Mais que um perrengue

Para chegar ao fim de 2025 se sentindo bem sucedida, você vai precisar agir com intencionalidade. Neste episódio, falamos sobre como traçar metas alcançáveis, desenvolver bons hábitos e criar um plano prático para transformar seus objetivos em realidade. Você vai entender como sair do piloto automático e colocar o que deseja em prática de forma consistente. EXERCÍCIO: - Preencher a “Roda da Vida” INDICAÇÕES: -Livro “O Alquimista” do Paulo Coelho ME ACOMPANHE: Instagram: https://instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Você se sente perdida ou acha que está “atrasada” na vida? Neste episódio, falamos sobre como encontrar seu sentido e lidar com a pressão de ter tudo resolvido antes dos 30 anos. Vamos refletir sobre o valor de estabelecer objetivos reais, ampliar nossas referências e aprender a gostar de imprevisibilidade da vida. Também compartilho um exercício prático para te ajudar a reconhecer e se orgulhar do seu próprio caminho e, claro, indico um livro e um TED inspiradores para esse processo de autodescoberta. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Doce Jornada” da Thaís Roque - TED "Suba no seu caixote e mostre quem você é" (https://www.youtube.com/watch?v=jWoiizCh8MQ) - Ep20 "Sair da zona de conforto": https://open.spotify.com/episode/7ul0cSTRVvfbI3rFrSV8OI?si=2Ozq_x4FRS27jpikyhdDLg ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Você está sempre cansada? Qual foi a última vez que você fez algo só por diversão? Neste episódio, falamos sobre a importância do descanso para uma rotina produtiva e como ter hobbies pode te ajudar a descansar com qualidade. Também compartilho dicas para planejar o descanso de forma realista e proponho um exercício para ajudar você a incluir hobbies no seu dia a dia. Link para meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: - Livro “Primeiro eu tive que morrer” da Lorena Portela - Documentário "Live to 100: Os segredos das zonas azuis" da Netflix - Episódios 22 e 23: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maisqueumperrengue ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/nanaprto Tiktok: https://www.tiktok.com/@nanaprto

Será possível se manter motivada o tempo todo? Neste episódio, vamos falar sobre os diferentes tipos de motivação, como a disciplina se encaixa nesse processo, e como fazer as pazes com a realidade – porque a vida é cheia de imprevistos, e tá tudo bem. Além disso, proponho um exercício que vai te ajudar a se reconectar com seus objetivos e a manter o foco mesmo nos momentos mais desafiadores. Link para os meus serviços: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Link para o nosso grupinho: https://t.me/+ouDQous8GuM3YTRk INDICAÇÕES: Livro "Motivação 3.0" do Daniel H. Pink TED “O segredo feliz para trabalhar melhor” do psicólogo Shawn Achor Filme “De repente 30” ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠https://www.instagram.com/nanaprto⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@nanaprto⁠ Youtube: ⁠https://www.youtube.com/nanaporto ⁠

Qual foi a última vez que você se sentiu entediada? Esse episódio é um convite a questionar o seu tempo de tela e usar a internet de forma mais intencional. Quanto mais espaço você abrir para o vazio e para o tédio, mais vai conseguir desfrutar das coisas simples da sua rotina e encontrar maneiras de viver de forma mais coerente com seus objetivos.  Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠⁠ INDICAÇÕES:  - Livro "Nação dopamina: Por que o excesso de prazer está nos deixando infelizes e o que podemos fazer para mudar" da Dra. Anna Lembke - Livro "O caminho do artista" da Julia Cameron COMPLEMENTOS:  ⁠Música What was I made for? da Billie Eilish ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@_nanaporto

