, tu nutricionista de confianza, y cada jueves te acompaño para descubrir cómo disfrutar de la alimentación sin miedo, sin culpa y con conciencia. Aquí encontrarás consejos prácticos, curiosidades, reflexiones y entrevistas sobre nutrición emocional, seguridad alimentaria, delivery, buffets, alimentación sostenible y mucho más 🌿 Porque comer bien no es solo cuestión de calorías: es una forma de cuidar tu cuerpo, tus emociones y tu bienestar integral 💚 Escucha, aprende y disfruta… porque sí, con la comida se juega, ¡pero se juega bien! 🎧 #ConLaComidaSíSeJuega #ElviraSánchez #NutriciónConsciente #AlimentaciónSaludable #SeguridadAlimentaria #NutriciónEmocional #CuidarseSinObsesionarse #ComerFueraSaludable #DeliverySeguro #BienestarIntegral #PodcastDeNutrición #AlimentaciónConPlacer

Cuerpo, mente y nutrición: el poder del sistema nervioso en nuestra relación con la comida. 🎙️ Nuevo episodio de “Con la comida sí se juega” en Radio La Marina (102.5 FM) Esta semana hablamos de algo que muchas veces olvidamos cuando pensamos en alimentación: 👉 el papel del sistema nervioso en nuestra relación con la comida. ¿Sabías que no solo importa qué comes, sino cómo lo haces y desde qué estado emocional? Cuando vivimos estresados, con culpa o en “modo alerta”, el cuerpo no puede digerir ni asimilar igual. La biología, la mente y las emociones están mucho más unidas de lo que creemos. En este episodio converso con Jonatan Lozano Nogales, terapeuta integrativo y creador del método PsicoBio Sinc, sobre cómo el estrés y las emociones influyen en la digestión, el hambre emocional y el bienestar. Hablamos de casos reales, de cómo reconectar con el cuerpo, y de pequeños gestos que transforman nuestra forma de nutrirnos: 🌿 respirar antes de comer, 🌿 comer sin pantallas, 🌿 diferenciar hambre física de hambre emocional, 🌿 y sobre todo, comer desde la calma. ✨ Porque el cuerpo no solo necesita nutrientes… también necesita presencia. Escúchalo en Radio La Marina 102.5 FM o en nuestras redes, y descubre cómo “con la comida sí se juega… cuando se juega a favor de tu salud y tu bienestar”. #nutricionemocional #psiconutricion #alimentacionconsciente #bienestarintegral #sistemadigestivo #estresydigestion #hambreemocional #mindfuleating #nutricionsaludable #psicobiosinc #conexioncuerpoymente #nutricionholistica #radio #podcastsalud #saludemocional #elvirasanchez #radiolamarina #autocuidado #cuidatusalud #nutrirteconciencia

En este episodio de Con la comida sí se juega, la nutricionista Elvira Sánchez te invita a mirar más allá de la comida para entender qué hay detrás de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). Hablamos de cómo reconocer las señales tempranas, por qué cada vez se detectan más casos en adolescentes, hombres y adultos, y cómo la cultura del “cuidado” puede transformarse en control, miedo o culpa. Aprenderás a identificar los cambios más comunes en la forma de comer, el estado emocional y la vida social, y descubrirás herramientas para acompañar sin juzgar, pedir ayuda profesional a tiempo y recuperar la libertad al comer. Porque cuando comer duele, no se trata solo de comida, sino de emociones, autoestima y necesidad de control. Y la buena noticia es que sí hay salida, con acompañamiento, empatía y atención profesional. 💚 Si este tema te resuena, recuerda que pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. Y si quieres orientación personalizada, puedes contactar a Elvira Sánchez – My Personal Diet Consulting al 📞 635 598 179 o seguir su trabajo en redes sociales. #TrastornosDeLaConductaAlimentaria #TCA #NutricionEmocional #SaludMental #Bienestar #Nutricionista #ElviraSanchez #ConLaComidaSiSeJuega #MyPersonalDietConsulting #AlimentacionConsciente #TrastornoAlimentario #Autoestima #CulturaDeLaDieta #Psiconutricion #NutricionIntegral #SaludHolistica #ComerConCalma #ComerSinCulpa #RadioLaMarina #PodcastDeSalud #RecuperacionTCA #ComerIntuitivo #EducacionAlimentaria #CuidadoEmocional #VivirSinDietas

