Medletics

Alzheimer und Genetik sind ein viel diskutiertes Thema und lassen sich meist nur in Kombination betrachten. Genetik bestimmt nicht dein Schicksal – aber sie beeinflusst, wie du auf Stress, Ernährung und Training reagierst. In dieser Folge spricht Dr. Kira Kubenz darüber, wie genetische Dispositionen in der Prävention genutzt werden können und warum personalisierte Medizin über Standardempfehlungen hinausgeht. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Ausbildung zum Health Coach: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/-/en/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=69496701765&dib=eyJ2IjoiMSJ9.T6sldnNF-v4kJlKcL9RSg3Xp5Xy5g0nurrq3hg9kLPxMepz7TkqlNxmbSfP99dcQwSpcyDR1VVqx2RXgEitBkdAlw6KQ7p1aMOaX-8J4PBbxABNpwYXC03Jf-Mhv8GD594H6IlhRLWz0PWW8cC6W1ecvgKn4VZiAtVRRBlUKbNiB46iDdJAeYLJKhsAChuu8rXz3lW7pNpJXdYxfc43dRMD4w2pTli312Jn0HvFg.1NberIqwznyrzMg18Qwzilzzq6RCpoRjqBUwxns89g&dibtag=se&hvadid=676476852642&hvdev=c&hvexpln=0&hvlocphy=9043120&hvnetw=g&hvocijid=4690986691127702352--&hvqmt=b&hvrand=4690986691127702352&hvtargid=kwd-2076309481103&hydadcr=59662405387&keywords=buch+der+blutwerte+code&mcid=0838dda851a338a3921acd26e9db1169&qid=1772833084&sr=8-1 Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089 Dr. Kira Kubenz: IhreGene: https://ihregene.de/ Instagram:https://www.instagram.com/dr.med.kirakubenzmsc/ Timestamps: 0:00 Intro 0:37 Relevanz für Genetik? 02:50 Warum Genetik? 04:50 Gen für Medikamentenunverträglichkeit 05:45 Übernahme Krankenkasse 07:57 Prävention im Vordergrund 10:30 Lifestyle Prävention 12:05 Genetik sinnvoll? 13:00 Motivation 15:00 Beispiel: ApoE (Alzheimer) 17:14 Kosten Genetik 19:25 Welche Art der Genetik? 21:20 Individualisierte Genanalyse & Laborfehler 26:50 Unterschied Genetik & Lp(a) 30:00 Omega-3 32:15 Alzheimer Deep-Dive 01:09:00 Pharmakogenetik 01:13:50 Welche Genetik ist weniger sinnvoll? 01:22:01 Mikrobiom & Probiotika 01:27:34 Faszien, Akupunktur & Lipödem/Lymphödem 01:29:25 Salz bei Bluthochdruck 01:34:09 Fazit

Eisenmangel gehört weltweit zu den häufigsten, aber zugleich am meisten unterschätzten Nährstoffmängeln. Eisenmangel gehört weltweit zu den häufigsten, aber zugleich am meisten unterschätzten Nährstoffmängeln. In dieser Masterclass-Podcastfolge erkläre ich umfassend, warum Eisen für zahlreiche Prozesse im Körper essenziell ist und weshalb ein Mangel oft lange unentdeckt bleibt. Viele Betroffene verbinden Eisenmangel lediglich mit Müdigkeit oder Haarausfall, dabei ist Eisen unter anderem an der Sauerstoffversorgung, dem Energiestoffwechsel, der Hormonproduktion, der Immunfunktion und neurologischen Prozessen beteiligt. Ein Mangel kann sich entsprechend vielfältig äußern, von chronischer Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und erhöhter Infektanfälligkeit bis hin zu depressiven Symptomen oder Leistungsabfall. Diese Podcastfolge richtet sich an alle, die Eisenmangel ganzheitlich verstehen möchten und fundierte, wissenschaftlich basierte Informationen suchen, um Symptome einzuordnen, Blutwerte besser zu verstehen und nachhaltige Entscheidungen für die eigene Gesundheit zu treffen. Du bist TrainerIn oder TherapeutIn und möchtest dich im Bezug auf das Thema Gesundheit weiterbilden? Schau gerne in der Medletics Academy vorbei! Hole dir kostenlos die Blutwerteliste zur Eisenmangeldiagnostik: https://medletics.ac-page.com/ml-you-blutwerteliste-eisenmangel Ausbildung zum Health Coach: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=youtube&utmmedium=organisch&utmcampaign=video Thiemo auf Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Mein Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11ec6d72e81c4089

Ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Erfolg und das richtige Mindset abseits von Kalorien und Wettkampfzielen. Vom Natural Bodybuilder zum Unternehmer: In der neuesten Podcastfolge spricht Sepehr „BroSep“ Bahadori mit Thiemo Osterhaus über Disziplin, Routinen und die Kunst, Ziele langfristig zu verfolgen – im Sport, im Business und im Leben. Ein ehrliches Gespräch über Gesundheit, Erfolg und das richtige Mindset abseits von Kalorien und Wettkampfzielen. BroSep bei Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep/ Evo Fuel Sports: https://evosportsfuel.de/?srsltid=AfmBOor77Az1LIyJJESr3qi1FkNTWg0YAAqsUfm4zhTSZiyPDnQK0I Evoland: https://evo-land.de Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=podcast&utmmedium=organisch&utm_campaign=shownotes 00:49 – 10:00 Recap – Sephere's Veränderung in den letzten 10 Jahren 10:01 – 24:25 Gründung Evo Fuel 24:26 – 34:38 Gründung Evoland 34:39 – 41:00 Richtiges Mindset 41:01 – 47: 51 Ein Typischer Tag von Sep 47:52 – 01:00.07 Studien richtig interpretieren 01:00:08 – 01:05:47 Daten im Alltag anwenden 01:05:48 – 01:18:39 Training 01:18:40 – 01:22:45 Blutwerte 01:22:46 – 01:36:29 Wettkämpfe 01:36:30 – 01:42:33 Natural Bodybuilding 01:42:34 – 01:57:00 Supplemente 01:57:01 – 02:03:43 Kooperationen als Mediziner 02:03:44 – 02:06:37 Mechanismen vs. Outcome

Ein Gespräch über Training, Gesundheit und die Frage: Welche Faktoren werden im Coaching oft unterschätzt? Welche Rolle spielen Hormone, Blutwerte und Ernährung wirklich für unsere Leistungsfähigkeit? Wann kippt Training von gesund zu belastend? In der neuesten Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Coach Timo Tekolf über die wichtigsten Stellschrauben für Training, Gesundheit und Regeneration. In einer echten Live-Fallanalyse wird diskutiert: Welche Blutmarker häufig übersehen werden und welche tatsächlich relevant sind. Warum eine gesunde Ernährung nicht immer ausreicht und welche Strategien beim Abnehmen individuell helfen können. Außerdem wie zyklusbasiertes Training und hormonelle Schwankungen die Leistungsfähigkeit beeinflussen. Ein Gespräch über Training, Gesundheit und die Frage: Welche Faktoren werden im Coaching oft unterschätzt? Timo bei Instagram: https://www.instagram.com/coach.timotekolf/ Timos Podcast: https://strongmove.de/podcast Timos Gym Strongmove: https://strongmove.de/ Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=podcast&utmmedium=organisch&utm_campaign=shownotes 00:00 - 12:43 Was macht einen guten Coach aus? 12:44 - 15:13 True Crime Podcasts 15:14 - 26:47 Start Fallbeispiel 26:48 - 46:25 Intermittierendes Fasten 46:26 - 50:20 Cortisol 50:21 - 57:08 Blutwerte 57:09 - 01:00:42 Auswirkung von Stress auf die Schilddrüse 01:00:43 - 01:05:59 Thiemos Vorschläge zum Fallbeispiel 01:06:00 - 01:11:11 Was Timo vor 5 Jahren anders gemacht hätte 01:11:12 - 01:15:27 Typische Red Flags 01:15:28 01:16:48 Bewusstsein Anamnese

Wie äußert sich eigentlich ein Testosteronmangel? Wie sinnvoll ist eine Testosteronersatztherapie (TRT)? Wie wirkt sich das auf den Körper aus und welche Rolle spielt eigentlich der Lifestyle dabei? In der neusten Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit dem Testosteronexperten Michael Steiner, auch bekannt als Iron Mike über Testosteronmangel und TRT. In einem echten Deep Dive diskutieren sie: Warum veraltete Referenzwerte dazu führen, dass viele Männer trotz Symptomen keine Diagnose erhalten. Welche Blutwerte wirklich entscheidend sind – und warum Gesamttestosteron alleine nicht reicht. Wie Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Training und Ernährung den Erfolg einer TRT bestimmen. Vor- und Nachteile von Gel vs. Injektionen – und wie es um Nebenwirkungen steht. Warum Ärzte und Coaches oft aneinander vorbeireden, wenn es um Testosteron geht. Ein Gespräch über Hormone, Lifestyle und die Frage: Wann macht eine TRT wirklich Sinn? Links Iron Mikes Website: https://www.coachironmike.com/ Iron Mikes YouTube Channel: https://www.youtube.com/channel/UC1zz3I8-PRgF9wASRy0rWKQ Iron Mike bei Instagram: https://www.instagram.com/iron_mike69/?hl=de Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utmsource=podcast&utmmedium=organisch&utm_campaign=shownotes 00:00 – 00:46 Intro 00:53 – 05:32 Was wird bei Testosteron häufig übersehen? 05:32 – 18:35 Symptome bei Testosteronmangel 18:35 – 23:11 Anamnese 23:11 – 41:55 Diagnostik 41:55 – 51:32 Lifestyle-Intervention 51:32 – 01:03:49 Testosteronersatztherapie 01:03:49 – 01:18:59 Kontraindikationen 01:18:59 – 01:26:26 Nebenwirkungen 01:26:26 – 01:35:26 Östrogen und Progesteron 01:35:26 – 01:40:51 Rezeptordichte 01:40:51 – 01:48:33 Kosten TRT 01:48:33 – 01:54:30 Lifestyleänderungen & Mindset 01:54:30 – 01:59:21 Coaching vs. Ärzte 01:59:21 – 02:15:06 Überoptimierung / Bodybuilding 02:15:06 – 02:24:19 Die Bedeutung von Coaching im Gesundheitssystem

