Mindfulness y Vida Plena

En este podcast ofrezco, a través del enfoque de diferentes autores y maestros, algunas ideas y pinceladas, a modo de introducción, sobre este complejo concepto que nos ayuda a comprender el pasado, aceptar el presente y adueñarnos del futuro, desarrollando la vida que queremos. Accede a https://www.mariatalavera.com/ donde encontrarás muchos recursos y contenido para ayudarte a tener una vida plena. Si te suscribes a la web, recibirás gratis un Curso de Iniciación a la Meditación y periódicamente una newsletter con recomendaciones e inspiración para incorporar mindfulness y otros hábitos saludables en tu vida. S I G U E M E Web oficial: www.mariatalavera.com IG: @maria.talavera_ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/maria-talavera/ S O B R E María Talavera* ¡Hola! Soy Consultora de Hábitos Saludables, profesora de Mindfulness y del MBSR, Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness, avalado por la ciencia, que se ha convertido en un referente de la medicina complementaria y del ámbito de la psicología.

A completar cuando María escriba el post en el blog

Hoy te traigo la pregunta "¿quién soy?" Una pregunta que, si estás por aquí, estoy segura de que te la has hecho más de una vez y existe en ti la curiosidad de indagar sobre "qué es esto de estar vivos", "quién soy", "qué hago aquí"… Y aunque no haya una respuesta concreta a la complejidad de este misterio, he grabado un podcast para abordarla desde la INVESTIGACIÓN, uno de los 7 factores del despertar de las enseñanzas de Buda, o los siete tesoros, que nos protegen contra el dolor y la adversidad y que, independientemente del contexto filosófico y psicológico budista, son cualidades del ser humano que se pueden cultivar, para desarrollar mayor sabiduría y plenitud en nuestras vidas. "¿QUIÉN SOY?" Es más que una pregunta filosófica o existencial, porque vivimos nuestras vidas y resolvemos nuestros problemas, en base a la forma en la que la respondemos. Los que hemos sido educados en occidente, estamos empapados por una historia científica que responde a esa pregunta con ideas basadas en la separación y en la visión mecanicista de Newton, que concebía el universo como una gran máquina y al ser humano como una máquina biológica que puede ser perfectamente predecible en el comportamiento. Los nuevos descubrimientos científicos en el campo de la Física Cuántica, la Biología o la Neurociencia, nos están diciendo que estamos profundamente conectados a nuestros cuerpos, conectados unos a otros, a la tierra y al cosmos. Desde este factor de la INVESTIGACIÓN, te invito a escuchar el podcast en el que al final del mismo, comparto una práctica de mindfulness, otro factor del despertar que nos ayuda a comprender y a ver las cosas tal y como son, sin los filtros de los juicios, prejuicios, creencias, ideas y opiniones. Espero que te sea útil y beneficioso. Ya sabes que si conoces a alguien que le pueda interesar esta información, estaré feliz de que la compartas. Un abrazo,

No es difícil estar en calma, cuando todas las cosas a mi alrededor son favorables, por ejemplo, cuando estás de vacaciones. Ahora bien, tener la mente serena en medio de circunstancias adversas, es más complicado ¿verdad?

Y para cerrar esta serie de tres, descubro las pautas que nos acercan a la felicidad genuina. Acciones que podemos realizar que nos aproximan a esa plenitud que anhelamos.

Esta semana sigo compartiendo contigo las enseñanzas budistas transmitidas por el Dr Alan Wallace con un nuevo podcast: “Las verdaderas causas de la angustia existencial”. Te adelanto que estas causas son los estados mentales, creencias y pensamientos tóxicos que contaminan, perturban y nublan la mente, distorsionando la percepción de la realidad. A estos estados mentales se les llama en el budismo kleshas o venenos.

No hace falta ser budista para que sus enseñanzas te “toquen”, de hecho yo no soy budista, no se trata de fe, ni de abrazar ninguna religión. Las enseñanzas de Buda tienen que ver con algo que es común en todos los seres humanos: la mente humana, que es fuente de todo, de lo bueno y de lo malo. Las enseñanzas de Buda muestran el camino para conocer la mente, para formarla y liberarla de los condicionamientos y automatismos.

La vida es pura energía creativa. La naturaleza del ser humano es energía creativa. Todos somos seres creativos. Este es el audio de la Master Class “LA CREATIVIDAD DESDE EL SER”, que la artista Verónica Gran nos ofreció en pleno confinamiento. Para mí el collage es una herramienta muy potente. Por eso, durante el confinamiento, invité a Verónica Gran, que trabaja con ésta y otras técnicas artísticas, para ayudar a la gente a vivir su verdadera naturaleza. Ella misma abandonó su carrera profesional de éxito, como directiva en una multinacional, para seguir a su corazón y expresarse creativamente. Para Verónica la creatividad es amor. “Tu amor hecho visible, tu vida hecha visible. Es “como ponerse moreno”. Estás recibiendo algo de lo sutil, de lo invisible y tienes un resultado físico. Lo disfrutas en la medida que usas protector solar o no. Cuanto más protector, más barreras. Se trata de hacer tangible lo intangible”.

Una de las sesiones que ofrecimos en el confinamiento, fue la RESPIRACIÓN PARA LA COHERENCIA CARDIACA. La dirigió Ana Berenguer, Psicóloga, Breathwork Mastery con Alakh Analda y Embajadora International de Breathwork Foundation. Se trata de una respiración nasal, lenta, profunda, rítmica y sin pausas entre inhalación y exhalación. Hay que realizar 6 respiraciones por minuto, es decir, 5 segundos para inhalar, 5 segundos para exhalar. Puedes escuchar aquí el audio para conocer más en qué consiste esta RESPIRACIÓN, que pone en coherencia a nuestro corazón, y realizar una práctica de 5 minutos ¿Te animas a probar?

Esther Carrillo, arquitecta experta en Feng Shui clásico, compartió en este Podcast, varios consejos para generar mayor calidad de vida en nuestros hogares. También descubrimos cuál es nuestro número KUA y conocer así cuáles son nuestras orientaciones más beneficiosas. Habló de las diferentes estancias de la casa, de la orientación del cabecero de la cama, de la mesa para trabajar, las direcciones favorables para este mes de junio y muchas otras cosas más. Nos quedó claro que el Feng Shui no es poner una bolita en el techo o pintar la pared de un color para atraer dinero, es mucho más profundo que eso.

Carmen Salgado es licenciada en Farmacia, Naturópata y Nutricionista. Muchos de vosotros la conoceréis por los cursos de alimentación y bienestar que hemos hecho juntas. En TU CUIDADO EN TUS MANOS, CON ESTÍMULOS NATURALES, habló de lo que podemos hacer, de forma natural, para ayudar a tratar la ansiedad, el insomnio, el nerviosismo y cómo fortalecer nuestras defensas.