Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia

En este episodio, te guío a través de una práctica de mindfulness llamada "La Sonrisa Interior", un ejercicio suave y profundo que invita a recorrer todo el cuerpo con una sonrisa amorosa y consciente. A través de la atención plena y la gratitud hacia cada órgano y parte del cuerpo, cultivamos una sensación de calma, conexión interna y aceptación. Este recorrido corporal ayuda a liberar tensiones acumuladas, agradecer la sabiduría del cuerpo y generar una energía cálida y restauradora. Ideal para quienes buscan reconectar consigo mismos, aliviar el estrés y cultivar bienestar emocional.

En este episodio, se explora cómo la sonrisa no solo es una expresión facial, sino una poderosa herramienta de bienestar. El podcast explica que sonreír, incluso cuando no lo sentimos de forma natural, puede: - Liberar endorfinas y reducir el estrés. - Mejorar la relación con los demás, creando una atmósfera de cercanía y empatía. Cambiar nuestra percepción interna, ayudándonos a ver los desafíos con más ligereza. También se hace referencia a estudios científicos que demuestran que el simple acto de sonreír puede tener efectos positivos en el cuerpo y la mente. Finalmente, se invita al oyente a practicar la sonrisa consciente como un acto diario de autocuidado.

En este episodio, exploramos cómo vivir las vacaciones con conciencia plena, cultivando presencia en cada momento en lugar de dejarnos llevar por el piloto automático. Hablamos sobre cómo soltar las expectativas rígidas, reconectar con nuestro cuerpo y sentidos, y transformar incluso los pequeños momentos —como caminar por la playa o compartir una comida— en experiencias meditativas. El episodio incluye una práctica guiada de mindfulness diseñada para ayudarte a aterrizar en el momento presente y disfrutar plenamente del descanso, estés donde estés. Ideal para quienes buscan desconectar del estrés sin desconectarse de sí mismos. 🧘‍♀️ Al final, te invito a usar esta práctica durante tus vacaciones para recordarte que la verdadera pausa comienza dentro de ti.

En este segundo episodio de la serie sobre el arte de soltar, damos un paso más profundo: ¿Qué pasa cuando lo que necesitamos soltar no está fuera, sino dentro? A veces, crecer implica dejar atrás partes de nosotros mismos que ya no encajan: antiguas creencias, roles impuestos, formas de ser que nos limitaron. En este episodio exploramos cómo el mindfulness puede acompañarnos a reconocer esas viejas versiones con compasión y permitir que se marchen, creando espacio para lo nuevo. Incluye una práctica guiada para visualizar y soltar con amor lo que ya no somos. ✨ “Cambiar no es traicionarte, es honrar quién eres hoy.”

En este episodio exploramos una de las preguntas más humanas y profundas: ¿Por qué nos cuesta tanto soltar, sobre todo cuando se trata de personas o situaciones cercanas? Desde nuestros condicionamientos infantiles hasta el miedo a lo incierto, veremos cómo el deseo de control influye en nuestra dificultad para dejar ir. Hablaremos de cómo el Mindfulness y la aceptación radical pueden ayudarnos a reconocer, respirar y soltar aquello que ya no nos sirve… sin perder el amor ni la presencia. Incluye una práctica guiada para respirar en la incertidumbre y conectar con la libertad de soltar sin miedo. ✨ “Soltar no es dejar de amar, es amar con libertad.”

En esta meditación te invito a conectar con tu corazón, a cultivar una mirada amable hacia ti mismo/a y a reconectar con tu valor más profundo. A través de la respiración, visualizaciones suaves y afirmaciones conscientes, irás sembrando en tu interior una energía amorosa, luminosa y restauradora. Perfecta para comenzar el día con intención o para recargarte cuando lo necesites.

En este episodio exploramos la profunda conexión entre el Mindfulness y la filosofía del Dao o Tao, una vía ancestral que nos invita a vivir con más presencia, aceptación y armonía con la naturaleza de las cosas. A través de las enseñanzas del Tao Te Ching de Lao Zi, reflexionamos sobre el arte de no forzar, de actuar sin resistencia y de fluir con la vida tal y como es. Un espacio para respirar, soltar y confiar.

