La mente y sus cicatrices

En este episodio hablamos con Marina Martínez, psicóloga, sobre distorsiones cognitivas: qué son, por qué aparecen y por qué no siempre conviene entenderlas solo como “errores” del pensamiento. Abordamos el pensamiento catastrófico, la lectura de mente, la personalización, el razonamiento emocional, el pensamiento de todo o nada, la culpa retrospectiva y la comparación social, pero desde una perspectiva más amplia: qué función pudieron tener estos sesgos, cuándo ayudan a reducir incertidumbre y cuándo se vuelven rígidos, costosos o desadaptativos. También hablamos del papel del cuerpo y del sistema nervioso, de por qué entender algo racionalmente no siempre hace que deje de doler, de cómo la historia personal influye en la forma en que interpretamos la realidad y de la importancia de la metacognición: pensar sobre cómo pensamos. Una conversación clínica, cercana y accesible sobre cómo la mente selecciona, amplifica y organiza la información para construir una explicación de lo que ocurre, y sobre cómo aprender a observar esos procesos con más precisión. Muchas gracias por escucharnos. 😀 Música Intro de Carlos Vargas Cruz, compuesta en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Tema final: Titelsequenz, del grupo español Toundra. Te invito a leer La mente y sus cicatrices, publicado por Ediciones Obelisco y disponible en librerías. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este pódcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas, con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

¿Qué ocurre cuando una niña crece rodeada de silencios, secretos familiares y vínculos difíciles de comprender? En este episodio converso con la escritora Belén Lilienthal sobre El cuaderno de los secretos, una novela con una fuerte raíz autobiográfica en la que la escritura se convierte en refugio, memoria y forma de ordenar una realidad marcada por el abandono emocional, la hipervigilancia infantil, el duelo ambivalente y aquello que nunca pudo decirse en voz alta. La conversación nos lleva también al incendio de Campanar, en Valencia, donde Belén perdió su vivienda y casi todas sus pertenencias, una experiencia que terminó incorporándose a la trilogía y transformando su manera de contar. Un episodio breve y accesible sobre trauma, ficción, secretos, pérdidas y reconstrucción, en el que la literatura sirve para acercarse a experiencias reales sin reducir a una persona a lo que le ocurrió. El libro está disponible en Amazon en formato físico y Kindle. (Enlace a Amazon: https://amzn.eu/d/06LrHxIa) Muchas gracias por escucharnos. Música Intro de Carlos Vargas Cruz, compuesta en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Tema final: Titelsequenz, del grupo español Toundra. Te invito a leer La mente y sus cicatrices, publicado por Ediciones Obelisco y disponible en librerías. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este pódcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas, con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

Cuando pensamos en un líder sectario solemos imaginar a una personalidad extravagante, carismática o directamente delirante. Pero no existe un único perfil. Algunos gritan, otros seducen, otros cuidan y otros hablan como terapeutas, empresarios, científicos o salvadores políticos. Lo que los une no es tanto su personalidad como la estructura que construyen alrededor de sí mismos: control de la información, lenguaje propio, enemigos externos, culpa, obediencia creciente y dificultad para salir. En este episodio repasamos diez mecanismos habituales del liderazgo sectario, diez formas que puede adoptar y varias situaciones y necesidades que pueden aumentar la vulnerabilidad ante estas dinámicas. Desde gurús terapéuticos y coaches de riqueza hasta líderes parentales, conspirativos o pseudocientíficos. La pregunta no es solo cómo es el líder, sino qué ocurre con quienes le siguen: cuánto criterio conservan, quién se beneficia de su entrega y qué precio tienen que pagar cuando empiezan a dudar. Muchas gracias por escuchar. 😃 Música Intro de Carlos Vargas Cruz, compuesta en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Tema final: Titelsequenz, del grupo español Toundra. Te invito a leer La mente y sus cicatrices, publicado por Ediciones Obelisco y disponible en librerías. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este pódcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas, con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

