Meditación

Según la ley del espejo, aspectos de nosotros mismos (normalmente inconscientes) se manifiestan con algunas personas o situaciones. Esos aspectos se muestran en forma de una emoción, un sentimiento, o nuestra atención que se ve atraída de forma poderosa.

Para poder sanar y disfrutar de verdadera paz, la única opción es pasar por el proceso del perdón. Perdonar es mucho más profundo que el acto de tratarse con ternura, de hablarse bien o de ser benevolente con uno mismo y con los demás. Cuando haces un trabajo de perdón te enfrentas a la raíz del problema, llegas hasta el fondo. PERDONARTE A TI MISMO Como podrás leer el apartado “tratase con cariño” de www.quieromeditar.com está claro que nadie somos perfectos, que todos cometemos errores y que mereces comprensión. Pero para hacer una limpieza profunda hay que ir más lejos, tienes que pasar por el proceso del perdón. Canción: Gymnopedie no1 Autor: Satie

No meditamos con el objetivo de querer llegar a ninguna parte, ni a ningún estado físico o emocional. Aunque es cierto que con el tiempo, la relajación, pensamiento profundo, ideas más claras y mejoras de todo tipo van llegando a nuestro cuerpo, mente y alma. La meditación es simplemente permitirte un tiempo para abrazar lo que ahora hay en ti, y a partir de esa aceptación trabajar en ello. Este audio te ayudará en tus meditaciones

Trabajar por tu bienestar vale la pena. Trabajar por tu cuidado interior también. En esta meditación también encontrarás un pequeño ejercicio para comenzar a darte compasión. Tal vez lo más importante al tener compasión por ti mismo sea que honras y aceptas tu humanidad. Las cosas no siempre salen como queremos. Te encontrarás con frustraciones, habrá pérdidas, cometerás errores, aparecerán momentos de debilidad o enfermedad. Esta es la condición humana, una realidad compartida por todos nosotros. Cuanto más abres tu corazón a esta realidad en lugar de estar constantemente luchando contra ella, más capaz serás de sentir compasión por ti mismo y por otros.

Este audio es una ayuda para comprender y practicar lo que es Mindfulness, estar con atención plena, cuando estás con alguien. Cuando comprendes este concepto, parece que vivas más, el instante adquiere una nueva dimensión. Música licencia Creative Commons Attribution 4.0 Music by Chris Zabriskie. From the 2012 album "Undercover Vampire Policeman."

La compasión con uno mismo significa que vas a ser amable y comprensivo cuando te enfrentas a tus errores personales, estás teniendo un momento difícil, cuando fallas, o notas algo que no te gusta de ti mismo.Implica una actitud profunda de ternura y amabilidad cuando sufres, te rechazan o te sientes inadecuado, en lugar de ignorar el dolor o castigarte con la crítica.

Sentir compasión por uno mismo no es sentir lástima: cuando las personas sienten lástima por sí mismas, se sumergen en sus propios problemas y se olvidan de que otros tienen problemas similares.

¿Qué es Mindfulness? De forma sencilla se puede decir que trata de prestar atención plena en lo que estamos haciendo o está ocurriendo. Es importante hacerlo sin poner etiquetas ni juicios. Mas información en: http://www.quieromeditar.com/mindfulness/

Tratarse con cariño. Tratarse bien es tener compasión con uno mismo. Nada que ver con sentir lástima. Mas en http://www.quieromeditar.com/