Mente, ¡déjame vivir! El podcast de E.Llamazares

Si te están gustando estos episodios sobre la autoestima, por favor, dale like al episodio y suscríbete al podcast. Así sabremos que os gusta y podremos seguir sacando contenido. En este episodio, hablo junto con Delia y Helena, de otra de las fugas que más dañan la autoestima: la comparación. Ya sea porque de pequeño te comparaban con los demás o porque tú mismo lo haces, tanto con otros como con ese ideal de la persona que crees que deberías ser, este hábito no te ayuda en nada ya que al hacerlo no sólo estás poniendo el foco en la otra persona sino que además estás considerando un aspecto en concreto y no a la persona en conjunto. Por lo que está claro que compararte perjudica tu autoestima y aún así resulta que cuanto más baja está nuestra autoestima, más tendemos a compararnos. Si quieres entender mejor porqué sucede esto y cómo puedes cambiar este hábito que poco o nada te sirve para sentirte bien contigo mismo, te animo a escuchar el episodio completo en el que como siempre te contamos cómo nos ha afectado esta fuga a cada uno de nosotros. Enlaces de interés: Para descargarte la check-list gratuita de autoestima: https://www.eduardollamazares.com/check-list-fugas-de-autoestima-sq/ Para conocer más sobre mis procesos de coaching: https://www.eduardollamazares.com/sesiones-individuales/ Para conocer el curso Mente, ¡déjame amar! y superar bloqueos en el área sentimental: https://www.eduardollamazares.com/curso-mente-dejame-amar/ Para conocer mis libros: Mente, ¡déjame vivir!: https://amzn.to/2Nq5KnL Mente, ayúdame a decidir: https://amzn.to/2ZseQVT

Seguimos analizando las fugas de autoestima y en este episodio, en la sección Mentales y Sensibles, hablamos de la indecisión. Tanto si te consideras una persona indecisa en general, como si crees que solo lo eres en algunas áreas de tu vida, este episodio te interesa porque en él te contamos qué se esconde detrás de la dificultad para tomar decisión. Hablamos de la relación entre la autoestima y la toma de decisiones, y algunos factores a considerar cuando caigas en la indecisión como son: la línea vital, la parte emocional, la polaridad o la interpretación del fracaso. En este episodio, junto con los testimonios de Helena y Delia, te contamos también cómo trabajar nuestra autoestima nos ha ayudado a la hora de tomar decisiones y te aportamos algunos ejemplos y consejos que nos han servido para salir de la indecisión. Estamos seguros de que te ayudará si quieres tomar alguna decisión, dejando los miedos a un lado y confiando en tu capacidad para avanzar y aprender con cada decisión que tomes. Enlaces de interés: Mi segundo libro está dedicado plenamente a aprender el arte de tomar decisiones para ganar confianza, autoestima, y sentir que eres capaz de liderar tu vida hacia donde quieres. Puedes conocerlo aquí: Mente, ayúdame a decidir: https://amzn.to/2ZseQVT Para conocer más sobre mis procesos de coaching: https://www.eduardollamazares.com/sesiones-individuales/ Para conocer el curso Mente, ¡déjame amar! y superar bloqueos en el área sentimental: https://www.eduardollamazares.com/curso-mente-dejame-amar/ Para descargarte la check-list gratuita de autoestima: https://www.eduardollamazares.com/check-list-fugas-de-autoestima-sq/ Para conocer mi libro Mente, ¡déjame vivir!: https://amzn.to/2Nq5KnL Para ponerte en contacto conmigo, si tienes alguna duda o quieres proponer algún tema para la sección de Sensibles y Mentales, con Helena y Delia: info@eduardollamazares.com