Kinderwunsch, Schwangerschaft und Kindheit – erfahre, welche Nährstoffe wirklich entscheidend sind. Welche Nährstoffe sind bei Kinderwunsch & Schwangerschaft essenziell wichtig? Brauchen Kinder wirklich Supplemente – und wenn ja welche? In der neunen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau über evidenzbasierte Nährstoffversorgung bei Kinderwunsch, Schwangerschaft und im Kindesalter. Sie sprechen darüber, warum Folsäure und Cholin im richtigen Timing entscheidend sind, welche Rolle Omega-3 für die kindliche Gehirnentwicklung spielt und wann es sinnvoll ist, Eisen, Vitamin D oder B12 zu testen und gezielt zu supplementieren. Außerdem geht es um die Herausforderungen vegetarischer und veganer Ernährung bei Kindern, wie man mit picky eating im Alltag praktisch umgehen kann und warum Blutwerte und Referenzbereiche oft mehr verwirren als helfen. Außerdem gehen sie darauf ein, wann Supplemente für Kinder wirklich sinnvoll sind – und wann nicht. Ein Deep Dive für alle Eltern, werdende Eltern, Ärzt:innen, Therapeut:innen und Coaches, die fundierte Entscheidungen treffen wollen. Links: Niko bei Instagram: https://www.instagram.com/niko_rittenau/ Niko bei YouTube: https://www.youtube.com/@NikoRittenau Niko's Hühnerhof: https://www.maranhof.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3gaMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc0209 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=0209 Timestamps: 0:00 – 03:17: Intro & allgemeiner Ansatz zur Nährstoffversorgung 03:18 – 20:29: Bluttests vs. Nährstoffermittlung über Ernährungsanalyse 20:30 – 38:10: Wichtige Nährstoffe bei Kinderwunsch 38:11 – 40:35: Niko’s Ernährungsweise 40:36 – 44:36: Trend vegane & vegetarische Ernährung 44:37 – 47:02: Nährstoffversorgung Mischköstler vs. Veganer/Vegetarier 47:03 – 1:04:20 :Carninutrients in der Schwangerschaft/bei Kinderwunsch 1:04:21 – 01:13:50: Ernährung in der Schwangerschaft 01:13:51 – 01:18:26: Eisenmangel in der Schwangerschaft 01:18:27 – 01:29:45: Omega-3 in der Schwangerschaft 01:29:46 – 01:44:40: Nährstoffe für Kinder 01:44:41 – 01:53:16: Stiftung Warentest Bewertungen 01:53:16 – 01:56:31: Referenzbereiche Kinder 01:56:32 – 01:59:59: Vitamin A & Kupfer 02:00:00 – 02:05:55: Carninutrients bei Kindern 02:05:56 – 02:15:03: Nährstoffforschung

Von der Angst zu mehr Energie – Warum Longevity mehr als Biohacking ist! Was macht uns wirklich gesund – Blutwerte, Supplemente und Biohacks? Oder ist es am Ende unser Mindset? Warum kann Angst uns krank machen – und Freude zur stärksten Medizin werden? In der neuen CYBS-Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Longevity Experten Guido Axmann über ganzheitliche Gesundheitsoptimierung und die Rolle von mentaler Stärke für echte Prävention. Gemeinsam diskutieren sie, warum mentale Gesundheit oft wichtiger ist als Zahlen wie BMI oder Blutwerte – und wie persönliche Glaubenssätze bestimmen, wie wir unsere Realität wahrnehmen. Guido stellt sein Fullevity Modell vor, das Freude, Energie und Resilienz in den Mittelpunkt stellt – als echte Grundlage für ein langes, gesundes Leben. Außerdem sprechen sie über die Gefahren von Angst als „Joy-Killer“, über Narrative, die unsere Gesundheit sabotieren, und darüber, warum Schlaf, Ernährung und Achtsamkeit oft mehr bewirken als teure Longevity-Trends. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum Gesundheit im Kopf beginnt. Links: Guido bei Instagram: https://www.instagram.com/axmann.md/ Guido’s Webseite: https://www.art-of-longevity.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3gaMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc1908 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=1908 Timestamps: 0:00 – 02:15 Intro 02:16 – 06:36 Guido’s Weg zum Longevity Mindset 06:37 – 09:59 Das Konzept des Mindsets – Zwischen Worten und Wirklichkeit 10:00 – 25:43 Bewertungsmodelle ändern – Praktische Ansätze zur Mindset-Arbeit 25:44 – 27:33 Die Kraft des Perspektivwechsels 27:34 – 34:45 Das Fullevity-Modell: Joy, Energie, Resilienz 34:46 – 55:08 Gesellschaftliche Einflüsse auf Selbstwahrnehmung und Ziele 55:09 – 01:02:19 Praktische Umsetzung: Wege zu mehr Joy und Energy 01:02:20 – 01:16:01 Supplemente und Ganzheitliche Gesundheit – Die 80/20-Regel 01:16:02 – 01:18:16 Disempowerment und Authentizität 01:18:17 – 01:25:29 Resilienz: Guter und schlechter Stress 01:15:30 – 01:32:55 Die Rolle von Social Media & Ärzten 01:32:56 – 01:41:20 Guido’s ulitmativer Tipp für ein langes gesundes Leben