En este episodio hablo con el neurólogo Íñigo de Lorenzo sobre una de las experiencias humanas más universales y, a la vez, más difíciles de explicar del todo: el dolor. No es un episodio exactamente de psicología, al menos no en el sentido habitual, pero sí atraviesa muchos de los temas que suelen aparecer en La mente y sus cicatrices: el cuerpo, la mente, el sistema nervioso, la emoción, la amenaza, la memoria, la indefensión y la forma en la que una experiencia puede acabar organizando la vida de una persona. Porque el dolor no es solo una señal mecánica que sube desde una zona dañada del cuerpo hasta el cerebro. El dolor es una experiencia. Tiene una parte sensorial, pero también emocional, subjetiva y contextual. Y esto conviene repetirlo: que algo sea subjetivo no significa que sea inventado. A lo largo de la conversación hablamos de dolor agudo y dolor crónico, de por qué el dolor puede ser protector al principio y destructivo cuando se cronifica, de sensibilización periférica y central, de dolor nociceptivo, neuropático y nociplástico, de migrañas, fibromialgia, alodinia, herpes zóster, miembro fantasma y otros fenómenos relacionados con el sistema nervioso. También entramos en el tratamiento del dolor: antiinflamatorios, opioides, fentanilo, morfina, tramadol, naloxona, pregabalina, gabapentina y otros fármacos que aparecen en la práctica clínica. Y, por supuesto, hablamos de los riesgos, límites y matices de todo esto, sin convertir la conversación en una recomendación médica individual. Hay además algunas preguntas más extrañas, pero muy interesantes: si una emoción puede doler, qué pasa con el llamado síndrome del corazón roto, cómo se mide algo tan subjetivo como el dolor, qué ocurre con las personas que no sienten dolor, por qué el cerebro procesa el dolor pero el cerebro en sí mismo no duele, cuáles son algunos de los dolores más intensos que puede sentir una persona y si alguien podría llegar a morir de dolor. Un episodio técnico, sí, pero también muy humano. Porque cuando alguien vive con dolor, no solo sufre una parte del cuerpo. Muchas veces se estrecha su mundo. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por Ediciones Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

En este episodio vuelve Manuel Hernández Pacheco para hablar de la sensación de vacío: qué es, cómo puede sentirse en el cuerpo y por qué a veces se confunde con hambre, aburrimiento, soledad, vergüenza o necesidad urgente de hacer algo. La conversación pasa por trauma relacional, apego, co-regulación, trastorno límite de la personalidad y distintas formas de intentar escapar de esa sensación: vínculos tóxicos, comida, sustancias, trabajo compulsivo, sexo, actividad constante o desconexión. También hablamos de lo difícil que puede ser para algunas personas distinguir la calma del vacío, de la importancia de poner palabras a lo que se siente y de qué puede ayudar en terapia y en la vida cotidiana. Hacia el final, la charla deriva hacia la inteligencia artificial, la psicoterapia y el riesgo de que nuevas formas de conexión artificial funcionen también como reguladores emocionales. Un episodio conversado, accesible y clínico sobre una experiencia que muchas personas viven, pero no siempre saben nombrar. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por Ediciones Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

En este quinto episodio de Ecosistema malos viajes partimos del documental de Netflix Número desconocido: falsa identidad en el instituto para hablar de un fenómeno tan inquietante como actual: el daño psicológico fabricado desde el entorno íntimo. Lo que empieza como un caso de ciberacoso adolescente acaba abriendo una pregunta mucho más profunda: ¿qué ocurre cuando la amenaza y el refugio vienen de la misma persona? A través del llamado síndrome de Munchausen digital, el ciberacoso, la manipulación relacional y el trauma de apego, exploramos cómo una víctima puede quedar atrapada emocionalmente en el vínculo con quien la destruye. Porque no todos los malos viajes son de sustancias: algunos ocurren dentro de la familia, en la pantalla del móvil y en esa zona confusa donde cuidado y peligro se mezclan hasta romper la confianza. Muchas gracias por escuchar. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer mi libro publicado por Editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia: https://amzn.eu/d/5iY2zj5

Comprar no siempre es una decisión tan libre como parece. Muchas veces creemos que estamos eligiendo con calma, pero en realidad estamos respondiendo a precios colocados de cierta manera, ofertas que meten prisa, productos “gratis” que no lo son tanto, reseñas, estrellas, descuentos, cuotas pequeñas o promesas de convertirnos en una versión mejor de nosotros mismos. El mercado no solo vende objetos: también vende alivio, identidad, seguridad, estatus y la sensación de que estamos a punto de perder una oportunidad. En este episodio repasamos 15 estrategias muy curiosas de la vida diaria que seguramente te van a sonar: el efecto de encuadre, los precios partidos en cuotas, los descuentos con precio tachado, el poder de lo gratis, la escasez, la prueba social, la autoridad, la reciprocidad, la identidad aspiracional y varias más. La idea no es volverse paranoico ni pensar que toda venta es manipulación, sino aprender a mirar mejor: traducir lo que nos ofrecen, bajar la velocidad y preguntarnos qué estamos intentando comprar de verdad cuando compramos. Muchas gracias por escucharnos. 😎 Presentación oficial del libro publicado por Ediciones Obelisco: 12 de junio de 2026 a las 19:00, en la Casa de la Cultura Ignacio Aldecoa, en Vitoria-Gasteiz, Álava. Acceso libre hasta completar aforo. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por Ediciones Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

