El Diván de Chus

¿Hacer ejercicio en ayunas adelgaza más? ¿Las mujeres deben entrenar diferente que los hombres? ¿Comer carbohidratos de noche engorda? En este episodio de El Diván de Chus desmontamos algunos de los mitos más comunes sobre deporte y nutrición que aún siguen circulando y que nos provocan desconcierto y no saber muy bien a qué atenernos. Sobre todo ahora, en tiempos de redes sociales cuando existen miles de gurús que intentan vendernos su moto a cada instante.

¿Qué es realmente el narcisismo, cómo se manifiesta en lo cotidiano y, sobre todo, cómo protegerte si estás en una relación de este tipo — ya sea de pareja, familiar, laboral o de amistad? Recuerda: detectar a un narcisista no es fácil, pero es el primer paso para recuperar tu bienestar y tu libertad emocional. Así que si este tema te resuena o crees que puede ayudar a alguien que conoces, quédate conmigo, comparte este episodio, y empecemos.

Muchas veces hemos escuchado frases como "el amor todo lo puede" o "si duele, es amor de verdad", pero… ¿qué tan ciertas son? ¿Estamos idealizando el amor o realmente lo entendemos? En este episodio, vamos a explorar qué significa amar de forma sana, cómo diferenciar el amor del apego o la dependencia, y qué señales nos pueden indicar que estamos en una relación que no nos hace bien. Queremos cuestionar creencias, descubrir nuevas perspectivas y, sobre todo, aprender a construir relaciones más conscientes y saludables.

Nos gusta de vez en cuando, daros voz para responder a vuestras preguntas. Por eso en este nuevo episodio hablamos de depresión, de la figura materna o de nuestros miedos e inseguridades a través de algunas cuestiones que habéis dejado en Instagram.

En este primer episodio de 2025, el número 50, por cierto, repasamos algunos de los temas que hemos abordado dentro del apartado Salud Femenina que iniciamos hace unos meses. De ahí que os invitemos a que hagáis vuestras aportaciones sobre ello y nos hagáis sugerencias sobre los temas que os preocupan

Estamos en diciembre, ya es Navidad. Es una época que despierta sentimientos intensos, desde la alegría y la nostalgia hasta el estrés y los retos familiares, amistosos... En EL DIVÁN DE CHUS hablamos sobre cómo manejar las expectativas, fortalecer los vínculos y cuidar nuestra salud emocional durante estas fechas.No es un tema simple, aunque pudiera parecerlo.Y lo vais a comprobar a medida que vayamos hablando.

¿Cómo abordar psicológicamente una catástrofe? ¿Cómo nos afecta emocionalmente una situación así? Cuando no hay más tiempo que para salvar la vida y poco más debemos contar con herramientas para gestionar de lo urgente a lo importante.

Pasamos horas frente a las pantallas, ya sea en las redes sociales, hablando con los demás, jugando...en definitiva, perdiendo el tiempo en la mayoría de los casos. Y es que no somos conscientes del peligro que supone para nuestra mente, sobre todo en niños y adolescentes.

A todos nos cuesta decir no en infinidad de ocasiones. Y lo hacemos, en la mayoría de los casos, para no quedar mal y provocar situaciones de rechazo. En este episodio os cuento para qué sirve poner límites, cuáles son los beneficios de ponerlos y las desventajas de no hacerlo.

¿Qué hacer ante una situación de estrés durante el tiempo de estudio? ¿Cómo atajarlo justo antes del examen? De esta y otras cuestiones hablamos en este nuevo episodio.

Actualmente, la presión por complacer a los demás puede ser abrumadora, dejándonos atrapados en compromisos que no queremos o no podemos cumplir. Pero ¿qué pasaría si pudiéramos reclamar nuestro poder personal, establecer límites saludables y priorizar nuestro bienestar emocional? En este episodio de El Diván de Chus exploraremos estrategias prácticas, reflexiones profundas y consejos expertos para fortalecer nuestra capacidad de decir no con confianza y autenticidad.

