Conexión Sapiens

En este episodio entrevisto a Miguel Ángel Ramírez, entrenador internacional con experiencia en España, Catar, Brasil, Ecuador y Estados Unidos (Charlotte FC, Independiente del Valle, Sporting de Gijón, entre otros). Hablamos de liderazgo, gestión del vestuario, presión en el fútbol profesional, psicología del rendimiento y desarrollo de talento. Una conversación que conecta salud, rendimiento y la visión única de un entrenador que ha vivido el fútbol de élite desde dentro.

La mayoría de médicos saben tratar enfermedades… pero no aconsejar a deportistas o a quienes quieren dejar de ser sedentarios. A Deiene Arantzamendi (@deidoc_deirun), médica de urgencias y runner, le pasó: tuvo que aprender a cuidar su salud como corredora desde cero. En este episodio hablamos de cómo empezar a correr sin lesionarte, el impacto del estrés y el cortisol en el rendimiento, qué mirar en una analítica si entrenas y las señales de alarma que no deberías ignorar. 📩 Suscríbete a mi newsletter: https://substack.com/@pablojimenezsan... 🎧 Sigue mi podcast "Conexión Sapiens" 📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez 📆 Solicita consulta conmigo en: www.pablojimenezsanchez.com

📩 Suscríbete a mi newsletter:https://substack.com/@pablojimenezsanchez 🎧 Sigue nuestro podcast "Conexión Sapiens" 📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez 📆 Solicita consulta conmigo en: www.pablojimenezsanchez.com 🥑 En este episodio converso con Paloma Quintana  ⁨@nutricionconq⁩  dietista-nutricionista, autora de "Come Real", co-fundadora de la clínica "Nutrición con Q", con años de experiencia clínica y divulgativa en consulta, redes y medios. Hablamos de cómo ha cambiado la nutrición en los últimos años, de los retos que enfrenta el profesional sanitario, y de cómo adaptamos hoy la alimentación ancestral a una vida moderna. 💬 Paloma comparte las 5 preguntas más frecuentes que le hacen en consulta, y desde ahí tocamos temas clave: legumbres, sol, sueño, ultraprocesados y cómo influye el entorno en nuestra salud. Una charla práctica y con sentido común, ideal para desmontar mitos y ordenar ideas. 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal. Sigue a Paloma y conoce más sobre su trabajo en su web:🌐 www.palomaquintana.es Su proyecto "Nutrición con Q" 🍍www.nutricionconq.com. También puedes escucharla en su podcast 🎙️"El Podcast de Paloma Quintana" y seguirla en Instagram: 📸  ⁨@nutricionconq⁩ 

📩 Suscríbete a mi newsletter: https://substack.com/@pablojimenezsanchez 🎧 Sigue nuestro podcast "Conexión Sapiens" 📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez 📆 Solicita consulta conmigo en: www.pablojimenezsanchez.com 🔥 En este episodio hablamos del calor como enemigo silencioso del rendimiento deportivo, especialmente en eventos como el Mundial de Clubes. Explico por qué las altas temperaturas afectan tanto al cuerpo —desde la frecuencia cardíaca hasta la hidratación— y te comparto estrategias prácticas y fisiológicas para: 🌡️ Aclimatarte correctamente 💧 Hidratación inteligente (no, no es solo agua) 🧊 Técnicas de enfriamiento antes y durante el esfuerzo Desde los mecanismos fisiológicos para disipar calor hasta cómo reponer sales de forma precisa, pasando por trucos poco conocidos como enfriar las palmas de las manos para mejorar el rendimiento. Si entrenas o compites con calor, este episodio te puede ahorrar más de un susto. 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.