Se desejamos ser feliz na nossa vida e no nosso trabalho, enquanto produzimos, ao invés de trabalhar sem parar, deixando para descansar e aproveitar somente no final da vida, precisamos repensar a nossa produtividade. Nesse episódio, falo sobre a importância de repensar a produtividade e defini-la de um ponto de vista individual. Quando temos clareza das nossas prioridades e estabelecemos os medidores de sucesso certos, conseguimos construir uma rotina que nos permite produzir com qualidade e aproveitar a vida. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠⁠ INDICAÇÕES:  - Documentário "O Método de Stutz" na Netflix - TEDx "Produtividade Sustentável é para trabalhar mais ou viver mais?" da Izabella Camargo - TEDx "Qual é a sua mochila?" da Milla Monteiro - Filme "O Diabo Veste Prada" COMPLEMENTOS:  Música Dançando da Agridoce ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠⁠⁠⁠⁠ Tiktok: ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@_nanaporto

Você busca se tornar uma versão melhor de si mesma?  Buscar evoluir, aprender e alcançar objetivos significativos na vida é natural e positivo, mas nem sempre, o impulso que nos leva a essa busca constante por nos aprimorar, parte de um lugar legítimo e, principalmente, amoroso.  O objetivo desse episódio é propor uma reflexão para te ajudar a reconhecer de onde tá partindo essa vontade de se tornar uma melhor versão de si mesma e, também, apresentar caminhos para fazer isso com mais clareza e leveza. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠⁠ INDICAÇÕES:  - Livro “Comer, rezar, amar” da Elizabeth Gilbert  - Filme "NYAD" na Netflix COMPLEMENTOS:  Música Habite-se da Lagum ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠⁠⁠⁠ Tiktok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@_nanaporto

A única certeza que temos é a incerteza. Então, por que buscamos por uma vida permanente e linear?  Enfrentar o incerto nos permite criar ou enxergar novas oportunidades, viver com mais significado e alcançar nossos objetivos.  Nesse episódio, falo sobre como sair da zona de conforto de propósito vai te ajudar a ganhar confiança e se desenvolver. Link para contratar a mentoria: ⁠⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠⁠ INDICAÇÕES:  - Filme "Forest Gump" - Filme "Tik, Tik... Boom!" COMPLEMENTOS:  Música Feliz, alegre e forte da Marisa Monte ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠⁠⁠ Tiktok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@_nanaporto

É só começar um novo ano que sentimos uma energia de realização e uma empolgação para revisitar todas as áreas da nossa vida e colocar várias mudanças em prática, não é? Mas, sem clareza, estratégia, planejamento e ação, nada muda. Para começar o ano direitinho, o tema deste episódio é planejamento anual e a importância de traçar metas realistas, tangíveis e alinhadas com você, para colocar os seus objetivos em ação. Link para contratar a mentoria: ⁠https://bit.ly/hellonanaporto ⁠ INDICAÇÕES:  - Livro "Hábitos Atômicos" de James Clear - Filme "AIR: A História Por Trás do Logo" no Prime Video - Documentários da Anitta na Netflix "Vai Anitta" e "Made In Honório" - Animação da Netflix "Leo" COMPLEMENTOS:  Música "NINGUÉM ME ENSINOU" da Lagum Música "Good days" da SZA ME ACOMPANHE: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠⁠ Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@_nanaporto

O autoconhecimento é o ponto de partida para uma vida mais autêntica e intencional. Por isso, se desejamos construir nosso próprio caminho, precisamos ter coragem de olhar para dentro e assumir quem somos. Nesse episódio, proponho reflexões e caminhos para obtermos uma clareza maior sobre nós mesma, aceitar nossa a imperfeição e ter orgulho da nossa singularidade. Como podemos viver com autenticidade e assumir quem somos em um mundo que rejeita o diferente? Você sente que se conhece e vive autenticamente? Se admira e cultiva um interesse genuíno em si mesma? Link para contratar a mentoria: https://bit.ly/hellonanaporto Indicações: - Livro "A Coragem de Ser Imperfeito" de Brené Brown - Documentário da Netflix "Brené Brown: O Poder da Coragem" - TED "O poder da vulnerabilidade" de Brené Brown - TED "A Arte de Ser Você Mesmo" de Caroline McHugh - Livro "Indomável" de Glennon Doyle - Filme "Pequena Miss Sunshine" - Filme "Matilda" Complementos: Música "come as you are" Nirvana Me acompanhe: Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠ Tiktok: https://www.tiktok.com/@_nanaporto

Um espaço acolhedor para debater questões existenciais, desenvolvimento pessoal, autoconhecimento e planejamento. Aqui compartilho o que venho aprendendo com os perrengues da vida, sempre com leveza e coragem.

