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Meditación y Relajación
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La serie incluye una secuencia de indicaciones sencillas para aprender a relajarse y meditar. Aunque no es indispensable, se recomienda seguir la secuencia, experimentando primero con el rélax físico externo, luego con el rélax físico interno y finalmente con el rélax mental. Una vez experimentados los tres tipos de rélax, podrá hacer siempre y directamente, el rélax completo y la experiencia de paz.
La serie incluye una secuencia de indicaciones sencillas para aprender a relajarse y meditar. Aunque no es indispensable, se recomienda seguir la secuencia, experimentando primero con el rélax físico externo, luego con el rélax físico interno y finalmente con el rélax mental. Una vez experimentados los tres tipos de rélax, podrá hacer siempre y directamente, el rélax completo y la experiencia de paz.
4. Rélax completo y experiencia de paz
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Meditación y Relajación
Esta secuencia integra todos los tipos de rélax de modo continuo y agrega una breve experiencia que le ayudará a conectar con sensaciones y emociones positivas y, sobre todo, a establecer una conexión con su mundo interno desde la distensión y la luminosidad.
13:00
3. Rélax mental
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Meditación y Relajación
Una vez experimentados el rélax físico externo e interno, es tiempo de relajar su mente. En esta lección encontrará las indicaciones para distender su cerebro desde el exterior hacia el interior. El rélax mental le facilitará conectarse con el presente y soltar imágenes tensas.
01:51
2. Rélax físico interno
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Meditación y Relajación
Una vez que ha practicado el rélax físico externo, le sugerimos experimentar el rélax físico interno. Se trata de un recorrido por todos su órganos internos partiendo desde los ojos hacia adentro y concluyendo en la terminación del tronco. El principio de esta relajación es la observación: observar si los órganos internos están tensos, en el inicio de su distensión.
02:07
1. Rélax físico externo
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Meditación y Relajación
Esta práctica es la base de todas las demás. La clave de este rélax está en identificar, en un recorrido por todo el cuerpo, los puntos en tensión. A medida que, en el recorrido que se propone, ubica esos puntos, ténselos más y aflójelos. Aprenderá así a observar en la vida diaria sus puntos físicos de tensión y a aflojarlos.
04:41
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La felicidad tiene 12 secretos
Esta serie de programas radiofónicos recorre los 12 Principios de la Acción Válida propuestos por el pensador argentino Mario Luis Rodríguez Cobos (Silo) en su libro Humanizar la Tierra. Cada principio se explica a través de una situación sencilla de la vida cotidiana no solamente para facilitar la comprensión sino, sobre todo, su aplicación en nuestra vida, para avanzar en coherencia, paz, fuerza y alegría. Updated
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La teoria de la mente
Programa en el que se tratan aspectos referentes a la salud mental en general y ansiedad en particular, desde la perspectiva de psicólogos, psiquiatras y otros profesionales. Formamos parte de AMADAG y el Centro de estudios sobre la ansiedad.
Vas a encontrar un espacio en el que encontrar herramientas, entrevistas, técnicas, explicaciones, y un sifín de recursos para que puedas manejar tu ansiedad.
La teoria de la mente es una experiencia terapéutica que va mas allá del simple tratamiento de la agorafobia, la ansiedad y el pánico:
- Contempla la difusión del trastorno de ansiedad en la red, en los medios de comunicación y en los profesionales de la salud pública.
- Contempla la formación, ofreciendo cursos de capacitación para clínicos, y profesionales que deban tratar el pánico y la agorafobia.
- Contempla, también, la investigación para comprender cada vez mejor los mecanismos que inician y mantienen los trastornos de ansiedad y el pánico.
- Existe un reciclaje continuo de nuestros profesionales, buscando los últimos avances, que mejoren la eficacia de nuestro tratamiento terapéutico. Updated
Entiende Tu Mente
Somos el pódcast de psicología más escuchado en español.
Nuestra misión: compartir contigo ideas que puedan ayudarte a entenderte mejor y a activar cambios en tu día a día.
No tenemos la fórmula de la felicidad, pero sí muchas ganas de pasar 20 minutos a tu lado.
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