Cuaderno de Entrenamiento

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IA como entrenador personal

Desde hace unos meses la inteligencia artificial está en boca de todos y son varias las dudas que...

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Cosas que mejoran tu testosterona

Mantener la testosterona en rangos saludables te va a permitir rendir más entrenando, descansar...

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Ejercicios por grupo muscular a la semana

Elegir los ejercicios adecuados es una de las bases para que cualquier rutina funcione. Te cuento...

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¿Es eficiente la calistenia?

La calistenia se basa en el entrenamiento con el peso corporal. A pesar de parecer algo limitante...

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¿Se puede progresar igual sin ir al gimnasio?

Si te has planteado empezar a entrenar en casa o en el parque, es posible que tengas dudas de...

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¿Cómo debe entrenar un adulto mayor?

A cualquier edad se pueden lograr buenos resultados siempre que se tenga la suficiente...

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The Rock fabrica otro gimnasio casero

Montar un gimnasio en casa es una de las mejores inversiones que puedes hacer. Hoy te cuento...

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Cosas que he cambiado en mi entrenamiento

He cometido muchos errores con el entrenamiento que me han permitido ir mejorando cada...

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5 ejercicios para trabajar todo el cuerpo

El otro día charlamos en The Lifter acerca de cómo plantear una rutina si solo disponemos de unos...

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Músculos que puedes entrenar todos los días

Habrás notado que después de entrenar ciertos grupos musculares necesitas varios días para...

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Rutina para casa solo con mancuernas

Cada día disfruto más de simplificar el entrenamiento y hacerlo accesible para la gran mayoría....

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Una técnica para crecer más mientras descansas

Dentro de las diferentes técnicas de entrenamiento que puedes utilizar, hay algunas que permiten...

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Así estructuro el HIIT cada semana

El HIIT es una de las mejores alternativas a la hora de hacer cardio si dispones de poco tiempo y...

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Entrena como un halterófilo

Hay varias cosas que me gustan de los deportistas de halterofilia y lo mejor de todo es que son...

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Tu mente vs La cafeína

La cafeína es uno de los suplementos con mayor evidencia y su uso está relacionado con la mejora...

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Cómo entrenar en ayunas y hacerlo bien

Entrenar en ayunas puede ser una opción bastante viable si se plantea bien. Te cuento en qué...

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¿Debe una mujer entrenar diferente?

El entrenamiento de fuerza debe estar presente en cualquier programa cuyo objetivo sea la...

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Si desayunas, al menos hazlo bien

Se dice que el desayuno es la comida más importante del día, pero nada más lejos de la realidad....

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Entrenamiento efectivo para hombros estéticos

El hombro es uno de los grupos musculares más estéticos y que a su vez peor se entrena en los...

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¿Cuánto peso subir en cada ejercicio?

A medida que ganas experiencia entrenando resulta más complicado subir el peso en los ejercicios....

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