Meditaciones guiadas

Una nueva meditación de la Prof. Herminia Gisbert para ayudarte a conectar con la calma y la serenidad que habitan en el fondo de tu ser, a través de la visualización de un lago en calma. Solo cuando la mente está serena, podemos acceder a nuestra sabiduría interior y a la vez reflejar con nitidez y claridad la realidad. La prof. Herminia Gisbert, co-fundadora de la Fundación Sophia, es Especialista en desarrollo personal, Mindfulness y prácticas contemplativas de Oriente.

La Prof. Herminia Gisbert ha preparado esta meditación Metta para los difíciles tiempos que estamos viviendo. A través de ella podrás conectar con tu Amor, Compasión y Fortaleza para superar estos momentos, en donde el CoronaVirus está poniéndonos en "jaque", haciéndonos revisar uno por unos los insostenibles parámetros en los que se apoyaba nuestra civilización. Es un momento de cambio, de reflexión profunda y de creatividad para encontrar soluciones hábiles y saludables para el tiempo que vendrá tras la crisis. Os invitamos a compartir en los comentarios vuestra experiencia y aquellos recursos que estáis poniendo en acto para sostener y mejorar la situación. Desde la Fundación Sophia, enviamos nuestros mejores deseos a todos los que están sufriendo, la más profunda gratitud a quienes en primera línea están entregando su buen hacer desde un corazón generoso y comprometido y nuestra firme convicción de que todos unidos, convertiremos esta crisis en una oportunidad para construir el mundo con el que todos soñamos: mas solidario, mas justo, mas bueno ... mas Humano.

Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, Especialista en desarrollo personal y mindfulness por la UAL y prácticas contemplativas de Oriente. Vicepresidenta de la Fundación Sophia ww.fundacionsophia.com.mx La meditación del Amor Benevolente, llamada en lengua Pali, Metta, es tal vez la meditación mas importante y popular de la Tradición Budista. Podríamos decir que Metta es el sentimiento de Amor Universal mas profundo que puede existir. Su significado y contenido es inmenso: Bondad, dulzura, amabilidad, calma, solidaridad, tolerancia, alegría, afecto, reconocimiento, respeto, comprensión, compasión, perdón, pureza… Tu mismo puedes añadir a esta lista aquellas emociones positivas y creativas que te sean mas propias. El cultivo de Metta ayuda a superar el miedo y la ignorancia en cualquiera de sus formas, proporcionando a quien la usa, la capacidad de responder voluntaria y creativamente, ante cualquier estimulo de la vida, con Amor

Práctica de mindfulness para cultivar un estado de ecuanimidad con respecto al cuerpo, las emociones y los pensamientos, desarrollando la capacidad de observación despersonalizada, amable y sin juicios que nos permite liberarnos de tensiones y sufrimientos innecesarios. Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, especialista en Mindfulness y técnicas contemplativas de oriente. www.centrosophia.com.mx www.herminiagisbert.com

Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, especialista en mindfulness y prácticas contemplativas de Oriente. Vicepresidenta de la Fundación Sophia www.centrosophia.com.mx www.herminiagisbert.com La meditación de la montaña es una de las meditaciones mas poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior. Por eso, su imagen puede ser un medio útil para establecernos con Presencia , serenidad y firmeza en el aquí y en el ahora, mas allá de los embates de la vida .

La bondad amorosa" es una meditación nuclear de todas las tradiciones espirituales de la humanidad para el cultivo de sentimientos positivos. En este caso, con los matices propios del Mindfulness. La bondad amorosa es un estado mental de serenidad y confianza …y un estado emocional de plenitud. Es un acto de generosidad que predispone al corazón a abrirse y a desarrollar sentimientos de empatía, amor y bienestar hacia los demás . La prof. Herminia Gisbert, co-fundadora de la Fundación Sophia, es Especialista en desarrollo personal, mindfulness y prácticas contemplativas de Oriente.

invierno propicia el silencio y el recogimiento para conectar con el Ser que nos habita … Y al igual que en el invierno la luz va disolviendo la oscuridad… también nosotros , internamente, podemos transformar las sombras en luces gestando un nuevo amanecer … La prof. Herminia Gisbert, co-fundadora de la Fundación y del Centro de Estudios Sophia, es Especialista Universitaria en desarrollo personal y Mindfulness, y prácticas contemplativas de Oriente.

Meditación guiada tomando como base el poema del sabio Rumi titulado : LA CASA DE HUÉSPEDES considerado ya un clásico dentro de los "poemas mindful". Éste "Poema meditativo" pertenece a la colección recientemente iniciada por Herminia , Especialista universitaria en desarrollo personal y Mindfulness y co-fundadora de la Fundación Sophia y Escuela de Sabiduría Práctica. www.centrosophia.com.mx www.herminiagisbert.com La colección de "POEMAS MEDITATIVOS", Herminia lo explica así: "He elegido un trabajo que para mí es muy motivador pues se fusionan dos de las artes que más amo y que considero más cruciales en el proceso de liberación de la conciencia: las artes contemplativas y las poéticas. La una, por los estados de conciencia que permite alcanzar y los vislumbres espirituales a los que se pueden acceder, y la otra… , en realidad por lo mismo. Para mí, al igual que para otras muchas personas que cultivan el Arte, la poesía es una de las maneras más directas que el ser humano tiene para conectarse con el Ser a través del corazón, los sentimientos y la Intuición. Su lenguaje universal, desde muy joven me permitió acceder a un universo que no tiene fronteras, experimentando episodios que podríamos llamar casi “paranormales”, de comprensión de realidades más allá del idioma empleado por el poeta. Por eso Rubén Darío decía que “el arte es el divino vencedor”. Aquel ante el cual desaparecen todas las diferencias, todas las limitaciones, todas las barreras y nos conecta con el mundo suprasensible de los divinos arquetipos y las esencias puras. El objetivo al hacer este trabajo, es dejar un material audiovisual útil tanto para meditadores como para amantes de la poesía, a través del cual puedan experimentar ( en el grado que puedan) la vivencia de aquellas imágenes y sentimientos que el divino poeta logró alcanzar gracias a su “divina locura”. Según diría Platón, el Poeta es el divino ser que alcanza las esencias, mientras que el rapsoda, en la medida que se conecta con el poeta y su mensaje, puede hacer de canal para comunicarse con el resto de los hombres, haciendo así de intermediario entre el cielo y la tierra. Ohhh. Palabras mayores, pero que para mí son una hermosa motivación y vivencia. Desde hace mucho tiempo, una de mis grandes pasiones es la declamación poética que he cultivado con asiduidad y que para mí también es fuente de regeneración y por lo tanto de descanso del alma de su contacto con el ego… Es mi deseo que los disfruteis tanto al vivirlos, como yo lo he hecho al realizarlos pensando en vosotros...