¿Te sientes culpable con facilidad? Quizá no te has dado cuenta, y estás evitando hacer cosas, o dejar de hacerlas, para no sentirte culpable. Seas o no consciente de este sentimiento de culpa, este episodio te puede ayudar a detectar algo que debilita tu autoestima sin darte cuenta. En este nuevo episodio, de la sección Mentales y Sensibles, volvemos con Helena y Delia para hablar de otra fuga de autoestima que todos hemos sentido alguna vez o incluso muchas más veces de las que nos gustaría: la culpa. Si bien la culpa puede ser originada por factores externos (el juicio o la crítica de alguien) o por factores internos (ese diálogo que te compara y te limita), el resultado en ambos casos es el mismo y es que tu autoestima se debilita y empeora. Como compartimos en este episodio, algunas culpas son muy fáciles de identificar y acotar en el tiempo, pero otras son tan inconscientes y lejanas que nos cuesta mucho reconocerlas e incluso podemos llegar a sorprendernos de ellas cuando las descubrimos. Por lo que, tanto si caes con facilidad en la culpa, como si es algo que crees que no te afecta, estoy seguro de que los ejemplos y experiencias que compartimos en este episodio te van a ayudar a entenderla mucho mejor, y así poder gestionarla. Esperamos que así sea y que lo disfrutes tanto como disfrutamos nosotros al grabar estos episodios. Enlaces de interés: Para conocer más sobre mis procesos de coaching: https://www.eduardollamazares.com/sesiones-individuales/ Para ponerte en contacto conmigo, si tienes alguna duda o quieres proponer algún tema para la sección de Sensibles y Mentales, con Helena y Delia: info@eduardollamazares.com Para conocer el curso Mente, ¡déjame amar! y superar bloqueos en el área sentimental: https://www.eduardollamazares.com/curso-mente-dejame-amar/ Para descargarte la check-list gratuita de autoestima: https://www.eduardollamazares.com/check-list-fugas-de-autoestima-sq/ Para conocer mi libro Mente, ¡déjame vivir!: https://amzn.to/2Nq5KnL Y si te estás en un momento en el que quieres tomar alguna decisión importante y te falta confianza, aquí puedes conocer mi segundo libro: Mente, ayúdame a decidir: https://amzn.to/2ZseQVT

Si eres una persona sensible hay algo que seguro que te horroriza: las discusiones. Si bien hay gente que se encuentra cómoda discutiendo, y llega incluso a generarlas, para las Personas Altamente Sensibles una discusión es un foco de rumiación mental y por ello tratamos de evitarlas. Por lo que en este episodio hablamos de los motivos por los que sentimos rechazo, e incluso miedo, a las discusiones y cómo puedes dejar de verlas como algo negativo para empezar a verlas como una herramienta que puede fortalecer tu autoestima. Sabemos que no es algo fácil ni cómodo pero sí necesario para darte valor y defender tus opiniones, deseos o necesidades. Y para demostrártelo, tanto Helena y Delia, como yo, compartimos ejemplos y experiencias que nos han ayudado a cambiar la idea que teníamos sobre este tema y cómo esto ha influido en nuestra autoestima. Deseamos que el escucharnos te sirva para empezar a cambiar el enfoque si consideras que esta es una fuga de autoestima que necesitas trabajar. Enlaces de interés: Para conocer el curso Mente, ¡déjame amar! y superar bloqueos en el área sentimental: https://www.eduardollamazares.com/curso-mente-dejame-amar/ Para descargarte la check-list gratuita de autoestima: https://www.eduardollamazares.com/check-list-fugas-de-autoestima-sq/ Para conocer más sobre mis procesos de coaching: https://www.eduardollamazares.com/sesiones-individuales/ Para conocer mi libro Mente, ¡déjame vivir!: https://amzn.to/2Nq5KnL Y si te estás en un momento en el que quieres tomar alguna decisión importante y te falta confianza, aquí puedes conocer mi segundo libro: Mente, ayúdame a decidir: https://amzn.to/2ZseQVT Y para ponerte en contacto conmigo, si tienes alguna duda o quieres proponer algún tema para la sección de Sensibles y Mentales, con Helena y Delia: info@eduardollamazares.com

¿Cómo detectar cuándo te rechazas a ti mismo? ¿Qué hacer para evitar estos patrones tan limitantes para tu autoestima? En este episodio analizo, junto a Delia y Helena, esta fuga de autoestima: el autorechazo. Quizás de primeras, te pasa como a nosotros y no consideres que eres una persona que se rechaza a sí misma, pero si entramos a profundizar en este tema verás que el mismo es tan amplio que resulta muy fácil caer en él. Desde el rechazo a esas partes de tu físico que no te gustan hasta esconder o negar aquello que sientes, pasando por evitar dar tu opinión o expresar tus necesidades. Hay muchas acciones que suponen un auto-rechazo, y que debilitan inconscientemente tu autoestima. Cada vez que te quitas valor, caes en el autorechazo y por ende tu autoestima se ve dañada. Lo cual puedes llegar a verlo como algo normal, que nos pasa a todos y que hay que aceptar. Pero que tiene más importancia de la que imaginas. Para ayudarte a verlo de forma diferente y darle la importancia que realmente tiene, en este episodio escucharás pautas y ejemplos de cómo lo gestionamos Mentales y Sensibles. Gracias por compartir o recomendar este contenido. Enlaces de interés: Para descargarte la check-list gratuita de autoestima: https://www.eduardollamazares.com/check-list-fugas-de-autoestima-sq/ Para conocer el curso Mente, ¡déjame amar! y superar bloqueos en el área sentimental: https://www.eduardollamazares.com/curso-mente-dejame-amar/ Para conocer más sobre mis procesos de coaching: https://www.eduardollamazares.com/sesiones-individuales/ Para ponerte en contacto conmigo, si tienes alguna duda o quieres proponer algún tema para la sección de Sensibles y Mentales, con Helena y Delia: info@eduardollamazares.com Para conocer mi libro Mente, ¡déjame vivir!: https://amzn.to/2Nq5KnL Y si te estás en un momento en el que quieres tomar alguna decisión importante y te falta confianza, aquí puedes conocer mi segundo libro: Mente, ayúdame a decidir: https://amzn.to/2ZseQVT