💬 Episodio: “Comida, estrés y cansancio crónico: cómo cuidar tu energía en la vida real” En este episodio de “Con la comida SÍ se juega”, hablamos de algo que todos hemos sentido alguna vez: esos días de cansancio y estrés en los que comemos sin hambre real, recurrimos al café o al azúcar para seguir tirando, o terminamos cenando lo primero que pillamos. De la mano de Elvira Sánchez, nutricionista clínica especializada en nutrición emocional y alimentación consciente, exploramos cómo el estrés cambia nuestro apetito, nuestro sueño y nuestra relación con la comida. Aprenderás: 🍽️ Qué alimentos y hábitos tienden a “encender” el círculo de cansancio. 🌿 Cuáles ayudan a “calmar” y sostener tu energía. 🧠 Cómo crear un mini plan realista de autocuidado, sin dietas imposibles ni culpa. Además, compartimos ejemplos prácticos, desayunos y cenas “de rescate”, tips sencillos para días caóticos y un ejercicio guiado para reconectar con tu cuerpo desde la amabilidad. ✨ Porque no se trata de comer perfecto, sino de comer de una forma que te acompañe en la vida que tienes ahora. 🎧 Escúchalo en Radio La Marina 102.5 FM o en tu plataforma favorita, y cuéntanos: ¿qué pequeño cambio vas a probar esta semana? 📍Sigue a Elvira en redes y descubre más recursos sobre nutrición emocional y bienestar integral en My Personal Diet Consulting. #NutricionEmocional #AlimentacionConsciente #GestionDelEstres #CansancioCronico #ComerConCalma #NutricionYBienestar #Psiconutricion #HabitosSaludables #SaludIntegral #Autocuidado #MindfulEating #AnsiedadPorComer #RadioLaMarina #ConLaComidaSiSeJuega #ElviraSanchezNutricionista #NutricionReal #CuidarElCuerpo #VidaConsciente #AlimentosQueCalman

En este episodio de Con la comida sí se juega, Elvira Sánchez, nutricionista clínica e integrativa, conversa con el Dr. Juan Muñoz Ortego, reumatólogo y experto en medicina regenerativa, sobre cómo la alimentación, la microbiota intestinal y los hábitos saludables pueden ayudar a reducir el dolor músculo-esquelético crónico. Descubre cómo la nutrición antiinflamatoria, la hidratación y un estilo de vida equilibrado pueden potenciar los tratamientos médicos y mejorar tu calidad de vida. Porque la comida no solo nutre: también puede sanar. #NutriciónAntiInflamatoria #MedicinaRegenerativa #DolorMusculoesquelético #SaludIntegrativa #DolorCrónico #MicrobiotaIntestinal #Bienestar #AlimentaciónConsciente #regeneramedicalcenter #ElviraSánchez #ConLaComidaSíSeJuega #RadioLaMarina

¿Sabías que la mayoría de las intoxicaciones alimentarias ocurren en casa? 🏠 En este episodio, Elvira Sánchez, tu nutricionista de confianza 👩‍⚕️, te guía paso a paso por una nevera segura 🧊 y una cocina sin sustos 🔥. Descubre cómo pequeños gestos —controlar la temperatura, conservar bien los alimentos y evitar la contaminación cruzada— pueden marcar una gran diferencia en tu salud y en la de tu familia 💚. 🍲 Aprenderás a: ✅ Organizar tu nevera correctamente. ✅ Cocinar y conservar sin riesgos. ✅ Descongelar y recalentar de forma segura. ✅ Evitar errores comunes en la cocina de invierno. Porque con la comida sí se juega… pero con seguridad 😉 #SeguridadAlimentaria #HigieneAlimentaria #NutriciónConsciente #CocinaSegura #SaludYBienestar #AlimentaciónSaludable #ComidaSegura #APPCC #Nutricionista #ConLaComidaSíSeJuega #InviernoSaludable #ConsejosDeNutrición #PrevenciónAlimentaria #ElviraSánchez #MyPersonalDietConsulting #RadioLaMarina #PodcastDeSalud

Regenerar es posible: cómo la alimentación puede ayudarte a vivir con menos dolor. ¿Sabías que el cuerpo tiene una capacidad natural para repararse, siempre que le demos las condiciones adecuadas? En este episodio de “Con la comida sí se juega” descubrimos cómo la alimentación antiinflamatoria, el movimiento consciente, el descanso reparador, la hidratación y la gestión emocional pueden ayudarte a reducir el dolor y a mejorar tu calidad de vida. Hablamos de los pilares que favorecen la regeneración, de ejemplos reales y de cómo pequeños gestos cotidianos —un plato más colorido, un paseo diario o un vaso de agua a tiempo— pueden transformar la forma en que tu cuerpo se siente y se recupera. Un episodio para reconectar con tu cuerpo, comprender su lenguaje y recordarte que regenerar no es un milagro: es biología en acción. #AlimentaciónAntiinflamatoria #DolorCrónico #NutriciónConsciente #RegenerarEsPosible #SaludIntegral #Bienestar #NutriciónYDolor #VidaSaludable #Inflamación #DolorMuscular #DolorArticular #EstiloDeVidaSaludable #CuerpoYMente #Nutricionista #RadioLaMarina #ConLaComidaSíSeJuega #ElviraSánchez #RegeneraMedicalCenter #MyPersonalDietConsulting #SaludNatural #Autocuidado #NutriciónFuncional