Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheit

Selbstverantwortung wirkt unscheinbar – und ist doch die Kraft, die Freiheit, Klarheit und echte Verbundenheit möglich macht. In dieser Folge geht es um die verborgene Kraft der Selbstverantwortung. Warum Nicht-Handeln auch eine Entscheidung ist, weshalb wir Verantwortung so oft mit Schuld verwechseln und wie du unterscheiden kannst zwischen self-made Gefühlen und echten Grenzsignalen. Du erfährst, wie Sprache deine innere Haltung prägt, warum es wichtig ist, Verantwortung abzugeben – und wie Selbstverantwortung dich in Freiheit, Klarheit und echte Verbundenheit führt. ✅ Aufgaben für die nächste Zeit Sprache beobachtenAchte eine Woche lang darauf, wie du über dich sprichst (laut & innerlich). Notiere 1 Satz pro Tag und formuliere schwächende Sätze bewusst um. Gefühl oder Grenze?Wähle eine Situation und benenne klar: self-made Gefühl oder Grenzsignal? Schreib kurz auf, was dir geholfen hat (z. B. Gespräch, Notiz, Atem, Mini-Pause). Eine Mini-Grenze setzenSag in einer kleinen Sache liebevoll „Nein“, wo du sonst „Ja“ sagen würdest. Beobachte Wirkung & Körpergefühl. Verantwortung zurückgebenWenn dich jemand um eine Entscheidung bittet, frag: „Was möchtest du?“ / „Was brauchst du gerade?“ – und vertraue der Selbstverantwortung des Gegenübers. Selbstfürsorge-CheckFrage täglich: „Behandle ich mich wie meinen besten Freund?“ Falls nein: wähle eine micro-Tat (Pause, Wasser, frische Luft, warmes Wort an dich). 📚 Quellen & weiterführende Links Paul Watzlawick: Man kann nicht nicht kommunizieren – Die Axiome Studie: Perceptual prioritization of self-associated voices – Unsere eigene Stimme hat mehr Gewicht Studie: Bone conduction facilitates self–other voice discrimination – Unsere Stimme wirkt auf mehreren Ebenen Artikel: Der Einfluss von Schmerzwörtern auf die Schmerzverarbeitung – Studie bei Thieme Beitrag: Wenn schon Worte weh tun – Deutschlandfunk Kultur Uni Mannheim: Der Körper heilt schneller als die Seele – Forschungsartikel Studie: Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion – PubMed 🗒️ Alle Impulse & Aufgaben findest du auch im Blog: https://www.medialegesundheitspraxis.ch/blog Wenn dich etwas berührt oder begleitet: Schreib mir gern. Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💛 Disclaimer: In dieser Folge spreche ich über Selbstverantwortung aus einer neurotypischen Perspektive – also über erwachsene Menschen, die grundsätzlich in der Lage sind, ihre Verantwortung für Gedanken, Gefühle, Entscheidungen und Handlungen selbst zu tragen. Die Verantwortung für Schutzbefohlene, wie Kinder oder Menschen, die auf Betreuung angewiesen sind, ist hier nicht gemeint. Das ist ein eigenes Thema – und würde den Rahmen dieser Folge sprengen. Dieser Podcast dient ausschliesslich der Information und ersetzt keine psychologische, medizinische oder sonstige therapeutische Behandlung.

In dieser geführten Meditationsreise lade ich dich ein, dich bewusst wahrzunehmen, loszulassen und tief zu entspannen. Gemeinsam verbinden wir uns mit Mutter Erde und Vater Himmel – oder dem weiten Universum – um deine Energie ins Gleichgewicht zu bringen und bei dir selbst anzukommen. ✨ Drücke jetzt auf Play, gönn dir diese Auszeit und finde zurück in deine innere Balance. 💬 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, eine Bewertung hinterlässt oder mir deine Gedanken in den Kommentaren teilst. Ich freue mich auf dich und bis dahin - sei nett zu dir 🙏 Song: Frank Herrlinger - Breathing Life Intro Inspiration: Ludmilla Tunger

Was passiert, wenn wir nichts mehr fühlen – oder scheinbar zu viel? In dieser Folge spreche ich mit dir über Emotionen als innere Wegweiser. Du erfährst, wie sie dir Orientierung geben können, warum du sie manchmal verdrängst – und wie du wieder in Kontakt mit dir kommst. Ich teile persönliche Erfahrungen mit emotionaler Taubheit, Reizüberflutung und dem Mut, wieder zu fühlen. Ausserdem bekommst du konkrete Impulse zur Selbstregulation, falls dich deine Gefühle überrollen – und Reflexionsfragen für deinen Alltag. Reflektionsfragen: Was genau hat mich in dieser Situation so stark berührt oder getriggert? Was habe ich in dem Moment gebraucht – und konnte ich es mir geben? Welche der sieben Schritte haben mir geholfen? Was war zugänglich, was eher nicht? Gab es einen Moment, in dem ich wieder bei mir war? Wie hat sich das angefühlt? Und ganz wichtig: Kann ich mir selbst mit Mitgefühl begegnen – statt mit Kritik? Achtsamkeitsübung: Welche Emotionen habe ich heute gespürt – und in welchen Situationen? Was wollte mir dieses Gefühl sagen? Wie bin ich damit umgegangen? Was hat die Emotion ausgelöst? Was steckt vielleicht dahinter? Wie hätte ich gerne reagiert oder gefühlt? Was möchte ich in Zukunft vielleicht anders machen – oder genauso lassen? Wann und was hat mir mein Körper versucht heute mitzuteilen? Alle Impulse und Fragen findest du auch im begleitenden Blogbeitrag: 👉 https://www.medialegesundheitspraxis.ch/blog Wenn dich etwas berührt oder begleitet: Schreib mir gern. Ich freue mich auf den Austausch mit dir 💛

In dieser ersten Folge von "Gespräche und Impulse aus der Medialen Gesundheitspraxis" stelle ich mich dir vor – wer ich bin, was mich geprägt hat, wie ich zur Medialität zurückgefunden habe und warum ich diesen Podcast gestartet habe. Du erfährst mehr über meinen Weg, meine Praxis und darüber, was dich hier künftig erwartet. Eine Einladung zum Zuhören, Nachspüren – und vielleicht auch zum Wiedererkennen.