📩 Suscríbete a mi newsletter:⁠https://substack.com/@pablojimenezsanchez⁠ 🎧 Sigue nuestro podcast "Conexión Sapiens"📸 Instagram: ⁠@pablo.jimenezsanchez⁠📆 Solicita consulta conmigo en: ⁠www.pablojimenezsanchez.com⁠ 💥 En este episodio converso con Borja Fernández Pita (⁠@borjamassalud⁠), osteópata, docente y terapeuta especializado en medicina funcional y rendimiento deportivo.Hablamos sobre las claves fisiológicas y clínicas para prevenir lesiones 🦵, recuperarse antes y rendir mejor, desde una perspectiva integrativa.Borja explica por qué el tejido conectivo es mucho más que ligamentos y tendones, y cómo influyen factores como el estrés 😰, la microbiota 🦠, la histamina, los ácidos grasos 🥑 y la inflamación sistémica 🔥 en la capacidad real de regeneración. 🧠 Compartimos estrategias concretas para deportistas: desde qué nutrientes priorizar 🥚 hasta cómo modular la inflamación sin frenar la recuperación.Borja también relata en detalle su propia fractura en una carrera de obstáculos y cómo logró recuperarse antes de lo previsto, combinando terapia manual, movimiento, alimentación y control de cargas.Si eres deportista y quieres evitar lesionarte, recuperarte antes y rendir al máximo, este episodio es para ti. 🌐 Conoce más sobre el trabajo de Borja en: ⁠https://borjamassalud.com⁠📸 Síguelo en redes sociales: ⁠@borjamassalud⁠ ⏱️ Capítulos del episodio⁠00:00⁠ Intro⁠01:59⁠ Salud en el deporte⁠03:58⁠ Qué es el tejido conectivo⁠12:55⁠ El intestino en las lesiones deportivas⁠23:08⁠ Cómo afecta la histamina⁠25:40⁠ Aminoácidos clave⁠29:38⁠ Por qué no tomar antiinflamatorios en una lesión⁠34:37⁠ Nutrientes para prevenir lesiones⁠39:17⁠ Nutrientes para recuperar tras una lesión⁠46:02⁠ Ejemplo real de tratamiento⁠53:57⁠ Tiempo de inmovilización en un esguince⁠56:46⁠ Tendinitis crónica⁠59:47⁠ 3 claves en la recuperación de lesiones⁠01:02:04⁠ Borja nos recomienda las novelas históricas de Luis Zueco 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.

📩 Suscríbete a mi newsletter:https://substack.com/@pablojimenezsanchez🎧 Sigue mi podcast "Conexión Sapiens"📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez📆 Solicita consulta conmigo en: www.pablojimenezsanchez.com🎙️ En este episodio hablamos con el Dr. Fran Martín Gómez (📸 @dr.fjmartingomez), médico especialista en cardiología pediátrica y medicina del deporte, que combina su experiencia en hospitales con la atención a deportistas en la Universidad Europea de Madrid. Juntos exploramos los riesgos cardiovasculares en el deporte y la importancia de hacer chequeos adecuados, incluso cuando nos sentimos bien. Hablamos de patologías congénitas no detectadas, la diferencia entre infarto y arritmias, y qué tipo de pruebas puede ayudarte a anticiparte a un problema serio.💥 Además, Fran nos ofrece una auténtica clase magistral sobre pruebas de esfuerzo, VO₂ max, umbrales ventilatorios, remodelado cardíaco y cómo personalizar zonas de entrenamiento. Desmontamos mitos, fórmulas genéricas y relojes que no saben cómo estás. Una charla valiosa tanto para deportistas como para cualquier persona que quiera entender cómo funciona su cuerpo y su corazón desde dentro.📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.🔗 Sigue al Dr. Fran Martín Gómez en Instagram:📸 @dr.fjmartingomez🕒 Timestamps:0:00 - Intoducción5:06 – Precauciones en salud cardiológica para deportistas (y no deportistas)17:54 – ¿Los deportistas entrenados pueden tener infartos?24:24 – ¿Cómo identificar el riesgo cardiovascular con antelación?28:38 – El caso de Cris Santurino34:34 – Cómo leer un electrocardiograma35:24 – Pruebas de esfuerzo para mejorar el rendimiento deportivo54:57 – ¿Cómo calcular tus zonas de entrenamiento sin pruebas de esfuerzo?59:25 – Zonas de entrenamiento: ¿confiamos ciegamente en nuestros relojes?1:05:51 – Recomendaciones de podcast y lecturas del Dr. Fran

📩 Suscríbete a mi newsletter: https://substack.com/@pablojimenezsanchez 🎧 Sigue nuestro podcast "Conexión Sapiens" 📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez 📆 Solicita consulta conmigo en: www.pablojimenezsanchez.com 🚨 ¿Te vas de viaje pronto? En este video te explico cómo prevenir (y tratar) uno de los problemas más comunes y molestos: la diarrea del viajero. ✅ Qué es ✅ Por qué ocurre ✅ Cómo prevenirla con alimentación y suplementos ✅ Qué hacer si ya te ha dado ✅ Cuándo consultar a un médico ✅ Cómo evitar que derive en un problema crónico como el SIBO postinfeccioso Además, si te apuntas a la newsletter, la semana que viene te mando una guía con los suplementos que yo me llevaría en la maleta. 💊✈️ Este contenido es especialmente útil si eres deportista y compites fuera de casa o simplemente quieres disfrutar de tus vacaciones sin que un problema digestivo te arruine el viaje. 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.