Schilddrüsen Deep Dive: Alles rund um Diagnostik & Therapie Was, wenn deine Schilddrüse der Grund für deine Müdigkeit oderZyklusprobleme ist – ohne dass es erkannt wird? Und warum reicht der TSH-Wert allein oft nicht aus, um wirklich zu verstehen, was los ist? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit Ärztin und Schilddrüsen-Expertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel über eines der am meisten unterschätzten Organe im Körper – und warum gerade Frauen viel zu häufig mit unspezifischen Symptomen allein gelassen werden. Gemeinsam tauchen sie tief ein in die Diagnostik, Therapie und Systemrelevanz der Schilddrüse ein: → Welche Laborwerte sind für die Schilddrüsengesundheit wirklich aussagekräftig? → Wie beeinflussen Schilddrüsenhormone Zyklus, Stimmung und sogar Zahngesundheit? → Was hilft bei einer Unterfunktion wirklich – jenseits von L-Thyroxin? Außerdem: Welche Rolle Jod, Selen & Ernährung in der Therapie spielen Warum Referenzbereiche oft in die Irre führen Und wie individuelle Medizin bei Schilddrüsenerkrankungen wirklich aussehen kann Eine echter Deep Dive für alle, die mehr wollen als Standardtherapie – und verstehen möchten, wie zentral die Schilddrüse für deine Gesamtgesundheit ist. Helena bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.orfanosboeckel/ Helenas Praxis: https://www.praxis-dr-orfanos.de/ Helenas neues Buch – verfügbar ab Oktober 2025: https://shop.thieme.de/Naehrstoff-Hormontherapie-Der-Praeventions-Leitfaden/9783432120669 Helenas Bücher: https://www.thalia.de/autor/helena+orfanos-boeckel-18435250/?ProvID=11000422&gclsrc=aw.ds&gadsource=1&gadcampaignid=21117545901&gbraid=0AAAAADwkCX4rQWrD3J9IHGXxpUsfvvB0&gclid=Cj0KCQjwtMHEBhC-ARIsABua5iScXEZ3UWfbuG1yOHVcUc0ZkLdo2cvJAcy4K-r3cKs5aGMo_p4aAqdeEALwwcB Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3gaMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr11?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=221431973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=pc0508 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utmsource=ytto&utmmedium=social&utmcampaign=0508 Timestamps: 00:00 – 02:37: Intro 2:38 – 06:16: Schilddrüse – Das unterschätzte Organ mit großer Wirkung 06:17 – 08:49: Symptome einer Unterfunktion 08:50 – 14:12: Schilddrüse & Zyklus 14:13 – 33:36: Blutwerte – Was in der Diagnostik wirklich zählt 33:37 – 41:11: Therapie einer Unterfunktion – von L-Thyroxin bis Selen 41:12 – 46:02: Schilddrüse & Kinderwunsch 46:03 – 01:01:42: Fallbeispiel aus der Praxis 01:01:43 – 01:09:08: Lifestyle, Stress & Schilddrüse – mehr als nur Medikamente 01:09:09 – 01:15:43: Wechseljahre, Hormone & Zahngesundheit – der stille Einfluss der Schilddrüse 01:15:44 – 01:24:52: Schilddrüsenextrakte – sinnvoll oder überholt? 01:24:53 – 01:36:28: Blutabnahme & L-Thyroxin – was du unbedingt beachten solltest

Was unterscheidet personalisierte Medizin von klassischer Schulmedizin? Welche Longevity-Tools sind wirklich sinnvoll – und welche Tests und Supplemente eher Hype als Hilfe? Und auf welche Blutwerte kommt es wirklich an, wenn du langfristig gesund bleiben Was unterscheidet personalisierte Medizin von klassischer Schulmedizin? Welche Longevity-Tools sind wirklich sinnvoll – und welche Tests und Supplemente eher Hype als Hilfe? Und auf welche Blutwerte kommt es wirklich an, wenn du langfristig gesund bleiben willst? In der neuen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo Osterhaus mit Ärztin und Longevity-Expertin Dr. Andrea Gartenbach über die Chancen und Grenzen der personalisierten Medizin – und warum „Longevity“ oft mehr verspricht, als es hält. Gemeinsam klären sie: – Was personalisierte Prävention wirklich ausmacht – Welche Biomarker und genetischen Marker aus ärztlicher Sicht sinnvoll sind – Welche Supplemente mehr schaden als nutzen – Warum Diagnostik ohne klare Konsequenz oft nur für Verunsicherung sorgt – Und weshalb Schlaf, Ernährung und Bewegung immer noch die besten Longevity-Tools sind Andrea teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis – und erklärt, warum echte Prävention vor allem eines braucht: weniger Dogmatik, mehr Kontext – und einen alltagstauglichen Plan. Andrea bei Instagram: https://www.instagram.com/dr.andreagartenbach/ The Art of Longevity Webseite: https://www.art-of-longevity.com/ Andrea's Webseite: https://www.gartenbach.com Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social&utm_campaign=pc2207 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utm_source=ytto&utm_medium=social&utm_campaign=pc2207 Timestamps: 00:00 - 1:50 Intro 1:51 - 8:13 personalisierte Medizin 8:14 - 11:30 Longevity Kommunikation 11:31 - 25:00 Überdiagnostik 25:01 - 27:06 Sinnvolle Diagnostik Tools 27:07 - 31:11 5 genetische Marker 31:12 - 36:11 10 Blutwerte für Longevity 36:12 - 43:24 Social Media & Sponsoring 43:25 - 48:08 rT3 48:09 - 54:42 Blutzucker 54:43 - 1:02:15 Tracker & Wearables 1:02:16 - 1:07:48 Interpretation von Daten 1:07:49 - 1:11:35 Takeaways Longevity Supplemente 1:11:36 - 1:15:39 Unnötige Tools 1:15:40 - 1:19:55 Berufsgruppen

