Estrems 2.0

Hoy entrevistamos a Clara Estrems, una viajera incansable que ha explorado más de 70 países en todos los continentes, incluida la Antártida. Sin embargo, fue en Arabia donde encontró una conexión especial, cautivada por la calidez de su gente, la belleza de sus paisajes desconocidos para el gran público y una hospitalidad tan sincera que transforma a todos los que se adentran a conocerla. El flechazo por la calidez humana de la gente en los países árabes fue lo que le impulso a fundar Siente Arabia, donde diseña viajes a medida y en pequeños grupos a Omán, Arabia Saudita, Emiratos Árabes, Jordania, Kuwait, entre otros países árabes. La percepción sobre esta región está cargada de prejuicios que nada se asemejan a la realidad y eso fue también uno de los motivos que llevó a Clara a diseñar viajes a medida a los países árabes, para que la gente pueda vivir el viaje de sus sueños hecho a medida de sus gustos e intereses, disfrute de fascinantes rutas personalizadas fuera del turismo de masas y descubra que la realidad no se parece en nada a lo que cuentan. Clara cuenta con una sólida trayectoria en el sector turístico, ha diseñado itinerarios exclusivos para distintas agencias de viajes y ha compartido su pasión a través de programas de radio y televisión en España. Además, es autora de Las sandalias de Ulises, un blog de viajes galardonado en múltiples ocasiones, y miembro activo de la Asociación de Viajeros y Escritores. ¿Te has planteado alguna vez viajar a la región de Arabia? ¡Cuéntanos!

Hoy entrevistamos a Clara Estrems, el otro 50% de Estrems 2.0 para conocer su interesante trayectoria personal y profesional, los caminos por los que ha trascendido y los cambios vitales por los que ha pasado hasta llegar hoy donde esta y lo más importante, todo lo que ha ido aprendiendo de ellos. Clara estudió derecho, pasó por oposiciones duríssimas que casi le cuestan la salud mental, continuó en el mundo jurídico, hasta que... No te contaremos más para que puedas escucharlo de su boca. ¿Tú también has hecho cambios drásticos de profesión?

¿Has oído alguna vez hablar del “non bis idem”? Esta expresión latina es un derecho fundamental del Derecho Penal, que hace referencia a que un sujeto no podrá ser sancionado dos veces por la comisión de los mismos hechos. Su finalidad en el mundo jurídico es la de proteger a los ciudadanos de no ser juzgados o penalizados más de una vez por un hecho. Si el Derecho Penal no lo permite, ¿por qué si se da está situación en las relaciones? ¿Cuántas veces has vivido o has sido testigo de reproches y de sacar a relucir trapos sucios de temas, conflictos y situaciones que supuestamente ya estaban habladas y solucionadas? ¿Hasta que punto es lícito volver a sacar un tema teóricamente ya resuelto como arma arrojadiza? En algunas ocasiones, quizá sea porque ese tema verdaderamente no estaba resuelto. Se había perdonado en falso para pasar página, pero no se había procesado emocionalmente en su totalidad, utilizándose en un momento de calentón en forma de chantaje emocional. O quizás estemos ante una “red flag” de manual. Apliquemos también el non bis idem a nuestras relaciones per, resolvamos y pasemos página de verdad. ¿Es siempre posible? ¡Queremos saber tu opinión!

Nos han transmitido que siempre se debe de luchar, que debemos hacer todo lo posible por intentarlo hasta las últimas consecuencias, que rendirse es de fracasados y cobardes. Pero no siempre es así ni mucho menos, se habla mucho de la salud mental y de la importancia de saber parar cuando nuestro cuerpo y nuestra mente dicen basta, porque es necesario y porque perseverar no es siempre sinónimo de éxito, muchas veces el éxito está en saber ver que ese no es el camino y que estamos a tiempo de cambiar el rumbo, pero para ello debemos saber escucharnos, interpretar las señales que nos envía nuestro cuerpo y parar cuando nos lo está pidiendo (normalmente a gritos). El descanso físico del deportista es tan importante como la regulación de la intensidad del entrenamiento y lo mismo ocurre con nuestra mente, el descanso, la desconexión y tomarse un tiempo para reflexionar es muy necesario para saber si estamos en el camino que realmente queremos y si ello nos hace felices. Saber parar es a veces tan complicado como necesario. ¡Queremos saber tu experiencia! ¿Has vivido alguna situación similar?