En el episodio de esta semana hablamos con la psicóloga Laura Silva sobre sexualidad, trauma y vínculo. No desde la idea superficial de “tener más o menos deseo”, ni desde el rendimiento, ni desde los tópicos habituales sobre el sexo, sino desde un lugar bastante más profundo: qué ocurre cuando el cuerpo, la intimidad, la vergüenza, la necesidad de validación y las heridas de apego se mezclan en la vida sexual de una persona. A lo largo de la conversación hablamos de sexualidad sana, hipersexualidad, disociación, prostitución, vínculos placebo, trauma sexual y de esa diferencia tan importante entre sentirse deseado y sentirse realmente seguro. Un episodio delicado, honesto y necesario sobre cómo la sexualidad puede ser un espacio de conexión, pero también una forma de anestesia o supervivencia. Porque quizá no basta con hablar de sexo seguro: a veces lo que necesitamos aprender, poco a poco, es a construir un vínculo seguro. Muchas gracias por escucharnos. Presentación oficial del libro publicado por Ediciones Obelisco: 12 de junio a las 19:00, en la Casa de la Cultura Ignacio Aldecoa, en Vitoria-Gasteiz, Álava. Acceso libre hasta completar aforo. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por Ediciones Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

La resaca no siempre es solo dolor de cabeza, boca seca o cansancio físico. A veces aparece como una sensación más difícil de explicar: despertarse con ansiedad, vergüenza, poca energía y la impresión de que el día empieza ya torcido. Este episodio habla de esa forma de beber que no siempre destruye la vida de manera evidente, pero que puede ir robando mañanas, claridad, descanso y presencia. Personas que siguen funcionando, trabajando y cumpliendo, pero que cada vez se sienten más arrastradas por dentro. Aquí se explora ese consumo gris que muchas veces se justifica como una forma de cerrar el día, desconectar o aguantar mejor el malestar. También se abordan las trampas habituales: compararse con casos peores, minimizar porque “solo es en casa” o esperar a tocar fondo para reconocer que algo ya no compensa. Un episodio sobre alcohol, vergüenza, autoengaño y pérdida de margen, pero también sobre la posibilidad de mirar el patrón sin machacarse y empezar a recuperar algo de control. Muchas gracias por escuchar. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer mi libro publicado por Editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia: https://amzn.eu/d/5iY2zj5

En este episodio de La mente y sus cicatrices exploramos diez ideas capaces de secuestrar el pensamiento: dudas filosóficas, experimentos mentales y trampas cognitivas que no resultan inquietantes por ser absurdas, sino precisamente porque son difíciles de cerrar. La regresión infinita del creador, la hipótesis de los cinco minutos, el zombi filosófico, la paradoja de Teseo aplicada al yo, el determinismo, el solipsismo, el cerebro en la cubeta, la inmortalidad cuántica o el basilisco de Roko aparecen aquí como criaturas mentales: ideas que pueden fascinar, angustiar y colonizar la percepción cuando caen sobre una mente cansada, ansiosa o demasiado necesitada de certeza. No se trata de convertir la filosofía en patología ni de presentar estas ideas como verdades demostradas, sino de entender por qué ciertos pensamientos pueden volverse obsesivos, despersonalizantes o psicológicamente corrosivos. Un episodio sobre la frontera entre curiosidad intelectual, rumiación, identidad, realidad, conciencia y anclaje. Porque pensar es una de las grandes dignidades humanas, pero conservar un mundo habitable mientras pensamos quizá sea todavía más importante. Muchas gracias por escucharnos. 🙂 Instagram: @pdlpsicologia Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)

En este episodio hablo con Raquel Miranda Cáceres, enfermera experta en cuidados paliativos, sobre un tema que todavía arrastra mucho miedo, confusión y silencio. ¿Qué son realmente los cuidados paliativos? ¿Significan que ya no hay nada que hacer? ¿Son solo para los últimos días? ¿Qué papel tienen la morfina, la sedación paliativa, la familia o las voluntades anticipadas? Una conversación clara y muy humana sobre el final de la vida, pero también sobre el cuidado, el alivio del sufrimiento y la importancia de acompañar bien cuando curar ya no puede ser la única respuesta. Hablamos de mitos, comunicación, emociones, aceptación, desgaste sanitario y de esa idea que atraviesa todo el episodio: incluso en los momentos más difíciles, siempre hay algo que hacer. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)