Was ist Schmerz eigentlich – und warum verstehen wir ihn oft falsch? Wie gelingt gute Wissenschaftskommunikation, ohne in Vereinfachung oder Panikmache abzurutschen? Was ist Schmerz eigentlich – und warum verstehen wir ihn oft falsch? Wie gelingt gute Wissenschaftskommunikation, ohne in Vereinfachung oder Panikmache abzurutschen? In der neuen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Sportwissenschaftler und Wissenschaftskommunikator Pat von „Out of the Box Science“ über das Thema Schmerz – und warum es uns alle betrifft. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie Schmerz wissenschaftlich definiert wird, warum er nicht immer ein klares Warnsignal ist – und warum unser Verständnis von Schmerz oft zu kurz greift. Außerdem diskutieren Thiemo und Pat, woran man wissenschaftlich fundierte Inhalte auf Social Media erkennt, wie man komplexe Themen verständlich erklärt – und wo die Grenze zur Pseudowissenschaft verläuft. Ein Gespräch über Schmerzen, Wissenschaft und die Verantwortung in der öffentlichen Kommunikation – differenziert, ehrlich und alltagstauglich. Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=pcto&utm_medium=social&utm_campaign=pc0807 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utm_source=pcto&utm_medium=social&utm_campaign=pc0807 Timestamps: 00:00 - 2:50 Intro 2:51 - 7:56 Schmerz: Mythen & Definition 7:57 - 13:04 Ursachen von Schmerz 13:05 - 17:30 Social Media & Schmerz 17:31 - 22:37 Schmerz & Resilienz / Glas/Fass-Theorie 22:38 - 33:35 Optimale Wissenschaftskommunikation 33:36 - 38:00 Was ist Wissenschaftskommunikation? 38:01 - 49:19 Pseudowissenschaften & evidenzbasiertes Arbeiten 49:20 - 55:18 Herausforderungen in der Forschung 55:19 - 1:11:51 Erfahrungsmedizin vs. Wissenschaft 1:11:52 - 1:36:27 Social Media & evidenzbasiertes Arbeiten – Medfluencing

Prävention – Wo sind die Lücken in unserem Gesundheitssystem Freebie Checkliste präventive Diagnostik kostenlos zum Download: Was zahlt die Krankenkasse wirklich – und wo musst du selbst aktiv werden, wenn du langfristig gesund bleiben willst? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit Medizinstudent Jonas Köller über die größten Missverständnisse rund um Vorsorgeuntersuchungen und präventive Diagnostik. Gemeinsam klären sie, welche Gesundheits-Checks tatsächlich von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen werden – und welche wichtigen Untersuchungen werden nicht übernommen. Sie zeigen auf, warum ein „großes Blutbild“ oft überschätzt wird, welche Laborwerte aus medizinischer Sicht wirklich entscheidend sind und welche Investitionen sich für deine langfristige Gesundheit lohnen – auch wenn du sie selbst zahlen musst. Außerdem sprechen Thiemo und Jonas darüber, wie du bei all den Tools, Gadgets und Gesundheitstrends den Überblick behältst, ohne in Biohacking-Perfektionismus zu verfallen – und wie evidenzbasierte Prävention alltagstauglich umgesetzt werden kann. Jonas bei Instagram: https://www.instagram.com/jonesrulez/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy – Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=ytto&utm_medium=social&utm_campaign=omega1206 Medletics Academy – IDN Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/idn?utm_source=ytto&utm_medium=social&utm_campaign=omega1206 Timestamps: 00:00 - 2:00 Intro 2:00 - 15:11 Was ist Prävention? 15:12 - 17:30 Medizin auf Social Media 17:31 - 22:29 Check-Up 35 22:30 - 31:38 Eisenmangel & Eiseninfusion 31:39 - 35:50 Größte Missverständnisse Prävention 35:51 - 42:27 Referenzwerte 42:28 - 43:58 Pseudowissenschaften 43:59 - 57:41 Checkliste Prävention 57:42 - 1:05:40 Social Media & Präventionsaufklärung 1:05:41 - 1:25:04 Genanalyse 1:25:05 - 2:04:22 Rating Gesundheitstools