¿Qué es el amor líquido? El sociólogo Zygmunt Bauman creó el término “amor líquido” para definir las relaciones interpersonales de la postmodernidad, caracterizadas por la falta de solidez y con tendencia a ser superficiales, fugaces, etéreas y sin compromiso. Esta era de la inmediatez ha llegado a todos los ámbitos de nuestra vida, también a las relaciones personales que cada vez son más superficiales. Si las relaciones menos profundas son las líquidas, ¿cómo son las sólidas y gaseosas? Hoy te hablamos de los "estados" de las relaciones, pero también de cómo conocer gente y abrir círculos fuera de las aplicaciones, buscar nuevos entornos según tus intereses e inquietudes y no frustrarse, ya que hay vida más allá de las Apps de citas. Nuestra evolución como persona nos lleva en ocasiones a tener que cambiar de entornos y buscar relaciones nuevas, no solo de pareja, también de amistad y aunque pueda parecer complicado en un principio, puede ser muy enriquecedor rodearse de personas nuevas con las que tengamos muchas más afinidades. ¿Cómo abres tú círculos nuevos? Gracias a una de nuestras oyentes, por plantearnos este tema.

¿Es posible eliminar el azúcar por completo de nuestra alimentación? Parece que es sencillo reducirse el azucar en el café, ¿pero y qué hay de todos esos azúcares añadidos? ¿Y de los deliciosos postres y bombones? Ya se sabe eso que se dice de que “a nadie le amarga un dulce” ¿Se puede vivir sin tomar azúcar? Hoy lo conoceremos de primera mano. Inma dejó de tomar azúcar por completo hace varios años y nos cuenta cómo ha cambio su cuerpo, el sabor de las cosas, su energía y hasta su capacidad de concentración. ¿Cómo reacciona el cuerpo cuando le quitamos el azúcar? ¡Te lo contamos!

Esta temporada vamos a incluir novedades en nuestro podcast. Comenzamos con una serie de entrevistas a personas de diferentes ámbitos, profesiones y trayectorias, que nos interesan y nos inspiran. Inauguramos la temporada con la mitad del tandem de Estrems 2.0. Inmaculada Estrems nos explicará en una entrevista muy personal como ejerce su profesión de abogada especializada en Derecho de Familia y como descubrió su vocación de coach en gestión emocional. Nos explicará como fue su proceso de divorcio y como lo transformó en la oportunidad que impulsa su vida actual. Porque la mejor forma de empatizar, es conocer de primera mano el tsunami emocional que se produce en una ruptura cuando ademas existen hijos pequeños. Esperamos que os guste y disfrutéis tanto de esta etapa como nosotras grabándola.

¿Sabemos tomar decisiones? Hoy te hablamos de las técnicas más efectivas para tomar buenas decisiones, más allá de las listas de pros y contras. ¿Y qué pasa si nos equivocamos? Quitemos de nuestro vocabulario la palabra fracaso, la vida es un constante ensayo-error y la clave es aprender rápido de las equivocaciones, olvidarnos del sentimiento de culpa que nos supone no haber acertado en la decisión y seguir adelante con nuestros propósitos. Hablando de propósitos,¿qué cosas te has propuesto cambiar este año? Queremos saber tu opinión y que nos cuentes tus técnicas para tomar buenas decisiones

El dicho popular "renovarse o morir" tiene su origen en una frase atribuida a Miguel Unamuno en la que decía que "el progreso consiste en renovarse". Es un término que se utiliza mucho en las empresas, en la aplicación de sistemas y tecnologías para no quedarse obsoletas, ¿pero qué hay de las personas? ¿qué hay de nosotros para progresar? Los cambios siempre asustan, salir de la zona de confort puede resultar incómodo, abrirnos a algo que desconocemos (con lo calentito y cómodo que se está aquí dentro). La vida está en constante movimiento y evolución, lo único constante es el cambio y como diría Unamuno si queremos progresar como personas hay que renovarse. Los cambios conllevan una gran oportunidad de mejora, se abren ante nosotros nuevas posibilidades y oportunidades que hay que aprovechar. ¿Cómo te enfrentas tú a los cambios?

