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Luis Carballo es entrenador personal y creador de contenido, nos habla de la sarcopenia, gran desconocida.

La Fageda es un proyecto sin ánimo de lucro que se dedica a mejorar la situación de las personas en situación de vulnerabilidad.

Angel y Gracia vienen a contarnos su experiencia como facilitadores de ayuno en Casa Betsaida (Segart).

Eugenio Paya Ruiz es experto en desarrollo personal y el autor del podcast "Ideas para vivir mejor".

Irantzu Muerza es licenciada en derecho, presidenta de y Coordinadora Nacional de Asma

Marcos Sacristán se dedica a aliviar dolor y mejorar la calidad de vida de las personas mediante su programa

Marcela Montoya se dedica a mejorar el bienestar físico y mental de las personas a través de terapia respiratoria. Además se dedica a crear contenido en redes sociales sobre respiración consciente con su proyecto.

José Roldán lleva 15 años dedicándose al deporte y a terapias de respiración. A través de sus entrenamientos, podrás mejorar tu rendimiento con técnicas de respiración.

@PFAlejoMarino es instructor online de calistenia y fundador de @calistenianet y @entrenador360.

Nuestra invitada de hoy es June, la fisioterapeuta de fiso.Taupadak. En esta charla nos contará todo sobre neuromovilidad y como podemos aplicarlo a nuestra vida .

Alfonso Segarra finalizó sus estudios de master en Actividad Física Terapéutica y se dedica a la recuperación de lesiones. A través de su programa "Espalda en Forma" ayuda a personas con dolor de espalda en su proceso de recuperación.

Marco Ferreiro es experto en técnicas para aumentar nuestra energía y rendimiento a través del biohacking. En esta charla hablaremos sobre el poder que tienen todas estas técnicas para mejorar nuestro estado físico y mental.

Andrés Hernández, más conocido como (@elbuenandrew) es experto en fisioterapia y respiración. Descubre como podemos gestionar nuestro dolor a través de respiración, ejercicio y movimiento consciente 🔥

Suspirar, por que lo hacemos. -Suspirar es una respuesta natural del cuerpo que ayuda a regular la respiración y liberar tensiones. -Aunque puede ser un indicador de estrés o ansiedad, los suspiros ocasionales no suelen representar un problema de salud. -Sin embargo, si se vuelven frecuentes o se experimentan constantemente, podrían ser un síntoma de un trastorno respiratorio o emocional subyacente, como el estrés crónico o la ansiedad, que podrían impactar negativamente en la salud general si no se abordan adecuadamente. -Es importante prestar atención a la frecuencia y el contexto en el que se producen los suspiros para determinar si están relacionados con algún problema de salud que requiera atención médica o psicológica.

Salud mental y respiración 1. Salud mental y respiración 2. Visión terapéutica 3. Técnicas de respiración

1. Suelo pélvico / espalda a/ perineo 2. Respiración fisiológica 3. ¿ que sucede si respiramos mal? Respiración paradójica 4. Píldora de hoy, agacharnos a por un objeto del suelo

1.Aceptación del dolor y resignación 2. Eudaimonia 3. Respiración y movimiento, la atención 4. Coherencia cardíaca 5. ¿Cómo nos movemos y respiramos ? 6. Píldora de hoy. Siéntate de forma consciente

1. ¿ Por qué enfermamos cuando paramos? 2. ¿ Y qué podemos hacer para que esto no nos suceda ? 3. Pero parece que todos son pegas y problemas, pues no, también son oportunidades. Atención y respiración.