Mythen entlarvt: Schadet (Kraft-)Training wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern? Schadet Krafttraining wirklich der Gesundheit und dem Wachstum von Kindern? Oder sind das nur hartnäckige Mythen? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit dem Lehrer und Physique Coach Joel Naranjo über die Wahrheit hinter den gängigen Vorurteilen zum (Kraft-)Training für Kinder und Jugendliche. Gemeinsam diskutieren sie, warum Bewegung im Alltag von Kindern oft zu kurz kommt und welche Folgen das langfristig haben kann. Sie zeigen auf, wie Eltern als Vorbilder wirken können und was Lehrer und Schulen dazu beitragen können, um Kindern mehr Freude an Bewegung zu vermitteln. Außerdem analysieren sie das aktuelle Sportangebot an Schulen und hinterfragen die Rolle von Schulnoten und Wettbewerben wie den Bundesjugendspielen. Joel bei Instagram: https://www.instagram.com/joelnaranjo_/ Starkekidz bei Instagram: https://www.instagram.com/starkekidz/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:48 Bewegungsmangel bei Kindern & Konsequenzen 12:48 Vorbildfunktion der Eltern 16:37 Langfristige Folgen von Bewegungsmangel 21:32 Die Rolle von Schulsport 27:30 Der ideale Alltag 33:40 aktuelles Sportangebot an Schulen 38:48 Schulnoten im Sportunterricht & Bundesjugendspiele 48:01 Mythen: Krafttraining bei Kindern ist schädlich / schadet dem Wachstum 56:20 Training sicher & effektiv gestalten 1:10:27 Was sollte sich ändern?

Alles zum Thema Red-S mit der Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp Ausbleibende Periode? Keine Energie mehr, um Training oder Alltag zu bewältigen? All das sind mögliche Anzeichen von Red-S. Viele SportlerInnen betroffen sind, oft ohne es zu wissen. Aber was genau steckt hinter dem Relativen Energiedefizit im Sport (Red-S)? In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit der erfahrenen Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp über Red-S und die vielfältigen Auswirkungen auf den Körper – von hormonellen Störungen wie dem Ausbleiben der Periode bis hin zu einem generellen Energieverlust. Sie diskutieren, warum Kohlenhydrate besonders für SportlerInnen essenziell sind, wie Betroffene ihre Periode zurückerlangen können und welche Therapieansätze dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen. Zum Fachbuch Regeneration: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Claudia bei Instagram: https://www.instagram.com/top_athleat/ Webseite Claudia: https://topathleat.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 3:20 Was ist Red-S? 8:52 Wer ist betroffen? 10:57 Auswirkungen & Symptome eines Energiedefizits 17:40 Kohlenhydrate 38:19 Proteine & Fette 45:28 Zyklus & Periodenverlust 50:33 Therapieansätze 56:11 Für wen ist Red-S relevant? 1:01:38 Therapie-Guideline 1:22:04 Eisen 1:26:20 Résumé

Die wichtigste Diagnostik bei Long-COVID Haben Long-COVID-Symptome ihre Ursache nur in der Infektion, oder spielt auch die Impfung eine Rolle? Was genau steckt hinter dem Begriff "Post-Vac"? Welche Blutwerte sind entscheidend für die Diagnostik von Long-COVID? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der neuesten Folge des CYBS Podcasts. Zu Gast ist wieder die Long-COVID-Spezialistin und Ärztin Ruth Biallowons. Im zweiten Teil dieser Serie tauchen wir tief in die Diagnostik ein und haben für euch drei Listen mit wichtigen Blutwerten zum Download bereitgestellt – angepasst an unterschiedliche Budgets. Zum Freebie - CYBS Blutwerteprotokoll Long-COVID zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-long-covid-diagnostik-freebie Zum Fachbuch Blutwerte: https://medleticsacademy.myshopify.com/collections/fachbucher Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Ruth bei Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ Ruth bei YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons Ruths Praxis bei Instagram: https://www.instagram.com/biallomed/ Praxis Biallomed Webseite: https://www.ganzheitliche-medizin-oberkassel.de/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Timestamps: 0:00 Intro 2:39 RKI Files & Impfung 11:16 Impf-Spike 13:24 Post-Vac vs. Long-COVID 40:29 Diagnostik - Basic 58:37 Diagnostik - Premium & Luxus