📩 Suscríbete a mi newsletter: https://substack.com/@pablojimenezsanchez 🎧 Sigue nuestro podcast 🎙️ "Conexión Sapiens" 📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez 📆 Para solicitar consulta con Pablo: 🌐 www.pablojimenezsanchez.com Siguiendo el ejemplo de Luis Enrique y otros futbolistas de élite, en este video te explico en qué consiste el grounding (o earthing), una práctica cada vez más presente en el mundo del alto rendimiento. Verás qué beneficios se le atribuyen —desde reducir el estrés y la inflamación hasta mejorar el sueño y la circulación—, cómo funciona a nivel bioeléctrico, por qué tiene sentido fisiológico, y en qué contextos realmente sirve hacerlo (y en cuáles no). También te cuento cuánto tiempo se recomienda, qué alternativas existen si vives en ciudad y por qué podría ser una herramienta útil dentro de un estilo de vida saludable. 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal. ⏱️ Timestamps00:32 – ¿Por qué Luis Enrique anda descalzo?02:30 – Qué es el grounding (y qué superficies sirven)03:42 – Cómo funciona: electrones y antioxidantes05:52 – Beneficios reales del grounding11:38 – Alfombrillas de grounding: ¿valen la pena?13:32 – ¿Cuánto tiempo hay que hacerlo?14:10 – Conclusión: por qué puede tener sentido probarlo

🎧 Sigue nuestro podcast🎙️ "Conexión Sapiens"📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez📆 Para solicitar consulta con Pablo: 🌐 www.pablojimenezsanchez.com-------🔬 Hoy hablamos con el Dr. Alberto Melón, médico hematólogo, emprendedor en salud digital y experto en medicina antienvejecimiento e Inteligencia Artificial aplicada a la salud. 🧠 Co-creador de Eterna Diagnostics, nos cuenta cómo medir el envejecimiento más allá de la edad del DNI. Abordamos biomarcadores clave como la insulina, la PCR ultrasensible y la hemoglobina glicosilada, pero también otros menos convencionales como la variabilidad de la frecuencia cardíaca 🫀 y el VO₂ max. Entendemos por qué no basta con mirar un valor aislado: el contexto y la evolución marcan la diferencia entre detectar a tiempo o no llegar.💉 Aterrizamos conceptos complejos como los relojes epigenéticos, el ritmo de envejecimiento y el papel de los datos biométricos que recogen los wearables. Hablamos de longevidad, prevención, tecnología, hormonas, microbiota, estrés crónico 🧯 y cómo todo esto puede medirse y optimizarse para ganar años de vida saludable. También reflexionamos sobre si la inteligencia artificial 🤖 sustituirá al médico o será su mejor aliado. Un episodio lleno de ciencia aplicada y visión de futuro.El Dr. Melón nos recomienda:- Libros: “Vive Más” de Marcos Vázquez y “La levedad de las libélulas” de Carlos López Otín- Películas: "Gattaca" e "Interestelar"📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.🔗 Sigue al Dr. Alberto Melón en sus redes:📸 Instagram: @dralbertomaverick🔬 Conoce el proyecto: 🌐 https://eternadx.comTimestamps:00.01.43 Introducción y presentación del Dr. Alberto Melón00.04.42 ¿Qué es la longevidad?00.07.45 ¿Cuáles son los principales marcadores de longevidad?00.16.24 Relojes biológicos 00.19.52 ¿Qué es la metilación? 00.23.15 Los algoritmos de Eterna Diagnostics para predecir la longevidad 00.26.59 ¿Qué se puede hacer mejor en el sistema de salud? 00.37.45 ¿Cómo leer la analítica de un deportista? 00.43.21 Creatinina en deportistas 00.46.55 Las hormonas como fuente de información sobre la salud global 00.59.11 La microbiota como predictor de longevidad 01.03.24 Hábitos de vida que contribuyen a la longevidad 01.12.48 Tendencias en longevidad 01.22.36 ¿De qué se trata Eterna Diagnostics? 01.37.54 ¿Podrá la tecnología sustituir al profesional sanitario? 01.42.03 El Dr. Alberto Melón nos recomienda libros 01.44.45 ¿Qué es la salud para el Dr. Alberto Melón?