En este episodio exploramos cómo la escucha activa puede transformar nuestras relaciones y nuestra forma de comunicarnos. Aprenderás qué significa realmente escuchar con presencia, cómo aplicar esta habilidad en tu día a día y de qué manera el Mindfulness puede ayudarte a cultivar una atención más empática y consciente. Una invitación a conectar de verdad, sin juicios, sin interrupciones, solo con atención genuina. Para profundizar y saber más, puedes visitar mi web: www.lakshmi-mindfulness.com

En este episodio exploramos cómo el mindfulness puede ayudarte a vivir con más presencia, plenitud y calma en medio del ritmo acelerado del día a día. Descubre qué es realmente la atención plena, por qué es tan poderosa, y cómo integrarla en tu rutina con prácticas sencillas. Además, te guiaré en un breve ejercicio para anclarte al presente. 🌿

En este episodio íntimo y profundo, exploramos cómo el mindfulness puede convertirse en un verdadero refugio en los momentos de mayor oscuridad emocional. Cuando el dolor es inevitable —una pérdida, una traición, un duelo, un diagnóstico inesperado— el sufrimiento puede volverse insoportable. Pero ¿y si dejamos de luchar contra lo que sentimos? Te acompañaré a través de: - Una mirada clara a la diferencia entre el dolor inevitable y el sufrimiento que generamos. - Una reflexión personal sobre cómo la práctica de la atención plena me ha sostenido cuando todo parecía derrumbarse. - Ejercicios guiados de mindfulness para ayudarte a estar contigo, respirar el momento y permitir lo que es, sin juicio. 🎧 Este episodio no es una solución mágica, pero sí una mano tendida para quienes necesitan un espacio de calma, verdad y presencia. Y si quieres seguir profundizando, en mi web www.lakshmi-mindfulmess.com encontrarás talleres, recursos y acompañamiento.

El episodio de hoy, es un espacio íntimo y sincero donde exploramos cómo el mindfulness puede acompañarnos en los momentos más oscuros de la vida. Hablamos del dolor, la pérdida, el duelo emocional y cómo volver a respirar cuando todo parece roto. No desde la teoría vacía, sino desde la experiencia real de alguien que también está transitando el camino.

En este episodio exploramos de forma teórica cómo el mindfulness puede ser un apoyo valioso en la recuperación de enfermedades. Hablamos sobre la conexión mente-cuerpo, la influencia del estrés en el sistema inmunológico y cómo la atención plena puede cambiar nuestra relación con el dolor y el malestar. También abordamos los fundamentos científicos que respaldan el mindfulness como herramienta complementaria en el proceso de sanación, sin sustituir tratamientos médicos. Un enfoque claro, profundo y sin prácticas guiadas, ideal para quienes desean comprender el "por qué" antes de pasar al "cómo".

En el episodio de hoy hablaremos sobre un tema que, aunque muchas veces intentamos ignorar, está muy presente en nuestras vidas: la ansiedad y el estrés cotidiano. En este espacio vamos a explorar cómo el mindfulness —o atención plena— puede convertirse en una herramienta poderosa para reconectar con el presente, calmar la mente y recuperar el equilibrio emocional. Acompáñanos mientras desglosamos qué es realmente el mindfulness, cómo aplicarlo en el día a día y de qué manera puede ayudarnos a navegar los desafíos de la vida moderna con mayor serenidad y conciencia

En este episodio especial, respondemos a la propuesta de un oyente y abordamos un tema complejo pero muy necesario: la relación entre dinero y mindfulness. A través de reflexiones y ejercicios prácticos, exploramos cómo vivir una economía más consciente, reducir la ansiedad financiera y tomar decisiones alineadas con nuestros valores. 🌿 ¿Qué encontrarás en este episodio? Una mirada compasiva a las emociones que despierta el dinero. Ejercicio 1: Respiración del valor – para reducir la ansiedad antes de tomar decisiones económicas. Ejercicio 2: Diario del dinero consciente – para observar tus hábitos sin juicio. Consejos para practicar el consumo consciente en la vida diaria. Además, recuerda que puedes encontrar talleres y cursos de mindfulness en: www.lakshmi-mindfulness.com Y como siempre, este espacio está abierto para tus comentarios, sugerencias y propuestas de temas.

