Maria Fernandez de la Riva. Meditaciones

Esta meditación esta orientada a buscar un lugar seguro. donde se siente cómodo, a gusto y bien en un lugar que hemos construido a base de experiencias, sensaciones, emociones y vivencias. En momentos de incertidumbre, de cambio, de miedos podemos volver a este lugar para aumentar nuestras fortalezas

El árbol, con unas raíces profundas que lo fijan al suelo, un tronco robusto que le da rigidez y ramas flexibles que se adaptan a las circunstancias de la vida. Es una metáfora de nuestra vida,.

La tolerancia podría ser descripta como una actitud, una manera de actuar, una forma de ser que se basa en la idea de que todos los seres humanos somos iguales y que por lo tanto debemos respetarnos, protegernos y aceptarnos tal cual somos sin generar divisiones que nos enfrenten, sin agredir o discriminar, En esta meditación trabajamos la tolerancia a nosotros mismos y a los demás.

Hay que aprender a relacionarse sabiamente con el deseo. De no obsesionarse con el cumplimiento de lo que queremos o de dejar de disfrutar de la vida sin no están presentes estas cosas. Esto implica una actitud abierta y relajada frente a los deseos. Podemos soltar y reflexionar con calma sobre ellos y observar qué los impulsa o si realmente necesitamos llevarlos a cabo.

A veces en la vida, nos aferramos a cosas creyendo que son imprescindibles para nuestra vida. Nos aferramos a ideas, personas, vínculos, espacios físicos, con la certeza de que esto es lo único que nos puede salvar. En esta meditación practicamos la sensación de "dejar ir"

La primavera simboliza el florecer y el renacer, ya que la vida resurge en todo su esplendor, las plantas dan flores y frutos, y los animales es como si volviera a aparecer. Esto simboliza en nuestra vida el renacer el dejar cosas atras y experimentar, tener nuevas vivencias, nuevos amigos...

El futuro nos distrae del presente , preocuparnos por el realmente no sirve de mucho, lo que sirve es ocuparse. Tenemos inculcado en cierto modo que preocuparse es algo positivo, pensamos que al estar preocupados , es cómo si estuviéramos haciendo algo para vigilar el futuro, para controlarlo.

El pasado no se puede cambiar, hay que aceptarlo, sin culpas, hicimos los mejor que supimos. No somos responsables de muchas de las cosas que pasaron , nos tocaron aunque a veces no fueran justas. Del pasado hay que aprender puede ser un buen mapa para el futuro.

Los pensamientos son solo efectos mentales, pero responsables muchas veces de nuestro sufrimiento. En esta meditación reflexionaremos sobre su impermanencia y a través de metáforas como la de los trenes comprobaremos que aunque yo no soy responsable de mis pensamientos, si puedo gestionarlos.

En función de cómo nos vinculemos con nuestros padres o cuidadores vamos a poder establecer mejores relaciones en nuestra etapa adulta. En esta meditación buscamos la figura del amor incondicional que ha sido importante para nosotros y nos impregnados de compasión y autocompasión.

Como todos los meses, hoy hemos realizado una meditación sobre el agradecimiento. “No es la felicidad lo que nos hace agradecidos; es la gratitud lo que nos hace felices" Cultivar el agradecimiento tendrá un impacto positivo en nuestra vida y en la vida de quienes nos rodean.

Aceptar significa simplemente reconocer que las cosas son como son en el momento presente y es el primer paso para salir de cualquier situación que te hace infeliz. En esta meditación intentaremos Observar lo que hay. Me observo a mí mismo como desde fuera, como si fuera una película, esto me permite salir de la emoción y ser mucho más objetivo conmigo mismo. Deja de preguntarte «el por qué» de aquello que no te gusta. Cuando esta pregunta aparezca en tu mente “déjala pasar”. Lleva tu atención a otro lugar. Enfócate en la acción. «Teniendo en cuenta que las circunstancias y la situación actuales son estas ¿qué puedo hacer para sentirme mejor ahora y para tener un futuro mejor?». Comprende que el dolor y el sufrimiento es inherente al ser humano. Todos sufrimos en algún momento de nuestra vida, nadie se libra de ello. Sal del rol de víctima. Permítete sentir. Conéctate con tu cuerpo y con tus emociones

Las emociones son como los pensamientos, surgen. Nosotros no las elegimos, y como los pensamientos, también son impermanentes, pasan. Yo no soy responsable de la emoción que siento, pero si de cómo la gestiono. Unas nos parecen más agradables, otras menos pero todas tiene un valor adaptativo.

A través de los sentidos conectamos con el aquí y el ahora. Los seres humanos siempre hemos considerado los sentidos una puerta de acceso al mundo exterior, a través de los cuales explorábamos nuestro entorno y obteníamos información, nuestro cuerpo esta lleno de receptores sensitivos pero solo cuando ponemos la atención en ellos somo s capaces de percibir nuestras sensaciones

En el equilibrio esta la clave de la paz y la serenidad. En esta meditación recorremos aspectos de nuestra vida como relaciones equilibradas, el equilibrio entre dar y recibir, entre el esfuerzo y el disfrute... “La vida es como montar en bicicleta; para mantener el equilibrio debes seguir moviéndote” Albert Einstein.

Todos llevamos dentro el niño que fuimos, un niño lleno de ilusiones, inocencia, deseos de aprender, de conseguir retos.. En esta meditación conectamos con todas estas emociones y sensaciones de la infancia, procurando tratarnos a nosotros mismos con el cariño y ternura que trataríamos a ese niño.

Universo, concédeme serenidad para aceptar todo aquello que no puedo cambiar, valor para cambiar lo que soy capaz de cambiar y sabiduría para entender la diferencia. Conocida como la plegaria de la serenidad, en esta meditación intentamos reflexionar y modificar aquello que si podemos cambiar

A sentirse bien también se aprende. Gracias a la neuroplasticidad cerebral, el individuo puede entrenarse para ser feliz de la misma forma que cuando se dedica a aprender a tocar un instrumento o a jugar tenis. “La felicidad requiere práctica y tiempo porque hoy sabemos que el cerebro cambia en respuesta al entrenamiento mental”. Esta meditación puede ser un buen ejemplo para practicar.

“No es la felicidad lo que nos hace agradecidos; es la gratitud lo que nos hace felices" Cultivar el agradecimiento tendrá un impacto positivo en nuestra vida y en la vida de quienes nos rodean. En esta meditación agradecemos todo aquello que tenemos, al mundo, a los demás y a nosotros mismos

Para muchos de nosotros esta situación esta creando la mayor sensación de incertidumbre y miedo que jamás hayamos vivido y esto nos está provocando sensaciones como: Tensión, nerviosismo generalizado, sensación de peligro inminente y hasta momentos de pánico. Hay que aprender a vivir con esta incertidumbre y aceptar que no vamos a saber cuándo se solucionará el problema del coronavirus, ni qué cambios producirá en nuestra vida, en nuestra economía… y tenemos recursos para hacerlo.