🧬 David Díaz Gil debutó con diabetes tipo 1 a los 43 años, a pesar de llevar una vida activa y practicar deporte intensamente desde joven. El diagnóstico le pilló por sorpresa y le llevó a replantearse por completo su estilo de vida. 🚫💉 Lejos de seguir las recomendaciones convencionales centradas en hidratos e insulina, David comenzó a investigar por su cuenta y decidió experimentar con una dieta cetogénica 🥩, entrenamiento de fuerza 🏋️‍♂️ y triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️, logrando un control glucémico excelente y, durante un tiempo, incluso vivir sin insulina. Su historia es un ejemplo de cómo la curiosidad, la autodisciplina y la experiencia personal pueden abrir caminos alternativos para convivir con una enfermedad crónica.🔍 En esta charla hablamos de cómo David ha logrado controlar su diabetes sin caer en la montaña rusa glucémica 🎢 que sufren muchos pacientes. Exploramos su transición hacia la dieta cetogénica 🧈🥚, los errores del enfoque tradicional ⚠️, el papel de la vitamina D ☀️, el colesterol 🩸, el estrés 😤, el sueño 😴 y el entrenamiento 🏃‍♂️, así como sus reflexiones sobre el sistema médico actual 🏥 y la importancia de tomar responsabilidad por la salud propia 🧠💪.📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.🔗 Sigue a David Díaz Gil en sus redes:📸 Instagram: @enformacondiabetes🎧 Sigue nuestro podcast y proyecto Sapiens rEvolution:🎙️ Podcast: Conexión Sapiens📸 Instagram: @pablo.jimenezsanchez📆 Para solicitar consulta con Pablo:🌐 www.pablojimenezsanchez.comTimestamps:00:00:00 – Introducción00:02:43 – Presentación de David00:08:39 – Diferencia entre diabetes tipo 1 y tipo 200:14:45 – ¿Se puede revertir una enfermedad autoinmune?00:18:08 – Insulina y alternativas de tratamiento00:29:58 – ¿Cómo comenzó David con la dieta cetogénica?00:48:30 – ¿Qué es la cetoacidosis?00:56:16 – Problemas con el colesterol01:05:44 – La importancia de la vitamina D01:09:35 – Rutina diaria y entrenamiento01:18:13 – Pregunta 1: ¿Cantidad de insulina diaria óptima en diabetes tipo 1?01:21:46 – Pregunta 2: ¿Mejor momento del día para inyectarse insulina?01:23:05 – Pregunta 3: ¿Qué insulina usar?01:26:03 – Pregunta 4: Estrategias para perder grasa. ¿Es imprescindible reducir insulina?01:29:12 – Pregunta 5: ¿Comer Oreos para bajar el colesterol?01:32:17 – Pregunta 6: ¿Cuántos hidratos consume David en su alimentación?01:38:06 – Pregunta 7: Dieta keto en niños y adolescentes01:42:36 – ¿Sirve medir cuerpos cetónicos durante la dieta Keto?01:44:56 – El estrés por hacer “todo bien”01:47:21 – Recomendaciones de libros de David