En este episodio comienza una serie de episodios sobre un tema muy importante para las personas que queremos vivir mejor: las Fugas de Autoestima. Es algo que siempre trabajamos, directa o indirectamente, en todos los procesos de coaching de mis clientes. Porque la autoestima fuerte es necesaria para cualquier proceso de cambio y superación personal. Además, tal como adelantamos en el episodio anterior, en este episodio vuelve la sección Mentales y Sensibles, con Helena y Delia. Con ellas comentaremos la primera fuga que he querido exponer, por lo común que es en las personas altamente sensibles: la rumiación mental. Un concepto del que cada vez se habla más, pero del que también falta mucho por interiorizar, por lo que en este episodio vamos a compartir contigo algunas ideas clave sobre la autoestima, los factores que influyen en la misma generando fugas de autoestima y en concreto, cómo la rumiación mental debilita tu autoestima. Tanto si ya conocías este concepto de rumiación mental como si no, estoy seguro de que la has experimentado alguna vez en tu vida porque es algo muy común que nos pasa a todos y especialmente a las personas altamente sensibles y muy mentales. Puede incluso que, de forma consciente o inconsciente, sea algo constante en esta época de tu vida, que te roba energía y te genera sufrimiento por no poder salir de ese bucle de pensamientos que poco te ayudan a encontrar la claridad que necesitas. En este episodio hemos querido profundizar en este tema para ayudarte a entenderla mejor y darte algunas claves para salir de ella. Y como ya sabrás, si has escuchado el episodio anterior, no nos quedamos solo en la teoría y compartimos también nuestras propias experiencias personales, aprendizajes y conclusiones sobre este tema que los tres conocemos de primera mano. Si conoces a alguien que le da muchas vueltas a las cosas y es muy mental, compartirle este episodio seguro le vendrá bien, y a nosotros nos ayudas a que el contenido llegue a más personas. ¡Gracias por estar ahí! Enlaces de interés: Para ponerte en contacto conmigo, si tienes alguna duda o quieres proponer algún tema para la sección de Sensibles y Mentales, con Helena y Delia: info@eduardollamazares.com Para conocer más sobre mis procesos de coaching: https://www.eduardollamazares.com/sesiones-individuales/ Para descargarte la check-list gratuita de autoestima: https://www.eduardollamazares.com/check-list-fugas-de-autoestima-sq/ Para saber más sobre el curso Descansa tu mente: https://www.eduardollamazares.com/video-curso-descansa-tu-mente/ Para conocer mi libro Mente, ¡déjame vivir!:https://amzn.to/2Nq5KnL Y si te estás en un momento en el que quieres tomar alguna decisión importante y te falta confianza, aquí puedes conocer mi segundo libro: Mente, ayúdame a decidir: https://amzn.to/2ZseQVT

Después de mucho tiempo sin publicar en el podcast vuelvo con este episodio para responder una de las preguntas que más me suelen hacer y que muy probablemente, tú también te hayas planteado. ¿Me ayudaría un proceso de autoconocimiento y de coaching? ¿Es buen momento ahora? Si es el caso, en este episodio te cuento: qué es el autoconocimiento y cómo puede ayudarte a conocerte y entenderte mejor y a superar momentos de bloqueo y malestar personal, qué es el coaching y el crecimiento personal, cuándo es un buen momento para empezar un proceso de autoconocimiento, cuáles son las principales resistencias que nos frenan para iniciarlo y mi experiencia personal sobre cómo y cuándo decidí hacerlo. Y, además, en esta ocasión vengo acompañado de dos mujeres con unas experiencias personales muy valiosas para aportar sobre el tema. Durante varios procesos, las he ayudado en su proceso de autoconocimiento y ahora van a contar su experiencia (conmigo y con otros terapeutas). Con este episodio comenzamos la sección Mentales y Sensibles, en la que vamos a abordar un tema muy importante: las fugas de autoestima. Compartiremos nuestras experiencias y puntos de vista sobre este tema, y estoy seguro de que te servirán e inspirarán en tu propio proceso. Enlaces de interés: Para conocer más sobre mis procesos de coaching: https://www.eduardollamazares.com/sesiones-individuales/ Para descargarte la check-list gratuita de autoestima: https://www.eduardollamazares.com/check-list-fugas-de-autoestima-sq/ Para conocer mi libro Mente, ¡déjame vivir!: https://amzn.to/2Nq5KnL Y si te estás en un momento en el que quieres tomar alguna decisión importante y te falta confianza, aquí puedes conocer mi segundo libro: Mente, ayúdame a decidir: https://amzn.to/2ZseQVT Para ponerte en contacto conmigo: info@eduardollamazares.com

