Lebe das FeinSein mit dir.

und warum der Kreislauf bei dir enden darf In dieser Folge gehen wir richtig tief: Warum das Gesicht deiner Mutter dein erster Spiegel war – und was du dort über dich „gelernt" hast, lange bevor du sprechen konntest Das Still-Face-Experiment: was passiert, wenn Bindung abbricht – und warum wenige Minuten reichen, um ein Baby aus seiner Mitte zu werfen Wie aus tausenden Spiegelmomenten innere Landkarten werden: deine Muster in Beziehungen, dein Umgang mit Nähe, dein „Ich kann halt nicht Nein sagen" Warum deine innere Kritikerin fast nie deine eigene Stimme ist – und wessen Tonfall du da wirklich hörst Der Unterschied zwischen deinem wahren Wesen und einer Geschichte, die dir jemand erzählt hat, als du zu klein warst, sie zu überprüfen Transgenerationales Trauma: Was einer Mutter nicht bewusst ist, gibt sie unbewusst weiter – und warum niemand in dieser Kette böse war Woran du heute erkennst, dass der Satz noch in dir arbeitet (Komplimente abwehren, die wandernde Messlatte, alte Rollen neben deiner Mutter …) Erarbeitete Sicherheit: warum Prägung nicht Schicksal ist – und warum echte Veränderung über den Körper geht, nicht über Affirmationen Diese Folge ist keine Anklage gegen Mütter. Sie ist eine Einladung, zu verstehen – denn der Kreislauf endet nicht bei der, die perfekt ist. Er endet bei der, die hinschaut. 🤍 Mutterwunden-Workshop – online & live am 27. August Wenn du dieses Thema in der Tiefe für dich anschauen möchtest – behutsam, traumasensibel, in deinem Tempo und ohne dass du etwas teilen musst (man sieht nur mich): Hier findest du alle Infos und deinen Platz: https://feinsein.ch/produkt/mutterwunden-workshop/ Du hörst diese Folge später? Der Workshop bleibt als Aufzeichnung inkl. Workbook und Kursbereich buchbar – über denselben Link. Erwähnt in dieser Folge: Still-Face-Experiment von Ed Tronick Donald Winnicott: die „ausreichend gute Mutter" Bessel van der Kolk: „Verkörperter Schrecken" / „Das Trauma in dir" Die feinSEIN Coach-Ausbildung: https://feinsein.ch/feinsein-ausbildungen-und-kurse/ Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, teile sie mit einer Frau, bei der vielleicht genau hier ein Kreislauf enden darf. Und wenn du feinSEIN abonnierst, hilfst du mir, diese Mission weiter in die Welt zu tragen. Danke dir. 🤍