La #respiración nos ayuda a estar presente, atender a lo que nos sucede, a no estancarse en el mismo pensamiento una y otra vez, y a relajarnos. Mediante la siguiente #meditación creada para niños, realizaremos unos ejercicios para modificar nuestro ritmo y profundidad al inspirar y espirar, así como un ejercicio para calmar nuestros pensamientos y liberarnos de la ansiedad mediante la respiración. Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento del día en los momentos que sientas ansiedad, nerviosismo, estrés, etc. Para más información sobre #mindfulness para adultos y niños puedes seguirme en la cuenta de instagram: @lakshmi_mindfulness o en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com Espero que puedan servirte, y si te gusta dale a me gusta y suscríbete al canal :)

En este episodio te guiaré a través de tres ejercicios sencillos y efectivos de mindfulness especialmente diseñados para niños. A lo largo de 15 minutos, los más pequeños podrán practicar técnicas que los ayudarán a relajarse, enfocarse y sentirse más tranquilos en su día a día. 🧘‍♀️ ¿Qué encontrarás en este episodio? 1. El globo que respira: un ejercicio de respiración consciente para calmar la mente. 2. El paseo del oso curioso: una divertida práctica de atención plena en movimiento. 3. El escáner del arcoíris: una visualización guiada para relajar el cuerpo y soltar tensiones. Cada ejercicio viene acompañado de una breve explicación sobre sus beneficios para el bienestar emocional y mental de los niños. Ideal para usar en casa, en el aula o antes de dormir. ✨ ¡Un espacio para cultivar la calma desde pequeños! Más información sobre mis clases y recursos de Mindfulness infantil en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com

Esta meditación enfocada para niños les ayudará a concentrarse mejor usando su ancla de la respiración a la vez que podrán relajarse mediante el movimiento de la respiración. Espero que te guste y te sirva :) Si te gustaría saber más sobre #Mindfulness puedes encontrarme en: Instagram: ‪@lakshmimindfulness‬ web: www.lakshmi-mindfulness.com Ten un excelente día :)

En este episodio exploramos los maravillosos beneficios del Mindfulness en la infancia, una herramienta cada vez más respaldada por la ciencia para mejorar la atención, la gestión emocional, la autoestima y el bienestar general de los niños y niñas. Te cuento cómo se adapta el Mindfulness al mundo infantil, con ejemplos prácticos y referencias a estudios científicos que demuestran su efectividad en entornos escolares y familiares. Si eres madre, padre, docente o terapeuta infantil, este episodio te dará claves sencillas pero poderosas para empezar a sembrar calma desde pequeños. Más información sobre mis clases y recursos de Mindfulness infantil en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com

Esta meditación guiada de 20 minutos está diseñada para ayudarte a cultivar una relación más consciente y compasiva con la comida, reduciendo la ansiedad y reconectando con las señales reales del cuerpo. A través de la respiración, el escaneo corporal, la observación del deseo de comer y la visualización de una comida consciente, aprenderás a pausar, identificar emociones, y elegir desde la presencia en lugar del impulso. Ideal para quienes buscan practicar el mindful eating y sanar su vínculo emocional con la alimentación. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness

En este episodio exploramos cómo el Mindful Eating, o alimentación consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para gestionar la ansiedad y reconectar con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo la ansiedad influye en nuestra relación con la comida —desde los atracones hasta el comer por aburrimiento o estrés— y cómo el Mindfulness nos invita a pausar, observar y elegir de manera más compasiva. A través de ejemplos prácticos, ejercicios de atención plena y reflexiones guiadas, descubrirás cómo cambiar tu forma de comer puede impactar profundamente tu bienestar emocional. 🍽️ ¿Te has sorprendido comiendo sin hambre? 🧠 ¿Sientes que la comida a veces es tu refugio emocional? 🌿 Este episodio es para ti. Espero que este episodio te sirva:) Si te gusta no te olvides suscribirte al canal y darle me gusta :) Si este contenido te ha resultado útil no olvides apoyar el canal. Si deseas conocer más sobre el Mindfulness puedes seguirme en: - Mi web: www.lakshmi-mindfulness.com - Instagram: @lakshmiminddulness - Youtube: https://www.youtube.com/@lakshmimindfulness