Es común escuchar que las amistades de la infancia son para siempre y esto no siempre es cierto ni mucho menos, esta creencia nace de una romantización del concepto de amistad. Del mismo modo que nosotros cambiamos, maduramos y evolucionamos, nuestras amistades pueden hacerlo también en direcciones distintas a la nuestra. La vida es como un viaje en tren del que sube y baja gente constantemente, con unos compartiremos un trayecto más largo, con otros más breve, otros volverán a subir en nuestro tren y otros seguirán su camino, pero cada uno de ellos nos habrá acompañado durante una etapa concreta en la que hemos compartido afectos, ideas y valores. Una amistad nace cuando coincidimos, en un momento concreto en nuestra escala de valores. Puede que evolucionemos en direcciones muy similares y eso haga que esa amistad perdure en el tiempo, ¿pero qué sucede si eso ya no es así? Podemos seguir teniendo un bonito recuerdo de lo que significó aquello en esos momentos de nuestra vida, pero si los caminos se separan hemos de continuar y desapegarnos de aquello que forma ya parte de lo que fuimos, pero no de lo que somos ahora. Dejar ir nos permitirá también incorporar a nuevas amistades y nuevas personas que llegarán a nuestra vida. Que una amistad dure más años, no significa que sea más intensa o más estrecha que una amistad más reciente, el vínculo no se mide por el número de años, sino por las cosas que nos unen y Dejar marchar una amistad, en ocasiones duele más que romper una relación sentimental, pero debemos verlo como parte de la vida y de nuestra evolución como personas y también de la suya. ¿Qué significa para tí la amistad? ¿Has tenido que dejar caer alguna amistad con todo el dolor de tu corazón?

Un buen profesional es alguien cuyo comportamiento hace agradable el entorno en el que se mueve, se toma su tarea en serio, es empático y tiene siempre una conducta ética y respetuosa. Howard Gardner, el padre de las inteligencias múltiples, afirmó que “Una mala persona no llega nunca a ser buen profesional”, ¿pero cuál es el motivo? Según él es una cuestión de ética, no alcanzas la excelencia si no vas más allá de satisfacer tu ego, tu ambición o tu avaricia. Podrás hacerte rico, puede, seguro que te viene algún ejemplo a la cabeza, pero no serás nunca un buen profesional sin la excelencia, el compromiso y la ética. Gardner también define a las buenas personas como aquellas que demuestran coherencia, las personas que piensan y actúan de forma ética, entre lo que dicen y hacen. Aquellos que piensan que el fin no justifica los medios, además saben reconocer el mérito de los demás en lugar de atribuirse victorias que no le son propias, ni boicotea el trabajo de otros. El objetivo debería ser, ser personas honestas, íntegras y que respetan a los demás, en nuestra vida personal y en el trabajo. En el amor, en la guerra y en el trabajo, no todo vale.

La infidelidad es la ruptura de la confianza que se ha depositado en el otro en una relación El daño que sufre una relación a causa de una infidelidad es muy grande, ya que daña principalmente la confianza, uno de los pilares fundamentales de una relación. Una pareja que ha sufrido de una deslealtad puede sentir inseguridad, y sentirse traicionada por la otra parte. La confianza se ha roto y recuperarla puede ser muy costoso. ¿Conoces algún caso de éxito en la recuperación de la confianza tras una infidelidad? No hay una causa exacta que explique la infidelidad, pero en la mayoría de los casos la infidelidad surge fruto de una insatisfacción personal. La persona insatisfecha no se atreve a afrontar su realidad. Más allá de los implicados, ¿qué sucede con el entorno? ¿somos tolerantes con las infidelidades de las que somos testigos? ¿Y si es un amigo el que es desleal? ¿y si es el que lo sufre? ¡Queremos saber tu opinión!

¿Qué es el autoengaño? El autoengaño es el arte de mentirse a uno mismo, lo que se utiliza para mantener falsas creencias, ilusiones o situaciones a las que uno les tiene apego. El autoengaño se da en aquellas situaciones en las que nos convencemos a nosotros mismos de una realidad que es falsa, pero lo hacemos muchas veces de manera inconsciente, en otras en cambio forma parte de una estrategía para sentirnos mejor, como en el caso de mentirle a los demás cómo herramienta para mentirnos a nosotros mismos El autoengaño tiene muchas consecuencias, entre ellas, no afrontar la realidad, culpar a los demás y a las circunstancias, de lo que nos sucede, no tomar acción y por lo tanto no avanzar. No aceptamos la realidad, no tomamos responsabilidad ni hacemos ninguna acción para promover el cambio. Y es más fácil caer en él de lo que creemos. ¡Cuéntanos tu experiencia!

Hay personas que se excusan en la sinceridad para decir las cosas sin ningún tipo de filtro ni sensibilidad y sin tener en cuenta las emociones de los demás. Sinceridad y sincericidio no son lo mismo. El sincericidio hace referencia a una sinceridad sin límites que hiere a la persona que recibe el mensaje. El sincericidio suele esconder una incapacidad para ser empáticos y ponerse en el lugar del otro, ver como sola verdad la tuya propia sin importar las consecuencias para los demás. Suele darse en personas con poca inteligencia emocional que se comportan como apisonadoras, no importándoles cuanto daño puedan hacer sus palabras. En cambio sí es posible ser sinceros sin dañar a los demás, siendo honestos y poniéndonos en la piel del otro, diciendo las cosas con prudencia y sensibilidad. ¿Has vivido algún caso de sincericidio? ¿Cómo lo has gestionado?