und wohin sie verschwunden ist Jemand überschreitet deine Grenze – und du entschuldigst dich. Bei ihm. Kennst du diese Momente? Von aussen wirkst du unkompliziert, lieb, harmonisch. Aber in dieser Folge erzähle ich dir etwas, das sich erst mal unbequem anfühlt: Das ist keine Harmoniebedürftigkeit. Das ist ein Nervensystem, das gelernt hat, dass Wut gefährlich ist. Du bist vielleicht gar nicht so friedlich, wie du denkst – du bist vielleicht einfach ein braves Mädchen geblieben. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum mich der Satz «Ich bin niemals wütend» immer hellhörig macht – und was er mit meiner eigenen Geschichte zu tun hat Kinder müssen Gefühle nicht lernen: warum das Zweijährige vor der Migros-Kasse pure, gesunde Mobilisierung zeigt «Sei lieb» vs. «Wehr dich»: wie Mädchen ihre Wut aberzogen wird – und was ich als Mutter von einem Sohn und zwei Töchtern bei mir selbst entdeckt habe Wut im Nervensystem: warum Wut Mobilisierung mit einem Auftrag ist – eine Grenze zu verteidigen Der Tauschhandel deiner Kindheit: warum ein Kind zwischen Wut und Bindung immer die Bindung wählt Fawn: warum deine «Harmoniebedürftigkeit» in der Traumaforschung einen anderen Namen hat Wo deine Wut heute steckt: die innere Kritikerin, die bleierne Erschöpfung, der Groll, das Explodieren bei Kleinigkeiten Warum «immer nur koregulieren» Bullshit ist: nur ein reguliertes Nervensystem kann koregulieren Wut fühlen ist nicht Wut ausagieren: warum gefühlte Wut kein Tsunami ist, sondern eine Welle Gesunde Aggression: «aggredi» heisst auf etwas zugehen – dieselbe Energie, mit der du Projekte anpackst und Nein sagst Kein Kissenschreien: warum der Weg zurück zu deiner Wut ein feiner Weg ist – und wie er mit Bemerken beginnt Dein Kiefer weiss es zuerst: was ich als gelernte Zahntechnikerin in Zähnen über unterdrückte Wut lese Nein sagen üben – bei Menschen, bei denen du dich sicher fühlst Der Satz, den du aus dieser Folge mitnehmen darfst: Du hast kein Wut-Problem. Du hast ein Sicherheitsproblem. Und Sicherheit kann man aufbauen – genau das ist meine Arbeit mit feinSEIN. Links: Podcastfolge «Mutterwunde» mit Elly: https://feinsein.ch/mutterwunde-wie-du-sie-erkennst-und-versorgst-mit-tiefenpsychologin-elly/ feinSEIN-Website: https://feinsein.ch feinSEIN-Ausbildung: https://feinsein.ch/feinsein-ausbildungen-und-kurse/ Tanja auf Instagram: https://www.instagram.com/feinsein.ch/ Erzähl mir gerne in den Kommentaren: Wo erkennst du deine Wut wieder – in der inneren Kritikerin, der Erschöpfung, dem Groll oder dem Explodieren bei Kleinigkeiten? Feinfühlig sein ist keine Schwäche. Mit feinSEIN begleite ich dich zurück in deine Kraft – mit Fokus auf Nervensystem, Trauma und Bindung.

Das feine Sofa – mit Tiefenpsychologin Elly Das erwartet dich: • Warum Trigger durch deine Kinder eine Einladung sind – und trotzdem wehtun dürfen • Coregulation ohne Druck: Warum du dein Kind nicht «unter Kontrolle» bringst, sondern in Beziehung gehst • Transgenerationales Trauma: Was Epigenetik, Mäusestudien und die Holocaust-Forschung zeigen • «Was sagt man?» – wie die Sätze unserer Mütter aus uns herausschiessen, bevor wir es merken • Fehlende starke Frauenbilder: Warum ich als Kind lieber ein Junge sein wollte – und was Pippi Langstrumpf damit zu tun hat • Hat jeder Mensch eine Mutterwunde? Ellys tiefenpsychologische Antwort • Nachbeelterung: Das Happy End begraben, trauern dürfen – und lernen, dich selbst zu versorgen • Grenzen: Warum du die Grenzen deiner Kinder erst achten kannst, wenn du deine eigenen kennst • Was macht eine gute Mutter aus? Eine Folge für alle, die feinfühlig sind, ihre Familiendynamik verstehen wollen und die Beziehung zu ihren Kindern – und zu sich selbst – neu gestalten möchten. Links aus der Folge: • Elly auf Instagram: https://www.instagram.com/tiefenpsychologin.elly/ • Ellys Podcast «Ellis Tagebuch»: https://open.spotify.com/show/4tq7XttehJUQmGdhMarp3r?si=58c7f48717364fb3 • Ellys Buch: https://www.emf-verlag.de/buecher/sachbuecher/gesellschaft-diskurs/familienfire-und-andere-triggertage-wie-du-weich-landest-wenn-du-in-alte-beziehungsmuster-zurueckfaellst./978-3-7459-3506-6 • feinSEIN live Workshop zum Thema Mutterwunde am 27.8.26: https://feinsein-ch.my-ablefy.com/s/feinsein-ch/workshop-mutterwunde/payment • feinSEIN-Ausbildung: https://feinsein.ch/feinsein-ausbildungen-und-kurse/ • Unsere erste gemeinsame Folge: https://open.spotify.com/episode/5b20CQTYrknqLrTMxrwqQB?si=phbF0ic6SkCokRZnhO97Xw Du hast Fragen oder Themenwünsche für eine nächste Folge mit Elly? Schreib uns – wir lesen alle Kommentare und Nachrichten.