En este episodio nos adentramos en un terreno poco habitual: la física cuántica aplicada a la biología y la salud. La Dra. Daniela Provenzano (@laquintaesenciadelamedicina), médica y especialista en medicina bioenergética, nos cuenta cómo la física moderna está revelando aspectos ocultos del cuerpo humano. Hablamos de campos electromagnéticos, vibraciones celulares, agua estructurada, emociones atrapadas en los tejidos y cómo todo esto influye —aunque no lo veamos— en nuestra salud. Más allá del enfoque tradicional, la Dra. Provenzano nos propone integrar herramientas como la bioresonancia, la luz infrarroja o el grounding, sin renunciar a la medicina basada en evidencia. Es un episodio complejo, sí, pero lleno de ideas que invitan a cuestionar lo que creíamos saber sobre el cuerpo humano. Si te interesa la medicina del futuro (y del pasado), este episodio es para ti. 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal. 🔗 Sigue a la Dra. Daniela Provenzano y descubre más sobre su trabajo: 📸 Instagram: @laquintaesenciadelamedicina Sigue nuestro podcast y proyecto Sapiens rEvolution: 🎧 Podcast: Conexión Sapiens 📸 Instagram: @sapiens.revolution 📆 Para solicitar consulta con Pablo: 🌐 www.pablojimenezsanchez.com Timeline: 00:00 – Introducción 03:45 – Presentación de la Dra. Provenzano y su interés por la medicina cuántica 09:16 – ¿Qué es la física cuántica? 13:16 – Campos magnéticos 20:52 – El lenguaje del ADN 31:30 – ¿Para qué sirve el “ADN basura”? 34:05 – Terapias con ondas de ADN 39:15 – Información genética en una imagen 47:15 – Rescatar epigenética ancestral 50:43 – Bioresonancia para reparar células madre 01:03:15 – ¿Qué agua beber? 01:05:45 – ¿Qué es el agua estructurada? 01:12:45 – Agua de mar 01:13:45 – Grounding 01:19:00 – La importancia del sol 01:20:55 – Luz roja 01:22:55 – Emociones guardadas en el cuerpo 01:25:45 – Recomendaciones de libros 01:32:45 – El futuro de la biología cuántica 01:42:25 – La energía en las personas y la coherencia cardíaca 01:47:45 – Cierre y despedida

🎙️ Hoy traigo un episodio diferente: no hay invitado, estoy solo respondiendo a todas las dudas que surgieron tras los episodios sobre colesterol con la Dra. Olga García y el Dr. Carlos Hernández. Me lanzo a explicar con calma qué es el colesterol, cómo se transporta, qué significan realmente los valores de las analíticas y por qué no tiene sentido tomar decisiones solo mirando el LDL. 🧠 Hablo de deporte, estrés, inflamación, glucosa, suplementos, estatinas... y de por qué el contexto lo es todo. Si alguna vez te has liado con los lípidos, las ApoB o el LDL oxidado, este episodio te lo pone fácil y sin dramas. Póntelo tranquilo y saldrás con las ideas mucho más claras. 📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal. 📥 Para solicitar una consulta conmigo, puedes escribirme a: contacto@pablojimenezsanchez.com 🌐 Web: www.pablojimenezsanchez.com 🎧 Podcast: Conexión Sapiens 📸 Instagram: @sapiens.revolution Timestamps: 00:00 - Introducción 01:26 - ¿Qué es el colesterol? 02:36 - ¿Cuáles son las principales lipoproteínas? 07:07 - ¿De dónde viene el colesterol? 07:53 - Perfil lipídico 14:48 - ¿Cómo aumenta el riesgo cardiovascular? 18:43 - ¿Qué mirar en una analítica? 21:02 - Parámetros de inflamación 22:13 - ¿Por qué puede subir el LDL? 25:44 - ¿Qué hacer si hay inflamación? 27:32 - Estatinas 29:03 - Conclusión

🎙️ En este episodio converso con el Dr. Carlos Hernández (@dr.carloshernandez1), cirujano cardiovascular, sobre cómo prevenir enfermedades del corazón desde una perspectiva más amplia y menos reduccionista. Hablamos de 🧬 colesterol, 🧪 lipoproteínas, 🔥 inflamación, 🩸 resistencia a la insulina y el papel clave del 🧫 glicocálix en el daño arterial. Carlos explica por qué centrarse solo en el LDL puede ser un error y qué otras variables debemos mirar realmente en una analítica.💥 También abordamos temas como las 🥑 dietas cetogénicas, el uso de 💊 estatinas, la importancia de las 🏃 pruebas de esfuerzo en deportistas y qué significa realmente tener salud hoy. Es una charla profunda, útil y lejos de los dogmas. Espero que te aporte tanto como a mí.📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.🔗 Sigue al Dr. Carlos Hernández y descubre más sobre su trabajo:📸 Instagram: @dr.carloshernandez1🌐 Webs:🔹 www.doctorcarloshernandezmd.com🔹 www.medicinafuncional360.es🌱 Sigue nuestro podcast y proyecto Sapiens rEvolution:🌐 Web: www.sapiensrevolution.com🎧 Podcast: Conexión Sapiens📸 Instagram: @sapiens.revolution

