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Meditación y Relajación
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La serie incluye una secuencia de indicaciones sencillas para aprender a relajarse y meditar. Aunque no es indispensable, se recomienda seguir la secuencia, experimentando primero con el rélax físico externo, luego con el rélax físico interno y finalmente con el rélax mental. Una vez experimentados los tres tipos de rélax, podrá hacer siempre y directamente, el rélax completo y la experiencia de paz.
La serie incluye una secuencia de indicaciones sencillas para aprender a relajarse y meditar. Aunque no es indispensable, se recomienda seguir la secuencia, experimentando primero con el rélax físico externo, luego con el rélax físico interno y finalmente con el rélax mental. Una vez experimentados los tres tipos de rélax, podrá hacer siempre y directamente, el rélax completo y la experiencia de paz.
4. Rélax completo y experiencia de paz
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Meditación y Relajación
Esta secuencia integra todos los tipos de rélax de modo continuo y agrega una breve experiencia que le ayudará a conectar con sensaciones y emociones positivas y, sobre todo, a establecer una conexión con su mundo interno desde la distensión y la luminosidad.
13:00
3. Rélax mental
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Meditación y Relajación
Una vez experimentados el rélax físico externo e interno, es tiempo de relajar su mente. En esta lección encontrará las indicaciones para distender su cerebro desde el exterior hacia el interior. El rélax mental le facilitará conectarse con el presente y soltar imágenes tensas.
01:51
2. Rélax físico interno
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Meditación y Relajación
Una vez que ha practicado el rélax físico externo, le sugerimos experimentar el rélax físico interno. Se trata de un recorrido por todos su órganos internos partiendo desde los ojos hacia adentro y concluyendo en la terminación del tronco. El principio de esta relajación es la observación: observar si los órganos internos están tensos, en el inicio de su distensión.
02:07
1. Rélax físico externo
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Meditación y Relajación
Esta práctica es la base de todas las demás. La clave de este rélax está en identificar, en un recorrido por todo el cuerpo, los puntos en tensión. A medida que, en el recorrido que se propone, ubica esos puntos, ténselos más y aflójelos. Aprenderá así a observar en la vida diaria sus puntos físicos de tensión y a aflojarlos.
04:41
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Esta serie de programas radiofónicos recorre los 12 Principios de la Acción Válida propuestos por el pensador argentino Mario Luis Rodríguez Cobos (Silo) en su libro Humanizar la Tierra. Cada principio se explica a través de una situación sencilla de la vida cotidiana no solamente para facilitar la comprensión sino, sobre todo, su aplicación en nuestra vida, para avanzar en coherencia, paz, fuerza y alegría. Updated
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PsicoGuías por Helena Echeverría
Programa semanal de psicología y desarrollo personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para encontrar la calma, confianza y libertad que buscas.
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