Meditación Mindfulness Adultos

Meditación mindfulness que resalta la importancia de la espiración como fuente de relajación.

Meditación Mindfulness que presenta el lago como metáfora del funcionamiento de la mente.

Esta meditación pretende ayudarnos a tomar conciencia de algunas cosas que a menudo olvidamos que tenemos, o no valoramos lo suficiente. Así, al hacerlas conscientes, podremos disfrutarlas como se merecen. Música: www.bensound.com.

En Mindfulness aceptación es la decisión consciente de experimentar nuestras sensaciones, sentimientos y pensamientos tal como son, momento a momento. ABLANDAR: se produce en el nivel físico, soltamos tensiones musculares. PERMITIR: en el nivel mental: que los pensamientos vayan y vengan, sin criticarnos por ello. AMAR: es la autocompasión, el quererse uno mismo. Juntos permiten al cuerpo soltarse de aquello a lo que se había aferrado.

Meditación Mindfulness que destaca la importancia de focalizar la atención en el presente, minimizando las preocupaciones del pasado o futuro.

Meditación Mindfulness, que centra la atención en las sensaciones que nos transmiten las diferentes partes del cuerpo.

Meditación Mindfulness, metáfora de la fortaleza, quietud y silencio de la montaña, imperturbable a pesar de los fenómenos atmosféricos, al igual que puede ser nuestro ser frente a las circunstancias adversas de la vida. Música: www.bensound.com

Meditación Mindfulness basada en la visualización de una burbuja grande y elástica en la que nos encontramos serenamente en su interior. Música: www.bensound.com

Meditación Mindfulness que focaliza la atención en la luz que va recorriendo las distintas partes del cuerpo para insistir en la relajación que se produce con la espiración. Música: www.bensound.com

Meditación mindfulness que focaliza la atención hacia nuestros espacios de silencio interior.

Meditación Mindfulness que facilita soltar los pensamientos, sensaciones o emociones mediante la metáfora de la casa de huéspedes vacía.

Meditación Mindfulness, que focaliza la atención en la respiración, siguiendo las afirmaciones del Sutra recogido por Thich Nhat Hanh, metáfora de los beneficios que respirar bien aporta al cuerpo y a la mente. Música: www.bensound.com

Meditación Mindfulness, se centra en la respiración, con la inspiración visualizamos una luz blanca que llega hasta el corazón, con la espiración llenamos nuestro cuerpo con los colores del arco iris.

Esta meditación se centra en el recorrido de la respiración siguiendo unos puntos que se van marcando, primero alrededor de la cintura y posteriormente a lo largo del cuerpo, de arriba abajo.

Meditación en la que se van repitiendo palabras que transmiten sosiego y paz siguiendo el ritmo de la respiración.

Meditación que combina elementos de la naturaleza con parte del sutra de la respiración recogido por Thich Nhat Hanh

La meditación "Metta" que se traduce por amor, amistad, benevolencia, pretende la unión compasiva con el resto de la humanidad, partiendo del amor hacia uno mismo.

Meditación Mindfulness que focaliza la atención en diferentes zonas del interior del cuerpo, llenándolas de energía positiva y proporcionando sensación de bienestar.

Meditación Mindfulness centrada en la respiración, en imaginar que con la inspiración llenamos nuestro interior de fragancia y con la espiración la vertemos al exterior de nuestro cuerpo.

Esta meditación es una metáfora de la conciencia y la mente, siendo la conciencia el cielo azul y la mente los pensamientos, sensaciones o emociones transitorios, como las nubes.