La ansiedad financiera no es solo preocuparse por el dinero. Es vivir con una parte del sistema nervioso atrapada a final de mes: calculando, anticipando, revisando, comparándose, sintiendo culpa al gastar y miedo al futuro incluso cuando aparentemente todo sigue en pie. En este episodio de Ecosistema Malos Viajes hablo del dinero no solo como recurso económico, sino como clima interno: algo que puede tocar la dignidad, la pareja, el descanso, la identidad, la vergüenza, la sensación de seguridad y hasta la forma en que una persona se permite disfrutar. Pero no todas las ansiedades financieras son iguales. No es lo mismo vivir al borde real de no llegar, que arrastrar una memoria traumática de escasez, sostener económicamente a otros, endeudarse para mantener una imagen, vigilar las cuentas de forma obsesiva, depender de alguien dentro de una relación o ascender socialmente con miedo constante a volver a caer. En el episodio recorro estos subtipos y después abordo lo que tienen en común: el estrechamiento del futuro, la captura de la atención, la vergüenza, la comparación social, la pérdida de agencia y el deterioro del placer. Porque el problema no es solo llegar a final de mes; a veces el problema es vivir con el cuerpo permanentemente allí. Muchas gracias por escuchar. 🙂 Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer mi libro publicado por Editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia: https://amzn.eu/d/5iY2zj5

En este episodio propongo una metáfora central para entender el trauma complejo: la mente puede volverse autoinmune. No porque la persona esté rota, sea débil o tenga algo malo en su interior, sino porque su sistema de supervivencia aprendió a confundir partes de sí misma con una amenaza. La vergüenza, el autoataque, el perfeccionismo, los celos, la complacencia, el aislamiento, la frialdad defensiva o incluso ciertos consumos pueden entenderse no solo como síntomas, sino como intentos de protección organizados alrededor de una verdad emocional aprendida: “hay algo malo en mí”, “si me ven de verdad me rechazarán”, “si no agrado, pierdo el vínculo”. A lo largo del episodio exploramos cómo una emoción puede dejar de ser una señal y convertirse en una prueba contra uno mismo, por qué muchas defensas tienen una lógica interna aunque hagan daño, y cómo la terapia puede ayudar a pasar de la culpa esencial a una comprensión funcional y contextual. Comprender no significa justificar ni borrar la responsabilidad: significa recuperar historia, dignidad y margen de cambio. Tal vez sanar no consista solo en eliminar síntomas, sino en que el sistema deje de tratar al propio yo como territorio hostil. Muchas gracias por escuchar. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Tema final: “Titelsequenz”, del grupo español Toundra. También te invito a leer mi libro publicado por Editorial Obelisco: *La mente y sus cicatrices*. Disponible en librerías desde el 10 de marzo de 2026. Y también está disponible en Amazon mi libro: *Los malos viajes. Los infiernos de la química*. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. https://amzn.eu/d/5iY2zj5

En este episodio de La mente y sus cicatrices hablamos con Christian Bengoa, psicólogo de formación, gestor sanitario y creador del podcast No es país para enfermos, sobre el estado real de la atención a la salud mental en España. No nos centramos tanto en lo que le ocurre a una persona por dentro, sino en el sistema que encuentra cuando intenta pedir ayuda: listas de espera, falta de recursos, atención primaria saturada, seguros privados cada vez más congestionados, consultas privadas llenas y profesionales trabajando muchas veces al límite. Este episodio no va de enfrentar sanidad pública contra privada, ni de señalar a buenos y malos profesionales. Va de mirar con honestidad una pregunta incómoda: ¿qué ocurre después de decirle a alguien “pide ayuda”? Hablamos de benzodiacepinas, medicalización, desigualdad territorial y económica, psicólogos en centros de salud, modelos internacionales, métricas reales de mejora y de por qué la salud mental no se juega solo dentro de una persona, sino también en el acceso, el tiempo, los recursos y la forma en que una sociedad organiza sus cuidados. Porque no basta con decir “pide ayuda” si no miramos qué ocurre después. Muchas gracias por escucharnos. 😎 Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)