feinSEIN Sofa mit Timo Hannemann 80 % der Menschen, die Timo gefragt hat, woran es bei ihnen mit der Sichtbarkeit hakt, haben exakt dasselbe Wort geschrieben: Überwindung. Ich muss mich überwinden, mich zu zeigen. Ich befürchte, dass… – und dann kommt der ganze Katalog. In dieser Folge sitzt mein Marketing Nerd Timo Hannemann bei mir auf dem feinen Sofa, und wir gehen genau dahin, wo es unbequem wird. Warum triggert Sichtbarkeit so viele? Warum bindet uns die Angst, andere zu verletzen oder zu retraumatisieren, so sehr, dass wir bewegungsunfähig werden? Und was, wenn die Wahrheit einfach lautet: Du wirst immer jemanden triggern – egal, wie weich du es verpackst? Wir reden Klartext über: → Warum du auf Gold sitzt – und es trotzdem niemanden erreicht, wenn du in einer Sprache sprichst, die kein Mensch versteht. → Warum Marketing für mich nichts mit Bizeps, Breitling und BMW zu tun hat, sondern mit In-Beziehung-treten – und mit der Kunst, Dingen einen Wert zu geben. → Die „dunkle Triade": warum manche Menschen scheinbar mühelos erfolgreich sind – und warum du, wenn du diese Kapazität nicht hast, deinen Blockaden immer wieder begegnen musst. → Timos Weg aus bitterer Armut – ein Jahr mit nur 7.000 € Umsatz – hin zu 1000 Reels in 100 Tagen, und der Nervenzusammenbruch, der ihn in die echte Sichtbarkeit gebracht hat. → Das Geld-Tabu: Warum darf ein Auto 80.000 € kosten, deine mentale Gesundheit aber nichts? → Die Büchse der Pandora: warum es okay ist, dass deine Blockaden nie ganz aufhören – und warum genau das die Dynamik eines lebendigen Lebens ist. Eine Folge über Sichtbarkeit, Scham, Selbstwert und den vielleicht heilsamsten Weg, den ein Mensch gehen kann: dir selbst zu begegnen. Sei fein mit dir. 🤍 — Über Timo: Timo Hannemann ist Marketing Nerd und ein großer Teil der Sichtbarkeit von feinSEIN. Seinen eigenen Podcast machst du hier: TNT Radio → https://www.youtube.com/@TnT-Radio Instagram: https://www.instagram.com/timo.hannemann.official/?hl=de Über feinSEIN: Ich bin Tanja Supiger. Auf dem feinen Sofa spreche ich über Trauma, Sichtbarkeit und den Mut, dir selbst zu begegnen. Mehr über meine Arbeit und meine Ausbildung findest du hier: https://feinsein.ch Hat dich diese Folge berührt oder aufgerüttelt? Dann schreib mir und teile die Folge mit einem Menschen, der gerade vor seiner eigenen Sichtbarkeit steht.

Warum du am Familientisch wieder zum Kind wirst. Du wirst am Familientisch plötzlich wieder zum Kind? Das ist kein Zufall. In dieser Folge spreche ich mit der Tiefenpsychologin und Autorin Elisabeth Mestekämper darüber, warum deine Familie bis heute dein Nervensystem prägt – und wie du die Muster durchbrichst, bevor sie deine Kinder erben. Wir reden über Anpassung als Überlebensstrategie, den Loyalitätskonflikt, den vergessenen inneren Teenager, transgenerationales Trauma und darüber, die Mutter zu werden, die wir selbst gebraucht hätten. Ellys Buch „Familienfeier und andere Triggertage" und ihre Kanäle verlinke ich in den Shownotes. Wir planen eine weitere gemeinsame Episode zum Thema Mutter- und Vaterwunde. Schreib uns gerne deine Fragen – wir nehmen eure Themen mit in die nächste Folge. Hier gehts zu Ellys Homepage: https://www.innereskind-traumatherapie.de Hier ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/tiefenpsychologin.elly/ Hier erfährst du mehr über ihr wundervolles Buch: https://www.emf-verlag.de/buecher/sachbuecher/gesellschaft-diskurs/familienfire-und-andere-triggertage-wie-du-weich-landest-wenn-du-in-alte-beziehungsmuster-zurueckfaellst./978-3-7459-3187-7