¿Y por qué actúas como actúas? Todas las respuestas las podemos encontrar en la inteligencia emocional. Esa asignatura que nadie nos dio. Por eso te invito a que conozcas la Academia de Gestión Emocional, una mentoría mensual en la que avanzar en tu capacidad de sentir confianza y paz interior para lidera tu vida como deseas. Puedes conocerla aquí: https://www.eduardollamazares.com/academia-de-gestion-emocional/

A veces tomamos decisiones que nos perjudican. Por ejemplo, dejamos de hacer cosas que queremos: actuamos bajo el programa mental de la procrastinación. Si quieres saber sobre mi libro Mente, ayúdame a decidir, y sobre cómo cambiar esa programación limitante con mi curso online "Reprogramación mental", visita esta página: https://www.eduardollamazares.com/mente-ayudame-decidir/

Aquí puedes conseguir el test gratuito que he creado y que menciono en este episodio: https://www.eduardollamazares.com/test-frenos-tomar-decisiones/ A veces, tomar decisiones se vuelve muy complicado porque la mente genera escenarios futuros que nos hacen sufrir. El miedo es el mejor aliado de la parálisis por análisis, y esta de la insatisfacción. Necesitamos superar este miedo para decidir nuestra vida, e ir generando la felicidad que cada uno queremos construir.

En este audio vas a encontrar una meditación dirigida, de un minuto de duración. Es una herramienta muy útil para incorporar en tu día a día. Te ayudará a entrenar a tu mente para dirigir la atención a tu equilibrio interior, y neutralizar el estrés y ansiedad que genera el día a día. Practicarlo es una decisión de amor propio, que te ayudará a ganar en relajación y conciencia corporal.

Curso mencionado: "Descansa tu mente": https://www.eduardollamazares.com/video-curso-descansa-tu-mente/ La crisis generada por el #coronavirus genera mucha incertidumbre y miedo. Nuestra necesidad emocional de sentirnos seguros se ha visto afectada, y necesitamos enfocar nuestra mente a algo que nos ayude. En este episodio te hablo de las necesidades emocionales y de tres pautas para aumentar tu confianza en ti mismo y gestionar mejor tus miedos.

Pasan los años. Superas etapas y, a veces, te cuesta decir adiós y extraer todo lo positivo de la etapa que cierras. Además, te cuesta saber cómo enfocar el siguiente ciclo. Por ello, el final de un año o un ciclo es un momento importante que merece tu atención y que te hagas buenas preguntas. Tu felicidad y tu bienestar dependen mucho de cómo enfoques esta nueva etapa. Referencias: Libro Mente, déjame vivir: http://bit.ly/CONOCERlibro Artículo sobre marcarse objetivos: http://www.eduardollamazares.com/tener-objetivo-para-sentirte-mejor/

¿Has sufrido alguna vez ansiedad? ¿Conoces de cerca lo mal que se pasa con una crisis de ansiedad? Si es así, te interesa conocer todo lo que el autor de "El fin de la ansiedad" nos puede aportar sobre su experiencia con la ansiedad. En este episodio entrevisto a Gio Zararri, el autor del libro "El fin de la ansiedad". Este libro es el mejor valorado en Amazon sobre la ansiedad, y su autor tiene una comunidad en Facebook de más de 70000 personas. Conoce el libro y las opiniones de los lectores aquí: https://amzn.to/37zHXIQ Comparto con él la visión del poder de la mente en el origen de este tipo de alteraciones (ansiedad, insomnio, estrés) y en su resolución. Puedes conocer más de sobre el libro y el autor en www.elfindelaansiedad.com y en sus redes sociales @elfindelaansiedad y @giozararri.