IA, reels y el mal viaje de crecer conectado. En este episodio de Ecosistema Malos viajes, abordo un mal viaje distinto: no provocado por una sustancia, sino por una tecnología que empieza a ocupar funciones psicológicas básicas. Pantallas, reels, algoritmos de recompensa e inteligencia artificial ya no solo distraen: pueden actuar como reguladores emocionales, entrenadores de la atención y sustitutos parciales del vínculo, especialmente en niños y adolescentes. La pregunta de fondo no es solo cuánto tiempo pasan los menores delante de una pantalla, sino qué partes de su desarrollo están siendo moldeadas, desplazadas o delegadas. A partir de recomendaciones recientes sobre uso de pantallas en infancia, datos sobre redes sociales y una reflexión clínica sobre la relación afectiva y operativa con la IA, el episodio plantea una hipótesis incómoda: quizá estamos participando en un experimento masivo sobre el sueño, la atención, la frustración, el aburrimiento, la recompensa y la capacidad de pensar en soledad. Sin caer en tecnofobia ni en pánico moral, este capítulo propone mirar con más seriedad qué ocurre cuando la pantalla deja de ser herramienta y empieza, poco a poco, a criar. Muchas gracias por escuchar. 🤠 Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa. ¡Gracias! Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer mi libro publicado por Editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También está disponible en Amazon mi libro Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast te resulta valioso, creo que también disfrutarás de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia: https://amzn.eu/d/5iY2zj5

Hoy hablamos de un término que se usa tanto y tan mal que al final ya parece servir para todo: narcisista. Pero no todo lo que parece narcisismo es lo mismo. En este episodio intento poner algo de orden y separar, primero, las formas más vulnerables y más grandiosas del narcisismo, que en el fondo suelen compartir un mismo problema de base: una autoestima frágil, una necesidad fuerte de validación y una forma bastante tensa de sostener la propia identidad. Y después entro en perfiles más fríos, más calculadores y más explotadores, donde ya no hablamos solo de herida, vergüenza o grandiosidad defensiva, sino de una lógica mucho más instrumental, más cercana a eso que a veces se llama narcisismo maligno o a ciertos rasgos psicopáticos. No planteo una clasificación cerrada ni una receta para diagnosticar a nadie desde casa, pero sí un mapa útil para no mezclar cosas distintas solo porque desde fuera se parezcan. La idea no es que salgas de aquí pensando que tu ex, tu jefe o tu vecino “eran unos narcisistas”, sino que entiendas mejor qué mecanismos puede haber detrás de algunas dinámicas muy dañinas: cuándo pesa más la vergüenza, cuándo aparece la grandiosidad, cuándo hay hipersensibilidad y victimismo, y cuándo ya entra una forma de funcionar mucho más fría, manipuladora y orientada al control. Hablo también de señales prácticas, de límites, de manipulación y de por qué conviene desconfiar tanto del sensacionalismo como del diagnóstico casero. En un tema tan lleno de ruido, simplificaciones y etiquetas baratas, el objetivo de este episodio es bastante más sencillo: pensar mejor, distinguir mejor y salir con un poco más de criterio. Muchas gracias por escucharnos. 🙂 Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)

El juego problemático no siempre empieza con una ruina evidente ni con una imagen extrema. A veces empieza como empiezan tantas trampas mentales: con una pequeña descarga de alivio, con la falsa sensación de control, con la promesa de recuperar lo perdido o con la idea de que esta vez será distinto. En este episodio de La mente y sus cicatrices hablamos con Juan Lamas Alonso, director técnico de FEJAR, sobre cómo funciona realmente la adicción al juego, qué señales la delatan, por qué atrapa tanto y de qué manera termina arrasando la vida de quien la sufre y también la de su entorno. A lo largo de la conversación abordamos el impacto del juego online, las apuestas deportivas, las tragaperras y también fenómenos más actuales como las lootboxes en videojuegos. Hablamos de autoengaño, pérdida de control, endeudamiento, familias rotas, culpa, desesperación y tratamiento, pero también de salida, recuperación y esperanza. Un episodio duro, útil y muy necesario para entender un problema del que se habla menos de lo que se debería. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)

