By Lourdes Ibáñez Psicóloga Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Podcast

Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga

By Lourdes Ibáñez Psicóloga
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En este programa podrás meditar, centrándote en tu respiración. Esta meditación guiada no va acompañada de sonido, ni tampoco se habla todo el rato. Dejo espacios largos en silencio para que puedas estar con tu respiración, pero sigo ahí contigo.

El primer programa cuenta con una introducción sobre la atención plena y la meditación, útil si no sabes lo que es o no lo has hecho nunca, el resto comienzan directamente en la meditación.

Cada semana, se subirá una grabación. Espero que la disfrutes😊

En este programa podrás meditar, centrándote en tu respiración. Esta meditación guiada no va acompañada de sonido, ni tampoco se habla todo el rato. Dejo espacios largos en silencio para que puedas estar con tu respiración, pero sigo ahí contigo.

El primer programa cuenta con una introducción sobre la atención plena y la meditación, útil si no sabes lo que es o no lo has hecho nunca, el resto comienzan directamente en la meditación.

Cada semana, se subirá una grabación. Espero que la disfrutes😊

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¿Cómo estoy? 2x03

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Un ejercicio para cuando te cuesta fijarte en ti y en lo que necesitas. Para cuando no sabes ni cómo estás y te gustaría saberlo. Prueba esta guía paso a paso de aspectos que observar de tu propio cuerpo y sus sensaciones.
Mind and psychology 1 year
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Para crisis de ansiedad 2x02

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Grabación para ese momento en el que sientes que no puedes controlar tu respiración ni la emoción que estás teniendo. Puede ser útil para al menos evitar la hiperventilación y bajar un poco la intensidad de tu emoción.
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Relajación progresiva 2x01

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Ejercicio de relajación con partes de la relajación progresiva de Jacobson, siendo esta versión más corta para personas que estáis empezando o que preferís grabaciones que no duren mucho.
Mind and psychology 1 year
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09:28

Consciencia corporal 1x04

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Última grabación del año! Dejo esta grabación de consciencia corporal en la que podrás experimentar una visita guiada a algo que siempre está contigo, tu cuerpo. Tómate un momento para ti y permítete observarte. Espero que te sea útil.
Mind and psychology 1 year
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Respiración consciente 1x03

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Práctica de la respiración consciente. Observar la respiración y aprender a realizar una respiración profunda y pausada.
Mind and psychology 1 year
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Meditación guiada. 1 x 02. 13 minutos

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Meditación guiada con espacios de silencio y sin música.
Mind and psychology 1 year
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13:18

Meditación guiada 1x 01

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Meditación guiada sin música con espacios de silencio.
Mind and psychology 1 year
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13:47

Sesión de meditación 1 con breve introducción.

Episode in Meditación con Lourdes Ibáñez Psicóloga
Esta primera sesión tiene una introducción sobre qué es la atención plena y la meditación, cómo empezar a meditar y qué postura es recomendable. Después comienza la sesión de meditación guiada, sin música, por lo que habrá espacios de silencio para que puedas concentrarte.
Mind and psychology 1 year
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19:16
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