Daily Wellness Snacks

Die art und weise wie wir über uns selbst denken beeinflusst, wie wir uns fühlen. Negative Selbstgespräche können sich mit der Zeit verselbstständigen, unsere Denkweisen und somit unsere Gefühlswelt prägen. Aber wo kommen diese Gedanken her und wie kann man diesen Kreislauf durchbrechen?

Wie glücklich wir uns fühlen, steuern zu einem großen Teil unsere Hormone. Auf vier der insgesamt sechs Glückshormone möchte ich heute genauer eingehen und dir Tipps geben wie du sie fördern kannst.

Dankbarkeit ist ein Thema, das im Podcast immer wieder aufkommt, weil ich finde, dass es wenig gibt was so einen großen Einfluss auf uns und unser Umfeld haben kann. Dankbarkeit hilft uns wieder das wahrzunehmen, was wir haben, anstatt das, was uns gerade fehlt. Und so kann es auch unsere Beziehungen positiv beeinflussen.

Die New York Times hat 36 Fragen entwickelt, die du stellen kannst, wenn du dich verlieben oder deine Liebe weiter stärken möchtest. Einige dieser 36 Fragen habe ich für dich vorbereitet. Den Link zum ganzen Artikel findest du hier: https://www.nytimes.com/2015/01/09/style/no-37-big-wedding-or-small.html

Heute möchte ich mit dir über die Auswirkungen der Pandemie auf unsere Beziehungen reden, denn laut der Beziehungsexpertin Esther Perel hat die Corona Pandemie nämlich einen ziemlich großen Einfluss auf unsere Beziehungen.

Wenn wir an Beziehungen denken, dann oft auch an Konflikte und wie wir miteinander kommunizieren. Um Missverständnissen zu entgehen gibt es die Methode der Gewaltfreien Kommunikation. Die Technik führt uns dazu, uns ehrlich und klar auszudrücken und gleichzeitig respektvoll und nachdrücklich auf andere zu achten.

Um mir in diesem Bereich fachkundigen Input zu besorgen, haben wir dazu einfach mal unsere Mütter gefragt, welche Tips sie uns auf dem Weg in ein erfülltes Beziehungsleben mitgeben möchten.

Es ist die Woche des Valentinstag und damit für viele eine Woche, in der wir bewusst Zeit mit unseren Liebsten verbringen werden. Deswegen möchte ich diese Woche jede Folge im Podcast an den Themen Liebe, Partnerschaft und Verbindungen ausrichten.

Der Sonntag ist der perfekte Tag in der Woche, um einfach mal ein bisschen Zeit mit dir selbst zu verbringen. Selfcare kann dir helfen ein ausgeglicheneres Leben zu führen, einen gesunden Lebensstil zu etablieren, Stress abzubauen und neue Dinge auszuprobieren!

Heute habe ich eine Schneemeditation für dich vorbereitet, die dir hilft zu entspannen, das Gestöber draußen und die Gedanken im inneren anzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

Jeder von uns kennt das sich langsam aufbauende Gefühl der Nervosität, bevor wir vor Menschen sprechen, ein Bewerbungsgespräch oder ein Date haben, oder kurz vor einer Prüfung stehen. Heute habe ich 4 Tips, die dir helfen, deine Gelassenheit wiederzugewinnen.

Heute möchte ich mit dir eine Feedbackmethode teilen, dir dir hilft in Zukunft noch besseres Feedback geben zu können. Diese Feedbackmethode stammt von Kim Scott, einer ehemaligen Managerin bei Twitter, Google und Apple. Sie stellt die Methode und viele weitere spannende Ansätze für ehrliche Führung in ihrem Buch - Radical Candor vor!

In der heutigen Folge möchte ich dir 4 aphrodisierende Pflanzen vorstellen, die dir ein paar sinnliche Stunden schenken können!

Heute geht es um Menschen, die kein Experte in einem bestimmten Feld sind und damit zufrieden sind, sogenannte Multipotentialites.

Die Idee der Not-To-Do Liste ist ganz einfach und kann doch super hilfreich sein für alle, die Probleme haben Prioritäten zu setzen,  sich schnell ablenken lassen oder die mit ihrer Produktivität unzufrieden sind. Denn Auf dieser Liste vermerkst du alles, was du gerade nicht tun solltest oder nicht tun musst.

Heute soll es darum gehen, wie du ganz einfach im Alltag dein Growth Mindset fördern kannst. Wenn du noch nicht genau verstehst, was das Fixed und Growth Mindset sind, dann hör gern in die Folge von gestern rein - da wird das nochmal erklärt.

Heute geht es um zwei Denkweisen, die unser Leben prägen - man spricht dabei vom Growth und Fixed Mindset.

Heute möchte ich mit dir über Extroversion - Introversion und das dazwischen, Ambiversion, reden. 

Du hast sicher schon einiges vom Intervallfasten gehört. Ich möchte dich jetzt nicht zum Intervallfasten überreden, aber ein paar ganz persönliche Beobachtungen und Erfahrungen dazu mit dir teilen.

Wir wissen alle, wie sich unsere Komfortzone anfühlt und wie sich unsere Panikzone anfühlt wissen wir auch. Es gibt jedoch noch einen Punkt zwischen diesen beiden Orten, an dem optimales Lernen und Wachstum stattfinden: Unsere Lernzone.