Warum unsere Kinder andere Erwachsene brauchen Ich erzähle davon, dass ich eigentlich nie Mutter werden wollte und wie sehr mich das Muttersein, meine Kinder und alles, was damit verbunden ist, verändert haben. Ich spreche über Fehlgeburt, über Überforderung, über Bindung, über Regulation, über neurodivergente Kinder, über Schule und über die tiefe Überzeugung, dass Kinder keine perfekteren Erwachsenen brauchen, sondern regulierte, präsente und beziehungsfähige Erwachsene. Wir leben in einer Zeit, in der Familien enorm unter Druck stehen. Und Kinder tragen oft mit ihrem Verhalten das, was im System längst überlastet ist. Genau deshalb braucht es neue Perspektiven. Weniger Strafe. Weniger Funktionieren. Mehr Verstehen. Mehr Beziehung. Mehr Wissen über das Nervensystem. Wenn du in der Schule tätig bist und dich dafür einsetzt, dass Kinder in einem sichereren, traumasensibleren und beziehungsorientierten Umfeld lernen können, dann schau dir fiin si macht Schuel an. https://feinsein.ch/fiin-si-macht-schuel-mentoring/ Wenn du dir für deine Familie mehr Ruhe, mehr Verständnis und ein feineres Miteinander wünschst, dann findest du bei feinFAMILIEsein wertvolle Begleitung. https://feinsein.ch/elternbegleitung/ Danke, dass du da bist.

Wenn der Radar übernimmt (und wie du zurück zu dir findest) Wenn du dich hier wiedererkennst Nach sozialen Situationen bist du leer, obwohl du eigentlich nur Verbindung wolltest. Du scannst Stimmungen, Blicke, Tonfälle – und findest schwer zurück zu dir. Du fragst dich: Liegt das an mir oder an den anderen? Grenzen fühlen sich schnell porös an (emotional, energetisch, körperlich). Darum geht’s in der Folge Was im Körper passiert, wenn der Radar anspringt (Orientierung/Neurozeption) Wahrnehmungsvermischung: wenn Innen leiser wird und Außen zu laut Warum viele feinfühlige Menschen scannen, nicht weil sie „zu sensibel“ sind, sondern weil Spürvertrauen fehlt Wie Entwertung der Wahrnehmung („Du übertreibst“, „Da ist doch nichts“) das Innen unsicher macht Warum das System dann Sicherheit im Außen sucht: Dauer-Check statt innerer Halt Das Paradox: Radar schützt – und kann Präsenz & Verbindung gleichzeitig erschweren Mini-Übung: Meins/Deins-Unterscheidung als kurzer körperlicher Reset 3 Radar-Fallen, die fast alle kennen: Grübeln (Alarm in Verkleidung) People Pleasing (Bindung sichern durch Selbstverlassen) Überverantwortung / emotionales Hosting Workshop (wenn du tiefer üben willst) Live Zoom Workshop: „Feines Wahrnehmen – dein Supertool“ 🗓️ 26.2.26 um 18:00 Uhr 👉 Anmeldung & Infos: https://feinsein.mydigibiz24.com/workshop-fein-wahrnehmen

