Contra el coronavirus Autocuidado

Esta sesión de autocuidado guiada, está creada para facilitar una pequeña limpieza interna: soltar lo que sobra, dejar ir y tomar lo que andamos necesitando. A través de la respiración, el contacto y la intención, se trata de darnos permiso para una experiencia de renovación interna.

Esta es una práctica de Autocuidado EN CLAVE 3 cortita y muy sencilla, para explorar una de tantas formas en la que darnos ese sostén y acogimiento para el sosiego, que tan a mano tenemos y tan difícil se nos hace, simplemente porque no nos enseñaron cómo. En esta sesión aprendemos experimentando, lo extraordinariamente sencillo y reparador que es.

Hago este audio para compartir con mucho cariño, una pequeña práctica guiada para todos los públicos, de Autocuidado EN CLAVE 3. Este es mi granito de arena, con el que quiero sumarme a esta ola de empatía y generosidad, que está tomando buena parte de la humanidad, cual virus pandémico. Hace rato que tocaba y confío en que ya no la soltaremos. No abandonar el cuidado de nuestro cuerpo, es una parte fundamental para mantenernos fuertes y con salud. Algo que ahora mismo es especialmente clave. Parece que vamos a pasar mucho tiempo entre cuatro paredes y en estas condiciones, evidentemente es más difícil moverse. Por eso, en esta sesión vamos a trabajar un poquito con el cuerpo. Nos vamos a dar un automasaje, con nuestro contacto y respiración. A nivel emocional es un momento de mucho movimiento, cambios e incertidumbre. De modo que es importante dar espacio a lo que sentimos, escuchar nuestras necesidades, atendernos y cuidarnos igualmente en este plano. Para hacer esta práctica guiada necesitas: - 30 minutos. - Un lugar tranquilo donde tumbarte o tumbaros (se puede hacer en familia, en compañía...). Solo es necesario silencio y respetar el trabajo íntimo de cada cual. - Si puedes poner en otro dispositivo de audio, suave, los nocturnos de Chopin, hazlo. Sumará ;) - Un cuaderno u otra cosa donde escribir brevemente lo que te indico al final de la práctica. - Compromiso, atención e intención para tu bienestar :)