Emoções em Tempo de Crise

O que fazer com a ansiedade? A ansiedade é um desarranjo entre o corpo e a mente. É um desconforto. A ansiedade é um conjunto de afetos que nos desarrumam. A ansiedade é um defesa que temos. O grande desafio é quando os níveis de reverberação aumentam e tomam conta da nossa relação com o tempo e os espaço. O tempo vivido vira essencialmente tempo futuro, e o espaço, que é o lugar onde estamos, passa a ser um lugar de desconforto e de sofrimento do qual se quer fugir. O inconsciente entra e sai, as defesas estão mais frágeis e a pessoa está mais vulnerável. A ansiedade é um tipo de pulsação, que precisamos de aprender a conhecer, a medir e a gerir.

Na aventura de estarmos vivos existem tarefas às quais devemos procurar dar resposta, se não corremos o risco de andarmos distantes de nós. Uma das tarefas de existir é conhecer e enfrentar a Ansiedade. Vamos conhecê-la um pouco melhor. Para combater a ansiedade e os riscos de depressão motivados pelo aumento do isolamento presente no “novo quotidiano”, é importante criar práticas saudáveis, que estimulem o corpo e a mente. Literalmente está “na hora de arrumar a casa”.

Perante uma situação de crise, uma das coisas importante é a capacidade de reagir, muitas vezes com uma reação num primeiro momento e outra depois. Perante uma situação de crise como esta alguns de nós conseguem canalizar os seus recursos bio psíquicos para a reação necessária aos acontecimentos, não quer dizer que não sintam ansiedade ou medo, sentem, mas os recursos são maioritariamente canalizados para a resposta necessária.

O confinamento pode esmagar psicologicamente uma pessoa. O confinamento a curto prazo é uma proteção física, mas é uma agressão psíquica. Resistem melhor os que já tinham uma boa disposição. A sua força baseia-se em três fatores: (1) confiança em si; (2) um domínio da linguagem (emocional) que permite contar que lhe está acontecer; E (3) ter alguém a quem contar, ou seja, possuir uma rede afetiva e efetiva de familiares e amigos (Boris Cyrulnik )

Ir além do que nos condiciona Estamos temporariamente confinados aos nossos lares, os nossos movimentos e contactos físicos (e presenciais) estão fortemente limitados. O mundo encurtou, parou e foi tomado pelo medo, ansiedade e por vezes pânico. É natural que tenhamos sentido ou sintamos isso, mas não podemos ficar aí.

Quando o medo se excede… Precisamos ir além da ansiedade e do pânico. Apesar de tudo urge viver a emoção, o sentimento e o afeto. É preciso acolher a ansiedade, aceitá-la, interpretá-la, para desse modo poder enfrentá-la. Quando há pânico deixo de pensar. O pânico tolhe o pensamento e excede as emoções. O Pânico é o medo e a ansiedade em excesso.

Ir além do medo. O psicanalista Donald Winnicott observou que o medo do futuro é sempre esboçado em termos do passado. Ou seja é um medo que olha para o futuro através do passado.Tememos o que já aconteceu. O que nos aconteceu, o que ouvimos contar, ou o que lemos como sucedido em catástrofes anteriores.

Para que o Medo não vire Pânico Dois tipos de reações podem surgir perante uma ameaça como é esta a da Pandemia do Coronavírus. Uma rejeita a realidade, a segunda a aceita e “trabalha com ela”. Todos nós flutuamos entre estas duas reações ao longo de nossas vidas.

Entre o Medo e o Pânico Vivemos uma situação e um momento inédito , nunca vivido. É algo completamente novo e isso traz uma grande dose de incerteza, provocada pela desconhecido. Inédito, etimologicamente é algo que nunca foi dito , porque nunca antes vivido.

Neste episódio trabalhamos os Vínculos, a importância de cuidar dos laços e das relações interpessoais em tempos de isolamento e confinamento. Os Vínculos são a base da nossa estrutura psíquica, eles formam-nos, é pela relação vincular que nos desenvolvemos no caminho da saúde ou da doença.

Emoções em Tempo de Crise procura reflectir sobre o papel da psicologia e da inteligência emocional na gestão das emoções e sentimentos vividos nestes tempos de crise associados à Pandemia que todos estamos a experimentar. Qual o papel das emoções na gestão desta crise? Como equilibrar emoções e razão?