Warum du dich nicht spüren kannst, wenn dein Nervensystem im Alarmzustand ist 📝 Podcast-Shownotes In dieser feinen Sofa-Folge erfährst du: Was Selbstkontakt wirklich ist – und was nicht Warum Selbstkontakt ohne Sicherheit schwer möglich ist Wie ein Nervensystem im Alarm in Kontrolle & Reaktion rutscht Warum viele Menschen den Kontakt zu sich früh verloren haben Wie sich Selbstkontakt im Alltag zeigt (leise, stimmig, präsent) - Warum Selbstkontakt die Basis für Regulation & Verkörperung ist Zentrale Gedanken aus der Folge: Selbstkontakt ist Beziehung, kein Tool Sicherheit ist die Voraussetzung, um sich selbst spüren zu können Ohne Selbstkontakt gibt es nur Technik – keine Regulation - Selbstkontakt kommt zurück, wenn das Nervensystem sich sicher fühlt Hinweis: Am 29.01. findet ein Live-Workshop zum Thema Nervensystem & Sicherheit statt. (Später als Aufzeichnung verfügbar) Ein Erfahrungsraum, in dem Sicherheit nicht erklärt, sondern im Körper erfahrbar wird. Links & Ressourcen: Website: https://feinsein.ch Workshop „Sicherheit spüren“: https://feinsein.ch/produkt/nervensystem-sicherheit-workshop/ Instagram: @feinsein.ch Weitere Folgen: https://feinsein.ch/podcast/

und welche Rolle spielt dabei unser Nervensystem? 🎧 feinSEIN Sofa – Urvertrauen & Sicherheit Community-Frage dieser Episode: Welche Rolle spielt unser Urvertrauen in Verbindung mit Sicherheit? In dieser Folge spreche ich über: 00:00 – Warum diese Frage so tief geht – Urvertrauen als emotional aufgeladenes Thema – Warum viele Menschen sich hier schnell falsch fühlen 03:10 – Das zentrale Missverständnis über Urvertrauen – Warum Urvertrauen keine innere Fähigkeit ist – Weshalb Vertrauen nichts mit Willenskraft zu tun hat 06:20 – Die Verbindung zwischen Urvertrauen & Nervensystem – Die unbewusste Sicherheitsfrage des Nervensystems – Warum Urvertrauen aus erlebter Sicherheit entsteht 10:15 – Wie Urvertrauen früh geprägt wird – Ko-Regulation, Verlässlichkeit, Beziehung – Warum die ersten Lebensjahre so entscheidend sind 13:40 – Wenn Urvertrauen fehlt – Wachsamkeit, Anpassung, Funktionieren – Warum das kein Defekt, sondern Überlebensintelligenz ist 16:30 – Bin ich verloren, wenn ich kein Urvertrauen habe? – Warum Urvertrauen nicht „nachgedacht“ werden kann – Was korrigierende Erfahrung im Erwachsenenalter bedeutet 18:40 – Was stattdessen hilft – Sicherheit erlebbar machen – Tempo, Wahlmöglichkeiten, Körper & Beziehung Zentrale Erkenntnis dieser Folge Urvertrauen ist nicht die Voraussetzung für Sicherheit. Sicherheit ist die Voraussetzung für Urvertrauen. Was nie erfahren wurde, kann nicht erinnert werden – aber es kann neu erfahren werden.

Sicherheit als Basis für Veränderung Veränderung wird oft mit Mut, Druck und dem Verlassen der Komfortzone verbunden. Doch aus Sicht des Nervensystems funktioniert nachhaltige Veränderung anders. In dieser Folge vom feinen Sofa spreche ich darüber, warum Sicherheit kein Mindset ist, sondern ein körperlicher Zustand, der die Basis für Regulation, Wahrnehmung und innere Autorität bildet. Du erfährst in dieser Episode: - warum Sicherheit nicht durch Denken, Disziplin oder Kontrolle entsteht - weshalb dein Nervensystem entscheidet, ob Veränderung möglich ist - warum viele Menschen „alles richtig machen“ und sich trotzdem nicht sicher fühlen weshalb Regulation ohne Sicherheit nicht greift - warum die Komfortzone kein Problem ist, sondern ein notwendiges Fundament - wie Sicherheit Raum zwischen Reiz und Reaktion schafft - und wie aus Sicherheit eine leise, stabile innere Autorität entstehen kann Sicherheit bedeutet nicht, dass alles ruhig ist. Sicherheit bedeutet, dass dein Körper nicht im Alarm ist und du bei dir bleiben kannst – auch wenn etwas in Bewegung ist. Diese Folge ist für dich, wenn du feinfühlig bist, dich nach Veränderung sehnst, aber spürst, dass Druck und „mehr tun“ dich nicht weiterbringen. Ein Raum zum Ankommen. Ein Gespräch über Sicherheit als Voraussetzung für echte Veränderung.