Häufige Fehler & optimale Trainingsplanung beim Hybridtraining In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Kevin Speer, Athletiktrainer und Gründer der Krafthalle Köln, über das aktuelle Trendthema Hybridtraining. Was ist eigentlich dran an dem Mythos, dass Krafttraining der Ausdauer schadet? Welche gesundheitlichen Vorteile liefert uns das kombinierte Kraft- & Ausdauertraining? Und wie sieht so ein optimaler Trainingsplan eigentlich aus? Diese und viele weitere Fragen beantworten Thiemo und Kevin rund um das Thema Hybridtraining. Dabei gehen sie auch auf Aspekte wie Zone-2-Training, m-Tor und den Interferenzeffekt ein und Kevin teilt seine praktischen Erfahrungen aus der täglichen Arbeit mit Athleten. Freebie - CYBS Hybrid-Trainingsplan zum Download: https://medletics.ac-page.com/cybs-hybrid-trainingsplan-freebie Kevin bei Instagram: https://www.instagram.com/kevin_spr/ Webseite Krafthalle Köln: https://www.diekrafthalle.de/ Kevins Coaching - Develop Athletes: https://develop-athletes.com/ Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Erwähnte Studien: Hickson, R. C. (1980). Interference of strength development by simultaneously training for strength and endurance. European journal of applied physiology and occupational physiology, 45(2), 255-263. Schumann, M., & Rønnestad, B. R. (2019). Concurrent aerobic and strength training. Concurrent Aerobic and Strength Training. https://doi. org/10.1007/978-3-319-75547-2. Schumann, M., Feuerbacher, J. F., Sünkeler, M., Freitag, N., Rønnestad, B. R., Doma, K., & Lundberg, T. R. (2022). Compatibility of concurrent aerobic and strength training for skeletal muscle size and function: an updated systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 52(3), 601-612. Apró, W., Wang, L., Pontén, M., Blomstrand, E., & Sahlin, K. (2013). Resistance exercise induced mTORC1 signaling is not impaired by subsequent endurance exercise in human skeletal muscle. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 305(1), E22-E32. Timestamps: 0:00 Intro 3:21 Gesundheitsfaktoren bei Hybridtraining 6:32 Definition Hybridtraining 8:16 Hyrox 10:09 Gesundheitliche Vorteile von Ausdauertraining 11:31 Herzfrequenz-Zonen 13:43 Trainingsformen 23:27 Interferenzeffekt 38:21 AMPK & mTOR 47:21 Krafttraining & Ausdauer 54:11 Ausdauertraining & Kraft 1:00:34 Bodycomposition 1:03:27 Optimale Trainingsplanung & -volumen

Diagnostik & Therapieansätze bei Long-COVID In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit der renommierten Ärztin Ruth Biallowons über die weitreichenden Auswirkungen von Long-COVID. Ruth hat sich in den letzten Jahren intensiv mit den Langzeitfolgen von Corona beschäftigt und teilt ihre wertvollen Erkenntnisse und Erfahrungen aus der Praxis. Was unterscheidet eigentlich Post-COVID von Long-COVID? Welche Symptome treten auf und wie werden sie diagnostiziert? Ruth beantwortet diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Long-COVID und bietet dabei tiefe Einblicke in den aktuellen Stand der Forschung sowie Therapieansätze. Ruth bei Instagram: https://www.instagram.com/ruthbiallowons/ Ruth bei YouTube: https://www.youtube.com/@ruthbiallowons Ruths Praxis bei Instagram: https://www.instagram.com/biallomed/ Praxis Biallomed Webseite: https://www.ganzheitliche-medizin-oberkassel.de/ Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:32 Definition Post- & Long-COVID 5:05 Diagnose 8:31 Akute Infektion 10:25 Fatigue & Nährstoffmängel 13:07 Impfung & Zytokine 16:27 Ballaststoffe 20:24 Pandemie 24:38 Symptome & Krankheitsverlauf 50:29 Anamnese 52: 46 Antikörper 54:58 Darm & Mikrobiom 1:00:00 Lifestylemedizin 1:04:32 Diagnostik 1 1:24:44 Gesundheitssystem 1:32:07 Diagnostik 2 1:54:37 Ernährung 2:09:46 Therapie

So gelingt die Triathlonvorbereitung! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Philipp Seipp, dem Gründer und Head Coach von KickAss Sports, über die optimale Vorbereitung auf einen Triathlon. Philipp gibt exklusive Einblicke in seine langjährige Erfahrung und seine Arbeit als Triathlon-Coach der Weltspitze. Wie sollte ein Anfänger das Thema Triathlon angehen? Was zeichnet eine ideale Trainings- und Ernährungsplanung aus? Welche Rolle spielt RED-S im Leistungssport? Außerdem erhältst du Einblicke in die Bedeutung von Hybridtraining im Triathlon und wie es zur Leistungssteigerung beitragen kann. Philipp bei Instagram: https://www.instagram.com/philippseipp/ KickAss Sports bei Instagram: https://www.instagram.com/kick.ass.sports/ Webseite KickAss Sports: https://kickasssports.de/ Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:20 Einstieg in den Triathlon 11:28 Gesundheits- vs. Leistungssport 16:27 RED-S 21:31 Diagnostik & Ernährung 32:41 Regeneration 37:45 Trainingsplanung 44:24 Hybridtraining 51:50 Fehler in der Vorbereitung 54:01 Zielsetzung

