Meditationen für Vertrauen und liebevolle Güte

diese Entspannung eigent sich, um Klarheit für seine echten Wünsche zu erhalten. Sehr sinnvoll in der Zeit der Rauhnächte, aber auch sonst, wenn man mehr Klarheit und Ruhe benötigt.

Nimm Dir ein Glas leckeres Wasser oder vergleiche unterschiedliche Wassersorten mit dieser Meditation. Notiere Dir nach jeder Sorte Deine Assoziationen und Gedanken.

Mitschnitt aus einer Yogastunde mit Hintergrundgeräuschen. In diesem Yoga Nidra wirst Du nach der klassischen Einleitung an den Fluss des Lebens geführt. Die Visualisierung wurde leicht abgeändert aus dem Buch Yoga Nidra von Anna Trökes verwendet

Nutze diese Atemübung, um besser einzuschlafen und stoppe das Gedankenkarussell.

Du spazierst durch einen angenehm kühlen Sommerwald.

Nach einem erdenden Bodyscan kommst Du in einen wunderschönen Garten, um Dich auszuruhen und Kraft zu tanken. Für mehr Sicherheit und Urvertrauen.

Im Kundalini Yoga heißt es: „Es ist Prana, Lebensenergie, die den physischen Körper und auch die Psyche steuert. Wenn du die Lebensenergie harmonisch fließen lässt, dein Energiefeld ausdehnst, dann kann auch der Körper und die Psyche entspannen.“ Die Laya Entspannung ist eine Entspannung, die insbesondere auf die Energiefelder wirkt. Es ist eine Entspannungstechnik, welche die einzelnen Energiefelder zum Strahlen bringen will. Laya heißt auflösen - hier im Sinne von Blockaden auflösen.

Diese Meditation endet in der Stille. So kannst Du so lange in der Energie bleiben wie Du möchtest. Inspiriert vom Buch Mantra Meditation von Sukadev Bretz.

Eine Entspannung voller Dankbarkeit für Deinen wundervollen Körper

Dieses Yoga Nidra führt dich in eine wunderschöne Landschaft zu einem Baum zur Weisheit! 

Text angelehnt an Swami Satyananda Saraswati

Sandstrand, Düne, lange Ruhephase

Hier erlebst Du eine klassische Tiefenentspannung nach Yoga Vidya: PMR, Bodyscan, Atembeobachtung, Visualisierung Regenbogenfarben 🌈

Eine geführte Körperreise zur tiefen Entspannung.

Die Progressive Muskelentspannung hat einen großen Vorteil: Sie funktioniert auch, wenn Du ziemlich unruhig und noch voller Gedanken und Eindrücke des Tages bist. Sie braucht keine Vorstellungskraft und auch keine Selbstsuggestion. Sie funktioniert durch Anspannen und Loslassen auf eine bestimmte Weise. Sie trainiert auch das Körpergefühl - und lasst Dich zur Ruhe kommen. Probiere es gerne aus. 

Entspanne zwischendurch mit Autosuggestionen

Du begegnest einem Pferd, das für Freiheit, Freude und Leichtigkeit steht.

Meditation aufgenommen am 01.01.2022

Aktiviere Deine Energien und finde so zu mehr Ruhe, Stabilität und Ausgleich.

Mitschnitt aus einer Yogastunde zum Thema Vergebung