Die feinSEIN Perspektive auf die Zeit zwischen den Jahren. In dieser Episode: • Ursprung von Sperr- & Rauhnächten • Warum feinfühlige Menschen diese Zeit stärker spüren • Wie dein Nervensystem auf Schwellenzeiten reagiert • Die biologischen, psychologischen & symbolischen Ebenen dieser Zeit • Wie du ohne Druck in Rückzug, Integration & Neuorientierung findest • Möglichkeiten, wie du diese Wochen für dich gestalten kannst Links: Rauhnächte Lexikon: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-lexikon/ Rauhnächte Buch: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-buch/ Rauhnächte Klappkarten Set: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-klappkarten/ Rauhnächte Online Retreat: https://rauhnacht.ch/rauhnacht-online-retreat/ Kostenloses Sperrnächte Light Event: https://rauhnacht.ch/sperrnacht-online-retreat/ Instagram: https://instagram.com/feinsein.ch Instagram Rauhnächte Account: https://www.instagram.com/rauhnacht_feinsein/ Rauhnächte Website: https://rauhnacht.ch Website: https://feinsein.ch

und warum sie nie aus Mindset entsteht Was bedeutet Sicherheit wirklich – und warum fällt sie so vielen Menschen schwer? In dieser 20-Minuten-Episode vom feinen Sofa tauchen wir tief ein in das, was Sicherheit neurophysiologisch ausmacht: nicht Kontrolle, nicht Mindset, nicht Disziplin – sondern Biologie. Du erfährst: • warum Sicherheit kein Gedanke ist, sondern ein Zustand deines Nervensystems • wie Neurozeption (unbewusste Gefahrenerkennung) entscheidet, ob du dich sicher fühlst • weshalb Übererregung, Untererregung und ein enges Toleranzfenster Sicherheit blockieren • wie frühkindliche Erfahrungen und fehlende Co-Regulation deine Sicherheitswahrnehmung prägen • warum Selbstregulation immer ein Ergebnis ist – nie der Anfang • wie Sicherheit in Beziehung entsteht und später im Körper verankert wird • weshalb Meditation, Atemtechniken oder Achtsamkeit für manche Menschen bedrohlich wirken • wie du deinen sicheren Zustand kultivierst – ohne Druck, ohne Optimierung, ohne Überforderung Sicherheit ist kein Mindset und keine Technik. Sie ist eine verkörperte Erfahrung, die dein Nervensystem nur über Beziehung, Co-Regulation und Selbstkontakt wieder lernen kann. Diese Episode ist für dich, wenn du: • dich oft unsicher, überfordert oder „auf der Hut“ fühlst • schnell in Stress, Anpassung oder Kontrolle fällst • mit Übererregung oder Untererregung kämpfst • dein Toleranzfenster erweitern möchtest • feinfühlig bist und tiefer verstehen willst, wie dein Nervensystem funktioniert • lernen willst, dich selbst zu halten – auch wenn es unbequem wird Das feine Sofa ist dein wöchentlicher Raum für echte Nervensystembildung: 20 Minuten feinSEIN, Klarheit und verkörperte Sicherheit.