Este trabajo, Herminia lo explica así: "He elegido un trabajo que para mí es muy motivador pues se fusionan dos de las artes que más amo y que considero más cruciales en el proceso de liberación de la conciencia: las artes contemplativas y las poéticas. La una, por los estados de conciencia que permite alcanzar y los vislumbres espirituales a los que se pueden acceder, y la otra… , en realidad por lo mismo. Para mí, al igual que para otras muchas personas que cultivan el Arte, la poesía es una de las maneras más directas que el ser humano tiene para conectarse con el Ser a través del corazón, los sentimientos y la Intuición. Su lenguaje universal, desde muy joven me permitió acceder a un universo que no tiene fronteras, experimentando episodios que podríamos llamar casi “paranormales”, de comprensión de realidades más allá del idioma empleado por el poeta. Por eso Rubén Darío decía que “el arte es el divino vencedor”. Aquel ante el cual desaparecen todas las diferencias, todas las limitaciones, todas las barreras y nos conecta con el mundo suprasensible de los divinos arquetipos y las esencias puras. El objetivo al hacer este trabajo, es dejar un material audiovisual útil tanto para meditadores como para amantes de la poesía, a través del cual puedan experimentar ( en el grado que puedan) la vivencia de aquellas imágenes y sentimientos que el divino poeta logró alcanzar gracias a su “divina locura”. Según diría Platón, el Poeta es el divino ser que alcanza las esencias, mientras que el rapsoda, en la medida que se conecta con el poeta y su mensaje, puede hacer de canal para comunicarse con el resto de los hombres, haciendo así de intermediario entre el cielo y la tierra. Ohhh. Palabras mayores, pero que para mí son una hermosa motivación y vivencia. Desde hace mucho tiempo, una de mis grandes pasiones es la declamación poética que he cultivado con asiduidad y que para mí también es fuente de regeneración y por lo tanto de descanso del alma de su contacto con el ego… Es mi deseo que los disfruteis tanto al vivirlos, como yo lo he hecho al realizarlos pensando en vosotros... Meditación guiada tomando como base el poema de Jeff Foster sobre el perdón profundo o perdón no dual, titulado : ¿Como perdonar?. Este pertenece a la colección "POEMAS MEDITATIVOS" recientemente iniciada por la prof. Herminia Gisbert , Especialista universitaria en desarrollo personal y Mindfulness y co-fundadora de la Fundación Sophia y Escuela de Sabiduría Práctica. www.centrosophia.com.com www.herminiagisbert.com

Dentro del desarrollo del Mindfulness para una vida plena y feliz, os presentamos esta "Meditación del cultivo de la felicidad y del bienestar interior". Las meditaciones de cultivo de estados saludables son una de las herramientas fundamentales de todas las tradiciones contemplativas de la humanidad, por los magníficos beneficios que reportan. Hoy sabemos, gracias a las neurociencias y la neuroplasticidad que podemos cambiar, crear o reforzar conexiones neuronales a través del entrenamiento mental dirigido a cultivar estados como la felicidad, el bienestar, el amor, la compasión o la paz interior. Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, especialista en prácticas contemplativas de Oriente y Mindfulness. www.fundacionsophia.com.mx

Dentro de la tradición Budhista, las cuatro Moradas Sublimes, los 4 Inconmensurables o los cuatro Brahma Viharas, son alegóricamente hablando, los cuatro palacios donde habita la divinidad: el Amor benevolente y desinteresado, la divina Compasión, la Alegría por la felicidad de los demás y la Ecuanimidad . La meditación del cultivo de las cuatro Moradas Sublimes es una de las mas benéficas para el alma…Pues ¿como no hacer de uno mismo el hogar donde habiten tan divinos sentimientos?…

Meditación realizada por la Prof. Herminia Gisbert, especialista en mindfulness y prácticas contemplativas de Oriente. Vicepresidenta de la Fundación Sophia La meditación de la sonrisa interior es una de las meditaciones Taoistas mas conocidas y usadas tanto en Oriente como en Occidente por sus benéficos efectos sobre la salud. Ella es una muestra de la delicada sensibilidad de esta milenaria tradición China, pues a través del poder de la energía de la sonrisa, uno va acariciando sus propios órganos internos para disipar tensiones físicas, emocionales y mentales. Sonreírse a si mismo es dejarse acariciar por el Amor y la Gratitud, que como bien sabemos son fuente de felicidad y salud. Departamento de Filosofía y Arte de la Fundación Sophia.