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By María Martín Ejercicio de meditación
Ejercicio de meditación
Podcast

Ejercicio de meditación

By María Martín
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Es importante mantener la calma y más que nunca estar conectados con nosotros mismos.
Hay una frase que dice “no puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas”.
Vamos a suponer que esta situación es una ola grande, parecida a un tsunami, de las que llegan y te desorganizan todo. Nuestra primera reacción es luchar contra esto nuevo que pasa que yo no quería, pero es absurdo ya que es algo que no puedes controlar, está pasando y no hay vuelta atrás. Por lo tanto, desde el mindfulness se propone algo diferente: aceptar la nueva situación y sacarle partido, lo que vendría a ser surfear la ola y pasar por ella de la mejor manera posible.

Es importante mantener la calma y más que nunca estar conectados con nosotros mismos.
Hay una frase que dice “no puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas”.
Vamos a suponer que esta situación es una ola grande, parecida a un tsunami, de las que llegan y te desorganizan todo. Nuestra primera reacción es luchar contra esto nuevo que pasa que yo no quería, pero es absurdo ya que es algo que no puedes controlar, está pasando y no hay vuelta atrás. Por lo tanto, desde el mindfulness se propone algo diferente: aceptar la nueva situación y sacarle partido, lo que vendría a ser surfear la ola y pasar por ella de la mejor manera posible.

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Scanner corporal Vicky Cenalmor

Episode in Ejercicio de meditación
Haz un pequeño scanner corporal para identificar las sensaciones en tu cuerpo si notas que vas a tener ansiedad. Date cuenta de las sensaciones que puedas tener (presión en el pecho, picor, calor, dolor, frío…) y respira en ellas. (Audio: scanner corporal)
Mind and psychology 5 years
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Práctica compasiva Vicky Cenalmor

Episode in Ejercicio de meditación
Compasión: Soy compasivo/a conmigo mismo/a y me doy cuenta de cómo me hablo, de los tipos de pensamientos que tengo…Me intento hablar bien, con cariño y me cuido más. Para fomentar esto, puedes practicar con el audio adjunto (audio: práctica compasiva)
Mind and psychology 5 years
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Atención a la respiración Vicky Cenalmor

Episode in Ejercicio de meditación
Toma consciencia de tu respiración y localiza un lugar de tu cuerpo al que dirigir tu atención cuando te invadan pensamientos negativos (Audio: atención a la respiración)
Mind and psychology 5 years
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