Más info del libro aquí: https://amzn.to/2Nq5KnL Tener hijos puede generar mucho estrés a madres y padres cuando no saben cómo actuar con sus hijos. Más aún cuando tienen alguna característica que les hace diferentes: déficit de atención, autismo... En esta entrevista a Magüi Moreno, Coach experta en crianza y mindfulness, recibirás ideas para gestionar mejor esta difícil tarea de la maternidad. Recibe gratis su Kit de primera ayuda aquí: www.maguimoreno.com/kit También puedes encontrarla en su podcast: “Cuando tu hijo es diferente” http://www.ivoox.com/p_sq_f1629171_1.html y en su cuenta de Instagram: @maguimt

Si quieres conocer más sobre mi libro: https://amzn.to/2Nq5KnL ¿Has sufrido por algo que luego nunca pasó? ¿Recuerdas algo que te hizo sufrir mucho, y que después consideras que no tenía tanta importancia? ¿Cuántas veces sufres por cosas que no dependen de ti y no se pueden cambiar? Buda Gautama, después de años de aprendizaje y meditación, dijo esta frase: "El dolor es inevitable; el sufrimiento es opcional".  Lo cierto es que una misma circunstancia dolorosa, como la pérdida de un trabajo, a unas personas les genera mucho más sufrimiento que a otros. Entonces, ¿podemos hacer algo para sufrir menos? Si somos unas personas muy mentales, que les damos muchas vueltas a todo (descubre el secreto de las personas muy mentales en https://www.eduardollamazares.com/el-secreto-de-las-personas-muy-mentales/) , o unas personas altamente sensibles (lee más en https://www.eduardollamazares.com/peligros-saber-eres-persona-altamente-sensible/), ¿estamos condenados a sufrir mucho, aunque sea inútilmente?   Si le das muchas vueltas a las cosas, mi curso on-line Descansa tu mente te ayudará a cambiar esa forma de gestionar tus pensamientos. Descúbrelo aquí: https://www.eduardollamazares.com/video-curso-descansa-tu-mente/

¿Tienes un sueño que te gustaría alcanzar? ¿Deseas cambiar un área de tu vida? Tener un propósito es muy sano, pero también puede ser una fuente de frustración si, al final, no vas a por él. En este vídeo te presento 5 claves que te ayudarán a empezar con buen pie, y te facilitarán el proceso hasta conseguir tu deseo. Además, nueva pregunta en el Consultorio de Mente, ¡déjame vivir! Hablaremos de Amor propio y egoísmo. Referencias: Curso DESCANSA TU MENTE: https://www.eduardollamazares.com/video-curso-descansa-tu-mente/ ARTÍCULO RELACIONADO: https://www.eduardollamazares.com/tres-preguntas-para-cambio-a-mejor/

¿Apatía, bajo estado de ánimo, insomnio, síndrome postvacacional..? Volver de unas vacaciones en ocasiones es duro, pero no tiene por qué serlo. Si te resulta demasiado cuesta arriba, puede haber un motivo importante que está disminuyendo tu capacidad de disfrutar de tu vida. La vuelta de vacaciones es una gran oportunidad para detectar esos factores que pueden estar influyendo, y enfocarlos de manera positiva para solucionarlos. CONSULTORIO: Primer caso: minuto 19:10. Contenidos mencionados: - Curso On-line: Descansa tu Mente http://bit.ly/Vídeo-CursoDTM - Artículo “5 lecciones de auto-conocimiento que te trae el verano”: https://www.eduardollamazares.com/5-lecciones-de-autoconocimiento-del-verano/

¿Sufres demasiado cuando algo va mal con tu pareja o familia? ¿Tienes una crisis de pareja con demasiada frecuencia? La relación de pareja, como el resto de relaciones importantes, pueden pasar de ser una fuente de placer a generar muchísimo dolor. Nuestra mentalidad influye enormemente en cómo afrontamos estas épocas de crisis o discusiones sin importancia. En temas de amor y pareja, necesitas que tu mente deje de repetir patrones que te hacen sentir mal y te impidan disfrutar del amor. Por eso, este nuevo episodio en el podcast Mente, ¡déjame vivir!

¿Tienes épocas en las que te cuesta dormir bien? ¿Sufres insomnio o ansiedad, y ya no sabes qué hacer? En este episodio quiero hablarte, además de la higiene del sueño, de algo más importante: el origen de tu dificultad para dormir. ¿Te atreves a investigarlo?  Puedes encontrar el artículo con la explicación y preguntas poderosas que te ayudarán a entender mejor tu insomnio aquí: http://www.eduardollamazares.com/como-superar-el-insomnio/ Y si quieres conocer mi curso on-line, visita: https://www.eduardollamazares.com/video-curso-descansa-tu-mente/