Não dá para ter certeza de nada para sempre. É preciso analisar com intenção se nossas escolhas estão nos aproximando do que sonhamos. E, pode ser complicado reconhecer a necessidade de repensar o plano. Afinal, tomar decisões exige muito da gente. Esse episódio está repleto de contradições e incertezas. Mas, o objetivo não é te proporcionar respostas, mas te trazer perguntas. Espero te incentivar a parar de perder tempo e seguir o que você já sabe que precisa fazer, independente do que é esperado de você.  Link para contratar a minha mentoria: ⁠⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q⁠⁠⁠⁠⁠/ Me acompanhe: Instagram:⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠

Com a velocidade que tudo acontece atualmente e todo acesso que temos, sinto que passamos a ignorar que a vida segue ritmos diferentes do que desejamos. Somos levadas a acreditar que viver com equilíbrio significa dar conta de todas as áreas da vida e que ser dedicada é o suficiente para fazer acontecer.  Nesse episódio compartilho o que acredito que seja viver com equilíbrio e ter uma rotina produtiva. Abordo também a importância de priorizar o que é significativo para você, respeitar o seu próprio ritmo e o tempo natural das coisas. Link para contratar a minha mentoria: ⁠⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q⁠⁠⁠⁠/ Me acompanhe: Instagram:⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠

Frequentemente, nos adaptamos a situações e reproduzimos comportamentos que não nos fazem bem. Permanecemos em lugares que não nos cabem só para agradar os outros. Sabe aquelas verdades que você nunca parou para observar, só repete? Precisamos ter coragem de ir contra as expectativas alheias e ser quem somos, frustrar os planos do mundo para poder realizar os nossos. Esse episódio é um convite, a tentar sair um pouco do automático, analisar se você está indo numa direção que te aproxima dos seus sonhos, se você está se permitindo testar coisas novas e aproveitar as possibilidades disponíveis. É um convite a utilizar a sua criatividade, ampliar o seu repertório e priorizar o que é importante para você, escolher a si mesma.  Link para contratar a minha mentoria: ⁠⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q⁠⁠⁠/ Me acompanhe: Instagram:⁠⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠

Por que é tão difícil sair da fase de preparação para a ação?  Quando pensamos sobre o que desejamos conquistar, nos sentimos confortáveis, porque temos controle sobre o resultado. Afinal, imaginamos os cenários e possibilidades. Mas, a realidade não funciona conforme imaginamos. Nesse episódio, reflito sobre a dificuldade que temos de sair da fase de planejamento para realizar o que sonhamos. Para alcançar nossos objetivos, precisamos entrar em movimento, mesmo sem certeza e persistir. Ter coragem de se dispor a receber um resultado diferente do esperado. Link para contratar a minha mentoria: ⁠⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q⁠⁠/ Me acompanhe: Instagram:⁠ https://www.instagram.com/_nanaporto/⁠

Vivemos num mundo que nos incentiva constantemente a buscar a perfeição. Desde cedo, fomos criadas para nos encaixarmos em certos papéis e atingir determinados resultados. Isso vai mexendo com a nossa autoconfiança e nos fazendo buscar por uma perfeição inexistente, muitas vezes sem considerar nossos próprios limites. Nesse episódio, falo sobre o quanto a autocobrança é prejudicial e nos afasta de uma vida leve e produtiva. Precisamos aprender a diferenciar a busca constante por se desenvolver de viver criticando e cobrando excessivamente a si mesmo. Link para contratar a minha mentoria: ⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q⁠/ Me acompanhe: Instagram: https://www.instagram.com/_nanaporto/ YouTube: https://www.youtube.com/user/naanaporto

