Mindfulness - Conciencia Plena

La práctica de mindfulness consiste en abrirnos y estar disponibles a la experiencia presente, y esta apertura se relaciona de manera importante con nuestra capacidad de desarrollar una conexión auténtica con nosotros mismos y con los demás. Mientras que el aspecto de la conciencia abierta enfatiza el cultivo de una mente espaciosa, curiosa, atenta y sincronizada con el cuerpo, el aspecto de la presencia plena se relaciona con la capacidad de estar de manera completa e íntegra en este mismo momento, ya sea estando solos o acompañados.

He visto el programa dentro de mi?. Regreso aqui? y ahora. Elijo paz y sonri?o en mi inocencia. Lo he visto y me libero. Yo no soy eso. Esto que veo no puede ser de otra manera. Pero mi percepcio?n puede cambiar, pues esta? en mi mente. Elijo cambiar mi percepcio?n. Permanezco atento a mis pensamientos de conflicto. Y, si los veo aparecer, celebro darme cuenta. Lo he visto y me libero. Me libero del programa.

EL APEGO ES el devorador de nuestra paz interior, el afa?n de controlar y poseer aquello que queremos que sea nuestro, creer que ALGO que nos pertenece es imprescindible para nuestra felicidad. provoca en nosotros el efecto contrario, el apego nos separa de lo que estamos apegados, mermando nuestra libertad. vivir sin apegos requiere aprender que lo que necesitamos para ser felices esta? dentro de nosotros y no fuera.

La práctica de la atención plena nos permite crear un espacio entre el estímulo y la respuesta. Cada vez que observamos nuestra experiencia tal cual es, nuestras sensaciones como sensaciones, nuestras emociones como emociones, nuestros pensamientos como pensamientos y no como «la realidad», se abre un espacio de oportunidad, de sabiduría y de libertad; libertad de elegir cómo responder a las circunstancias en lugar de ser esclavos de las reacciones que surgen de nuestros hábitos. Hay pocas cosas más urgentes hoy en día que cultivar ese espacio entre el estímulo y la respuesta, tanto en la relación con uno mismo como en la relación con los otros, Hay pocas prácticas más revolucionarias que esta, en tiempos en que la agresividad y la reactividad parecen estar tan a mano.

Confi?o en el presente, permito ser a este momento tal como es. Este momento es totalmente correcto. Lo dema?s es fantasi?a, un pensamiento inu?til, resistencia a este momento, pura queja, distraccio?n de mi objetivo: Soy aceptacio?n. Permito ser a este momento tal y como es. Confi?o en el ahora, pues es absolutamente correcto con todo lo que incluye. Tu? eres correcto. El sentir es correcto. Yo soy correcto. A la luz de la comprensio?n, todo es correcto en este momento. Lo incorrecto solo es incomprensio?n. Este momento es absolutamente correcto.

Me vaci?o de toda ilusio?n en forma de apego, memoria, me vaci?o... A cada pensamiento que brota digo no se? y me permito regresar a la simplicidad del no-saber. * Abrazo a mi sentir, lo atiendo en un reconfortante vaci?o silente, lo llevo adentro y lo entrego amablemente entrega?ndome al Poder del Ser... Ante cualquier pensamiento de afliccio?n, incorreccio?n, no merecimiento, tristeza, duda, confusio?n, culpa...

Sensibili?zate a cualquier emocio?n en el mismo momento de sen- tirla. Hazte presente en ella, haz que la luz de tu conciencia inunde tu sentir. Centra toda tu atencio?n sin pensamiento en esa energi?a. Pa?rate a honrar tu sentir, cualquiera que sea. Siente tu tristeza, ho?nrala. Siente tu miedo, siente tu ansiedad, siente tu dolor. Todo ello esta? llamando a tu atencio?n. Y en cuanto este?s sintiendo, deja de dar nombrar a tus senti- mientos. Di simplemente «Yo siento» y respira.

Con atención plena, AMABILIDAD Y COMPASIÓN puedes aprender a dejar que las emociones vengan y se vayan, reconociéndolas simplemente como agradables, desagradables o neutrales. Aunque no TE gusten o no las deseeS, debeS encontrar alguna forma de sentirlas y dejarlas estar. Si las ahogaS o las niegaS durante suficiente tiempo, pueden convertirse en algo que TE consuma y cree mucho sufrimiento en TU vida.

sensibilidad sin dramatismo La atencio?n que requiere tu emocio?n no es un ana?lisis, ni una investigacio?n, ni una bu?squeda simbo?lica. Lo que requiere tu sentir es simplemente conciencia, presencia, atencio?n, a ti mismo entregado a la experiencia. Al honrar este momento consagrando la totalidad de tu atencio?n al sentir, sabra?s lo que es ese sentimiento sin palabras ni explicaciones. Se trata de un saber que no tiene relacio?n con lo pensado. Al hacer tuyo ese sentimiento, permitirlo ser tal como es, y responsabilizarte de e?l, tu conciencia lo atravesara? y con el tiempo disolvera?s el miedo que existi?a tras toda forma de sentir.