En este episodio de Conexión Sapiens, converso con la Dra. Jaima González 📸 (@dra.gonzalezparedes) sobre la hipoxia intermitente, una herramienta fascinante que utilizo para optimizar la salud, el rendimiento y la longevidad. Partiendo del concepto de hormesis 🌱 —cómo pequeños estresores fortalecen al organismo—, exploramos cómo la exposición controlada a la falta de oxígeno puede activar rutas de adaptación celular, mejorar la flexibilidad metabólica ⚡, potenciar el sistema cardiovascular ❤️, proteger el cerebro 🧠, acelerar la recuperación de lesiones 🩹 y modular la inflamación crónica de bajo grado 🔥.A lo largo de la charla, la Dra. González explica también en qué casos está indicada o contraindicada esta terapia, y cómo aplicar un enfoque de medicina de precisión 🎯 para utilizarla de manera segura. Un episodio intenso, accesible y práctico que invita a repensar cómo pequeños estímulos, correctamente dosificados, pueden transformar nuestra salud 🌍.📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.🔗 Sigue a la Dra. Jaima González y descubre más sobre su trabajo:📸 Instagram: @dra.gonzalezparedes🌐 Web: clinicacellmedik.com🌱 Sigue nuestro podcast y proyecto Sapiens rEvolution:🌐 Web: www.sapiensrevolution.com🎧 Podcast: Conexión Sapiens📸 Instagram: @sapiens.revolutionTimestamps:03:00 Presentación de la Dra. Jaima González y su trayectoria médica.08:30 Qué es la hormesis y su importancia para la adaptación y la salud.17:00 Hipoxia en la evolución humana y su aplicación terapéutica.26:00 Tipos de hipoxia: fisiológica, patológica y citotóxica.34:30 Cómo se mide y se trabaja clínicamente la hipoxia intermitente.46:00 Beneficios en metabolismo, sistema nervioso, rendimiento y recuperación.01:08:00 Contraindicaciones, riesgos y personalización del tratamiento.01:20:00 Reflexiones finales sobre salud, prevención y flexibilidad.

Segunda parte de la charla con el psiquiatra Yoar Corres (📸 @mente.desencadenada), donde seguimos profundizando en los límites y posibilidades de la salud mental en el mundo actual.Hablamos del uso racional de psicofármacos 💊, la diferencia entre ansiolíticos y antidepresivos, y el contexto clínico donde pueden ser útiles sin generar dependencia. También exploramos herramientas complementarias como la meditación 🧘, el ejercicio 🏃 y la respiración 🌬️, con un respaldo científico cada vez más sólido 📚.Desde ahí, entramos en temas más profundos: la ansiedad como síntoma de desconexión 😵‍💫, el auge de diagnósticos como TDAH o autismo en adultos 🧠, y cómo muchas veces no son trastornos, sino respuestas humanas a un entorno hiperestimulante 📱 y desregulado. Cerramos con una reflexión sobre el enneagrama como herramienta de individualización y autoconocimiento 🔍, más allá de etiquetas.📩 No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal.🔗 Sigue a Yoar y descubre más sobre su trabajo:📸 Instagram: @mente.desencadenada🌱 Sigue nuestro podcast y proyecto Sapiens rEvolution:🌐 Página web: www.sapiensrevolution.com🎧 Podcast: Conexión Sapiens📸 Instagram: @sapiens.revolution

En este episodio hablamos con Yoar Corres @mente.desencadenada, psiquiatra, sobre la conexión entre microbiota, trauma y salud mental. Exploramos cómo el estrés crónico y las heridas emocionales no digeridas afectan al eje intestino-cerebro, perpetuando síntomas físicos como hinchazón, estreñimiento o fatiga, incluso en personas que “lo hacen todo bien”. Hablamos de trauma con T mayúscula y minúscula, de samskaras, del cuerpo que grita cuando la mente calla, y de por qué muchas veces el origen del malestar no está en lo fisiológico, sino en lo emocional.Es la primera parte de un episodio profundo, clínico y humano que conecta la ciencia con la experiencia real de los pacientes. La semana que viene publicaremos la segunda parte! No olvides suscribirte para más contenido sobre salud, estilo de vida y desarrollo personal. Sigue a Yoar y descubre más sobre su trabajo: 📸 Instagram: @mente.desencadenada Sigue nuestro podcast y proyecto Sapiens rEvolution: 🌐 Página web: www.sapiensrevolution.com 🎧 Podcast: Conexión Sapiens 📸 Instagram: @sapiens.revolution