Saber reconhecer qual é o seu caminho, independente do que o mundo diz que você deve seguir, te permite se sentir no controle da sua própria vida. Nesse episódio, reflito sobre a importância de se colocar como referência para viver com leveza e autonomia, observando o que estamos sentindo e questionando as direções que estamos tomando. Um constante revisitar de escolhas, projetos e expectativas, para reafirmar objetivos ou simplesmente deixar para trás. Além disso, compartilho um pouco do meu processo de autoconhecimento e descoberta de vontades e expectativas nos últimos anos. Link para contratar a minha mentoria: ⁠https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q⁠/ Me acompanhe: Instagram: https://www.instagram.com/_nanaporto/ YouTube: https://www.youtube.com/user/naanaporto

Uma das verdades mais duras que percebi sobre mim mesma é que, por anos, acreditei que para me desenvolver e ter os resultados que eu queria, precisava ser dura e extremamente exigente comigo mesma. Depois de muito olhar para dentro e me observar, percebi que a forma como eu me tratava e “falava” comigo era inaceitável e improdutiva. Tudo se torna mais leve quando entendemos que nenhuma mudança é sustentável se você não consegue estar confortável com quem você já é. Você só vai se tornar quem deseja ser, quando aceitar onde está e aprender a ter carinho e respeito por si mesma. Nesse episódio, reflito sobre o quanto viver com leveza é importante para conseguir manter a constância e realizar o que desejamos. Quanto mais liberdade você deseja ter, para ser quem é e construir o seu próprio caminho, mais você precisa se observar, se tratar com gentileza e continuar persistindo no que vai te aproximar da vida que você merece viver.  Link para contratar a minha mentoria: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q/ Livro citado: Felicidade Crônica, Martha Medeiros Me acompanhe: Instagram: https://www.instagram.com/_nanaporto/ YouTube: https://www.youtube.com/user/naanaporto

Por mais que compreendamos que a mudança faz parte da vida, nem sempre é fácil aceitar essas transformações. E, nos prendemos tanto nos rótulos que utilizamos e no que as outras pessoas vão pensar sobre o que estamos fazendo que esquecemos que, no fim, é a gente que vive a nossa vida, então merecemos viver com autonomia e autoconfiança, decidindo o que queremos e desistindo do que não faz mais sentido. Num mundo que foca em resultados e invalida os processos, erros e acertos, este episódio é um convite a confrontar a crença de que desistir é somente algo ruim, mas pode ser o ponto de virada para mudar a situação desagradável que você se encontra.  Ao ganhar confiança para tomar as minhas decisões, me baseando no que fazia sentido para mim, e deixar para trás algo que não estava mais me preenchendo, entendi que quando falamos em desistir de algo, devemos saber diferenciar o que tem ou não significado para gente. A partir daí, ser teimosa com tudo o que queremos realizar e tem a ver com os nossos sonhos e desapegada em relação ao que começamos, mas não faz mais sentido.  Link para contratar a minha mentoria: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0fvqSStJw4BvuFnh_-JGwnd08xNPWqTAJJ-pGUT9XjR4v_Q/viewform  Livro citado: Felicidade Crônica, Martha Medeiros  Me acompanhe: Instagram: https://www.instagram.com/_nanaporto/ YouTube: https://www.youtube.com/user/naanaporto

Já parou para pensar se o caminho que está percorrendo vai te levar onde você quer chegar de verdade? Ou você tá só seguindo o que te falaram e esperando ser feliz em algum momento? Esse episódio é um convite a refletir sobre a importância das redes sociais na nossa rotina e o quanto, sem perceber, acabamos vivendo de forma tão acelerada que esquecemos o tempo real das coisas. Assim, a motivação vira ansiedade, a empolgação vira cobrança, a gente sente que nunca é suficiente e poderia tá sempre fazendo mais. Parece que todo mundo descobriu o segredo do sucesso, da vida equilibrada, da paz interior, e só você tá correndo em círculos tentando se conhecer e descobrir o que te faz feliz de verdade. ME ACOMPANHE: Instagram: https://www.instagram.com/_nanaporto/ YouTube: https://www.youtube.com/user/naanaporto