Entrena con Alberto Bello - Pierde grasa de forma

¿Por qué añadir un día más de entrenamiento cuando tienes otras opciones para seguir mejorando? Siempre que somos principiantes nos cegamos con ir mas días a entrenar cuando tenemos otras opciones antes de eso: aumentar las series por grupo muscular, aumentar la intensidad, reducir los descansos, implementar los ejercicios. Es cierto que, tarde o temprano, es necesario un día más. Pero, no tengas prisa, hay muchas otras opciones antes que esa!

Siempre que nos ponemos a perder peso tenemos miedo de no poder aguantar el hambre o simplemente pensamos que antes o después nos daremos por vencidos. En este episodio te quiero hacer entender que cada persona es un mundo y por tanto debe tener una alimentación personalizada. Además de esto debes saber que tu déficit no debe ser muy agresivo ya que somos humanos y, antes o después, nos saturaremos. Si quieres conocer mi opinión al completo, escucha el episodio y cuéntame tu opinión!

En muchas ocasiones no entrenamos porque pensamos que con 30 minutos no es suficiente para nuestro propósito. Con este podcast quiero que cambien esta mentalidad. Es cierto que 30 minutos igual es un tiempo escaso, pero todo lo que sumes a lo largo de la semana te ayudará a alcanzar tu objetivo. El verdadero problema aparece cuando no aprovechamos estos lapsos de tiempo para movernos y alcanzar resultados.

¿Existe la rutina ideal para tonificar tu cuerpo? En este capitulo te daré una serie de consejos para poder configurar la tuya, adaptada a tus necesidades y que, por tanto, te permita lograr tus objetivos de forma eficiente y sin hacerte perder el tiempo. Recuerda que puedes encontrarme en Instagram a través de mi perfil @pf_albertobello donde hablamos de esto y mucho más!!

En este capítulo te traigo la charla en directo que tuve con David DB de @academia.espalda.sana donde hablamos sobre dolor de espalda y sobrepeso en personas adultas. Espero que se te haga entretenido y me comentes que te ha parecido!

Muchas veces nos preguntamos si de verdad hace falta llevar una dieta al milímetro para perder peso. Es cierto que en personas que van a competir o están en las ultimas fases, contar calorías es una prioridad. Por el contrario, si tu estás empezando a entrenar o no tienes una gran experiencia, no te obsesiones con eso y simplemente aprende a comer saludable. Aprovecho para recordarte que ya tienes disponible nuestro grupo de Telegram donde diariamente hablamos sobre entrenamiento, alimentación... para lograr tus objetivos. Te dejo aquí mismo el ENLACE

En este capitulo te voy a mostrar una serie de consejos para empezar a eliminar barreras y que de esta forma la pereza no se interponga a la hora de conseguir resultados.

En este capitulo te muestro los 3 pilares en los que se debe de basar tu entrenamiento para lograr ese objetivo que tanto esperas. Muchas veces le damos más importancia a uno que a otro o simplemente nos olvidamos de alguno de ellos. Como consecuencia, aparecen dolores, no logramos los objetivos o nos desanimamos. Escucha este podcast y coméntame en que punto fallas tu!

En muchas ocasiones el simple hecho de atrasar las tareas más complicadas es lo que nos impide avanzar. En este capitulo te cuento una serie de trucos para evitar procastinar y de esta forma cumplir con todas las tareas que tienes. 

Por lo general se piensa que comer muy poco es sinónimo de perder grasa. El problema es que ciertamente se puede perder grasa, pero acompañado de esto también irá una gran cantidad de músculo si el déficit es excesivo. Por esto mismo, siempre recomendamos un déficit del 10%, ya que si este es superior a esa cifra, tu masa muscular se verá seriamente afectada. Céntrate en comer de forma adecuada y deja las dietas que te hacen pasar mucha hambre para lograr tus objetivos.

En muchas ocasiones, un buen plan de entrenamiento se ve lastrado por una dieta que no gusta al cliente o que simplemente le parece muy repetitiva. Si a esto le sumamos pasar hambre acaba siendo abandonada antes de conseguir resultados. En este capítulo hablaremos sobre las diferencias entre una dieta estricta y una alimentación más flexible donde tendremos comidas libres y, al mismo tiempo, aprenderemos a través de unas pautas nutricionales como alimentarnos.

En muchas ocasiones nuestros planes funcionan porque pensamos que va a suceder un milagro de la noche a la mañana. En este capitulo trataré de hacerte ver que no solo debes de tener metas a corto plazo realistas sino también a largo plazo, de esta forma tendrás unas pérdida de grasa constante y efectiva sin agobiarte porque baje el peso cada semana.

No todo se basa en lo que dice la báscula. En este capítulo te comentare otras muchas formas que existen de ver si estamos progresando, desde la talla de la ropa hasta el humor con el que nos levantamos cada día. Recuerda que tienes mis redes sociales para aprender todo lo que te hace falta para perder grasa. Aún así, si necesitas un trato más personalizado para ayudarte a conseguir estos objetivos: · PERDER GRASA · HACERTE MAS FUERTE · ELIMINAR TUS DOLORES Envíame un mensaje directo a través de mi Instagram @pf_albertobello o a través de mi página web www.entrenaconalbertobello.es y nos pondremos a trabajar en tu objetivo cuanto antes para conseguirlo!

En este capitulo te contaré "qué debes hacer en cuanto acabas de entrenar" para recuperarte de la forma mas óptima posible y así poder afrontar el siguiente entrenamiento con tu cuerpo en le mejor estado posible.

En este capítulo te contaré tres hábitos que te ayudarán a cambiar poco a poco tu estilo de vida, permitiendo no solo que consigas mejorar tu eficiencia y pierdas peso, sino que también los adoptes y puedas mantenerlo el resto de tu vida.

La mayoría de tus objetivos fracasan en el momento en el que los quieres conseguir para "ayer". En este podcast te hare ver como debes generar una escalera de metas que te vaya acercando al objetivo final sin prisa, teniendo un plan claro y sabiendo como ir a por ello.

En muchas ocasiones no sabemos si se puede combinar el cardio o la fuerza o, en el caso de hacerlo, como debemos de ordenarlo. En este capitulo te contaremos como planificar tus entrenamientos y combinar la fuerza con el cardio para potenciar tu pérdida de grasa.

En muchas ocasiones sentimos dolor en la parte posterior de nuestro cuerpo y más concretamente en la espalda. Esto suele pasar en trabajos de oficina donde nos pasamos largas horas sentados frente al ordenador. Como consecuencia, nuestros hombros se van hacia adelante y aparecen los dolores. En este capítulo te daré alguna claves para intentar solucionarlo.

Este capítulo va orientado hacia personas que tienen una base en el entrenamiento de fuerza y su objetivo es potenciar los resultados del mismo. Para ello hablaremos de una serie de técnicas avanzadas que nos permitirán ordenar tanto las series como los distintos ejercicios de forma que aumentemos el nivel de nuestro entrenamiento sin tener que pasar más tiempo en el gimnasio.

En muchas ocasiones creemos que la intensidad aplicada es la correcta pero la realidad no es así. Quiero que seas consciente que, aunque realices una buena técnica, entrenes tres veces por semana o hagas todas las repeticiones que se te piden, si no aplicas una buena intensidad te pasarás años hasta alcanzar tus objetivos. En este capítulo veremos diferentes estrategias para medir la intensidad de nuestro entrenamiento para asegurar la consecución de los mismos, realizando entrenamientos más eficientes.