En forma

Propósitos deportivos para 2011: Seamos felices

Cuenta Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, que sin darnos cuenta estamos prácticamente el 10% del año con las lucecitas de Navidad encendidas, es decir, dándole alegría al cuerpo con celebraciones, comidas de empresa y vermú con la familia y amigos. Así que este gran deportista nos regala una serie de consejos para desengrasar y poder hacer hueco a todo lo que ingerimos. De entrada, Martí propone limón y pomelo en ayunas. Poder desengrasante como complemento ideal a nuestras carreritas de costumbre. Esas nunca deben abandonarse.

Los deportes de invierno centran la atención del especialista de Cada día más Toño Martí, quien descubre los secretos de las diferentes especialidades apenas estrenada la nueva campaña de esquí.

Todos los deportes necesitan un proceso de adaptación, pero en el caso de la montaña, la fase de aclimatación es fundamental. Hay que tenerlo muy en cuenta si queremos iniciarnos en los deportes de montaña, tal y como aconseja Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más. El alpinismo requiere, incluso, la preparación de unas condiciones muy determinadas. Detrás de él se encuentran amenazas como el mal de altura y los edemas cerebrales.    

Con la banda sonora de Rocky, ‘El ojo del tigre', nos ponemos en forma inmediatamente y de una forma eléctrica. El deporte es salud, literalmente; una forma de contrarrestar las deficiencias de nuestros cuerpo. Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más habla hoy de la diabetes, que viene provocada por una mala utilización de los azucares, algo que en consecuencia, desemboca en una falta de insulina. El ejercicio aeróbico es el más indicado. Además, Martí aclara todas nuestras dudas sobre calambres y agujetas.

Aragon en Forma - 15/11/2010

Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, presenta su nuevo reto de ultradistancia. Es un cambio de planes en la forma de la prueba, pero no en el fondo: recaudar para la Asociación de Enfermos de Alzheimer de Zaragoza. Toño Martí y Pilar Lahera, responsable de la asociación, explican los detalles de esta iniciativa, que tiene su sitio en ‘www.pulsacionessolidarias.com'. Se trata de llevar a cabo importantes estímulos deportivos para provocar estímulos solidarios. Y como ejemplo, Toño Martí llevará a cabo el ‘Quebrantaman', un maratón y 4,3 kilómetros de natación que añadirá a la mítica Quebrantahuesos. Eso es ser solidario.

Quien ha finalizado la marcha cicloturista Quebrantahuesos sabe bien que es una prueba que necesita mucha preparación. Además, esta carrera exige mucho trabajo en materia de organización. Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, y Roberto Iglesias, alma máter de la Quebrantahuesos, adelantan algunos de los detalles de la marcha, a la que se han inscrito más de 20.000 aficionados, aunque sólo alrededor de 10.000 tomarán la salida. La quebrantahuesos cumple 20 años con las mimas ganas e ilusión.

Si queremos mantenernos en forma, conviene prevenir catarros y otras afecciones virales tan propias del tiempo cambiante de la primavera. Toño Martí nos recomienda un producto natural que fabrican las abejas, el propóleo. Martí asegura que es antibacteriano, antiviral, inmunoestimulante, antiinflamatorio, cicatrizante y ligeramente analgésico. Sin duda nos vendrá muy bien para afrontar el calendario de pruebas que nos trae el propio Martí.

Si estamos estancados en el camino hacia la consecución de nuestro objetivo de fondo, Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, nos recomienda el ‘interval training'. Se trata de un entrenamiento de fuerza sin descanso, es decir, en el que se alternan ejercicios de intensidad elevada con descansos activos. De esta forma podemos mejorar nuestro rendimiento de cara a pruebas inminentes, como la marcha cicloturista de Monlora.

El entrenador personal de Cada Día Más, Toño Martí, recomienda a todos los deportistas que cada año se hagan una prueba de esfuerzo, o un electrocardiograma, para comprobar el estado de su corazón. Para todas las personas van destinados algunos consejos para mantener sano el motor de nuestro cuerpo: no fumar, alimentarse equilibradamente, evitar las grasas y hacer 150 minutos de ejercicio a la semana.

Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, insiste en que un deportista debe conocer cuáles son sus límites y desafiarlos únicamente con la preparación. Una preparación, por cierto, basada en el método y el protocolo establecido. Esta máxima es aplicable en todos los ámbitos deportivos. Por ejemplo, aquellos que vayan a correr la media maratón de Zaragoza, este domingo, tienen que aprovechar esta semana para el descanso. Martí detalla cómo debe gestionarse este tiempo antes de una prueba de alta exigencia.

Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, llega al programa con dos `personas cuyas historias son todo un ejemplo de superación. Nacho sufrió un accidente que dejó parte de su cuerpo inmovilizado, pero cuenta que el deporte le ha permitido alcanzar parcelas de autonomía increíbles. El doctor Nasser acaba de correr la media maratón de Zaragoza con más de 60 años. Ahí están. Son todo un ejemplo.

El entrenador personal de Cada Día Más, Toño Martí, repasa el calendario de pruebas en Aragón. La próxima cita tendrá lugar en La Almunia el próximo 23 de mayo, la media maratón de Valdejalón. Además, Martí describe las bondades de la práctica del deporte de forma controlada en la tercera edad.

Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, recuerda cuáles son los cauces para contribuir al propósito de su próximo reto de ultradistancia, que persigue recaudar fondos para la Asociación de Enfermos de Alzheimer de Zaragoza. La prueba consiste en recorrer la Quebrantahuesos, además de completar un maratón y nadar más de 4 kilómetros. Casi nada. Para ello Toño debe de entrenar mucho y bien, tal y como aconseja en esta sección. De entrada, consejos para superar la fascitis plantar.

A la espera de los grandes acontecimientos deportivos populares que se van sucediendo en el calendario, el entrenador personal de Cada Día Más, Toño Martí, pasa consulta en el programa. De nuevo, las rodillas son el quebradero de cabeza de muchos corredores.

La prueba comenzará el viernes 18 de junio a las tres de mañana en Sabiñánigo. Primero 4,3 kilómetros a nado, después la Quebrantahuesos, más de 200 kilómetros en bicicleta y, finalmente, 48 kilómetros de carrera. Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, ultima la preparación de su reto particular, el ‘Quebrantaman'. Hace falta mucho entrenamiento, pero sobre todo hay que estar preparado mentalmente. Y con mucha motivación, como la que produce la muestra de cariño que recibe aquí Toño. Escuchen.

"Yo soy una proyección de la gente que tengo al lado. Sin ellos no podría haber logrado nada". Es una de las primeras declaraciones de Toño Martí tras llevar a cabo con éxito su reto solidario. Más de 16 horas y media de esfuerzo para completar el Quebrantaman, una prueba de ultrafondo con fines solidarios. Será por eso, por la motivación, el cariño y la ilusión. Sin ello, Martí no podría haberlo conseguido. Lo cuenta en Cada Día Más con algunos de los miembros de su equipo. "No cambiaría esta sensación por nada del mundo".

Después de tomarse un fin de semana de descanso físico, Toño Martí vuelve con energía para ofrecer a nuestros oyentes una serie de citas deportivas a lo largo de todo el verano sin pasar por alto las precauciones que hay que tomar en esta calurosa estación.

No se trata de convertirnos en atletas, sino de estar en buena forma. Regresa Toño Martí, entrenador personal de Cada Día Más, y con él las principales citas deportivas y los mejores consejos para hacer de nuestro cuerpo una fuente de salud. Hay quien se atreve hasta con el Kilimanjaro.