En el programa anterior hablamos de la voz y el impacto que provocamos, ahora bien, ¿y si te digo que nuestra voz nos puede hacer más o menos atractivos a los demás ? 1.¿Qué hace que una voz sea atractiva? Lo más atractivo de una voz puede variar según las preferencias personales de cada individuo, pero en general, se considera que una voz atractiva tiene las siguientes características: Claridad: Una voz clara y bien modulada es atractiva, ya que transmite confianza y seguridad en sí mismo/a. Tono: El tono de una voz también puede ser atractivo. Una voz grave y profunda puede ser considerada atractiva, ya que transmite autoridad y confianza. Por otro lado, una voz aguda y melodiosa puede ser atractiva por su suavidad y dulzura. Ritmo: El ritmo de una voz también puede ser atractivo. Una voz que habla con un ritmo tranquilo y pausado puede ser relajante y reconfortante, mientras que una voz rápida y enérgica puede ser atractiva por su vitalidad y entusiasmo. Acento: El acento de una voz también puede ser atractivo. Un acento exótico o distinto puede ser atractivo para algunas personas, ya que transmite un sentido de diversidad y singularidad. 2. ¿Cómo transmitir confianza con la voz? Para transmitir confianza en una voz, la voz debe ser: clara firme y bien modulada. - La voz debe tener un volumen adecuado, ni demasiado alto ni demasiado bajo, para que pueda ser escuchada con claridad. - Una voz confiada debe tener un ritmo estable y pausado, lo que indica seguridad y control. - El tono debe ser agradable y agradable para escuchar, sin sonar monótono o aburrido. - Entonación: La entonación debe ser adecuada y enfatizar las palabras importantes, lo que ayuda a mantener la atención del oyente. - En cuanto a la pronunciación , es esencial que las palabras sean pronunciadas correctamente y con claridad. 3. ¿Como relacionamos la respiración con nuestra voz? Flujo de aire: Una voz confiada debe fluir con facilidad y sin interrupciones. La respiración adecuada puede ayudar a lograr esto. La respiración por la nariz. El elemento fundamental de la voz es el aire, por lo tanto, la respiración es fundamental a la hora de mejorar nuestra producción vocal bien sea para hablar o para cantar. Cuando hay algún tipo de obstrucción en la nariz, las personas necesariamente tienden a respirar por la boca. La respiración nasal tiene una función defensiva, ya que retiene y filtra las partículas y gérmenes que están en suspensión en el entorno, humidifica el aire inspirado y lo calienta hasta unos 34ºC que es la temperatura óptima para el intercambio de gases a nivel pulmonar. Actualmente debido a la contaminación ambiental, el humo y el aire deshidratado de las calefacciones y aires acondicionados, la mucosa de nuestra nariz está muy expuesta a estos agentes irritantes. Pero, son los pacientes que respiran por boca los que más van a sufrir los efectos nocivos de estos agentes sobre sus cuerdas vocales al desvincularse de la función protectora de la mucosa nasal, provocando sequedad, irritación y contaminación excesiva. Las fosas nasales participan en la voz.La respiración nasal es la base para emitir un sonido claro y natural por lo que debemos asegurarnos de que esté en las mejores condiciones posibles. Las fosas nasales participan en la voz actuando como resonadores y modificadores del sonido que se produce en las cuerdas vocales que están ubicadas en la laringe, junto a la cavidad de la faringe y la boca contribuye a la elaboración del timbre de voz característico de cada paciente y que permite diferenciar una voz de otra. 4. ¿Tip para mejorar nuestra voz ? Nervio vago. Activación.