Viele feinfühlige Menschen glauben, sie müssten sich vor „fremden Energien“ schützen – vor Menschen, die laut sind, stressen, kritisieren oder emotional überreagieren. Doch das, was wir als „Energie des anderen“ wahrnehmen, ist in Wahrheit unser eigenes Nervensystem, das reagiert. In dieser 20-Minuten-Folge erkläre ich, warum du dich nicht gegen andere abschotten musst, sondern lernen darfst, in deinem Toleranzfenster zu bleiben – selbst dann, wenn dein Gegenüber dysreguliert ist. Du erfährst: • warum es keine „negativen Energien“ gibt • wie Neurozeption (Gefahrenerkennung) funktioniert • warum du dich in Menschenmengen, Familienfesten oder Konflikten überfordert fühlst • wie Übererregung und Untererregung in Beziehungen wirken • wie Co-Regulation und Selbstregulation zusammenhängen • was feinfühlige Menschen wirklich stärkt • warum der sicherste Schutz immer in dir beginnt Diese Episode ist für dich, wenn du schnell erschöpft bist von anderen, wenn du dich oft schützen musst, oder wenn du lernen willst, wie dein Nervensystem wirklich arbeitet. Das feine Sofa – 20 Minuten Präsenz, Nervensystemwissen und gelebtes feinSEIN.

Selbstregulation wird oft als Leistung verstanden. Als etwas, das man durch Disziplin, Kontrolle oder „richtiges Atmen“ oder kampfmeditierend erreichen kann. Aber das ist ein Missverständnis. In dieser 20-Minuten-Folge räume ich auf mit den Mythen rund um Selbstregulation – und zeige dir, warum sie niemals im Alleingang entstehen kann. Sondern in Beziehung. In sicheren Bindungen. Ich spreche darüber, wie Co-Regulation im Nervensystem wirkt, warum Disziplin oft eine Überlebensstrategie ist und was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du beginnst, dich in Verbindung sicher zu fühlen. Setz dich zu mir aufs feine Sofa. Schenk dir 20 Minuten, die dein Nervensystem entspannen und dich ein Stück feiner machen.

In dieser Episode begrüsse ich einen wundervoll feinen Gast bei mir: Jana Hoffman von Erfolgsjuwel. Jana ist Unternehmerin, Profisängerin und Coach und begleitet ihre Klienten in ein erfolgreiches Business fern von Druck, Blaupausen und Stress. In unserem Gespräch sind wir richtig tief gegangen und haben uns gefragt, wie wir wieder mehr auf unser Innerstes hören können - auch im eigenen Business und was dann passiert. Wir haben auch von der Superpower gesprochen, die in jeder von uns angelegt ist und wie wir diese wieder freilegen können. Dich erwartet eine ganz spannende, inspirierende Podcastfolge und ich kann dir eines versprechen: Jana und ich sind sicherlich nicht das letzte Mal zusammen gekommen. Mehr über Jana erfährst du hier: https://erfolgsjuwel.de Und auf Insagram: https://www.instagram.com/erfolgsjuwel/ Und auf YouTube: https://www.youtube.com/@erfolgsjuwel #business #selbständigkeit #unternehmerin #intuition #feinsein #erfolgsjuwel

Scham – das unsichtbare Fundament von Trauma. In dieser Folge von feinSEIN mit dir tauchen wir tief in das Gefühl der Scham ein – und in ihre toxische Form, die vor allem in Kindheit und Bindungstrauma entsteht. Du erfährst, warum Scham nicht nur ein Gedanke ist, sondern ein körperliches Erleben, das unser Nervensystem in Stress und Erstarrung versetzt. Wir sprechen darüber : den Unterschied zwischen gesunder und toxischer Scham, wie Beschämung in der Kindheit Identität und Selbstwert prägt, warum Scham so eng mit Trauma verbunden ist, wie Scham unser Nervensystem beeinflusst und lähmt, und welche Schritte dir helfen können, die Schamspirale zu durchbrechen. Wenn du verstehen möchtest, wie Scham und Trauma „dicke Freunde“ geworden sind – und wie du dich Schritt für Schritt aus dieser unsichtbaren Spirale befreien kannst, dann ist diese Folge für dich. #Trauma #Traumaheilung #Selbstregulation #Nervensystem #MentalHealth #Achtsamkeit #Selbstbewusstsein #ToxischeScham #SchamUndTrauma #SchamHeilen #TraumaVerstehen #feinSEIN #feinSEINmitdir #Bindungstrauma #Kindheitstrauma #TraumaIntegration #SomaticHealing