📣Antonio Valenzuela @antoniovalenzuelacanovaca, fisioterapeuta, PNI, divulgador y autor de "Hijos de la adversidad", "Activa tus mitocondrias" y "Activa tu nervio vago", regresa a Conexión Sapiens para hablar sin filtros sobre cómo el estrés y las exigencias de nuestra vida moderna nos alejan del cuidado real. Hablamos de salud mitocondrial, del nervio vago, de las diferencias entre hormesis en hombres y mujeres, del poder de la naturaleza, de la zona 2 de entrenamiento, del grounding, del agua estructurada, la sal, el café, el ayuno... y sobre todo, de la importancia de parar. Una conversación rica, con mucha ciencia y con aprendizajesaplicables al día a día.   🎙️ Escucha más episodios de “Conexión Sapiens”: 👉 Spotify 👉 IVoox 👉 YouTube 📸 Síguenos en Instagram: @sapiens.revolution 🌍 Web: www.sapiensrevolution.com   Conoce más sobre el trabajo de Antonio en su web: 🌍 www.antoniovalenzuela.com   Timestamps: 02:48 – Bienvenida y presentación 05:36 – Cómo vive Antonio hoy su día a día 11:58 – El estrés que casi le cuesta la salud 17:33 – El rol del café, la sal y el agua en su proceso 22:18 – ¿Qué sal usar? ¿Y cómo hidratarse bien? 27:08 – ¿Ducha fría o sauna? Depende de tu mente 33:58 – Hombres vs mujeres: hormesis, ayuno y ejercicio 42:28 – ¿Zona 2, HIIT o zona 3? 50:18 – Cómo entrenar con eficiencia y menos sufrimiento 56:58 – Agua estructurada y salud celular 01:03:48 – Luz solar, grounding y campos electromagnéticos 01:11:08 – El “desde dónde” de tus decisiones 01:15:48 – Recomendaciones finales y libros

En este episodio de Conexión Sapiens, converso con Lucía Redondo Cuevas @lucia.redondo.cuevas, dietista-nutricionista, experta en medicina integrativa, plantas medicinales y salud digestiva. Hablamos de alimentación, errores comunes que pasan como “normales”, nutrición funcional, suplementos, medicina tradicional y el verdadero impacto de lo emocional en nuestra salud. Una charla que desmonta mitos y nos ayuda a volver a lo esencial. 📚 Hablamos de: dieta, gluten, lácteos, legumbres, cereales, carne roja, huevo, frutos secos, suplementos, microbiota, SIBO, individualización, y más. 🎙️ Escucha más episodios de “Conexión Sapiens”: 👉 Spotify 👉 IVoox 👉 YouTube 📸 Síguenos en Instagram: @sapiens.revolution 🌍 Web: www.sapiensrevolution.com Conoce más sobre el trabajo de Lucía en su web: 🌍 www.redondocuevas.com 📕 Su libro con Olga Cuevas: “Remedios naturales al alcance de todos” Timestamps: 00:00 - Bienvenida al episodio01:10 - Quién es Lucía Redondo y su historia personal04:00 - Medicina integrativa: ¿cómo combinar lo ancestral y lo moderno?09:22 - Crítica a la nutrición convencional y el conteo de calorías14:00 - ¿Sirve contar macros en el deporte?17:50 - Carne roja: ¿realmente es mala? Lo que dicen los estudios22:30 - ¿El huevo aumenta el colesterol?26:00 - ¿Cuántos huevos se pueden comer al día?28:20 - Gluten, cereales y pan: lo que no te cuentan34:00 - ¿Quién debería eliminar el gluten aunque no sea celíaco?36:30 - Frutos secos: los beneficios y los errores al consumirlos40:00 - Legumbres: ¿ancestrales o proinflamatorias?44:00 - Lácteos: cuándo sí y cuándo no49:20 - Cómo debería ser una “pirámide real” de alimentación52:00 - Nutracéuticos, suplementos y tienda de confianza55:40 - Mimosa pudica, silicio y plantas medicinales1:02:00 - ¿Qué es la salud para Lucía?1:04:00 - Recomendación final de libro: “Lo único importante” de Xavi Cañellas1:06:00 - Cierre del episodio