¿ Aclaración del programa anterior: dormir de cubito lateral izdo por qué es bueno? Es bueno para tu cerebro Acostado del lado izquierdo se facilita el drenaje linfático del cerebro. Un proceso que sirve para eliminar ciertos desechos del sistema nervioso, como los depósitos de beta-amiloides, muy nocivos para nuestra salud. Ayuda al corazón Dormir del lado izquierdo es la mejor opción para tu corazón, ya que se hace más fácil que este órgano bombee la sangre. Es una mera cuestión de gravedad, la aorta sale de nuestro corazón haciendo una forma arqueada hacia el lado izquierdo para llegar hasta el abdomen, así que en esta posición se evita que el corazón haga más trabajo del necesario, ayudando con el drenaje linfático. Mejora tu circulación Uno de los mayores beneficios de dormir del lado izquierdo es que dejarás libre la vena cava. Ningún órgano del cuerpo la presionará, facilitando una circulación mejor y sin tanto esfuerzo a la sangre cargada de oxígeno que sale de la aorta, repartiéndose bien por todo el cuerpo. Mejor digestión (y menos acidez) En este caso la gravedad es también el motivo principal por el que acostarse del lado izquierdo es mejor para tu salud, ya que evitarás que los ácidos estomacales suban a la boca, provocando malas digestiones y acidez. Así que ya lo sabes, si has comido algo que te causó acidez estomacal o si eres de los que les gusta echarse una siesta después de comer, recuerda, acuéstate del lado izquierdo para favorecer tu digestión. Impide que ronques Si los ronquidos de tu pareja no te dejan dormir, o eres tú la que provoca noches en vela, dormir en esta postura también podría ser tu solución, ya que algunos expertos aseguran que es una buena solución para la apnea obstructiva, es decir, para los ronquidos. Ayuda a tu columna vertebral Seguramente es uno de los motivos más desconocidos, pero tu espalda estará más alineada si te acuestas del lado izquierdo, mejorando los dolores de espalda. Además, es la mejor postura para liberar todo el peso de tu cuerpo, así que si ya sufres estas molestias, descansarás mejor. Favorece un correcto drenaje linfático La mayoría de nuestro sistema linfático ejecuta su tarea del lado izquierdo, incluido el bazo. Por ello, si nos acostamos hacia la izquierda, nuestro cuerpo filtrará mejor las toxinas y los desechos generados por el cuerpo. Ahora si, empezamos con el tema de la semana, nuestra voz. Nuestra voz tiene una gran importancia en el impacto que provocamos. La acústica de nuestro cráneo nos transmite una voz que se oye muy distinta a la que oyen los demás. Cuando las personas reciben en un tono de voz amable y cordial una apreciación negativa sobre su trabajo se quedan, a pesar de ello con un pensamiento positivo, de igual manera, las noticias transmitidas en tono triste y frío dejan en el paciente paciente un mal sabor de boca El 16 de abril es el día Mundial de La Voz, una cualidad que diferencia a los seres humanos del resto de animales y que nos ha permitido desde los albores de nuestra existencia el poder comunicarnos, de ahí la importancia de la respiración nasal en la voz, de saber como funciona, de cuidarla y saber prevenir las patologías que la afectan. Las fosas nasales participan en la voz La respiración nasal es la base para emitir un sonido claro y natural por lo que debemos asegurarnos de que esté en las mejores condiciones posibles. Las fosas nasales participan en la voz actuando como resonadores y modificadores del sonido que se produce en las cuerdas vocales que están ubicadas en la laringe, junto a la cavidad de la faringe y la boca contribuye a la elaboración del timbre de voz característico de cada persona y que permite diferenciar una voz de otra. Voz débil y cansancio al hablar Tener una voz débil y cansarnos al leer o al hablar son síntomas de fatiga por una falta de aire secundaria a una deficiente respiración nasal. Este problema se corrige al realizar un ciclo respiratorio completo, en el cual el aire fluye a través de las fosas nasales durante la inspiración, activando la respiración costal diafragmática (considerada la fisiológicamente correcta) y con una fase espiratoria que produce la fonación al provocar el movimiento de la mucosa de las cuerdas vocales y los elementos resonadores ya comentados y de esta manera el aire se convierte en nuestra voz. La respiración nasal es la base para emitir un sonido claro y natural por lo que debemos asegurarnos de que esté en las mejores condiciones posible Personas con disfonía La gran mayoría de personas con disfonía tienden al tipo respiratorio invertido. El modo de respirar es bucal, desvinculan la nariz y el diafragma, compensan con la zona superior o alto clavicular pulmonar, reduciendo su circuito y volumen total de aire inspirado y provocando una mala coordinación fonorespiratoria. Además, suelen utilizar el aire residual para hablar, ese aire que queda en los pulmones después de espirar todo el aire que habíamos espirado y que conocemos como volumen residual. Esto es debido a que la respiración que realizan es superficial y por lo tanto el aire se agota rápidamente Mitos sobre la voz Por último, aclarar dos grandes mitos que no son cierto con respecto a la voz. El primero es el de la creencia de que la voz se produce como consecuencia de la vibración de las cuerdas vocales como si las de una guitarra se tratase, esto no es cierto y la forma en la que se genera la voz (fonación) es mediante el desplazamiento de la capa más superficial de la cuerda vocal ( mucosa) sobre la íntimamente inferior, para entenderlo bien, pasamos nuestra mano derecha sobre el dorso de la izquierda y vemos como se desplaza la piel sobre los tejidos que hay por debajo, músculos y huesos. El otro gran bulo es la creencia de que las cuerdas vocales se hidratan mediante la ingesta abundante de agua, en cierta medida mejora o incrementa la hidratación de moco, pero no de la mucosa, para conseguir una óptima hidratación debemos inhalar vapor de agua, o lo que es lo mismo, hacer vahos.