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Con la Relajación pélvica y perineal te propongo… Parar el ritmo frenético del día a día, respirar profundamente y aligerar tensiones Que ubiques en tu cuerpo tu pelvis, dibujes mentalmente tus órganos internos y los visualices y “masajees” con tu respiración Esta propuesta es para ti si… - Quieres mejorar la conciencia corporal de tu pelvis y tu periné - Quieres disfrutar de mayor salud pélvica y disminuir tensiones musculares - Tienes alguna disfunción que curse con dolor pélvico: dolor pélvico crónico, reglas dolorosas, endometriosis… - Estás embarazada y quieres tomar más conciencia de tu pelvis - Padeces dispareunia o vaginismo Algunas indicaciones para la relación pélvica y perineal: - Busca un lugar cómodo y tranquilo - Túmbate o siéntate como estés más cómoda - Utiliza una manta si lo necesitas para taparte, es frecuente que al tumbarnos y estar quieta baje la temperatura - Puedes realizar el ejercicio tumbada boca arriba, en lateral o sentada. - - - - Elige una posición cómoda en la que puedas relajarte con facilidad - Realiza la relajación tantas veces como quieras, diariamente o puntualmente cuando lo necesites. La regularidad te ayudará a poder profundizar más en los objetivos de la relajación - Llevar un registro sobre tus sensaciones durante la relajación puede ser muy interesante - En los pasos que te propongo en la relajación, te pido que visualices distintos órganos y estructuras. Es posible que tu anatomía sea diferente a como yo la describo ( por ejemplo tras histerectomía, otras intervenciones o por singularidades estructurales anatómicas) en ese caso te aconsejo que adaptes mis indicaciones y visualices tu interior tal y como es. Espero que disfrutes y te ayude este ejercicio de relajación pélvica y perineal. ¡Me encantará saber qué tal te sienta la propuesta! ¿Me lo cuentas? Te leo en los comentarios

Mantra para el embarazo "Om Ma Pahimam, Om Ma Rakshamam". Si te ha gustado 👍 y suscríbete a nuestro canal 💚 Comparte en tus redes sociales 💚 👉 SÍGUENOS en redes sociales https://www.instagram.com/espacio_kenko https://www.facebook.com/espaciokenko 🎁 MINICURSO GRATIS DE YOGA PARA EMBARAZADA https://espaciokenko.com/minicurso-yoga-para-embarazadas-org/ VÍDEOS RELACIONADOS 🎥 Ejercicios circulatorios para el embarazo https://youtu.be/rE2QgQDySFA 🎥 Clase de yoga para embarazadas: estiramientos y relajación https://youtu.be/H3a43_bJZk4 🎥 Ejercicios con pelota para movilizar la pelvis en el embarazo https://youtu.be/3Hoe3CVP5Vw 🎥 Relajación guiada embarazo https://youtu.be/-etiILgEYOs 🎥 Om ma Pahimam, mantra para el embarazo https://youtu.be/VtdVpkXvWv4 POST RELACIONADOS 📖Clase de yoga para el embarazo https://espaciokenko.com/clase-de-yoga-para-embarazadas-online 📖Relajación guiada para el embarazo https://espaciokenko.com/relajacion-guiada-embarazo ——————— Espacio Kenko: clínica de fisioterapia especializada en salud para la mujer ubicada en el centro de Madrid ♡ https://espaciokenko.com ✉ info@espaciokenko.com ✆ 637 091 390 ——————— Grabación: Miguel Ángel Fernández http://coverb-es.webnode.es/ Voz: María Dolores y Rosana Teruel

Ejercicio de relajación guiada para el embarazo. Practicar este ejercicio con regularidad durante el embarazo puede ayudarte a relajarte, disminuir el estrés, descansar mejor y aflojar tensiones musculares. Si te ha gustado 👍 y suscríbete a nuestro canal 💚 Comparte en tus redes sociales 💚 👉 SÍGUENOS en redes sociales https://www.instagram.com/espacio_kenko https://www.facebook.com/espaciokenko 🎁 MINICURSO GRATIS DE YOGA PARA EMBARAZADA https://espaciokenko.com/minicurso-yoga-para-embarazadas-org/ VÍDEOS RELACIONADOS 🎥 Ejercicios circulatorios para el embarazo https://youtu.be/rE2QgQDySFA 🎥 Clase de yoga para embarazadas: estiramientos y relajación https://youtu.be/H3a43_bJZk4 🎥 Ejercicios con pelota para movilizar la pelvis en el embarazo https://youtu.be/3Hoe3CVP5Vw 🎥 Om ma Pahimam, mantra para el embarazo https://youtu.be/VtdVpkXvWv4 POST RELACIONADOS 📖Clase de yoga para el embarazo https://espaciokenko.com/clase-de-yoga-para-embarazadas-online 📖Mantra para el embarazo https://espaciokenko.com/mantra-om-ma-pahimam-para-el-embarazo ——————— Espacio Kenko: clínica de fisioterapia especializada en salud para la mujer ubicada en el centro de Madrid ♡ https://espaciokenko.com ✉ info@espaciokenko.com ✆ 637 091 390 ——————— Grabación: Miguel Ángel Fernández http://coverb-es.webnode.es/ Voz: María Dolores y Rosana Teruel