Corona Yoga Clase a tiempo real

EN LA RELAJACION Y EN LA PRACTICA DEL YOGA. Con tan sólo de 30 a 40 minutos al día, o en días alternos desarrollarás la consciencia de alejarte de cierta información, de cuidar tus pensamientos y de observar tus miedos con distancia para que no te invaden Recuerda que lo más preciado que tenemos en la vida es la SALUD.

La atención mental en “El Hatha yoga constituye una forma de meditación Se basa en ejercicios de estiramientos suaves mantenidos desde la Inmovilidad, permanencia y relajación que se realizan con gran lentitud y teniendo conciencia en cada momento de la respiración y de las sensaciones que se producen al colocar nuestros cuerpos en las distintas configuraciones de posturas conocidas como “ASANAS”.

Los chakras son los responsables del flujo energético en el cuerpo humano. Cada CHAKRA, está conectado con una glándula endocrina, un plexo nervioso y está vinculado con una región del cuerpo abarcando órganos que desempeñan funciones específicas en el plano emocional, mental y espiritual. Practicar Yoga para abrir los CHAKRAS es una de los mejores métodos por los cuales podemos optar a la hora de conseguir alcanzar nuestra paz y armonía interior. Es por ello que en Yoga podemos encontrar asanas o posturas que nos permiten abrir los CHAKRAS, focalizando el trabajo sobre cada uno de ellos de manera específica.

Lo primero que hacemos en esta vida al llegar a ella es inhalar; lo último que haremos es exhalar. Respiramos de quince a veinte veces por minutos, o sea cientos de miles de veces a lo largo de nuestra existencia humana. Nuestra respiración es mecánica, como si «algo» respirase por nosotros, pero también la podemos convertir en una función consciente y aprender a regularla. La respiración se relaciona directamente con nuestras emociones: cuando estamos nerviosos, la respiración es rápida y sonora; cuando estamos tranquilos, es pausada y armónica. Por tanto, si en momentos críticos sabemos controlar la respiración, podremos actuar con serenidad. Respirar profundamente nos ayudará a tranquilizarnos, a concentrarnos cuando tenemos mil ideas en la cabeza o a dormir cuando las preocupaciones nos asaltan. La respiración forma parte del sistema autónomo del organismo. Las funciones que componen ese sistema, por ejemplo la digestión, operan sin que se lo ordenemos. Sin embargo, la respiración es la única actividad sobre la que podemos ejercer un importante control. De ahí que podamos aprender a manejar nuestra respiración para nuestro bienestar. La respiración cambia según la emoción que predomine en nuestra mente. Cuando sentimos miedo se hace más difícil respirar, es como si nos quedáramos sin aire. De hecho, pueden aparecer sensaciones de ahogo. Si hay ansiedad, la respiración se vuelve rápida y superflua, por eso no hay una adecuada oxigenación del cerebro. Si lo que predomina es la tristeza, la respiración se hace mucho más lenta y profunda. De ahí que no sea raro que en estados de depresión aparezcan los suspiros con mucha frecuencia. En las situaciones de estrés, la respiración se torna entrecortada. Cuando la respiración cambia su funcionamiento regular, también se alteran todos los ritmos vitales del organismo por eso es tan importante el manejo de la respiración. Al cuidar tu manera de respirar, también proteges tu cuerpo, tu mente, tu vida. Namaste

Mis clases de YOGA están pensadas para desarrollar una serie de efectos a diferentes niveles, y que pueden resumirse de la siguiente forma: 1.- Efectos fisiológicos. 2.- Efectos energéticos. 2.- Efectos energéticos. Mi sesion de Yoga intenta potenciar en el practicante, un estado mental de interiorización y tranquilidad, que facilite la obtención de niveles importantes de concentración, para un desarrollo más amplio de sus capacidades físicas y mentales.

Hola querid@s amig@s, alumn@s, y demás gentes, espero y deseo que estéis gozando con vuestras respectivas familias de excelente salud muy a pesar, pero necesario. Os envió la 4ª clase de yoga a tiempo real, intentare grabar una por semana, ya que supone un gran esfuerzo por no disponer de medios adecuados. La grabación de estos audios tengo que hacerla a las dos de la madrugada, es en el horario que más silencio hay para que no interfiera en la grabación los ruidos externos. En una de las habitaciones de casa con un móvil en la mesita reproduciendo la música que escucháis de fondo y con otro móvil a dos metros del anterior comienzo a gravar, un vaso de agua al lado para evitar que se me seque la garganta y empiece a toser, como el audio tiene una duración de 1,07 horas, suelo terminar de grabarlo a las 3 o 3 y media, en fin toda una odisea, pero lo hago con entusiasmo y con ganas, porque me consta que a much@s de vosotr@s, les ayuda a sobrellevar el aislamiento debido a las circunstancias actuales. A continuación envió fotos de las asanas ordenadas, que vais a hacer cuando estéis reproduciendo y escuchando el audio de la clase de yoga. Abrazos virtuales

Practicando yoga en la vida diaria. El Yoga nos ayuda, nos enseña a manejar y adiestrar la mente y el cuerpo para después aplicar estas prácticas a la vida cotidiana. Generalmente, durante el día, tenemos por costumbre trabajar tensos y agitados, sin estar conscientes de esto. Continuamente estamos contrayendo más músculos de los que son necesarios: cuando tenemos un problema pendiente y pensamos en él, apretamos las mandíbulas, tensando el rostro, tensamos los brazos, la espalda, etc. y en las distintas Situaciones de la vida diaria mantenemos una actitud defensiva que hace que gastemos una cantidad innecesaria de energía, y además nos quita eficiencia para realizar lo que tenemos que hacer. Si practicamos yoga muchas de nuestras patologías físicas y psíquicas irán disminuyendo progresivamente en función de nuestra dedicación y nuestra practica constante y disciplinada.

LA COLUMNA VERTEBRAL. Soporte general de todo el organismo, su buen estado es fundamental, no solamente desde el punto de vista osteomuscular, sino también porque todos los órganos y vísceras dependen de un buen funcionamiento de ella. Las estructuras básicas son las vértebras, separadas entre sí por los discos intervertebrales (sustancias de tipo cartilaginoso), que posibilitan la movilidad entre ellas. Movilizar, estimular, estirar, incrementar la flexibilidad de todas estas estructuras (incluidas los ligamentos anterior, posterior y los pequeños músculos que de forma oblicua unen las vértebras (musculatura vertebral), favorece el funcionamiento de la columna vertebral y por lo tanto del resto del organismo. La flexibilidad es vida y la rigidez es muerte prematura.

Ante la angustia, la incertidumbre y el temor que puede generar el aislamiento debido a la situación actual, me gustaría compartir contigo mis audios de relajación y clases de Hatha Yoga a tiempo real. Acompáñame, es muy sencillo: 1º Busca un espacio en casa "alejad@" del ruido en el horario que mejor te cuadre, ingéniatelas para que así sea), explícale a tu familia, pareja, incluso a tus hij@s, e invítales a que practiquen yoga contigo. 2º Si tienes una esterilla, una manta, una toalla, etc. la extiendes en el lugar y espacio elegido. 3º Si puedes descárgate el audio en tu móvil o en un pendray, o bien si tu ordenador es un portátil lo dejas a tu lado y pulsas inicio audio. A partir de ese momento solo tienes que escuchar la voz que te va a ayudar a relajarte y dirigirte en la clase de yoga a tiempo real. ¡¡Acompáñame!! No creas lo que yo digo, experiméntalo tú.