En este primer episodio de Ecosistema Malos Viajes hablo de dos formas muy distintas de regular el malestar: los interruptores y los dimmers. Hay cosas que cambian el estado de golpe, casi como un chasquido: anestesian, aceleran, calman o desconectan con una contundencia que el cuerpo aprende demasiado bien. Y hay otras que no apagan nada de forma brusca, pero sí bajan intensidad, amortiguan el ruido y hacen un poco más habitable lo que uno siente. A partir de esa diferencia, me meto en un terreno donde se cruzan las adicciones, el craving, las microrecompensas, los hábitos y esa necesidad tan humana de encontrar algo que funcione ya. Porque no todo lo que alivia cura, y no todo lo que parece poca cosa es inútil. A veces lo más seductor es también lo que más factura pasa después. Y a veces lo que desespera precisamente lo hace porque no ofrece magia, sino algo menos espectacular y bastante más serio: margen, modulación y continuidad. En este episodio intento poner palabras a esa lógica que hay detrás de muchas conductas, desde las sustancias hasta ciertas formas cotidianas de evasión que parecen inofensivas, pero no siempre lo son. Ecosistema Malos Viajes nace del universo de Los malos viajes, pero no se va a quedar solo en las drogas. También será un espacio para hablar de regulación emocional, recaídas, abstinencia, autoengaño, sustituciones y de todas esas formas en que intentamos no desbordarnos cuando el sistema ya va demasiado cargado. En el fondo, este episodio va de una pregunta incómoda pero importante: qué hacemos para sentirnos mejor, cuánto nos cuesta y cuándo ese alivio empieza a pedirnos demasiado a cambio. Muchas gracias por escucharnos. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final por el grupo español Toundra, con la canción Titelsequenz. Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)

En este episodio encontrarás una relajación muscular progresiva de Jacobson de 15 minutos, una técnica sencilla y eficaz para reducir la tensión física y mental. A través de la contracción y posterior relajación de distintos grupos musculares, este ejercicio ayuda a tomar conciencia del cuerpo, soltar carga acumulada y disminuir el nivel de activación. Aunque suele utilizarse especialmente en ansiedad generalizada, también puede ser útil en momentos de estrés, agobio, rumiación o dificultad para desconectar. Un audio pensado para parar un momento, bajar revoluciones y volver al cuerpo. Voz: A.S. Música: libre de derechos de autor.

En este episodio de La mente y sus cicatrices hablamos de acoso laboral con Manuel Rodríguez Abuin, doctor en psicología y divulgador. A lo largo de la conversación abordamos qué es realmente el acoso laboral y qué no lo es, cómo empieza a veces de forma casi imperceptible, qué papel tienen la repetición, la humillación, el aislamiento y el grupo, y por qué no todo malestar en el trabajo puede meterse sin más dentro de la misma etiqueta. También hablamos del micromanagement, de la diferencia entre conflicto, presión laboral y dinámica destructiva, y de cómo ciertos entornos favorecen contextos especialmente propicios para este tipo de violencia silenciosa. Pero este episodio no se queda solo en la definición del problema. También se abre a las secuelas psicológicas y físicas que puede dejar el acoso, al sentimiento de culpa, al desgaste, a la vivencia de convertirse en alguien señalado dentro del grupo y a esa sensación de ir perdiendo presencia dentro de un sistema cada vez más deshumanizado. Una conversación con algo de respiración, más cercana al pensamiento compartido que a la entrevista rígida, sobre trabajo, límites, alienación y las cicatrices que deja sentirse reducido a un engranaje más. Hoy he querido hacer algo totalmente diferente y único: he cambiado nuestro cierre habitual por un motivo especial. En el [00:49:02] os dejo un fragmento de la película 'El hombre que nunca estuvo allí', de los hermanos Coen. Es una escena que me marcó profundamente. La forma en la que se retrata el vacío de la invisibilidad, con la música de Beethoven de fondo, le da un tono brutal y casi asfixiante que resume mejor que cualquier palabra lo que siente una víctima de acoso laboral: ser un fantasma en su propia vida. No suelo variar nunca el final del podcast, pero este tema merecía un cierre así de crudo y artístico. Espero que os llegue tanto como a mí. Música: Intro por Carlos Vargas Cruz, en exclusiva para el programa (¡gracias!). Final: Fragmento de la película "El hombre que nunca estuvo allí" Te invito a leer el libro publicado por editorial Obelisco: La mente y sus cicatrices. Disponible en todas las librerías desde el 10 de marzo de 2026. También disponible en Amazon mi libro: Los malos viajes. Los infiernos de la química. Si este podcast os resulta valioso, creo que también disfrutaréis de este viaje intenso por los mundos alienígenas que generan las drogas… con la ventaja de no tener que atravesarlos en carne propia. (https://amzn.eu/d/5iY2zj5)