Sichtbar sein – ein so simples Wort, und doch für viele eine tief verwundete Stelle. In dieser bewegenden Podcastfolge spreche ich mit Janine auf Schweizerdeutsch über den Schmerz, sich zu zeigen. Wir tauchen ein in die Themen der Mutterwunde, emotionaler Sicherheit, kindlicher Anpassung – und warum unser Nervensystem oft Sichtbarkeit mit Gefahr verknüpft. Wir erzählen von alten Fundamenten, die vergiftet waren – und von der tiefen Sehnsucht, auf einem gesunden Boden ein Leben in Wahrheit zu gestalten. Was passiert, wenn Sichtbarkeit nie sicher war? Wie lernen wir, unsere Bedürfnisse überhaupt zu spüren? Und warum ist es kein Egoismus, sich selbst zu wählen? Diese Folge ist eine Einladung an dein Innerstes: dich zu erinnern. An dein Potenzial. An deinen Mut. An dein Recht, gesehen zu werden – in deiner vollen Wahrheit. Themen dieser Episode: • Sichtbarkeit und die Angst, du selbst zu sein • Mutterwunde und das unsichere Fundament der Kindheit • Nervensystem und Überlebensstrategien wie Anpassung & Funktionieren • Bedürfnisarbeit – wie du lernst, dich selbst zu fühlen • Warum deine Gefühle keine Schwäche, sondern dein Wegweiser sind • Und: Was du brauchst, um dich wirklich sicher zu zeigen 💛 Diese Episode eignet sich auch perfekt zum Teilen – für alle Menschen, die „zu viel fühlen“ und trotzdem nicht wissen, wie sie sich selbst zeigen dürfen. Du möchtest gerne im nächsten feinen Dialog als stiller, unsichtbarer Zuschauer:in dabei sein? Dann melde dich gerne hier an:

Was tun, wenn plötzlich nichts mehr funktioniert? Wenn du innerlich zusammenbrichst – und gleichzeitig weißt: So kann es nicht weitergehen? In dieser feinSEIN-Episode nehme ich dich mit in den heiligen Raum des Chaos. Ich spreche darüber, warum Zusammenbrüche oft der Anfang von echter Rückverbindung sind, wie du erkennst, ob du verdrängst oder annimmst – und wie du in deinem Tempo aus dem inneren Nebel auftauchst. 💛 Diese Folge ist für feinfühlige Frauen, die sich selbst wieder spüren wollen – nach Jahren des Funktionierens, Anpassen und Durchhaltens. #feinSEIN #Zusammenbruch #Heilung #Authentizität #Nervensystem #feinfühligeFrauen #Spiritualität #Transformation

Wie bleibe ich fein bei mir – trotz Alltag, Arbeit und Kindern? In dieser Folge beantworte ich eine Hörerinnenfrage und teile mit dir, wie ich meine Tage gestalte, wie ich mit Morgenritualen und energetischer Tageshygiene in Balance bleibe – und warum mein Business mich nährt, statt auszubrennen. Eine ehrliche Einladung in meinen Alltag zwischen Badewanne, Waldspaziergängen und tiefem Wirken.

Vergebung ist kein Ziel – sie ist ein Weg. In dieser Folge spreche ich über den oft schmerzhaften, aber zutiefst heilenden Prozess der Vergebung. Nicht als spirituelle Pflicht, nicht als hübsches Ritual, sondern als ehrliche Begegnung mit dem, was wirklich wehgetan hat. Ich teile meine Erfahrungen mit Vergebungsdogmen und warum wir aufhören sollten, unsere Gefühle für die "richtige Haltung" zu unterdrücken. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Vergebung kein „Drüberstehen“ ist – sondern ein leiser Weg zurück zu dir. Lass dich berühren. Und vielleicht ein kleines Stück mitnehmen auf deinem Weg.