Fanny Sánchez Juan.- Meditaciones guiadas

Meditación guiada de la serenidad. En esta ocasión te guiaré para conseguir un estado relajado desde donde el uso de visualizaciones nos ayudará a transformar las emociones que puedas estar sintiendo en un momento dado. Las técnicas de visualización son muy efectivas para la transformación de comportamientos y nos beneficiaremos emocionalmente.

Cualquier ejercicio de mindfulnes consiste en centrarte en el presente, bien sea por una sensación física como tu propia respiración, bien sea concentrando tu atención en cualquier cosa que ocurra en ese mismo instante, un sonido externo o interno, sin etiquetarlo sólo percibiendo...te acompaño en esta meditación guiada... psicóloga clínica Fanny Sánchez Juan.

Meditación guiada con la cual relajaremos nuestro cuerpo y liberaremos tensiones siguiendo el ritmo de nuestra respiración. La observación centrada en un hecho que ocurre dentro de nosotros mismos y es perceptible, como la respiración, nos centra, relaja y libera de ruido mental...meditación guiada por Fanny Sánchez Juan.

Habitualmente caminamos sin conciencia, como un acto automático y casi involuntario. Cuando percibimos el movimiento del cuerpo al movernos, al caminar, dándonos cuenta de la cantidad de músculos, huesos y tendones que están involucrados, es casi milagroso. Y poner la atención durante unos minutos en esta práctica nos ayuda a conectar con nosotros mismos, con nuestro estado, es una meditación activa muy fácil...por la psicóloga clínica Fanny Sánchez Juan

El escarner corporal es una de las técnicas de relajación básicas que tenemos como recurso para conectarnos con nuestro propio cuerpo. Puedes realizarlo en cualquier momento del día, incluso como ayuda para conciliar el sueño. Relajación guiada por Fanny Sánchez Juan, psicóloga clínica

Pararnos un momento a sentirnos, percibir nuestra respiración, tomar conciencia de cómo es, puede ser acto pequeño que se torne muy grande, un gran regalo. Ocupamos el centro de nuestra existencia y nos situamos aquí, ahora, en el presente. Aunque sea solo un minuto al día, si nos damos la importancia que realmente tenemos, podremos regalarnos este tiempo de respiración consciente y a partir de ahí… a respirar... por la psicóloga clínica Fanny Sánchez Juan.

La respiración se conecta directamente con nuestras emociones y con nuestra salud. Cada emoción nos prepara para actuar de una manera determinada. Según las necesidades de nuestro organismo necesitaremos un aporte de oxígeno, por lo que nuestra respiración se verá afectada, así por ejemplo, será más rápida con emociones como el miedo o la ira y será más lenta y profunda con la tristeza...por la psicóloga clínica Fanny Sánchez Juan.