¿Realmente entendemos lo que dicen nuestras analíticas? En este episodio, charlo con la Dra. Olga García Gómez  @draolgagarciagomez  médico de familia con una larga trayectoria en medicina integrativa, sobre lo que las analíticas convencionales no cuentan y cómo leerlas con una mirada funcional y evolutiva.Hablamos de colesterol, glucosa, inflamación silenciosa y parámetros como la ferritina, la T3 reversa o la lipoproteína (a), explicados con claridad y profundidad. También exploramos el impacto del estrés, la importancia de contextualizar cada resultado y cómo mantener una salud real más allá de los rangos de laboratorio.Un episodio imprescindible para pacientes, profesionales y curiosos que quieren entender mejor su salud.🎙️ Escucha más episodios de “Conexión Sapiens”:👉 Spotify👉 IVoox👉 YouTube📸 Síguenos en Instagram: @sapiens.revolution🌍 Web: www.sapiensrevolution.comConoce más sobre el trabajo de la Dra. Olga García Gómez en su web: 🌍 draolgagarciagomez.esTimestamps:00:00 - Introducción y presentación03:15 - El viaje de Olga: de medicina convencional a visión integrativa10:40 - Analítica funcional vs. convencional19:22 - Ferritina baja: síntomas ignorados y rendimiento deportivo26:15 - T3 reversa y la importancia de la conversión tiroidea31:10 - ¿Por qué el colesterol no es el enemigo?41:50 - El mito del colesterol LDL y su papel reparador54:00 - Dieta cetogénica y colesterol elevado: ¿es un problema?01:01:30 - Cómo se calcula (mal) el LDL y qué deberíamos medir01:09:00 - La verdad sobre la lipoproteína (a)01:14:35 - Parámetros clave para evaluar riesgo cardiovascular01:24:10 - Glucosa, insulina y el estrés como raíz del problema01:35:50 - El papel de la inflamación silenciosa y la ferritina alta01:42:20 - Estrategias, suplementos y hábitos para modular el terreno01:53:00 - Vitamina D: ignorada por el sistema, clave para la salud02:02:10 - Recursos, libros y cierre

En este episodio de Conexión Sapiens, entrevisto a la Dra. Belén González Lozón @dra.belengonzalezlozon. Belén es médico de familia y PNI, y se dedica a tratar pacientes desde una perspectiva integral. Hablamos sobre el estrés desde una perspectiva evolutiva, fisiológica y metabólica. Exploramos cómo el estrés es una respuesta natural de supervivencia, diseñada para activarse ante amenazas puntuales, pero que en el mundo moderno se mantiene de forma crónica, afectando nuestra salud en múltiples niveles. Belén nos explica cómo impacta en el sistema nervioso, endocrino e inmune, desencadenando cambios en la glucosa, el metabolismo de las grasas y la inflamación.También profundizamos en cómo el cuerpo regula y amortigua esta respuesta a través de la oxitocina, la serotonina y las endorfinas, y cómo factores como el movimiento, la alimentación y la gestión del entorno pueden ayudarnos a recuperar el equilibrio. Además, hablamos de estrategias prácticas para minimizar el impacto del estrés crónico y mejorar nuestra salud a través de hábitos alineados con nuestra biología evolutiva.🎙️ Escucha más episodios de “Conexión Sapiens”:👉 Spotify👉 IVoox👉 YouTube📸 Síguenos en Instagram: @sapiens.revolution🌍 Web: www.sapiensrevolution.comConoce más sobre el trabajo de Belén en su web: 🌍 belengonzalezlozon.com/Timestamps:03:40 - Introducción y presentación de Belén González07:00 - Su trayectoria como médico de familia y el paso a la medicina integrativa14:25 - ¿Qué es el estrés? Su función evolutiva y cómo nos ha permitido sobrevivir22:10 - La respuesta fisiológica al estrés: cerebro, hormonas y metabolismo28:50 - Diferencia entre el estrés agudo (beneficioso) y el estrés crónico (perjudicial)36:30 - La oxitocina y su papel en la gestión del estrés42:55 - Cómo el estrés crónico desajusta nuestro metabolismo y sistema inmune49:20 - Relación entre estrés y enfermedades crónicas como hipertensión y osteoporosis55:50 - Conductas adictivas y el circuito de recompensa en el estrés01:02:10 - Estrategias para gestionar el estrés: movimiento, alimentación y hábitos diarios01:10:00 - La importancia de los ritmos circadianos y el descanso en la regulación del estrés01:16:40 - Adaptógenos y suplementos: ¿sirven para combatir el estrés?01:23:20 - Reflexión final: la salud como equilibrio y flexibilidad📢 Si te ha gustado este episodio, compártelo y déjanos tu opinión en los comentarios! 💬✨