Con atención plena, AMABILIDAD Y COMPASIÓN puedes aprender a dejar que las emociones vengan y se vayan, reconociéndolas simplemente como agradables, desagradables o neutrales. Aunque no TE gusten o no las deseeS, debeS encontrar alguna forma de sentirlas y dejarlas estar. Si las ahogaS o las niegaS durante suficiente tiempo, pueden convertirse en algo que TE consuma y cree mucho sufrimiento en TU vida.

la capacidad de apreciar lo que somos, lo que tenemos y lo que hacemos se encuentra en el momento presente. Cuando dices «sí» a lo que es, te alineas con el poder y la inteligencia de la Vida misma. Sólo entonces puedes convertirte en un agente del cambio positivo en el mundo. Una práctica espiritual simple pero radical es aceptar lo que sucede en el Ahora, TANTO dentro, COMO fuera.

la conciencia en el presente le devuelve a nuestra vida ese sentido, experimentar este momento como único y perfecto. ser conscientes de la creencia de que el pasado es el que define mi presente, que estoy determinados por mi historia. darme cuenta de que creo que lo que pasa allí afuera esta determinando como me siento ahora, me creo condicionado por las circunstancias de la vida. debemos RECONOCER EL AUTO-ENGAÑO de pensar que nuestra felicidad se encuentra localizada en otro lugar y/o en algún momento en el futuro. Este concepto lineal, pasado-futuro del tiempo, debe ser observado y puesto en duda.

¿Por qué reaccionamos negativamente frente a circunstancias adversas? ¿Por qué nos entristecemos por asuntos ocurridos en el pasado? ¿Por qué nos enfadamos cuando las cosas no salen como queremos? ¿Por qué nos sentimos inseguros con respecto a cuestiones relacionadas con el futuro? ¿Para qué nos sirven la tristeza, la ira y el miedo? ¿De qué manera estas emociones nos ayudan a construir y disfrutar de una vida plena? no tenemos CONCIENCIA DE nuestra mente, nuestros pensamientos y emociones, nuestras actitudes y nuestras conductas. Más bien operan de forma mecánica, impulsiva y reactiva. Por eso somos incapaces de obtener de manera consistente resultados de satisfacción. Esta es sin duda la principal característica de vivir inconscientemente.

MINDFULNESS • CONCIENCIA PLENA Es una forma de estar en el mundo, conscientes de lo que está sucediendo en el momento presente, con amabilidad, comprensión y la intención de experimentar felicidad. la Conciencia Plena (o Mindfulness) se ha definido como la conciencia no prejuiciosa de la experiencia inmediata -sensaciones, emociones, sentimientos, pensamientos, imágenes o recuerdos- tal y como es AQUÍ Y AHORA, UNA conciencia por la cual el simple vivir se transforma en experiencia y la experiencia en aprendizaje.

MINDFULNESS • CONCIENCIA PLENA Es una forma de estar en el mundo, conscientes de lo que está sucediendo en el momento presente, con amabilidad, comprensión y la intención de experimentar felicidad. la Conciencia Plena (o Mindfulness) se ha definido como la conciencia no prejuiciosa de la experiencia inmediata -sensaciones, emociones, sentimientos, pensamientos, imágenes o recuerdos- tal y como es AQUÍ Y AHORA, UNA conciencia por la cual el simple vivir se transforma en experiencia y la experiencia en aprendizaje.

MINDFULNESS • CONCIENCIA PLENA Es una forma de estar en el mundo, conscientes de lo que está sucediendo en el momento presente, con amabilidad, comprensión y la intención de experimentar felicidad. la Conciencia Plena (o Mindfulness) se ha definido como la conciencia no prejuiciosa de la experiencia inmediata -sensaciones, emociones, sentimientos, pensamientos, imágenes o recuerdos- tal y como es AQUÍ Y AHORA, UNA conciencia por la cual el simple vivir se transforma en experiencia y la experiencia en aprendizaje.