Wie Neurotransmitter unseren Lifestyle beeinflussen! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts spricht Thiemo mit Laura Kohler, der Gründerin der Makromanufaktur, über die faszinierende Welt der Neurotransmitter. Sind Kohlenhydrate am Abend tatsächlich schädlich? Ist es sinnvoll, Melatonin zu supplementieren? Und welche Rolle spielen Neurotransmitter in unserer Ernährung? Erfahre zudem, wie Laura ihr umfangreiches Wissen als Neurobiologin nun als Health & Life Coach einsetzt, um Menschen zu helfen, sich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen. Laura bei Instagram: https://www.instagram.com/lauracroft_makromanufaktur/ Lauras Webseite: https://makromanufaktur.com/ Lauras Podcast bei Spotify: https://open.spotify.com/show/1pASQeaV7Sp9TIoAEufGke Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 0:00 Intro 1:05 Was versteht man unter Neurobiologie? 6:31 Von der Neurobiologin zum Nutrition & Life Coach 15:58 Neurotransmitter 27:34 Dopamin 38:08 Serotonin 45:13 Neurotransmitter & Ernährung 54:04 Melatonin 57:05 Neurotransmitter & Übergewicht 59:27 Cortisolwerte 1:04:01 Huberman Routine 1:08:52 Routinen, die jeder integrieren sollte

Meine erste Triathlon-Erfahrung: von der Vorbereitung bis zum Zieleinlauf. In der heutigen Folge des CYBS Podcasts taucht Thiemo in die Welt des Triathlons ein und teilt seine persönliche Reise von der ersten Idee bis zum großen Renntag. Wie kam er auf die Idee, einen Triathlon zu bestreiten? Welche Ziele hat er verfolgt und welche Herausforderungen erwarteten ihn? Thiemo schildert seine Emotionen und größten Erkenntnisse aus seinem ersten Rennen. Außerdem gibt er praktische Tipps für alle, die selbst einen Triathlon in Angriff nehmen wollen. Sei dabei und lass dich von dieser packenden und motivierenden Geschichte inspirieren! Thiemo bei Instagram:https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: 00:00 - 01:37 Intro 01:38 - 08:29 Thiemo’s Sportkarriere 08:30 - 19:21 Triathlon Vorbereitung 19:22 - 26:48 Equipment 26:49 - 31:42 Thiemo’s Ziele & das Rennen 31:43 - 33:36 Wie geht’s weiter? 33:37 - 35:27 Learnings 35:28 - 51:02 Q&A

Jeder Dritte Deutsche leidet an Bluthochdruck: Diese Tools sollte jeder kennen! In der heutigen Folge des CYBS Podcasts sprechen Thiemo und Caro Baumgartner über Bluthochdruck. Erfahre mehr darüber, warum du dich mit dem Thema beschäftigen solltest, auch wenn du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft. Welchen Einfluss haben verschiedene Lebenstilfaktoren wie Ernährung und Sport und sind Medikamente wie Statine wirklich sinnvoll? Erfahre all dies und mehr! Caro Baumgartner Instagram: https://www.instagram.com/doc.caro.fitmed/ Caro Baumgartner Praxis: https://www.doctolib.de/gemeinschaftspraxis/planegg/bo-dygraph-privatpraxis-fuer-funktionelle-medizin-carolin-baumgartner-und-thiemo-osterhaus Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://thiemoosterhaus.com/ Thiemos Buch – Der Blutwerte Code: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004/ref=sr_1_1?adgrpid=70803171723&hvadid=392750590524&hvdev=c&hvlocphy=9042418&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=2048149929730305015&hvtargid=kwd-1884631836165&hydadcr=22143_1973871&keywords=der+blutwerte+code&qid=1682682967&sr=8-1 Medletics Academy - Health Coach Ausbildung: https://medletics-academy.de/health-coach/?utm_source=podcast&utm_medium=organisch&utm_campaign=shownotes Timestamps: Intro [00:00:05] Warum kardiovaskuläre Gesundheit so wichtig ist [00:01:12] Unbehandelter Bluthochdruck [00:02:19] Wer sollte seinen Blutdruck messen? [00:04:38] Was ist überhaupt Bluthochdruck? [00:05:44] Folgen von Bluthochdruck [00:10:20] Bluthochdruck in Zahlen [00:11:50] Erkrankungen des Alters? [00:14:51] Hohen Blutdruck spürt man nicht [00:17:48| Blutdruckdiagnostik [00:20:05] Optimaler Blutdruck [00:24:56] Das Problem mit unserem “Gesundheitssystem” [00:29:12] Bluthochdruckmedikation [00:30:45] Blutdruck richtig messen [00:34:07] Hypertonie - Leitlinie [00:35:50] Essentielle Hypertonie [00:37:54] Bluthochdruck und Diabetes [00:40:40] Die richtige Ernährung bei Bluthochdruck [00:43:35] Wie ist das mit Vitaminen, Mineralien und Co? [00:50:25] Interdisziplinäre Arbeit [00:53:40] Funktioniert Blutdrucktherapie in einer normalen Praxis überhaupt? [00:56:37] Bewegung und Blutdruck [00:58:15] Anaerobe Ausdauer für dein Herz [01:02:54] Die Umsetzbarkeit ist das Wichtigste [01:06:03] Nahrungsergänzungsmittel [01:09:31] Basics First! [01:13:10] Take Away Message [01:15:36] Statine [01:18:52]