En este nuevo episodio os contamos por qué hemos decidido iniciar esta serie de directos para hablar de nuestra salud. Lo haremos de la mano de expertas en distintas materias que nos ayudarán a comprender mejor las circunstancias que rodean las distintas etapas por las que atravesamos en nuestra vida y la mejor manera de afrontarlas.

Visibilizar la menopausia es tarea de todos, no solo de nosotras. En este nuevo episodio abordamos las repercusiones físicas y psicológicas de esta etapa de las mujeres, los mitos que han existido y existen, los distintos tratamientos que hay actualmente...etc. Pero, sobre todo, hacemos especial hincapié en que las mujeres somos expertas en adaptarnos a los distintos cambios que experimenta nuestro cuerpo desde que somos unas niñas. La mujer menopáusica se enfrenta a una etapa maravillosa en la que es más sabia y tiene mucho que aportar.

Piensas que nadie te entiende, que nunca vas a salir de ese pozo, que estás solo, que todo es por tu culpa, que eres un desastre, que todo te sale mal, que lo que te rodea está "fatal" y que en el futuro "nada va a ir bien". En España seis millones de personas sufren depresión y de nada sirve que empleamos frases como verás que todo va a ir bien, piensa en positivo, anímate que pronto pasará…

Las expectativas son proyecciones mentales, corsés bien ajustados con los que pretendemos ceñir la realidad. Y cuando llegamos al final de un año, nuestras expectativas aumentan de manera considerable. Pero a veces no nos ajustamos a la realidad y esos propósitos que nos marcamos se nos vuelven imposibles. En este nuevo episodio te animo a tomar decisiones a pesar del miedo que supongan porque recuerda algo importante: perder miedos es ganar.

Interesante cuestión y un tema que abordo de manera habitual en consulta. La parentificación tiene que ver con el papel de niños o niñas, casi siempre ellas, que llevan a cabo cuando sustituyen en distintos ámbitos la labor de los padres. Un comportamiento que tiene sus consecuencias emocionales y físicas con el paso del tiempo.

Tras una ruptura experimentamos un sinfín de emociones por las que tenemos que pasar. Angustia, ansiedad, miedos, culpas o dolores reales en el cuerpo nos hacen pensar si hemos tomado la decisión correcta. En este nuevo episodio hablamos de qué hacer tras la ruptura, qué decisiones debemos tomar para gestionar nuestras emociones y seguir adelante sin remordimientos.

Maltrato no es solo una agresión física. Puede ser una distancia afectiva, faltas de respeto, dejarte mal delante de los amigos, hablar mal de ti a tus espaldas, desprestigiarte profesionalmente, cerrar tu cuenta bancaria, hablar mal a los hijos sobre tu pareja...es decir, que hay mil formas de maltratar en una pareja. Y esos ejemplos los veo día a día en la consulta. Mujeres, muchas de ellas jóvenes, independientes laboral y económicamente, fuertes aparentemente pero vulnerables en lo emocional. En este nuevo episodio de EL DIVÁN DE CHUS, analizo los motivos por los que mujeres así, se muestran tan débiles hacia sus parejas.

La decisión de divorciarse es un proceso complejo e implica una evaluación profunda de las necesidades, deseos y circunstancias individuales de cada miembro de la pareja. Puede ser un proceso doloroso y estresante, lleno de emociones intensas como la tristeza, el enojo, la frustración o el miedo. En muchos casos, el divorcio surge como resultado de problemas persistentes en la relación, como la falta de comunicación, la infidelidad, la falta de intimidad o la incompatibilidad. Todos estos problemas pueden generar una sensación de insatisfacción y desgaste emocional, llevando a la conclusión de que el divorcio es la mejor opción para ambos.

¿Eres del club DTV?¿Sabes cortar el perejil a tiempo? Deja que te haga estas preguntas (y te explique qué son) para saber cómo te relacionas con tus familiares, con tus amigos o compañeros de trabajo... La clave para tener unas buenas relaciones personales te las doy en este nuevo episodio de EL DIVÁN DE CHUS. Espero que te guste.