Cuando entras en las redes sociales y ves los planes, las vidas y las vacaciones de otras personas, ¿sientes frustración? ¿Tienes tendencia a compararte con otros? ¿Por qué ellos se lo montan tan bien y yo no? ¿Por qué crees que su vida es más interesante que la tuya? ¿Lo crees realmente? No es oro todo lo que reluce y en las redes sociales se muestra tan solo una pequeña parte de nuestras vidas, tan ínfima que en ocasiones ni se corresponde con la realidad diaria. Si sientes que todo esto de alguna forma te afecta, te hace pensar que tú vida no es tan interesante y en ocasiones te genera tristeza y frustración, te invitamos a que escuches este podcast. Expectativas vs realidad para acabar con la frustración

Si los días tienen 24 horas para todos, ¿por qué algunas personas le sacan más producto a su tiempo que otros? Para algunas personas los dias son larguísimos y parece que llegan a todo, mientras que otras, estan sumidas en la procrastinacion sintiendo que no avanzan. La clave está en la productividad personal, que es la eficiencia constante con la que se pueden completar tareas importantes para una persona. El tiempo es oro y sacarle el máximo provecho nos hace, no solo más productivos y eficientes, sino que además nos convierte en personas más seguras y con mayor confianza en nosotros mismos. La productividad es un trabajo de constancia y de crear hábitos saludables. Hoy te damos algunos tips y te contamos cómo entrenamos nosotras la productividad. ¿Y tú cómo lo haces?

Seguro que conoces a alguna persona que siempre tiene algún problema o que todo lo malo le pasa a ella. Personas que constantemente se están quejando de todo, crean un ambiente negativo, nunca ven la parte positiva de las cosas y que te roban la energía. ¿Te has parado a escucharte a tí y a los que te rodean? Quizá los tengas en tu entorno o quizá tú lo estás haciendo y no eres consciente. Hoy de damos Tips para dejar de ser negativos y para identificar la negatividad tóxica que te rodea y alejarla de ti.

Según la RAE, oír es percibir con el oído los sonidos y escuchar es prestar atención a lo que se oye. ¿En cuantas de las conversaciones que tenemos nos sentimos realmente escuchados? Seguro que has vivido o has sido testigo de una conversación en la que alguno de los interlocutores interrumpe al otro mientras está hablando, se distrae a mitad conversación, o juzga y saca conclusiones antes incluso de que el otro haya acabado de hablar. Seguro que no en pocas ocasiones. La clave para una buena comunicación es practicar la escucha activa que consiste en escuchar activamente y con conciencia plena, mostrar interés por aquello que nos cuentan y transmitirlo de la misma forma. Me importa lo que me vas a contar y tengo todos mis sentidos puestos en ello. ¿Es esta habilidad tan dificil como parece? Escucha (no solo oigas) el programa de hoy, te damos algunas claves y como siempre, abrimos debate.

¿Te arrepientes de tus errores del pasado? ¿Si pudieras volver al pasado que te gustaría cambiar? Seguro que te has hecho esta pregunta muchas veces. Con todo lo que sabemos ahora, cuántas cosas haríamos diferente, ¿o no? Se dice mucho eso que de los errores se aprende y es cierto que las grandes enseñanzas de nuestra vida son producto de las errores del pasado, ¿pero siempre? Los errores son excelentes puntos de partida para pararse, reflexionar, perdonarse y obtener una enseñanza de ello. Podemos tropezar con una piedra, ¡pero no encariñarse de ella! Os dejamos la referencia del libro sobre el que hablamos al citar las decisiones emocionales es Las trampas del deseo. De Dan Ariely ¿Cuál ha sido tu mayor error o del que mas has aprendido? ¡Cuéntanoslo!

¿Qué es el aburrimiento? Según la RAE es el cansancio del ánimo originado por falta de estímulo o distracción, o por molestia reiterada. ¿Por qué el aburrimiento se interpreta como una emoción negativa? El aburrimiento es la fase previa a la creatividad, el espacio que nos permite relajar nuestra mente, buscar soluciones, pensar nuevas ideas o simplemente fluir. En un mundo que parece querer vernos constantemente ocupados, productivos y cumpliendo tareas por hacer, el aburrimiento es el espacio en el que podemos conectar con nosotros mismos, con nuestras ideas y dejar que la mente vuele libremente. Para los niños el aburrimiento es más que necesario para que puedan desarrollar su mente y su creatividad, pero también lo es y mucho para los adultos. Queremos que participes de nuestra charla de hoy. ¿Cómo gestionas tú el aburrimiento?